Ngay cả khi bạn đặt món ăn có vẻ lành mạnh, thói quen nhà hàng của bạn có thể làm giảm bớt những nỗ lực giảm cân của bạn.
Đó là một ngày dài, bạn mệt mỏi, và điều cuối cùng bạn muốn làm là đi đến cửa hàng tạp hóa và nô lệ trên bếp để nấu bữa tối. Nhưng giữ lên; đừng nói với chồng của bạn để gặp bạn tại nhà hàng yêu thích của bạn - đặc biệt nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Theo một nghiên cứu mới trên Tạp chí Học viện Dinh dưỡng và Dinh dưỡng, gần như tất cả các nhà hàng ăn nhiều calo hơn bạn nên ăn trong một bữa ăn. Thậm chí tệ hơn, một số nhà hàng công bằng có thể quản lý các bữa ăn của họ với lượng calo cả ngày ! Seesh!
Để phát hiện ra khám phá này, các nhà nghiên cứu từ Đại học Tufts đã đến thăm cả hai nhà hàng độc lập và chuỗi cửa hàng trên toàn quốc và mua hàng chục món ăn phổ biến từ gyros và spaghetti đến thịt viên để burritos. Sau khi phân tích grub, họ thấy rằng 92 phần trăm của các entrées chứa hơn 570 calo, đó là lượng khuyến cáo cho mỗi bữa ăn cho một người phụ nữ trưởng thành. Thật đáng kinh ngạc, các nhà hàng độc lập entrées đã tồi tệ hơn so với các chuỗi, mang 1, 205 calo đầy bụng mỗi món ăn, trung bình. Những người phạm tội tồi tệ nhất: Mỹ, Trung Quốc và Ý khớp. Họ là caloric nhất của bó, đóng gói trung bình 1.495 lớn cho mỗi tấm. (FYI: Đó là nhiều calo hơn một số người ăn kiêng ăn trong một ngày khi họ đang tìm cách để cắt giảm!)
Nếu thế giới là nơi mà những người đi chung xe không tồn tại và không ai phải làm việc để tồn tại, chúng tôi khuyên bạn nên đặt các chuyến thăm nhà hàng cho sinh nhật và những dịp đặc biệt khác. Nhưng đây là cuộc sống thực, và tỷ lệ cược là khá tốt mà bạn sẽ gió lên cho đặt hàng của bạn để một cô hầu bàn ít nhất một lần một tuần, nếu không nhiều hơn - không có vấn đề gì chúng tôi nói. Điều đó nói rằng, đây là kế hoạch trò chơi mỏng manh của bạn: Với sự trợ giúp của 25 Mẹo để nấu ăn này một lần và ăn trong một tuần, hãy chuẩn bị phần lớn bữa ăn trong tuần của bạn vào cuối tuần. Chắc chắn, đòi hỏi một số công việc phụ vào ngày chủ nhật, nhưng điều đó có nghĩa là bạn sẽ không phải cuộn tay áo của bạn trong nhà bếp sau một ngày dài tại văn phòng trong tuần. Có một tin tốt hơn: Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy những người luôn nấu ăn ở nhà tiết kiệm trung bình 140 calo mỗi ngày, tương đương với một pound chất béo - poof, đã biến mất - chỉ sau 25 ngày. Và nếu bạn vẫn thấy rằng bạn đang ăn một hoặc hai lần một tuần, đừng đổ mồ hôi! Chỉ cần sử dụng một số lời khuyên trong báo cáo độc quyền của chúng tôi, Làm thế nào để ăn tại bất kỳ nhà hàng và vẫn giảm cân, để đi đúng hướng để đạt được hình ảnh phẳng abs của bạn.
