Chúng ta đều biết rằng tập thể dục có thể giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn, xây dựng cơ bắp, và thậm chí chuyển đổi tâm trạng của bạn từ ảm đạm đến nắng. Nhưng bạn có biết rằng nó cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường? Theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Experimental Physiology, chỉ một nửa giờ hoạt động thể lực vừa phải trong năm ngày một tuần có thể ngăn ngừa được căn bệnh nan y gây ra hơn 29 triệu người Mỹ.

Để đi đến phát hiện này, các nhà nghiên cứu về trao đổi chất cơ bắp tích hợp phân chia chuột thành hai nhóm chuột được cho ăn chế độ ăn nhiều chất béo, phản ánh chế độ ăn uống điển hình của người Mỹ. Một trong những nhóm chuột được thiết kế di truyền để có số lượng ty thể cao hơn (cấu trúc tế bào chuyển đổi glucose và chất béo thành năng lượng) trong khi nhóm thứ hai không bị biến đổi gen. Một nhóm vẫn ít vận động trong khi nhóm còn lại được phép tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất được bảo vệ chống lại sự đề kháng insulin tương tự ở cả chuột biến đổi gen và chuột bình thường.

Các phát hiện cho thấy rằng làm việc ra, mà không có bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống, có thể lên chất ty thể. Và nghiên cứu này cho thấy chất lượng ti thể là quan trọng hơn số lượng khi nói đến việc chống lại tiền chất bệnh tiểu đường (kháng insulin và tiền đái tháo đường) và tiểu đường.

“Hiện tại, hoạt động thể chất là biện pháp bảo vệ tốt nhất, nhưng nghiên cứu sâu hơn có thể cho phép chúng ta phòng ngừa và điều trị kháng insulin, và bệnh tiểu đường tiếp theo, hiệu quả hơn”, nhà nghiên cứu Megan E. Rosa-Caldwell và sinh viên tiến sĩ tại Đại học Arkansas cho biết. Sau khi bạn đổ mồ hôi tại phòng tập thể dục, hãy tìm hiểu xem bạn nên tăng giá vé nào trong báo cáo này trên 26 loại thực phẩm tốt nhất và tồi tệ nhất cho bệnh tiểu đường.