Khoa học gợi ý rằng bánh quy Giáng sinh, kẹo Hanukkah latkes và cocktail Đêm giao thừa không còn là mối đe dọa cho tiến trình giảm cân nhanh chóng của bạn — miễn là bạn làm điều này, ít nhất…

Chỉ trong thời gian cho kỳ nghỉ lễ, các nhà nghiên cứu tại Đại học Michigan đã phát hiện ra rằng tất cả những gì cần thiết để ngăn chặn các hiệu ứng mở rộng thắt lưng của mùa lễ hội là một chế độ tập luyện phù hợp. Nghiên cứu, được trình bày tại cuộc họp tích hợp Sinh học Thể dục VII ở Phoenix, bắt đầu bằng cách đo các mẫu glucose và chất béo bụng của bốn người lớn khỏe mạnh, hoạt động. Những người tham gia hoàn thành hai giờ rưỡi tập thể dục aerobic sáu ngày trong tuần của nghiên cứu trong khi tiêu thụ nhiều hơn 30 phần trăm calo hơn bình thường. Sau khi kiểm tra dữ liệu, các nhà khoa học nhận thấy rằng sự dung nạp glucose và dấu hiệu của người tham gia vẫn phù hợp. Tốt hơn, những người tham gia vượt qua trong khi duy trì một thói quen tập luyện phù hợp vẫn chuyển hóa chất béo hiệu quả như họ đã làm trước khi tuần gorging của họ. So với các nghiên cứu trước đây đã khám phá những ảnh hưởng của việc ăn quá nhiều đối với người lớn không hoạt động, báo cáo mới này cho thấy rằng làm việc có thể thực sự ngăn chặn một số thiệt hại. (Tuy nhiên, vì nó chỉ kiểm tra bốn người tham gia, kết quả nên được thực hiện với một hạt muối.)

Mặc dù chúng tôi không tha thứ khi ăn nhiều món gà tây, bánh gừng, hoặc món khai vị năm mới, nếu đó là đặc quyền của bạn, ít nhất hãy ưu tiên cho việc tập luyện phù hợp trong ba tháng tới - không liên quan đến cơ hàm của bạn. Đăng ký một lớp học spin hoặc một lớp kickboxing cardio là một nơi tuyệt vời để bắt đầu. Khi bạn phải trả tiền cho mỗi lớp học hoặc đăng ký trước, bạn ít có khả năng quay trở lại. Nhưng mặc dù bạn thường xuyên đánh vào phòng tập thể dục, điều đó không có nghĩa là bạn có thể ăn theo cách của bạn thông qua toàn bộ mùa đông mà không tăng cân. Sau khi tất cả, nghiên cứu đã chứng minh rằng tập thể dục có thể bảo vệ chống lại hậu quả của việc không đặt ngã ba xuống, nhưng chỉ trong thời gian ngắn của ham ăn. Không thực sự vào ý tưởng đánh phòng tập thể dục thường xuyên hơn? Đừng bỏ lỡ 10 bữa ăn sáng trước bữa ăn đó ngăn chặn ăn quá nhiều để giảm tỷ lệ cược bạn sẽ làm điều đó trong những ngày nghỉ sắp tới.