5 món ăn nhẹ lành mạnh từ máy bán hàng tự động



Đó là 4 giờ chiều và dạ dày của bạn đang càu nhàu. Đó là một vài giờ kể từ bữa ăn trưa nhưng nó không phải là khá thời gian cho bữa ăn tối, vì vậy bạn dash đến máy bán hàng tự động cho một số thức ăn rất cần thiết. Trước khi bạn là một loạt các tùy chọn mặn và ngọt mà sẽ yên tĩnh những cơn đói của bạn, nhưng một số trong số họ sẽ tàn phá nhiều hơn trên vòng eo của bạn và sức khỏe tổng thể hơn những người khác.

Trong cơn hoảng loạn và đói khát, bạn chọn thứ ngọt ngào nhưng quen thuộc đầu tiên mà bạn thấy (chúng tôi đang nhìn bạn, Butterfinger) chỉ để nhận ra nó chứa đầy lượng calo rỗng và gần như toàn bộ lượng đường trong ngày. Nói về một chế độ ăn uống thất bại.

Để ngăn không cho bạn lựa chọn kém tại máy bán hàng tự động, chúng tôi đã liệt kê năm món ăn nhẹ bạn nên tránh bằng mọi giá, cùng với năm gợi ý về những gì để thưởng thức thay vào đó. Những giao dịch hoán đổi đơn giản này hoàn toàn có thể thực hiện được và sẽ giúp bạn tiết kiệm hàng trăm calo và hàng chục gram đường, chất béo và nhiều thứ khác trong thời gian dài. Nói về các lựa chọn thông minh, hãy xem 15 Ý tưởng Bữa sáng Lành mạnh này sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới ngay!

Cục kẹo

Shutterstock

Ăn cái này: Pretzel M & M's

150 calo, 4, 5 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 120 mg natri, 24 g carbs (1 g chất xơ, 17 g đường), 2 g protein

Không phải vậy !: Butterfinger

250 calo, 10 g chất béo (5 g chất béo bão hòa), 100 mg natri, 39 g carbs (1 g chất xơ, 24 g đường), 3 g protein

Có, Pretzel M & M vẫn đóng gói 150 calo rỗng, nhưng đó là 100 calo ít hơn một Butterfinger. Còn gì nữa? Trong khi một Butterfinger được nạp với giá trị gần như toàn bộ một ngày của đường, hương vị mặn ngọt của Pretzel M & M sẽ ngăn chặn một cơn sốt đường. Và trong khi nó dễ dàng để sói xuống một Butterfinger toàn bộ mà không có quá nhiều như chớp mắt của bạn, M & M có thể được ăn với tốc độ chậm hơn bởi vì chúng nhỏ hơn kẹo. Để ngăn bản thân khỏi ăn quá nhiều và tăng cân, hãy bật một hoặc hai chiếc M & M vào một thời điểm và những cơn đói sẽ biến mất trước khi bạn biết, và hy vọng trước khi bạn ăn hết cả túi.

Khoai tây chiên

Shutterstock

Ăn món này: Khoai tây lát khoai tây nướng của Lay

120 calo, 3, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 160 mg natri, 22 g carbs (1 g chất xơ, 2 g đường), 2 g protein

Không phải thế !: Sun Chips Original

140 calo, 6 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 110 mg natri, 19 g carbs (2 g chất xơ, 2 g đường), 2 g protein

Baked Lays là các chip tốt nhất trong các máy bán hàng tự động vì natri thấp và chất béo bão hòa không tồn tại. Mặt khác, Sun Chips có gần gấp đôi lượng chất béo tổng cộng (bao gồm nửa gam chất béo bão hòa) và nhiều calo hơn so với các loại lò nướng. Nếu bạn muốn tự mình thoát khỏi thói quen ăn vặt máy bán hàng tự động của mình, hãy xem danh sách 30 lý do tại sao bạn luôn đói!

Quả hạch

Shutterstock

Ăn này: Đậu phộng rang mật ong

160 calo, 13 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 100 mg natri, 2 g carbs (2 g chất xơ, 4 g đường), 7 g protein

Không phải điều đó !: Hạt bắp gốc

130 calo, 4, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 160 mg natri, 20 g carbs (1 g chất xơ, 0 g đường), 2 g protein

Đậu phộng rang Mật ong là thức ăn an toàn nhất trong máy bán hàng tự động vì chúng được nạp chất béo không bão hòa đơn, protein và chất béo. Mặc dù họ nhìn vào hương vị hơi giống, Corn Nuts là gì hơn là một sự pha trộn của ngô muối và dầu hydro hóa một phần, với một số lượng không đáng kể của protein và chất xơ để khởi động.

Snack đường

Shutterstock

Ăn này: Krispies gạo điều trị

150 calo, 4 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 170 mg natri, 29 g carbs (0 g chất xơ, 13 g đường), 1 g protein

Không phải điều đó !: Brown Sugar Cinnamon Pop-Tarts

420 calo, 14 g chất béo (4 g chất béo bão hòa), 340 mg natri, 70 g carbs (1 g chất xơ, 30 g đường), 4 g protein

Phần lớn gạo Krispies Treat là một loại ngũ cốc khá vô hại, giữ cho mức sát thương ở mức tối thiểu, nhưng cũng không thể nói cho một gói Brown-Pop Quế Pop-Tarts. Với hơn 400 calo, điều trị này được đóng gói với xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao (có giá trị hơn cả một ngày đường) là không lành mạnh như nó được.

Bánh quy

Shutterstock

Ăn này: Mini Chips Ahoy

140 calo, 7 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 80 mg natri, 19 g carbs (1 g chất xơ, 8 g đường), 1 g protein

Không phải thế !: Bánh quy sô cô la Chocolate nổi tiếng

140 calo, 7 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 105 mg natri, 20 g carbs (1 g chất xơ, 9 g đường), 1 g protein

Chip Ahoy và chip Chocolate Chocolate nổi tiếng trông rất giống với bên ngoài, và mặc dù thông tin dinh dưỡng không khác gì, nhưng có một vài sự kiện quan trọng cần lưu ý khi Quái vật Cookie bên trong của bạn xé đầu xấu xí và chỉ có thể không sống mà không có đồ ăn ngọt. Amos nổi tiếng có nhiều chất béo bão hòa, natri, carbs, và đường hơn Chips Ahoy, và mặc dù nó có thể không có vẻ như nhiều, tất cả điều đó có thể tăng lên nhanh chóng nếu đam mê cookie này là một thói quen hàng tuần. Đối với nguồn cảm hứng về cách giữ cho cơ thể của bạn trông mỏng và cắt, hãy kiểm tra 100 Mẹo giảm cân tốt nhất!

Đề XuấT
  • sức khỏe tốt hơn: 7 loại thực phẩm làm suy yếu xương của bạn

    7 loại thực phẩm làm suy yếu xương của bạn

    Là trẻ em, cha mẹ chúng tôi thường nhấn mạnh tầm quan trọng của việc xây dựng xương khỏe mạnh bằng cách rót cho chúng tôi một ly sữa vào bữa sáng hoặc lén một số rau xanh vào hộp ăn trưa của chúng tôi. Và khi chúng tôi lớn lên, nhiều người trong chúng ta đã học cách áp dụng những thói quen đó để duy trì một bộ xương mạnh mẽ. Nhưng mặc dù rất dễ dàng để tải lên trên thực phẩm xương thân thiện, nó chỉ là dễ dàng để tiêu thụ
  • sức khỏe tốt hơn: 23 câu hỏi cho những người dinh dưỡng từ những người thích uống rượu

    23 câu hỏi cho những người dinh dưỡng từ những người thích uống rượu

    "Tôi sẽ có một ly màu đỏ, " tôi hỏi người phục vụ. "Cùng ở đây, " người bạn của tôi Jodie nói. "Tôi muốn tận dụng giờ khuyến mãi đặc biệt." "Tôi thấy bạn đang cố gắng gặt hái tất cả những lợi ích sức khỏe của rượu vang đỏ, " tôi nói với cô ấy. "Nhưng tôi?" Jodie hỏi. "Có rất nhiều nghiên cứu ở đó liệt kê những lợi ích
  • sức khỏe tốt hơn: 12 Lời khuyên để làm cho Salad Salad khỏe mạnh

    12 Lời khuyên để làm cho Salad Salad khỏe mạnh

    Salads là hình ảnh thu nhỏ của việc ăn uống lành mạnh. Thông thường được làm bằng các thành phần có lợi cho tim như rau lá xanh, rau tươi và phủ lên hạt rắc hoặc hạt, làm thế nào chúng ta có thể giả định bất cứ điều gì khác? Trong khi điều này nghe có vẻ giống như bữa ăn go-to để giảm cân nhanh chóng, nhiều món salad được rút hết lợi ích sức khỏe của họ một khi họ đã ướt đẫm trong băng bao gồm chất béo nặng, đường giả, và calo trống rỗng. Chúng tôi chắc chắn không phải ở đây để nói với bạn để thả các thay đồ và ăn salad của bạn khô vì thay đồ salad phải có thể thêm độ ẩm, hương
  • sức khỏe tốt hơn: Đây là những gì Rob Lowe ăn trong một ngày

    Đây là những gì Rob Lowe ăn trong một ngày

    Là một người chồng, cha, diễn viên, và đạo diễn, Rob Lowe có một đĩa đầy đủ. Ứng cử viên Quả cầu vàng sáu lần có một cái bập bênh cho tuổi của anh ấy (bạn có đoán anh ấy đang ở độ tuổi trung tuần không?), Nhưng anh ấy phấn đấu để ưu tiên sức khỏe và dinh dưỡng của mình và loại bỏ những tệ nạn nhất định trong chế độ ăn của anh ấy. “Tôi cắt rượu và đường ra khỏi chế độ ăn uống của tôi khi tôi ở độ tuổi 20, và tôi đã sống một lối sống low-carb kể từ đ
  • sức khỏe tốt hơn: 26 Súp bụng phẳng ngon nhất từ ​​trước tới nay

    26 Súp bụng phẳng ngon nhất từ ​​trước tới nay

    bởi Irina Gonzalez Curer của cảm lạnh, ấm hơn của trái tim, mềm mại của linh hồn: Soup làm tất cả mọi thứ một thực phẩm thoải mái là nghĩa vụ phải làm. Nhưng bạn có biết nó cũng có thể giúp bạn có được không? Các món súp bạn sẽ tìm thấy ở đây có 8, 9 10 - đôi khi 20 hoặc nhiều gam protein, và dễ dàng và thú vị để chuẩn bị, được nạp với thịt gà mềm, squash theo mùa và thậm chí một số loại trái cây ngon ngọt. Làm cho chúng trở thành một phần của chế độ ăn uống abs của bạn, và bạn sẽ bị xé nhỏ bằng cách băm nhỏ gà. Và để tạo ra nhiều chấ
  • sức khỏe tốt hơn: Các hóa chất đáng sợ nhất cho phụ nữ mang thai

    Các hóa chất đáng sợ nhất cho phụ nữ mang thai

    Tiến sĩ Jennifer Ashton, Phóng viên sức khỏe phụ nữ tại ABC News, đã giao 1.500 em bé hạnh phúc, khỏe mạnh và bây giờ cô ấy ở đây để giúp bạn, khen ngợi cuốn sách mới của cô ấy, Ăn cái này, Không phải thế! Khi bạn đang mong đợi. Trong Q + A này, cô ấy nói về những hóa chất nguy hiểm nhất để tránh khi bạn mang thai. Q: Bác sĩ, tôi đã nghe thấy thủy ngân xấu cho em bé của tôi, vì vậy tôi đã ngừng ăn cá k
  • sức khỏe tốt hơn: 8 loại trái cây tốt nhất cho cơ thể tốt hơn

    8 loại trái cây tốt nhất cho cơ thể tốt hơn

    Khi nói đến ăn uống tốt, hầu hết chúng ta có một điểm mù lớn. Chúng tôi cắt giảm calo bất cứ nơi nào chúng tôi có thể, cố gắng để giảm các bánh rán trong phòng nghỉ, nhưng quên tải lên trên các loại trái cây và rau. Chúng tôi ở đây để hướng dẫn bạn trở lại phần sản phẩm của cửa hàng tạp hóa — và không chỉ vì đó là phần mỏng nhất của cửa hàng. Chắc chắn, trái cây và rau quả giúp bạn giảm cân nhanh chóng, nhưng họ làm điều gì đó không kém phần quan trọng cho hoạt
  • sức khỏe tốt hơn: 23 điều đó gây ra Cellulite

    23 điều đó gây ra Cellulite

    Cellulite là một trong những từ gây hoảng sợ đã khiến phụ nữ ở mọi lứa tuổi hoảng sợ trong nhiều năm. Tôi nhớ mẹ tôi cho tôi xem nếu tôi thêm phô mai vào bất cứ thứ gì tôi đang cố gắng thưởng thức. "Có thể bỏ qua nó hoặc bạn sẽ thấy nó trên đùi của bạn, " cô ấy luôn cảnh báo. Tôi muốn đảo mắt; nhưng nhiều như tôi ghét thừa nhận nó, mẹ tôi đã lên một cái gì đó. Celluli
  • sức khỏe tốt hơn: 7 loại thực phẩm có hại DNA ngược

    7 loại thực phẩm có hại DNA ngược

    Có gen tốt không chỉ phụ thuộc vào may mắn. Trong khi bạn có thể bị mắc kẹt với đôi mắt màu nâu và khung nạc của mẹ bạn, nhiều người ngạc nhiên khi biết rằng không phải tất cả ADN đều không thể chỉnh sửa được. Biểu sinh - nghiên cứu về cách các yếu tố bên ngoài làm thay đổi DNA bằng cách biến đổi gen và tắt - cho chúng ta thấy chính xác cách chế độ ăn của chúng ta có thể tác động đến các mã di truyền của chúng ta như thế nào. "Những gì bạn ăn, và không ăn, có thể ảnh hưởng đến những gen được bật và khi nào, " Kevin L. Schalinske, Tiến sĩ, Giáo sư tại K

Editor Choice

Làm thế nào để làm cho protein lắc cho giảm cân & tăng trưởng cơ bắp

Cần một bữa ăn lành mạnh trong một vội vàng? Quên Burger King và Chipotle. Protein lắc có thể là thức ăn nhanh nhất của tất cả. Có ít hoặc không có công việc chuẩn bị, không nấu ăn và dọn dẹp tối thiểu. Chỉ cần ném các thành phần vào một máy xay sinh tố, hãy để 'xé và tận hưởng. Dễ dàng, phải không? Nhưng khi giảm cân hoặc tăng trưởng cơ bắp là mục tiêu, chọn đú