Kiểm tra bao bì của nhiều thanh protein và bạn sẽ tìm thấy một danh sách các thành phần trông giống như nó thuộc về một thí nghiệm khoa học. Lưu các phụ phẩm và phân lập cho phòng thí nghiệm và thay vào đó, hãy làm những công thức này ở nhà. Những quán bar ngon được đóng gói với protein (thay vì đường!) Để cung cấp cho bạn giờ năng lượng mà không có sự sụt giảm liên quan đến đường giữa buổi chiều. Bắt đầu một loạt vào cuối tuần này cho một bữa ăn nhẹ trị giá một tuần sẽ giữ cho bạn đầy đủ và tập trung - và nhiều hơn nữa leaner hơn so với lựa chọn máy bán hàng tự động thông thường của bạn. Nhiều công thức bên dưới gọi bột protein; bạn có thể sử dụng yêu thích của bạn, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên kiểm tra đầu tiên của chúng tôi hướng dẫn độc quyền cho bột Protein tốt nhất và tồi tệ nhất.

Trà xanh Fudge trà xanh Matcha khỏe mạnh

Phục vụ: 10
Dinh dưỡng: 130 calo, 5 g chất béo, 0, 5 g chất béo, 9 g carbs, 4 g chất xơ, 1 g đường, 15 g protein

Bỏ qua các quán bar bụng đầy bụng bạn có thể mua sắm tại cửa hàng và chuẩn bị một loạt những người đẹp siêu thực phẩm này. Họ không chỉ có được màu sắc tự nhiên và hương vị từ matcha mà còn sử dụng protein thực vật thuần chay sẽ không gây ra phình bụng không mong muốn như sữa. Mưa chúng nhẹ nhàng với sô cô la đen để thực sự đặt ra kết cấu lấy cảm hứng từ bột bánh quy. Bạn sẽ không tìm thấy một cách ngon hơn để tiếp nhiên liệu giữa buổi chiều.

Lấy công thức từ Desserts with Benefits.

Thanh protein Cranberry-Almond

Phục vụ: 8
Dinh dưỡng: 312 calo, 22, 3 g chất béo, 4, 8 g chất béo, 24, 4 g carbs, 5, 2 g chất xơ, 13, 4 g đường, 8, 8 g protein

Chúng tôi là những người hâm mộ lớn của các quán bar KIND (thậm chí chúng tôi đã xếp hạng tất cả các thanh KIND) !, nhưng đôi khi bạn cần một bữa ăn sáng mang đi và đáng kể hơn một chút. Những thanh này chạm vào tất cả các ghi chú giống nhau - hạt có thể nhìn thấy, hạt giống và chỉ cần một liên lạc của vị ngọt - với một chút heft hơn để giúp bạn thông qua bữa ăn trưa đầy đủ và tập trung. Tìm kiếm một chút ngọt ngào? Tất cả bạn cần là đủ mật ong và xi-rô để giữ tất cả các thành phần tự nhiên với nhau, vì vậy cảm thấy tự do để quay trở lại với số tiền được đề xuất trong công thức này.

Lấy công thức từ Gimme Some Oven.

Bánh sô cô la ba bánh

Phục vụ: 9
Dinh dưỡng: 116 calo, 4, 5 g chất béo, 1, 2 g chất béo, 11, 9 g carbs, 2, 0 g chất xơ, 2, 9 g đường, 8, 3 g protein

Cho dù bạn thưởng thức những món ăn này như một món ăn nhẹ hoặc thay thế món tráng miệng lành mạnh, bạn sẽ nhận được hơn 8 gram protein từ sự kết hợp của bột whey protein, quả óc chó và sữa chua Hy Lạp nguyên chất. Nếu bạn là một người ăn uống lành mạnh với một điểm mềm cho kẹo, bạn sẽ yêu thích sự khéo léo này trên thanh protein cổ điển.

Lấy công thức từ Chạy đến nhà bếp.

Raspberry Chocolate Protein Bars

Phục vụ: 8
Dinh dưỡng: 234 calo, 10, 4 g chất béo, 2, 1 g chất béo, 25, 7 g carbs, 3, 8 g chất xơ, 14, 4 g đường, 11, 8 g protein

Ngọt ngào, dai và tràn đầy năng lượng, những thanh này là giải pháp tuyệt vời của bạn với sự sụt giảm đáng tiếc 3 giờ chiều. Chọn bột protein yêu thích của bạn - chúng tôi là những người hâm mộ protein đậu và sử dụng các thanh này để trao đổi thanh granola đường hàng ngày của bạn. Chỉ với một liên lạc của mật ong được thêm vào, những quán bar có được một hương vị ngọt ngào tự nhiên chua ngọt từ quả tươi. Nói về chất làm ngọt, đừng bỏ lỡ Mọi chất làm ngọt được ưa chuộng — Được xếp hạng !.

Lấy công thức từ Yummy Healthy Easy.

Không-Bake Mint Chocolate Bars

Phục vụ: 12
Dinh dưỡng: 157 calo, 5, 8 g chất béo, 1, 2 g chất béo, 16, 6 g carbs, 2, 4 g chất xơ, 10, 3 g đường, 12, 5 g protein

Chỉ cần bảy thành phần và 20 phút là tất cả những gì bạn cần để chuẩn bị một loạt các thanh protein lấy cảm hứng từ Hướng đạo Cô gái sẽ cho bạn qua hai tuần làm việc — nếu bạn có thể giữ cho những người khác tránh được stash của bạn. Tuy nhiên, đừng dựa vào đó, những thanh này có vị ngọt như món tráng miệng nhưng được làm ngọt tự nhiên với những ngày và được đóng gói với hơn 12 gram protein xây dựng cơ bắp.

Lấy công thức từ Maven khỏe mạnh.

Bánh quy bơ đậu phộng thuần chay

Phục vụ: 8
Dinh dưỡng: 200 calo, 11, 3 g chất béo, 2, 2 g chất béo ngồi, 19, 4 g carbs, 1, 8 g chất xơ, 10, 5 g đường, 8, 2 g protein

Nếu đam mê ngọt ngào yêu thích của bạn là một miếng bơ đậu phộng dai, đây là thanh protein hoàn hảo cho bạn. Họ được đóng gói với rất nhiều bơ đậu phộng kem và tự hào có nhiều protein thuần chay hoàn chỉnh để giữ cho bạn đầy đủ từ bữa trưa cho đến bữa tối. Chúng được làm ngọt với những ngày tháng và chỉ cần một chút xi-rô cây thích, vì vậy bạn không phải lo lắng về các chất làm ngọt kỳ lạ hay rượu đường khi thời gian ăn nhẹ lăn quanh.

Lấy công thức từ Bếp trưởng thành phần.

Khỏe mạnh nhung đỏ Fudge Protein Bars

Phục vụ: 12
Dinh dưỡng: 180 calo, 8 g chất béo, 0, 5 g chất béo, 12 g carbs, 3 g chất xơ, 2 g đường, 17 g protein

Đầu tiên, đó không phải là màu nhân tạo mà bạn thấy; những thanh này nhận được màu sắc bắt giữ của chúng từ loại tinh khiết củ cải đường giàu vitamin. Nhưng, tin tưởng chúng tôi: bạn sẽ không thích nó. Bột vani và bột protein sôcôla kết hợp với hương vị lấy cảm hứng từ bánh cổ điển khiến bạn quên tất cả về củ cải đường. Thậm chí tốt hơn, bạn sẽ nhận được một con số khổng lồ 17 gram protein và chỉ hai gam đường cho ít hơn 200 calo.

Lấy công thức từ Desserts with Benefits.

Không có bánh nướng Apple Pie Protein

Phục vụ: 10
Dinh dưỡng: 239 calo, 7 g chất béo, 2 g chất béo, 36 g carbs, 6 g chất xơ, 9 g đường, 10 g protein

Thanh protein này có vị như món tráng miệng cổ điển yêu thích của Mỹ, trừ đi tất cả chất béo và đường không cần thiết. Với một lượng protein ấn tượng 10 gram mỗi khẩu phần ăn, chúng là bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng hoàn hảo để giữ bạn cho đến giờ ăn trưa. Arman, người chủ mưu đằng sau công thức thân thiện với thắt lưng này, nói rằng họ ngon nhất khi đông lạnh và sau đó tan băng trong 10 phút.

Lấy công thức từ The Big Man's World.

Không có Que quế cuộn Protein

Phục vụ: 8
Dinh dưỡng: 120 calo, 5 g chất béo, 1 g chất béo, 11 g carbs, 3 g chất xơ, 4 g đường, 9 g protein

Whipping lên một loạt các thanh không nướng là dễ dàng và nhanh chóng như nó được, và hoàn toàn giá trị nó. Hương vị thúc đẩy quế sẽ giúp bạn ổn định lượng đường trong máu và ngăn chặn sự tăng vọt của insulin, có nghĩa là chúng sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Đóng gói một hoặc hai trong số các món ngọt, quầy bar này cho bữa ăn nhẹ buổi chiều và bạn sẽ không nhìn hai lần ở máy bán hàng tự động trong phòng giải lao.

Lấy công thức từ Maven khỏe mạnh.

Các thanh protein bánh bí ngô chay

Phục vụ: 8
Dinh dưỡng: 172 calo, 8 g chất béo, 2 g chất béo, 20 g carbs, 5 g chất xơ, 13 g đường, 8 g protein (Tính bằng protein chén bột protein)

Với một số lợi ích như làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp làn da của bạn trông trẻ hơn, chúng tôi luôn tìm cách để lén bí ngô vào chế độ ăn của chúng tôi. Những thanh này làm cho nó siêu dễ dàng để làm điều đó trong các hình thức của một món ăn ngon miễn phí tội lỗi mà giữ cho bạn đầy đủ trong nhiều giờ sau khi nuốt nó.

Lấy công thức từ Nutritionist trong Kitch.

Các thanh protein sôcôla của Đức

Phục vụ: 12
Dinh dưỡng: 230 calo, 11 g chất béo, 29 g carbs, 5 g chất xơ, 14 g đường, 8 g protein

Thanh protein suy đồi này là một người chiến thắng được đảm bảo. Sô-cô-la đen đậm đà, dừa vụn và ngày lễ Medjool tự nhiên ngọt ngào với nhau thật tuyệt vời, bạn sẽ có một khoảng thời gian khó khăn để dừng lại khi bạn đào sâu!

Lấy công thức từ My Darling Vegan.

Không có Bars Protein chuối nướng

Phục vụ: 12
Dinh dưỡng: 208 calo, 6 g chất béo, 1 g chất béo, 31 g carbs, 6 g chất xơ, 8 g đường, 9 g protein

Bạn sẽ không bỏ lỡ lượng calo thiên nhiên và đường thường được kết hợp với bánh mì chuối khi bạn cắn vào lựa chọn thay thế protein này. Ăn một trong số này cho bữa ăn sáng - hàm lượng chất xơ cao đến từ những quả chuối chín, ngọt ngào tự nhiên sẽ giữ cho bạn đầy đủ và tập trung thông qua các cuộc họp buổi sáng đó.

Lấy công thức từ The Big Man's World.

Mocha Protein Bars

Phục vụ: 8
Dinh dưỡng: 123 calo, 5 g chất béo, 3 g chất béo, 26 g carbs, 13 g chất xơ, 1 g đường, 9 g protein

Được truyền với cà phê và huyết thanh bảo quản não, thanh protein này là một nhà máy chống oxy hóa, chắc chắn sẽ cung cấp cho bạn thêm năng lượng, bạn cần khởi động buổi sáng và sức mạnh của mình thông qua các cuộc họp sáng thứ Hai. Và đừng quên chọn một loại bột cacao thô để đảm bảo bạn đang gặt hái tất cả những lợi ích sức khỏe được cho là có trong sô cô la!

Lấy công thức từ Chocolate Chilli Mango.

Bơ đậu phộng Chocolate Chip Protein

Phục vụ: 12
Dinh dưỡng: 276 calo, 13 g chất béo, 20 g carbs, 3 g chất xơ, 10 g đường, 17 g protein (được tính bằng 2 muỗng sô-cô-la khoai tây chiên)

Có một lý do cho sự kết hợp hương vị này là một cổ điển, nó rất tuyệt! Đóng gói với bột protein thuần chay, phô mai cottage và bơ đậu phộng hữu cơ, thanh này có một lượng protein ấn tượng, làm cho nó trở thành một bữa ăn nhẹ tuyệt vời sau bữa ăn. Munch vào nó sau khi quay hoặc nâng tạ để đảm bảo cơ thể của bạn được bổ sung đúng cách.

Lấy công thức từ Cupcakes và Kalechips.

Thanh đạm khoai tây ngọt

Phục vụ: 8
Dinh dưỡng: 184 calo, 7, 4 chất béo, 1, 9 chất béo, 17, 2 carbs, 1, 7 sợi, 9, 9 đường, 13, 3 g protein

Khoai lang tạo ra một sự xuất hiện bất ngờ — nhưng rất ngon trong công thức thanh protein này, tạo ra những thanh màu cam tuyệt vời và cung cấp cho bạn một lượng vitamin A, một chất dinh dưỡng hỗ trợ chức năng miễn dịch, thị giác, sinh sản và giao tiếp tế bào. Tự hỏi bạn có thể tạo ra những thứ ngon khác với phép thuật không? Kiểm tra 20 Bí quyết khoai lang ngọt của chúng tôi để giảm cân

Lấy công thức từ The Lean Green Bean.

Pucker Up Lemon Protein Bars

Phục vụ: 10
Dinh dưỡng: 225 calo, 13 g chất béo, 5 g chất béo, 17 g carbs, 7 g chất xơ, 7 g đường, 12 g protein

Nếu bạn có một thứ cho bánh quy chanh và bánh ngọt, bạn sẽ hoàn toàn yêu thích những quán bar đầy năng lượng ngọt ngào này. Hãy tận hưởng những hiểu biết về chanh mà cung cấp cho họ hương vị không thể cưỡng lại của họ là trái cây dinh dưỡng nhất trên hành tinh, đóng gói hơn 100 phần trăm của lượng khuyến cáo hàng ngày của eo whittling vitamin C.

Lấy công thức từ Om Nom Ally.