Britney Spears đã chia sẻ những thăng trầm của cô ấy - nhưng giờ đây, sự nghiệp của cô ấy đang nhìn lên (với một album mới, Glory, và một nơi cư trú tại Las Vegas đang diễn ra) và trọng lượng của cô ấy đã giảm xuống: 20 pound từ nặng nhất của cô ấy vài năm trước đây! May mắn cho chúng ta những con người, ngôi sao nhạc pop đầy săn chắc và không hề ngại ngùng khi chia sẻ bí quyết ăn uống và tập thể dục của cô, và họ không đòi hỏi những kế hoạch ăn uống đắt tiền hay phòng tập thể dục riêng. Đọc tiếp, sau đó kiểm tra báo cáo độc quyền của chúng tôi đã thay đổi hàng ngàn cuộc sống: 25 Mẹo dinh dưỡng tốt nhất từ trước đến nay!
Cô ấy cắt ra những thứ rác rưởi và biến mất
Britney từng là nô lệ để ăn vặt, ăn tiệc trên Cheetos, frapuccinos và khoai tây chiên kiểu Pháp. Tờ Daily Mail báo cáo rằng cô đã đổi chỗ tất cả những thứ đó cho chế độ ăn giàu chất đạm, ít chất carb - với điều trị sô cô la hoặc bánh pizza thường xuyên. Spears nói với tờ New York Daily News rằng cô thích thức ăn tươi sống - sushi và trái cây tươi là những mặt hàng chủ lực.
Cô ấy không sống ở Gym
Khi nói đến việc làm việc, Britney là người mới mẻ. Đi đến phòng tập thể dục "không phải là thú vị ... vì vậy để làm điều đó mỗi ngày sẽ là khủng khiếp", cô nói với Glamour . "Ba ngày một tuần thật tuyệt, thậm chí là hai. Nó làm tôi cảm thấy tốt và cảm thấy như tôi đã làm điều gì đó." Để biết các mẹo dễ dàng và thông minh hơn, hãy xem 44 cách để giảm 4 inch mỡ cơ thể này!
Cô nhảy cho Cardio
Cardio là chìa khóa để giảm cân, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải sợ hãi ý tưởng slogging đi trên máy chạy bộ. "Khiêu vũ là một bài tập tim mạch tuyệt vời. Tough và vui vẻ cùng một lúc, " Spears nói với sức khỏe phụ nữ . Huấn luyện viên thể dục nổi tiếng Kacy Duke, người đã đào tạo Spears, đề xuất chế độ này với Glamour : "Đặt một số âm nhạc và nói, Trong 30 phút tiếp theo, tôi sẽ di chuyển cơ thể của mình, và tôi sẽ đổ mồ hôi và chỉ ra ngoài đó và vui vẻ, "cô nói. "Nếu bạn muốn có một cơ thể đục, hãy quên đi các lớp học kickboxing và tất cả những thứ chiến đấu và đi theo nghĩa của ân sủng."
Cô uống trà
Khi Instagram của cô chứng thực, Britney bổ sung chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ tập thể dục của cô với tách trà nhẹ nhàng, một ổ ghi chất béo tự nhiên và tăng cường trao đổi chất. Cái nào là tốt nhất cho vị giác và vòng eo của bạn? Kiểm tra 23 cách tuyệt vời để làm tan mỡ với trà!
Cô Tones Up với Yoga ...
Khi cô ở LA, Britney làm chó xuống hai lần một tuần với Elizabeth I., chủ sở hữu của EQI Yoga Studio. "Đôi khi chúng tôi tập trung vào cốt lõi hoặc thư giãn, nhưng lần khác tôi chỉ đá mông của mình!" Elizabeth nói với Glamour . Mỗi phiên kéo dài một giờ đến 90 phút.
… Hoặc Cô ấy truy cập vào hồ bơi
"Nếu tôi không tập thể dục trong phòng tập thể dục, tôi hoặc là bơi vòng hoặc tôi đang tập yoga", Spears nói với Women's Health . Đổ nước tại phòng tập thể dục có thể cho bạn sự tự tin để đạt được bãi biển, cùng với 35 loại thực phẩm này để giúp bạn chuẩn bị cho bộ bikini!
Cô tập trung vào cốt lõi của mình
Tony Martinez đào tạo Britney cho cư trú Las Vegas của mình, bắt đầu vào tháng 12 năm 2013. "Cô ấy yêu tất cả các bài tập cốt lõi", ông nói. "Cô ấy là một người phụ nữ rất ngoan cường. Cô ấy muốn hoàn thành công việc và hoàn thành công việc." Tony cho biết anh và Britney đã làm việc với các "đĩa lõi" tròn, sử dụng chúng cho những người leo núi và "một cái nhét trong thùng, nơi bạn quay lại và sau đó bạn mang đầu gối vào. Các bài tập thực sự chức năng ... như, "Tôi thực sự cảm thấy điều này."
