Cũng giống như những chiếc xe hơi sang trọng cần nhiên liệu cao cấp để thực hiện tốt nhất, vận động viên chuyên nghiệp cần nhiên liệu chất lượng cao để chạy, bơi lội, và sụt giảm hết tiềm năng của họ. Vì lý do này, báo chí đã đi vào một chóng mặt khi một đường dài của vận động viên Olympic đã được phát hiện bên ngoài Làng Olympic McDonald ở Rio - nhiều người trong số họ nói rằng họ đang chờ đợi để đặt hàng một Big Mac.

"McDonald's không tốt cho các vận động viên ... nhưng đây là một chiến thắng lớn", Aleksandar Radovic, nói về chiến thắng polo nước của Montenegro trên khắp nước Mỹ "Chúng tôi sẽ ăn mừng với một Big Mac và một Coca-Cola."

Mohad Ishak, một thợ lặn nền tảng từ Ai Cập, cũng đang chờ đợi để có được bàn tay của mình trên burger hai cấp. Không phải là một phần thưởng cho một chiến thắng, mặc dù; ông tin rằng Big Mac là một lựa chọn tốt hơn so với các dịch vụ trong quán cà phê vận động viên Olympic. “Thức ăn trong phòng ăn là không tốt. Và tôi phải ăn một cái gì đó. Tôi sẽ không tăng cân từ hai chiếc Big Mac. ”

Mặc dù điều đó có thể đúng đối với một thợ lặn chuyên nghiệp, chúng tôi chỉ là những con người không chuyển hóa chất béo nhanh chóng. Nói một cách đơn giản, những người thường xuyên có cơ hội tăng cân từ thói quen Big Mac hàng ngày hơn là một vận động viên ưu tú như Simone Biles hoặc Michael Phelps. Nhưng mặc dù thực tế là bánh sandwich chứa 540 calo, 28 gram chất béo và 10 gram chất béo bão hòa (chiếm 44% và 50% lượng khuyến cáo trong ngày), thực tế bạn có thể gobble xuống một nhà hàng - hoặc điểm của Ishak, một phòng ăn.

Phần đáng sợ nhất: Nhiều món ăn gây hại nhất cho tim là những lựa chọn lành mạnh, như salad và rau diếp kết thúc tốt đẹp. Vì những quả bom chế độ ăn uống này có thể khó phát hiện, chúng tôi đã làm tròn 20 ví dụ về các món ăn nhà hàng tệ đến nỗi bạn nên đặt hàng Big Mac đó hơn. Tránh xa các món ăn phản diện bên dưới (cũng như các Tùy chọn Menu tồi tệ nhất tại 40 Nhà hàng nổi tiếng) để đi đúng hướng về phía bục người chiến thắng giảm cân.

Cuộc thi: McDonald Big Mac

540 calo, 28 g chất béo, 10 g chất béo ngồi, 960 mg natri, 24 g carbs, 4 g chất xơ, 9 g đường, 25 g protein

Chick-Fil-A Cobb Salad

810 calo, 59 g chất béo, 12 g chất béo bão hòa, 1.880 mg natri, 30 g carbs, 6 g chất xơ, 7 g đường, 41 g protein

Sau khi bạn xắt lát món salad này bằng nước sốt bơ bơ, bạn sẽ ngồi xuống một bữa ăn trưa với hơn hai lần lượng chất béo đang ẩn trong một chiếc Mac lớn. Hàm lượng muối của nó cũng thẳng lên đáng xấu hổ. Nhờ vào những củ cải Chick-fil-A cắt lên và ném lên nó, món salad này có giá trị gần một ngày của natri. Để tìm hiểu xem tất cả các món đồ Chick-Fil-A yêu thích của bạn xếp chồng lên nhau như thế nào, hãy xem báo cáo đặc biệt của chúng tôi, Every Item tại Chick-Fil-A — Xếp hạng.

Bánh Pizza Bánh Ngọt của Applebee's Kid

610 calo, 31 g chất béo, 17 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans, 1.610 mg natri, 61 g carbs, 4 g chất xơ, 9 g đường, 24 g protein

Nếu bạn đang đọc điều này trong khi đứng lên, tôi đề nghị bạn nên tìm một chỗ ngồi, vì nội dung chất béo của món ăn thực đơn của đứa trẻ này sẽ làm cho bất kỳ phụ huynh nào hay ho. Bữa tối bánh mì cheesy này không chỉ chứa nhiều chất béo và chất béo bão hòa hơn so với Big Mac, nó còn chứa nhiều calo hơn. Mặc dù trẻ đang lớn cần chất béo trong chế độ ăn uống của mình để hấp thu các chất dinh dưỡng nhất định và giúp duy trì hormone của chúng, một đứa trẻ từ 2 đến 3 tuổi chỉ nên tiêu thụ 350 calo từ chất béo mỗi ngày. Điều đó làm giảm xuống còn khoảng 39 gram chất béo - hoặc chỉ 8 gram ngắn trong những gì trong bữa ăn này. Xấu hổ với bạn, Applebee's.

LIÊN QUAN: 15 điều cần biết về Applebees Nutrition

Pho mát nướng kiểu cũ Starbucks

580 calo, 29 g chất béo, 13 g chất béo bão hòa, 0, 5 g chất béo chuyển hóa, 1, 110 mg natri, 57 g carbs, 5 g chất xơ, 7 g đường, 23 g protein

Thật dễ dàng để lấy chiếc bánh sandwich cổ điển, cheesy này ở nhà, vì vậy chúng tôi không hoàn toàn chắc chắn tại sao mọi người lại nghĩ mua nó từ một quán cà phê - đặc biệt là ở quán Starbuck. Được làm bằng hỗn hợp cheddar trắng, phô mai cheddar vàng và pho mát mozzarella, loại sammy này có nhiều chất béo, chất béo bão hòa và chất béo chuyển dạng hơn so với một chiếc Big Mac. Về các lựa chọn ăn trưa, có những lựa chọn tốt hơn ở chuỗi cửa hàng cà phê. Chúng tôi thích bánh mì kẹp thịt gà tây giảm béo bacon (230 calo, 6 g chất béo, 2, 5 g chất béo bão hòa) và Zesty Chicken & Black Bean Salad Bowl (360 calo, 15 g chất béo, 2, 5 g chất béo bão hòa). Để có nhiều lựa chọn cửa hàng cà phê yêu thích của chúng tôi, hãy xem báo cáo của chúng tôi, Thực đơn Bữa sáng Toàn bộ Starbucks — Được xếp hạng.

PF Chang's Chang's Chicken Xà lách kết thúc tốt đẹp

580 calo, 29 g chất béo, 6 g chất béo bão hòa, 2.590 mg natri, 48 g carbs, 6 g chất xơ, 22 g đường, 34 g protein

Khi bạn đang ăn kiêng, đặt món khai vị nạc và một món salad bên thay cho món chính là một động thái thông minh - nhưng không phải ở PF Chang. Trong khi lượng calo là hoàn toàn hợp lý cho một bữa ăn, các thành phần natri và chất béo là một chút ngoài tầm kiểm soát, đặc biệt là đối với một cái gì đó với một cái tên lành mạnh như vậy. Chỉ cần nói không với món ăn bụng đầy bụng này.

McDonald Bacon Ranch Salad & Buttermilk Gà giòn

490 calo, 28 g chất béo, 8 g chất béo bão hòa, 1.120 mg natri, 28 g carbs, 4 g chất xơ, 4 g đường, 33 g protein (không bao gồm thay đồ)

Nếu bạn hỏi bất cứ ai trên đường phố mà trật tự là lựa chọn lành mạnh hơn, Big Mac hoặc salad này, tôi đặt cược chín trong số 10 người sẽ nói món salad - và họ sẽ sai. Chắc chắn, có vẻ như nội dung chất béo tương đương với nội dung của một máy Mac lớn, nhưng đó không phải là mặc quần áo. Một khi bạn bóp một gói trang trại trên đó giường xanh, bất kỳ phẩm chất sức khỏe nào mà nó mang đều bị ràng buộc bị phủ nhận.

LIÊN QUAN: Mỗi Menu Item tại McDonald's — Xếp hạng!

Baskin Robbins Brownie Sundae

800 calo, 43 g chất béo, 22 g chất béo bão hòa, 340 mg natri, 95 g carbs, 2 g chất xơ, 72 g đường, 11 g protein

Mặc dù nó không chính xác là một bí mật mà kem là niềm đam mê, đó là nội dung đường của điều trị đông lạnh mà thường gửi người abuzz - không phải là nội dung chất béo. Nhưng kể từ khi nó được làm bằng sữa và kem, hai sản phẩm sữa đóng gói một cú đấm béo đáng kể, đó là một món tráng miệng đó là ràng buộc có nhiều chất béo. Nhưng thực sự, nhiều hơn một Big Mac ?! Ngay cả điều đó làm chúng tôi ngạc nhiên!

Olive Garden nướng gà phẳng

760 calo, 51 g chất béo, 19 g chất béo bão hòa, 0, 5 g chất béo trans, 2, 110 mg natri, 42 g carbs, 2 g chất xơ, 4 g đường, 34 g protein

Nhiều người cho rằng bánh mì phẳng là tốt hơn so với bánh pizza, và thậm chí nhiều người nghĩ rằng hầu như bất cứ điều gì và tất cả mọi thứ đứng đầu với gà nướng là một sự lựa chọn ít béo, khỏe mạnh. Nhưng không ai trong số những giả định có thể được thêm từ sự thật, đặc biệt là trong trường hợp của thảm họa natri, nhờn này từ Olive Garden. Nếu bạn đang đi để khai thác nó, chia nó với một người bạn để giữ cho nội dung chất béo ở một số tiền hợp lý hơn một chút. Ồ, và ghép các lát của bạn với một ly H20 khổng lồ vì hàm lượng muối đó không phải là trò đùa; nó gần như là một giá trị trong một ngày.

McDonald McMuffin xúc xích với trứng

470 calo, 30 g chất béo, 12 g chất béo bão hòa, 790 mg natri, 29 g carbs, 2 g chất xơ, 3 g đường, 21 g protein

Nếu bạn là một avid ăn này, không phải đó! người đọc, bạn có thể biết rằng chúng tôi là những người hâm mộ lớn của McMuffin cổ điển cho protein lý tưởng của nó: tỷ lệ chất béo: carb. Người anh em họ đứng đầu xúc xích của nó? Nó không nhận được cùng một dấu phê duyệt. Với chất béo nhiều hơn một Big Mac và nhiều chất béo bão hòa như bạn đã tìm thấy trong 11 lát thịt xông khói nóng bỏng, đây là một chiếc bánh sandwich ăn sáng của McDonald sẽ đưa bạn vào tình trạng hôn mê thực phẩm.

IHop New York Cheesecake Pancakes

940 calo, 35 g chất béo, 16 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans, 2.040 mg natri, 135 g carbs, 5 g chất xơ, 55 g đường, 22 g protein

Nếu bạn không muốn làm hỏng chế độ ăn uống của bạn trước buổi trưa, hãy tránh xa ngăn xếp vỗ béo này. Nó không chỉ có nhiều chất béo và chất béo bão hòa hơn so với một Big Mac, nó phục vụ lên các carb tương đương với chín lát bánh mì trắng. Lần sau, bạn thấy mình ở iHop với một khao khát cho flapjacks, mương thứ tự béo này và nhận được hai gốc Buttermilk Pancakes với một bên trái cây để thay thế. Làm như vậy sẽ cắt giảm 570 calo và 21 gram chất béo tắc nghẽn động mạch từ đơn đặt hàng của bạn.

LIÊN QUAN: 17 Nhà hàng Bữa sáng tồi tệ nhất so với một chồng bánh kếp

Bánh sandwich Combo Ý Panera

1.000 calo, 41 g chất béo, 16 g chất béo bão hòa, 2, 810 mg natri, 97 g carb, 6 g chất xơ, 6 g đường, 42 g protein

Mẹ của bạn đã làm bánh sandwich và đóng gói chúng trong hộp cơm trưa của bạn khi bạn còn là một đứa trẻ, vì vậy tất cả chúng phải trở nên lành mạnh, phải không? Sai rồi. Nhà hàng không quan tâm đến sức khỏe của bạn như mẹ của bạn và kích thước phần của chúng cũng lớn hơn nhiều. Bánh sandwich này (mà chúng tôi đặt tên là bánh sandwich tồi tệ nhất tuyệt đối từ Panera), ví dụ, có nhiều chất béo như bảy lát bologna và hơn 13 gram chất béo so với Big Mac. Hãy thử Panera's Roasted Turkey Avocado BLT trên bột chua (540 calo, 22 g chất béo, 4 g chất béo bão hòa) cho một loại thực phẩm lành mạnh cung cấp nhiều chất béo lành mạnh (từ quả bơ) hơn là những chất gây hại cho sức khỏe.

Salad Caesar của Applebee

790 calo, 56 g chất béo, 11 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans, 2.020 mg natri, 26 g carbs, 6 g chất xơ, 7 g đường, 49 g protein (bao gồm thay đồ)

Gần một nửa lượng chất béo trên món salad này xuất phát từ lớp băng. Để nix một phần hợp lý của các chất béo từ đơn đặt hàng này, yêu cầu thay đồ trên mặt và sau đó nhúng ngã ba của bạn trong nó trước khi bạn tải nó lên với rau diếp và protein. (Một chiến lược được gọi là phương pháp 'Fork Dip'.) Bằng cách này, bạn sẽ có được một chút hương vị của những thứ kem mà bạn thèm mà không đi quá tải. Để có thêm nhiều cách để tiết kiệm calo và chất béo không cần thiết từ đơn đặt hàng nhà hàng của bạn, hãy xem 35 mẹo để trở nên khỏe mạnh tại nhà hàng.

Món salad gà Macaroni nướng Parmesan của Romano

1.080 calo, 48 g chất béo, 9 g chất béo bão hòa, 910 mg natri, 100 g carbs, 7 g chất xơ, 16 g đường, 64 g protein

Trong khi Romano đang nỗ lực cải thiện nội dung dinh dưỡng của các dịch vụ thực đơn của họ trong những năm gần đây, vẫn còn những quả bom chế độ ăn bí mật như cái này vẫn còn tồn tại trong danh sách. Món salad này - có nhiều calo như hai chiếc Big Mac và có nhiều chất béo hơn bốn đơn đặt hàng của khoai tây chiên Mickey D. nên là một trong những danh sách "Không ăn" của mọi người, bất kể họ đang cố gắng giảm 10 pound hay không.

Panera Mac & Cheese

980 calo, chất béo 61 g, 26 g chất béo bão hòa, 2.030 mg natri, 75 g carbs, 3 g đường, 12 g protein

Trước khi những quả cầu của "phô mai được chế biến phô mai" xuất hiện và chết đuối họ một nửa-đến-chết, đây không phải là một món ăn tồi tệ. Mì nghèo thậm chí còn không thấy nó đến. Phần người lớn của mì ống có gấp đôi số lượng chất béo và chất béo bão hòa như một Big Mac - và ngay cả phần của đứa trẻ thậm chí còn mang đến 30 gram đáng xấu hổ cho mỗi khẩu phần. Có rất nhiều lựa chọn cho người học tại quán ăn trưa nổi tiếng này. Chúng tôi đề nghị gắn bó với một trong những người đó nếu bạn muốn giữ vòng eo của bạn cắt và ticker của bạn trong sức khỏe tip-top.

LIÊN QUAN: 30 loại thực phẩm tồi tệ nhất cho trái tim của bạn

Chili's Fried Pickles

670 calo, 50 g chất béo, 8 g chất béo bão hòa, 3.500 mg natri, 46 g carbs, 6 g chất xơ, 6 g đường, 8 g protein

Hãy xem xét tốt thông tin dinh dưỡng đó và sau đó xem xét thực tế này: Một loại dưa trung bình có 7 calo và hoàn toàn không có chất béo. Điều đó có nghĩa là tất cả các chất béo trong ứng dụng nhờn này đến từ bồn tắm chất béo mà nó lấy trước khi nó dính trên đĩa của bạn. Ngay cả khi bạn chia món ăn này với một người bạn, bạn vẫn sẽ dùng gần như cùng một lượng chất béo như bạn thấy trong một chiếc Big Mac — một bữa ăn ít nhất sẽ khiến bạn tương đối đầy đủ và hài lòng, không giống như món ăn này.

Cinnabon Classic Roll

880 calo, 37 g chất béo, 17 chất béo bão hòa, 820 mg natri, 2 g chất xơ, 58 g đường, 13 g protein

Chiếc bánh có kích cỡ nguy hiểm này chứa quá nhiều chất béo để được coi là một món ăn nhẹ - bất kể bạn đã mua được bao nhiêu bước tại trung tâm mua sắm! Thực tế là cuộn này có nhiều chất béo và chất béo bão hòa hơn so với bánh burger duel-patty nổi tiếng của Ronald. Vì chúng tôi hiểu được mùi của mùi quế, hãy mua Cinnabon CinnaSweeties thay thế. Một đơn đặt hàng có năm bánh nhỏ hơn, và bạn sẽ chỉ tốn 260 calo, 13 gram chất béo và chỉ 13 gram đường. Đối với những cách đơn giản hơn để quay trở lại trên những thứ ngọt ngào, hãy kiểm tra 30 cách dễ dàng để ngừng ăn quá nhiều đường.

Arby's Roast Thổ Nhĩ Kỳ, Ranch & Bacon Sandwich

800 calo, 34 g chất béo, 10 g chất béo bão hòa, 0, 5 g chất béo trans, 2, 240 mg natri, 79 g carbs, 5 g chất xơ, 16 g đường, 45 g protein

Về lý thuyết, một bánh sandwich gà tây nên xa điều tồi tệ nhất trên thực đơn của nhà hàng, nhưng quay của Arby trên món ăn trưa cổ điển chứng minh rằng luôn có những ngoại lệ đối với quy tắc. Nhờ có một lượng lớn sốt hạt tiêu và nước thịt hạt tiêu cắt dày, chiếc bánh sandwich này có nhiều chất béo hơn giữa bánh mì (không-để-lành) mà người ta tưởng tượng. Mặc dù tên nghe có vẻ khỏe mạnh, bánh mì mật ong chứa 380 calo đáng kinh ngạc và cùng một lượng đường như một bà chủ nhà Ho Ho!

McDonald's Steak, Egg & Cheese Biscuit

520 calo, 30 g chất béo, 14 g chất béo bão hòa, 1230 mg natri, 37 g carbs, 2 g chất xơ, 3 g đường, 25 g protein

Bánh sandwich này có thể được chế biến trên một "bánh quy ấm áp được chải bằng bơ thật ", nhưng đừng để điều đó khiến bạn phân tâm khỏi sự thật lạnh lẽo: nó có gần như nhiều calo như một Big Mac và nhiều chất béo, chất béo bão hòa, natri, và carbs hơn là burger mang tính biểu tượng. Bạn đang tìm kiếm một đơn đặt hàng thông minh hơn? Kiểm tra báo cáo chuyên sâu của chúng tôi, mỗi mục ăn sáng nhanh — Xếp hạng.

Cookie sô cô la Starbucks

370 calo, 19 g chất béo, 12 g chất béo bão hòa, 250 mg natri, 50 g carbs, 2 g chất xơ, 31 g đường, 4 g protein

Mặc dù bạn có thể xếp bốn trong số các cookie này lên nhau trước khi nó đạt đến chiều cao của Big Mac, bạn chỉ cần gobble xuống một cái trước khi tiêu thụ chất béo bão hòa tương đương. Đúng là có một dấu hiệu của một con quái vật cookie đáng sợ thực sự.

Chili's Terlingua Chili

450 calo, 31 g chất béo, 14 g chất béo bão hòa, 1, 5 g chất béo trans, 1, 290 mg natri, 16 g carbs, 2 g chất xơ, 5 g đường, 28 g protein (bát)

Món khai vị thịt không chỉ tràn đầy chất béo nhờ vào thịt bò, kem chua và pho mát trong công thức đặc trưng của nó, nó cũng bị rải rác với chất béo trans nguy hiểm. Bạn có thể đã biết rằng loại chất béo đáng sợ này có thể làm tắc nghẽn động mạch và lưu lượng máu chậm, nhưng tác động của nó mở rộng ra ngoài trái tim bạn. Nắm bắt quá nhiều thứ đã được chứng minh là tác động mọi thứ từ chức năng não đến chức năng tình dục. Không có bát súp hấp có giá trị rủi ro đó - đặc biệt là khi bạn có thể dễ dàng whip lên một món súp đóng gói protein trong nhà bếp rất riêng của bạn.

Sữa Nữ hoàng Chocolate Xtreme Blizzard

Nhỏ: 630 calo, 28 g chất béo, 16 g chất béo bão hòa, 0, 5 g chất béo trans, 360 mg natri, 88 g carbs, 2 g chất xơ, 68 g đường, 12 g protein

Với nhiều đường hơn Mè của 24 Ande, và chất béo và chất béo chuyển dạng hơn so với một chiếc Big Mac, Blizzard này là "xtremely" không lành mạnh. Nó được nạp với dầu cọ, một nguồn axit palmitic tăng cholesterol và fructose nội tạng gây béo. Yikes! Nếu bạn muốn kiềm chế sự thèm sô cô la của bạn, hãy tách một miếng sô cô la đen 70 phần trăm và nibble trên đó thay vào đó, hoặc thưởng thức một trong 6 loại kem có hàm lượng protein cao này.