Mặc dù hiện tại không có cách nào để thách thức vật lý và quay ngược thời gian, quay số đồng hồ trên ngoại hình của bạn hoàn toàn khả thi. Nếu bạn tin rằng các cliche, "bạn là những gì bạn ăn, " sau đó thực tế là chế độ ăn uống của bạn phản ánh trên khuôn mặt của bạn cũng phải gọi đúng sự thật.
Trong thực tế, nixing nhất định grub và chỉ đạo chế độ ăn uống của bạn đối với sạch hơn, toàn bộ thực phẩm có thể làm việc kỳ diệu trên youthfulness của bạn - từ erasing pesky nếp nhăn để cung cấp cho bạn một ánh sáng khỏe mạnh ngay lập tức. Tìm hiểu làm thế nào thay đổi chế độ ăn uống của bạn có thể cắt giảm một thập kỷ ra khỏi tuổi của bạn, và sau đó không bỏ lỡ báo cáo độc quyền của chúng tôi 20 cách để tăng cường trao đổi chất của bạn như bạn tuổi.
Bạn sẽ ngăn chặn thiệt hại mặt trời
Shutterstock Nếu bạn là người ngồi quá lâu để tôn thờ ánh mặt trời mùa hè, bạn có thể muốn thêm thức ăn giàu lycopene — nghĩ: cà chua, đu đủ và bưởi - vào chế độ ăn uống của bạn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da liễu Anh phát hiện ra rằng chất chống oxy hóa mạnh được tìm thấy trong bột cà chua bảo vệ da chống lại hiện tượng photodamage nghiêm trọng, có thể chuyển thành kết cấu da không đồng đều và các đốm đồi mồi.
Bạn sẽ cải thiện độ đàn hồi của da
Shutterstock Tung một số quả óc chó nghiền nát vào yến mạch buổi sáng hoặc món salad giữa buổi chiều không chỉ làm nổi bật cục mỡ, nó còn giúp tăng cường sản xuất collagen - loại protein phong phú nhất trong cơ thể giúp giữ cho làn da đầy đặn, đàn hồi và trẻ trung —Cảm ơn hàm lượng omega-3 cao. Để biết thêm các cách để kết hợp macro thiết yếu này vào chế độ ăn uống của bạn, hãy đọc lên trên 35 Công thức chế biến Collagen này để quay ngược đồng hồ.
Bạn sẽ bỏ qua tuổi già
Shutterstock “Khoảng 75% chất béo trong dầu ô liu là axit béo không bão hòa đơn, có thể đóng vai trò trong việc tăng tuổi trẻ”, Marie Jhin, MD, bác sĩ da liễu được chứng nhận và là tác giả của Asian Beauty Secrets cho chúng ta biết trong 22 thực phẩm. Da tốt hơn. Các axit béo Omega-3 cũng rất cần thiết để giữ cho làn da bị sương và ngậm nước từ bên trong, vì vậy hãy đảm bảo giữ cá hồi, cá trích và cá mòi hoang dã trong chu kỳ hàng tuần của bạn. .
Zits của bạn sẽ Zap Away
Shutterstock Tải lên vitamin A (thành phần tương tự được tìm thấy trong điều trị tại chỗ Retin-A) với các loại thực phẩm như cải xoăn và cà rốt là một cách tuyệt vời để thúc đẩy doanh thu tế bào da, đó là chìa khóa để ngăn ngừa nếp nhăn và chống mụn trứng cá. Bạn muốn tăng gấp đôi nỗ lực zit-zapping của bạn? Bắt đầu bằng cách thả lên trên 18 sản phẩm Probiotic tốt nhất cho sức khỏe Gut. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Beneficial Microbes, chủng vi khuẩn probiotic cụ thể Lactobacilicus rhamnosus đã được tìm thấy để cải thiện sự xuất hiện của mụn trứng cá trưởng thành.
Bạn sẽ giảm viêm
Shutterstock Khi bạn bị viêm mãn tính, các triệu chứng lén lút cũng có thể xuất hiện trên da của bạn. Các vấn đề liên quan đến viêm như đỏ, eczema và bùng phát bệnh vẩy nến có thể được giảm bớt đáng kể bằng cách loại bỏ các chất carbs được chế biến thành insulin như bánh mì trắng, gạo trắng và ngũ cốc có đường. Một gợi ý hữu ích khác là: “Không có sản phẩm bôi tại chỗ có thể làm giảm viêm ở lớp hạ bì, nhưng chế độ ăn được chứng minh là giảm viêm, đặc biệt nếu bổ sung dầu cá và polyphenol có thể đạt được những mục tiêu này”, Tiến sĩ Barry Sears, người sáng lập The Zone Diet, cho biết. trong 50 lời khuyên riêng của bác sĩ về làn da tốt hơn.
Bạn sẽ làm mịn nếp nhăn
Shutterstock Không có gì bí mật khi chân chim và đường cười thêm năm vào mặt của bạn. Tuy nhiên, có một cách chắc chắn để chống lại các nếp nhăn khó coi mà không liên quan đến một chuyến thăm đắt tiền đến một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ. "Tập trung vào một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều chất đạm và rau cải và tránh đường, " Tiến sĩ Fred Pescatore, một bác sĩ sức khỏe tự nhiên, trong 50 lời khuyên chống lão hóa của bác sĩ cho biết. “Chế độ ăn kiêng có hàm lượng đường cao có liên quan đến các sản phẩm cuối cùng glycation (AGEs) gây ra nếp nhăn và mất collagen và elastin”.
Nó sẽ giữ cho làn da của bạn flake-miễn phí
Shutterstock Những tháng mùa đông lạnh có thể gây ra một số điện thoại vô cùng khó chịu trên da của bạn dưới dạng vảy và vảy vụng về. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho thấy những người kết hợp các loại thực phẩm giàu vitamin C vào chế độ ăn của họ có ít nếp nhăn và da khô ít tuổi hơn so với những người không. Chưa kể, vitamin C giúp xây dựng collagen yêu thương da. Lần tới khi bạn cần một buổi chiều đón bạn, hãy gọt vỏ cam hoặc làm sáng món salad thông thường của bạn bằng cách quăng dâu tây, ớt đỏ và bưởi.
Bạn sẽ phát sáng từ bên trong
Shutterstock Chúng ta đều biết rằng tia cực tím có hại có thể tàn phá làn da của chúng ta. Nhưng, có một lớp lót đầy nắng: Bạn có thể nhận được ánh sáng mà không bị thiệt hại do ăn các thực phẩm giàu beta-carotene như cà rốt, rau bina và khoai lang. "Họ cung cấp cho bạn một ánh sáng khỏe mạnh, ấm áp và nó giúp chống lại một làn da nông từ bị bệnh, cảm lạnh và cúm, hoặc doldrums mùa đông, " Tiến sĩ Cynthia Bailey, một bác sĩ da liễu và người sáng lập của DrBaileySkinCare.com trong 50 Lời khuyên riêng của bác sĩ cho tốt hơn Da.
