Hầu hết chúng ta đều biết rằng tốt hơn là nên cắt giảm natri, nhưng ngoài việc đảm bảo đầu cho máy khuấy muối được vặn đúng cách, điều đó thực sự có ý nghĩa gì? Đầu tiên, nhận ra rằng muối là một khoáng chất thiết yếu mà cơ thể chúng ta không thể hoạt động mà không có. Hướng dẫn chế độ ăn uống hiện tại cho người Mỹ khuyên người lớn nói chung không nên tiêu thụ quá 2.300 mg natri mỗi ngày (1500 nếu bạn bị huyết áp cao, là người Mỹ gốc Phi hoặc trên 51 tuổi).
Nếu 2300 mg âm thanh như rất nhiều, nó được. Ước tính có 189 mg natri trong một trong những gói muối nhỏ mà bạn mua được ở McDonald's. Vì vậy, nếu bạn hạ gục một tá trong số họ, bạn vẫn ở trong lượng natri hấp thụ hàng ngày của bạn, bạn không ăn bất cứ thứ gì khác cả ngày, điều mà bạn có thể không làm, bởi vì bạn quá bận rộn khi cố gắng tháo hồ bơi của bạn một flexi-rơm.
Nhưng một tá gói natri nhỏ là không có gì khi bạn xem xét những gì bạn đang nhận được từ các loại thực phẩm này.
THỰC PHẨM SALTIEST
Chili's Buffalo Chicken Salad)
| Calo | 1.020 |
| Mập | 67 g |
| Chất béo bão hòa | 14 g |
| Natri | 3.730 |
Salad Caribbean của Chili với gà nướng
| Calo | 680 |
| Mập | 27 g |
| Chất béo bão hòa | 4, 5 g |
| Natri | 1.150 |
Đó là tương đương với hơn 18 gói muối.
Và bạn nghĩ bạn đang làm đúng thứ tự món salad. Nhưng hãy nhớ, "salad" chỉ là một từ có nghĩa là "một hỗn hợp của thực phẩm." Không ai nói rằng họ là những thực phẩm tốt.
THỰC PHẨM SALTIEST
Sườn & tôm của Jack Daniel's Friday (w / o sides)
| Calo | 1730 |
| Mập | 74 g |
| Chất béo bão hòa | 22 g |
| Natri | 4140 mg |
Món khai vị nhỏ nhắn của Jack Daniel do Jack Daniel sản xuất với tôm giòn
| Calo | 640 |
| Mập | 20 g |
| Chất béo bão hòa | 9, 5 g |
| Natri | 2110 mg |
Đó là tương đương với hơn 20 gói muối.
4140 mg natri, nếu bạn dám ăn khoai tây chiên, bạn sẽ uống thêm 980 mg natri nữa.
THỰC PHẨM SALTIEST
Nhà máy Cheesecake Sunrise Fiesta Burrito
| Calo | 1.720 |
| Chất béo bão hòa | 37 g |
| Natri | 4600 mg |
Nhà máy phô mai Cheesecake Plain Omelette
| Calo | 490 |
| Chất béo bão hòa | 10 g |
| Natri | 730 mg |
Đó là tương đương với 23 gói muối.
Với 4600 mg natri, burrito ăn sáng này bao gồm gần gấp đôi mức trợ cấp natri hàng ngày. Nếu bạn muốn bắt đầu một ngày bừng tỉnh, đây là burrito cho bạn. Đã thực hiện sai lầm của indulging trong này? Trở lại với cảm giác giống như bản thân không phẫn nộ của bạn với chương trình Detox Ultimate One Day của chúng tôi.
THỰC PHẨM SALTIEST
Chili's Chicken Crispers - Mật ong Chipotle Phong cách
| Calo | 1.750 |
| Mập | 81 g |
| Chất béo bão hòa | 14 g |
| Natri | 4910 mg |
Chili's Lighter Choice Margarita Gà nướng
| Calo | 610 |
| Mập | 16 g |
| Chất béo bão hòa | 3 g |
| Natri | 2450 mg |
Đó là tương đương với hơn 24 gói muối.
Với 4910 mg natri, cùng với 81 gram chất béo, về cơ bản bạn đang ăn trái tim của tim mạch.
THỰC PHẨM SALTIEST
Applebee's Sizzling Skillet Tôm Fajita
| Calo | 1.170 |
| Mập | 45 g |
| Chất béo bão hòa | 21 g |
| Natri | 5140 mg |
Bourbon Street Chicken & Shrimp
| Calo | 610 |
| Mập | 27 g |
| Chất béo bão hòa | 7 g |
| Natri | 1960 mg |
Đó là tương đương với hơn 25 gói muối.
5140 mg natri! Làm thế nào Applebees quản lý để biến tôm và rau xào thành một trong những loại thực phẩm mặn nhất ở Mỹ có thể là kỳ quan thứ 8 của thế giới.
THỰC PHẨM SALTIEST
Chili's Texas Cheese Fries - Đặt hàng đầy đủ
| Calo | 1.720 |
| Mập | 119 g |
| Chất béo bão hòa | 49 g |
| Natri | 5310 mg |
Nachos cổ điển - Thường xuyên
| Calo | 830 |
| Mập | 57 g |
| Chất béo bão hòa | 30 g |
| Natri | 2010 mg |
Đó là tương đương với hơn 26 gói muối.
Một đơn đặt hàng đầy đủ có 5310 mg natri và 119 gram chất béo. Quần co giãn, bất cứ ai?
THỰC PHẨM SALTIEST
Trên khẩu súng lục biên giới nhồi bông Jalapeños w / Salsa Ranch
| Calo | 1.900 |
| Mập | 138 g |
| Chất béo bão hòa | 35 g |
| Natri | 5.760 mg |
Trên gà nướng Fajita Taco với cơm vôi ngò
| Calo | 340 |
| Mập | 6, 5 g |
| Chất béo bão hòa | 5 g |
| Natri | 990 |
Đó là tương đương với hơn 28 gói muối.
Jalapeños có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn, nhưng họ sẽ chiến đấu một trận chiến khó khăn chống lại tất cả những calo, chất béo và natri đó. Bỏ phần còn lại của đơn đặt hàng và thêm jalapeños vào một tùy chọn khác.
THỰC PHẨM SALTIEST
Mì đường phố Singapore
| Calo | 920 |
| Mập | 21 g |
| Chất béo bão hòa | 3, 5 g |
| Natri | 2750 mg |
Mì Đan Đan
| Calo | 800 |
| Mập | 22 g |
| Chất béo bão hòa | 5 g |
| Natri | 6.120 mg |
Đó là tương đương với hơn 30 gói muối.
Tại một động mạch natri 6.120 mg lắc, yêu cầu nước tương natri thấp sẽ không làm cho một vết lõm trong lượng muối ăn vào con quái vật của bạn.
THỰC PHẨM SALTIEST
Applebee's nướng gà hoành thánh Tacos
| Calo | 540 |
| Mập | 21 g |
| Chất béo bão hòa | 4 g |
| Natri | 1.750 |
Trình lấy mẫu Appetizer của Applebee
| Calo | 2.210 |
| Mập | 137 g |
| Chất béo bão hòa | 45 g |
| Natri | 6.260 |
Đó là tương đương với hơn 31 gói muối.
6260 milligram tăng huyết áp cho bạn. Thay vì đặt hàng quá nhiều ứng dụng, hãy ăn nhẹ lành mạnh trước khi bạn đến nhà hàng. Và nếu bạn không thể cưỡng lại việc tiếp cận với những con chíp, hãy chọn một trong số 10 loại thực phẩm ăn vặt tốt nhất, không được chấp nhận.
THỰC PHẨM SALTIEST
Súp Phở Gà PF Chang
| Calo | 620 |
| Mập | 22 g |
| Chất béo bão hòa | 3, 5 g |
| Natri | 2.720 |
Bát Canh Nóng & Chua của PF Chang
| Calo | 380 |
| Mập | 11 g |
| Chất béo bão hòa | 3 g |
| Natri | 7, 980 mg |
Đó là tương đương với hơn 39 gói muối!
Vâng, xin chúc mừng. Nếu bạn ăn loại này, bạn sẽ giảm lượng natri tương đương với 44 túi cá nhân của Doritos Cool Ranch Tortilla Chips. Sau khi ăn uống trong thảm họa này, bạn sẽ cần 8 loại thực phẩm đó đánh bại Bloat.
