Đó là 4 giờ chiều và dạ dày của bạn đang càu nhàu. Đó là một vài giờ kể từ bữa ăn trưa nhưng nó không phải là khá thời gian cho bữa ăn tối, vì vậy bạn dash đến máy bán hàng tự động cho một số thức ăn rất cần thiết. Trước khi bạn là một loạt các tùy chọn mặn và ngọt mà sẽ yên tĩnh những cơn đói của bạn, nhưng một số trong số họ sẽ tàn phá nhiều hơn trên vòng eo của bạn và sức khỏe tổng thể hơn những người khác.

Trong cơn hoảng loạn và đói khát, bạn chọn thứ ngọt ngào nhưng quen thuộc đầu tiên mà bạn thấy (chúng tôi đang nhìn bạn, Butterfinger) chỉ để nhận ra nó chứa đầy lượng calo rỗng và gần như toàn bộ lượng đường trong ngày. Nói về một chế độ ăn uống thất bại.

Để ngăn không cho bạn lựa chọn kém tại máy bán hàng tự động, chúng tôi đã liệt kê năm món ăn nhẹ bạn nên tránh bằng mọi giá, cùng với năm gợi ý về những gì để thưởng thức thay vào đó. Những giao dịch hoán đổi đơn giản này hoàn toàn có thể thực hiện được và sẽ giúp bạn tiết kiệm hàng trăm calo và hàng chục gram đường, chất béo và nhiều thứ khác trong thời gian dài. Nói về các lựa chọn thông minh, hãy xem 15 Ý tưởng Bữa sáng Lành mạnh này sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới ngay!

Cục kẹo

Shutterstock

Ăn cái này: Pretzel M & M's

150 calo, 4, 5 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 120 mg natri, 24 g carbs (1 g chất xơ, 17 g đường), 2 g protein

Không phải vậy !: Butterfinger

250 calo, 10 g chất béo (5 g chất béo bão hòa), 100 mg natri, 39 g carbs (1 g chất xơ, 24 g đường), 3 g protein

Có, Pretzel M & M vẫn đóng gói 150 calo rỗng, nhưng đó là 100 calo ít hơn một Butterfinger. Còn gì nữa? Trong khi một Butterfinger được nạp với giá trị gần như toàn bộ một ngày của đường, hương vị mặn ngọt của Pretzel M & M sẽ ngăn chặn một cơn sốt đường. Và trong khi nó dễ dàng để sói xuống một Butterfinger toàn bộ mà không có quá nhiều như chớp mắt của bạn, M & M có thể được ăn với tốc độ chậm hơn bởi vì chúng nhỏ hơn kẹo. Để ngăn bản thân khỏi ăn quá nhiều và tăng cân, hãy bật một hoặc hai chiếc M & M vào một thời điểm và những cơn đói sẽ biến mất trước khi bạn biết, và hy vọng trước khi bạn ăn hết cả túi.

Khoai tây chiên

Shutterstock

Ăn món này: Khoai tây lát khoai tây nướng của Lay

120 calo, 3, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 160 mg natri, 22 g carbs (1 g chất xơ, 2 g đường), 2 g protein

Không phải thế !: Sun Chips Original

140 calo, 6 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 110 mg natri, 19 g carbs (2 g chất xơ, 2 g đường), 2 g protein

Baked Lays là các chip tốt nhất trong các máy bán hàng tự động vì natri thấp và chất béo bão hòa không tồn tại. Mặt khác, Sun Chips có gần gấp đôi lượng chất béo tổng cộng (bao gồm nửa gam chất béo bão hòa) và nhiều calo hơn so với các loại lò nướng. Nếu bạn muốn tự mình thoát khỏi thói quen ăn vặt máy bán hàng tự động của mình, hãy xem danh sách 30 lý do tại sao bạn luôn đói!

Quả hạch

Shutterstock

Ăn này: Đậu phộng rang mật ong

160 calo, 13 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 100 mg natri, 2 g carbs (2 g chất xơ, 4 g đường), 7 g protein

Không phải điều đó !: Hạt bắp gốc

130 calo, 4, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 160 mg natri, 20 g carbs (1 g chất xơ, 0 g đường), 2 g protein

Đậu phộng rang Mật ong là thức ăn an toàn nhất trong máy bán hàng tự động vì chúng được nạp chất béo không bão hòa đơn, protein và chất béo. Mặc dù họ nhìn vào hương vị hơi giống, Corn Nuts là gì hơn là một sự pha trộn của ngô muối và dầu hydro hóa một phần, với một số lượng không đáng kể của protein và chất xơ để khởi động.

Snack đường

Shutterstock

Ăn này: Krispies gạo điều trị

150 calo, 4 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 170 mg natri, 29 g carbs (0 g chất xơ, 13 g đường), 1 g protein

Không phải điều đó !: Brown Sugar Cinnamon Pop-Tarts

420 calo, 14 g chất béo (4 g chất béo bão hòa), 340 mg natri, 70 g carbs (1 g chất xơ, 30 g đường), 4 g protein

Phần lớn gạo Krispies Treat là một loại ngũ cốc khá vô hại, giữ cho mức sát thương ở mức tối thiểu, nhưng cũng không thể nói cho một gói Brown-Pop Quế Pop-Tarts. Với hơn 400 calo, điều trị này được đóng gói với xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao (có giá trị hơn cả một ngày đường) là không lành mạnh như nó được.

Bánh quy

Shutterstock

Ăn này: Mini Chips Ahoy

140 calo, 7 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 80 mg natri, 19 g carbs (1 g chất xơ, 8 g đường), 1 g protein

Không phải thế !: Bánh quy sô cô la Chocolate nổi tiếng

140 calo, 7 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 105 mg natri, 20 g carbs (1 g chất xơ, 9 g đường), 1 g protein

Chip Ahoy và chip Chocolate Chocolate nổi tiếng trông rất giống với bên ngoài, và mặc dù thông tin dinh dưỡng không khác gì, nhưng có một vài sự kiện quan trọng cần lưu ý khi Quái vật Cookie bên trong của bạn xé đầu xấu xí và chỉ có thể không sống mà không có đồ ăn ngọt. Amos nổi tiếng có nhiều chất béo bão hòa, natri, carbs, và đường hơn Chips Ahoy, và mặc dù nó có thể không có vẻ như nhiều, tất cả điều đó có thể tăng lên nhanh chóng nếu đam mê cookie này là một thói quen hàng tuần. Đối với nguồn cảm hứng về cách giữ cho cơ thể của bạn trông mỏng và cắt, hãy kiểm tra 100 Mẹo giảm cân tốt nhất!