Tất cả chúng ta đã ở đó - bạn nhìn lên đồng hồ ở góc màn hình máy tính của bạn và tự hỏi làm thế nào thời gian chuyển động chậm đến vậy. Một sự sụt giảm có thể gây khó khăn trong ngày làm việc khi bạn có một danh sách việc cần làm mà không ngừng phát triển và một buổi chiều đầy đủ các cuộc họp, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải chống chọi với nó. Chúng tôi không xa lạ với cảm giác đó khi ăn cái này, không phải thế!, vì vậy chúng tôi đã tìm kiếm một số đồ ăn nhẹ dễ dàng để giữ trong ngăn kéo bàn làm việc hoặc tủ lạnh văn phòng của bạn có thể giữ cho sự khủng hoảng năng lượng ở vịnh.
Những quả cam
Shutterstock Nếu bạn cảm thấy một buổi chiều sụt giảm trong tương lai của bạn, hãy bắt đầu công cụ lột da cam của bạn. Cam có hàm lượng vitamin C cao, làm giảm mệt mỏi khoảng 2 giờ sau khi uống. Vì vậy, nếu bạn biết bạn đang ở trong một buổi chiều chậm, hãy đi trước trò chơi bằng một quả cam. (Tiền thưởng: gói chúng trước khi bóc vỏ để tránh những ngón tay dính trong khi bạn đang gõ.)
Sữa chua Hy Lạp
Shutterstock Cảm thấy chậm chạp và cần phải đưa ra một số quyết định lớn vào chiều nay? Giữ một vài trong số này trong tủ lạnh văn phòng cho một pick-me-up nhanh chóng (nhưng nhãn họ, hoặc họ sẽ nhanh chóng bị bắt cóc bởi đồng nghiệp đói). Một nghiên cứu cho thấy, đối với phụ nữ ít nhất, các chế phẩm sinh học trong sữa chua gây ra nhiều hoạt động hơn trong các khu vực ra quyết định của bộ não của họ. Sữa chua Hy Lạp cũng được đóng gói với protein, vì vậy nó sẽ giữ cho bạn đi cho đến khi dinnertime.
Sô cô la đen
Shutterstock Có, bạn có thể thưởng thức một buổi chiều ngọt ngào! Ngoài hương vị tuyệt vời, sô cô la đen có chứa caffeine và theobromine, có thể giúp tăng cường sự tập trung và năng lượng. Chọn một loại sô-cô-la đen có ít đường, vì vậy bạn không bị tai nạn đường sau đó. Nhiều thương hiệu hiện nay cung cấp thanh sô cô la có chứa 75-80% cacao (hoặc thậm chí cao hơn), đó là những gì bạn đang hướng tới. Chỉ cần chắc chắn để cắt đứt mình sau khi phục vụ.
Quả hạch
Shutterstock Đi hạt vào chiều nay. Nhiều loại hạt - chẳng hạn như hạnh nhân, hạt điều và hạt thông - chứa magiê, được chứng minh là có thể cải thiện mức năng lượng ở những người có Hội chứng mệt mỏi mãn tính. Stash một container trong ngăn kéo đồ ăn nhẹ chỉ định của bạn (nếu bạn không có một, nhận được trên stat đó), do đó bạn không kết thúc đạt cho một cái gì đó từ máy bán hàng tự động.
Đừng lo lắng về hàm lượng chất béo đó nếu bạn chọn hạnh nhân. Theo dõi sự phục vụ của bạn, nhưng hãy nhớ rằng hạnh nhân có một chất béo lành mạnh thực sự làm tăng cân.
Nước
Shutterstock Ok, nó không phải là đồ ăn nhẹ, nhưng hãy nghe chúng tôi. Lấy đủ nước có thể giúp bạn tỉnh táo và hầu hết mọi người không nhận đủ nước. Trong các nghiên cứu của cả nam giới và phụ nữ, tình trạng mất nước gây ra cảm giác mệt mỏi — vì vậy hãy đổ đầy nước vào chai đó!
Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ có thể giúp hydrat hóa, hãy thử chuẩn bị sẵn các loại trái cây và rau có hàm lượng nước cao, như một ít dưa hấu, dưa leo, hoặc dâu tây. Stash chúng trong tủ lạnh văn phòng cho đến khi bạn đã sẵn sàng để chow xuống.
