5 món ăn nhẹ lành mạnh từ máy bán hàng tự động



Đó là 4 giờ chiều và dạ dày của bạn đang càu nhàu. Đó là một vài giờ kể từ bữa ăn trưa nhưng nó không phải là khá thời gian cho bữa ăn tối, vì vậy bạn dash đến máy bán hàng tự động cho một số thức ăn rất cần thiết. Trước khi bạn là một loạt các tùy chọn mặn và ngọt mà sẽ yên tĩnh những cơn đói của bạn, nhưng một số trong số họ sẽ tàn phá nhiều hơn trên vòng eo của bạn và sức khỏe tổng thể hơn những người khác.

Trong cơn hoảng loạn và đói khát, bạn chọn thứ ngọt ngào nhưng quen thuộc đầu tiên mà bạn thấy (chúng tôi đang nhìn bạn, Butterfinger) chỉ để nhận ra nó chứa đầy lượng calo rỗng và gần như toàn bộ lượng đường trong ngày. Nói về một chế độ ăn uống thất bại.

Để ngăn không cho bạn lựa chọn kém tại máy bán hàng tự động, chúng tôi đã liệt kê năm món ăn nhẹ bạn nên tránh bằng mọi giá, cùng với năm gợi ý về những gì để thưởng thức thay vào đó. Những giao dịch hoán đổi đơn giản này hoàn toàn có thể thực hiện được và sẽ giúp bạn tiết kiệm hàng trăm calo và hàng chục gram đường, chất béo và nhiều thứ khác trong thời gian dài. Nói về các lựa chọn thông minh, hãy xem 15 Ý tưởng Bữa sáng Lành mạnh này sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới ngay!

Cục kẹo

Shutterstock

Ăn cái này: Pretzel M & M's

150 calo, 4, 5 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 120 mg natri, 24 g carbs (1 g chất xơ, 17 g đường), 2 g protein

Không phải vậy !: Butterfinger

250 calo, 10 g chất béo (5 g chất béo bão hòa), 100 mg natri, 39 g carbs (1 g chất xơ, 24 g đường), 3 g protein

Có, Pretzel M & M vẫn đóng gói 150 calo rỗng, nhưng đó là 100 calo ít hơn một Butterfinger. Còn gì nữa? Trong khi một Butterfinger được nạp với giá trị gần như toàn bộ một ngày của đường, hương vị mặn ngọt của Pretzel M & M sẽ ngăn chặn một cơn sốt đường. Và trong khi nó dễ dàng để sói xuống một Butterfinger toàn bộ mà không có quá nhiều như chớp mắt của bạn, M & M có thể được ăn với tốc độ chậm hơn bởi vì chúng nhỏ hơn kẹo. Để ngăn bản thân khỏi ăn quá nhiều và tăng cân, hãy bật một hoặc hai chiếc M & M vào một thời điểm và những cơn đói sẽ biến mất trước khi bạn biết, và hy vọng trước khi bạn ăn hết cả túi.

Khoai tây chiên

Shutterstock

Ăn món này: Khoai tây lát khoai tây nướng của Lay

120 calo, 3, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 160 mg natri, 22 g carbs (1 g chất xơ, 2 g đường), 2 g protein

Không phải thế !: Sun Chips Original

140 calo, 6 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 110 mg natri, 19 g carbs (2 g chất xơ, 2 g đường), 2 g protein

Baked Lays là các chip tốt nhất trong các máy bán hàng tự động vì natri thấp và chất béo bão hòa không tồn tại. Mặt khác, Sun Chips có gần gấp đôi lượng chất béo tổng cộng (bao gồm nửa gam chất béo bão hòa) và nhiều calo hơn so với các loại lò nướng. Nếu bạn muốn tự mình thoát khỏi thói quen ăn vặt máy bán hàng tự động của mình, hãy xem danh sách 30 lý do tại sao bạn luôn đói!

Quả hạch

Shutterstock

Ăn này: Đậu phộng rang mật ong

160 calo, 13 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 100 mg natri, 2 g carbs (2 g chất xơ, 4 g đường), 7 g protein

Không phải điều đó !: Hạt bắp gốc

130 calo, 4, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 160 mg natri, 20 g carbs (1 g chất xơ, 0 g đường), 2 g protein

Đậu phộng rang Mật ong là thức ăn an toàn nhất trong máy bán hàng tự động vì chúng được nạp chất béo không bão hòa đơn, protein và chất béo. Mặc dù họ nhìn vào hương vị hơi giống, Corn Nuts là gì hơn là một sự pha trộn của ngô muối và dầu hydro hóa một phần, với một số lượng không đáng kể của protein và chất xơ để khởi động.

Snack đường

Shutterstock

Ăn này: Krispies gạo điều trị

150 calo, 4 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 170 mg natri, 29 g carbs (0 g chất xơ, 13 g đường), 1 g protein

Không phải điều đó !: Brown Sugar Cinnamon Pop-Tarts

420 calo, 14 g chất béo (4 g chất béo bão hòa), 340 mg natri, 70 g carbs (1 g chất xơ, 30 g đường), 4 g protein

Phần lớn gạo Krispies Treat là một loại ngũ cốc khá vô hại, giữ cho mức sát thương ở mức tối thiểu, nhưng cũng không thể nói cho một gói Brown-Pop Quế Pop-Tarts. Với hơn 400 calo, điều trị này được đóng gói với xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao (có giá trị hơn cả một ngày đường) là không lành mạnh như nó được.

Bánh quy

Shutterstock

Ăn này: Mini Chips Ahoy

140 calo, 7 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 80 mg natri, 19 g carbs (1 g chất xơ, 8 g đường), 1 g protein

Không phải thế !: Bánh quy sô cô la Chocolate nổi tiếng

140 calo, 7 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 105 mg natri, 20 g carbs (1 g chất xơ, 9 g đường), 1 g protein

Chip Ahoy và chip Chocolate Chocolate nổi tiếng trông rất giống với bên ngoài, và mặc dù thông tin dinh dưỡng không khác gì, nhưng có một vài sự kiện quan trọng cần lưu ý khi Quái vật Cookie bên trong của bạn xé đầu xấu xí và chỉ có thể không sống mà không có đồ ăn ngọt. Amos nổi tiếng có nhiều chất béo bão hòa, natri, carbs, và đường hơn Chips Ahoy, và mặc dù nó có thể không có vẻ như nhiều, tất cả điều đó có thể tăng lên nhanh chóng nếu đam mê cookie này là một thói quen hàng tuần. Đối với nguồn cảm hứng về cách giữ cho cơ thể của bạn trông mỏng và cắt, hãy kiểm tra 100 Mẹo giảm cân tốt nhất!

Đề XuấT
  • công thức nấu ăn: Cloud Bread: Nó là gì và làm thế nào để làm cho nó

    Cloud Bread: Nó là gì và làm thế nào để làm cho nó

    Khi nói đến việc giảm lượng carb của bạn khi cố gắng giảm 10 pound, bánh mì ol tốt thường trở thành kẻ thù số 1. Nhưng có vẻ như có một xu hướng sức khỏe mới đang chiếm lấy Instagram và Pinterest có thể thay đổi điều đó - và nó được gọi là bánh mì đám mây. Đó là một "bánh mì" không chứa gluten, không chứa gluten, không chứa ngũ
  • công thức nấu ăn: The Ultimate Burger

    The Ultimate Burger

    Nó gần như không thể tìm thấy một burger tại một nhà hàng ngồi xuống với ít hơn 1.000 calo. Đổ lỗi cho thịt mỡ và gia vị nặng. Ở đây, chúng tôi bắt đầu với brisket mặt đất, mà là tương đối nạc nhưng đóng gói với hương vị burger hoàn hảo. (Người bán thịt tại chợ địa phương của bạn sẽ vui khi xay một miếng cho bạn.)
  • công thức nấu ăn: Súp Phở Soba Châu Á Lành Mạnh

    Súp Phở Soba Châu Á Lành Mạnh

    Canh khỏe mạnh có được sự tinh tế của châu Á với sự giúp đỡ của mì soba, rau củ sống động như bok choy và cà rốt, và một chút vị umami từ tamari (là món xốt đậu nành lành mạnh cho nước tương khỏe mạnh). Đó là lời khen ngợi của bạn bè của chúng tôi tại The Fitchen. Thành phần: 6 oz. mì soba 1 củ hành vừa [cắt nhỏ] 3 muỗng canh dầu ô liu 24 oz. nước
  • công thức nấu ăn: 20 Công thức nấu ăn nhanh và dễ dàng

    20 Công thức nấu ăn nhanh và dễ dàng

    Người Mỹ rất thích gà. Theo Hội đồng gà quốc gia, mức tiêu thụ thịt gà bình quân đầu người ở Mỹ năm 2016 là 91 pound, và con số này dự kiến ​​sẽ tăng nhẹ trong năm 2017. Trên thực tế, báo cáo phân tích kinh tế từ năm 2014 cho thấy người Mỹ ăn nhiều thịt gà hơn thịt bò lần đầu tiên trong 100 năm. Một phần lý do của sự thay đổi là trong khi thịt đỏ có liên quan đến bệnh tim và tiểu đường,
  • công thức nấu ăn: 20 cách Sriracha đang chiếm lĩnh thế giới

    20 cách Sriracha đang chiếm lĩnh thế giới

    "Nước sốt gà trống" được sinh ra ở Sri Racha, Thái Lan bằng cách kết hợp ớt, giấm, tỏi, đường và muối. Hương vị thấp cal của nó đã trở thành một trong những chất phụ gia thực phẩm được sử dụng rộng rãi nhất và các hợp kim tiếp thị. Từ McDonald's đến Chobani, và nhà bếp của chúng tôi dành cho bạn, những thứ
  • công thức nấu ăn: 20 Bí quyết ăn tối nhanh chóng và dễ dàng

    20 Bí quyết ăn tối nhanh chóng và dễ dàng

    Những ngày lễ chính thức kết thúc nhưng đối với nhiều người trong chúng ta những ngày vẫn còn tối và lạnh, có nghĩa là chuẩn bị bữa tối sau một ngày làm việc mệt mỏi hoặc công việc là điều cuối cùng chúng ta muốn nghĩ đến. May mắn thay, chúng tôi đã biên soạn một danh sách 20 công thức nấu ăn nhanh chóng và dễ dàng có thể được ném cùng nhau vào một đêm bận rộn trong chớp mắt. Tất cả những món ăn ngon có thể được thực hiện trong một giờ hoặc ít hơn (với phần lớn các bữa ăn đã sẵn sàng chỉ tro
  • công thức nấu ăn: 20 công thức tinh bột kháng

    20 công thức tinh bột kháng

    Nếu bạn đang ăn kiêng, đừng để bản năng đầu tiên của bạn là tránh tất cả các carbs. Trong khi nhiều carbs tinh chế phân hủy nhanh chóng trong cơ thể của bạn - khiến bạn tích tụ mỡ bụng và để bạn đói bất cứ lúc nào - nếu bạn chọn các loại thực phẩm tinh bột thích hợp, chúng sẽ giúp bạn cắt giảm và cuối cùng ủng hộ. Chúng ta đang nói về tinh bột kháng, một trong những người săn sóc mạnh mẽ nhất trong số họ. Lớp carb này
  • công thức nấu ăn: 12 xu hướng dưa hấu bạn phải thử ngay bây giờ

    12 xu hướng dưa hấu bạn phải thử ngay bây giờ

    “Đưa cho tôi một quả dưa hấu, ” người bạn của tôi nói cuối tuần trước, trong Ngày Tưởng niệm. Tôi đưa cho cô một lát không hạt, nhưng cô chỉ vào tủ lạnh. “Không, ” cô nói, “Ý tôi là bia!” Dưa hấu đã được "trên xu hướng" kể từ cuối mùa hè nóng ẩm ướt của Mỹ của bạn. Nhưng mùa hè này, nó sẽ có trong tất cả mọi thứ từ bia lạnh để giải độc nước, như các nhà tiếp thị thự
  • công thức nấu ăn: 10 Bữa sáng quốc tế lành mạnh hơn bạn

    10 Bữa sáng quốc tế lành mạnh hơn bạn

    Đây là những điều về lý do tại sao bữa ăn sáng là rất quan trọng: Sau hơn 6 giờ hoặc ngủ, cơ thể của bạn bị bỏ đói các chất dinh dưỡng và cần tiêm để kích thích sự trao đổi chất của nó và trở lại công suất hoạt động đầy đủ. Thật không may, quá nhiều người Mỹ không ăn gì ngoài các loại ngũ cốc, nước trái cây

Editor Choice

10 món ăn không có sữa ngon cho một bụng không ăn liền

Tôi bị bệnh mac-and-cheese. Và sữa lắc. Và alfredo spaghetti… ... không ai nói. Cho dù bạn muốn không có sữa như là một phần trong kế hoạch giảm cân của bạn, hoặc để làm dịu cơn đầy hơi, bạn có thể làm dịu cảm giác thèm ăn ngon nhất của bạn với những mẹo nấu ăn, thủ đoạn và trao đổi thông minh không có sữa. Thay vì Mac và Cheese, hãy thử nui cay Món tái sinh thuần chay này của món ăn ưa thích thực ph