Một khi bạn đã mua sắm tại Whole Foods, trở về cửa hàng tạp hóa thông thường của bạn là khó khăn để làm. Um, đâu là ghế massage và tinh dầu? Làm thế nào khác chúng ta sẽ zen ra trước khi vòng quanh cửa hàng trong quần yoga của chúng tôi, vui mừng trong hữu cơ, công bằng thương mại, không biến đổi gen, thực phẩm có nguồn gốc địa phương để tải vào Subarus của chúng tôi với dán Namaste? Thêm vào đó, bữa trưa tại quầy salad là ah-maz-ing .

Chắc chắn, chúng tôi hư hỏng. Và chắc chắn, chúng tôi muốn thở hổn hển và thả một phần 'Tiền lương toàn bộ' vào sổ đăng ký khi tab cửa hàng tạp hóa của chúng tôi vượt quá $ 200. Truyện cười sang một bên, chúng tôi đã chuyển sang những thuận để thu thập một số cách thiên tài để tiết kiệm một số bột tại Whole Foods. Psst! ngay cả cửa hàng cũng đang làm tràn một số bí mật của họ để giúp bạn tiết kiệm! Điểm số những bí mật ở đây và sau đó giữ cho tiết kiệm đi bằng cách tìm ra 21 lần Bạn nên chọn thương hiệu chung.

Bạn không cần phải mua toàn bộ khối pho mát đó

Chúng tôi cảm thấy như chúng tôi vừa học được một cái bắt tay bí mật! Mẹo này xuất phát trực tiếp từ Whole Foods. Trong nhiều phòng ban, nếu bạn chỉ cần một phần nhất định của một vật phẩm cụ thể, bạn có thể yêu cầu một thành viên trong nhóm giúp bạn có được những gì bạn cần. Vâng, nó hoàn toàn ổn khi yêu cầu một nửa đầu bắp cải, một miếng phô mai, một nửa dưa hấu, hoặc một miếng cá nhỏ.

Tăng App-etite của bạn

Nhận thông minh với điện thoại thông minh của bạn trước khi bạn nhấn lên cửa hàng! Eliza Whetzel, RD tại Middleberg Nutrition ở thành phố New York, nói: "Tôi luôn luôn kiểm tra ứng dụng Whole Foods để bán hàng và phiếu giảm giá mới nhất tại cửa hàng nơi tôi sẽ mua sắm trước khi đi." Bạn cũng có thể tìm thấy công thức nấu ăn và quản lý danh sách mua sắm với Ứng dụng mua sắm Whole Foods.

Bạn không cần phải mua mọi thứ hữu cơ

Quả bơ được đánh dấu bởi vì nó hữu cơ? Bạn không sao để mua một đối tác ít tốn kém hơn. Đó là bởi vì bơ có lớp vỏ bên ngoài dày để bảo vệ phần thịt bên trong của nó khỏi dư lượng thuốc trừ sâu, Tieraona Low Dog, giám đốc y khoa của Well & Being và giám đốc Học bổng Interprofessional đầu tiên về Sức khỏe và Y học tích hợp. Whetzel đề nghị theo danh sách Dirty Dozen của Nhóm làm việc môi trường để mua rau hữu cơ.

Whetzel nói: "Mặc dù sẽ là lý tưởng để mua tất cả sản phẩm hữu cơ, tập trung vào việc mua 12 kẻ phạm tội tồi tệ nhất là hữu cơ — và những người khác bạn có thể mua thông thường". Dâu tây, táo, xuân đào, cần tây và đào là một số loại thực phẩm bạn nên luôn mua hữu cơ. Và sau đó có những thực phẩm hữu cơ mà không phải là đắt tiền để mua ở nơi đầu tiên - như 17 Thực phẩm hữu cơ giá rẻ mà bạn phải mua.

Nhận Xã hội

Theo dõi cửa hàng địa phương của bạn trên các trang mạng xã hội như Twitter và Facebook, gợi ý cho Kaleigh McMordie, RDN và một blogger thực phẩm và dinh dưỡng tại LivelyTable.com. "Hãy tìm những giao dịch đặc biệt tại cửa hàng của bạn, " cô nói. "Họ thường sẽ công bố đặc biệt hàng ngày cụ thể cho vị trí Whole Food đó." Bạn cũng có thể đăng ký các bản tin Whole Foods để luôn cập nhật về doanh thu.

Đi để cắt ít thịt hơn

Mẹo này cũng trực tiếp từ Whole Foods. Mỗi cửa hàng đều có những người bán thịt được đào tạo và những người cắt thịt cắt theo thứ tự. Kể từ khi cửa hàng mua toàn bộ động vật, ít được biết đến cắt thịt có thể là một giá trị lớn. Tìm kiếm mức giá thân thiện với ngân sách đối với các khoản cắt giảm ít được biết đến như thăn không xương, bít tết bằng sắt phẳng hoặc bít tết váy.

Hãy để những người nuôi cá làm gia vị

Thay vì mua toàn bộ một lọ gia vị để lắc trên miếng cá của bạn, Whole Foods có thể làm điều đó cho bạn. Cửa hàng cho biết người bán cá sẽ tùy chỉnh cắt và debone mảnh cá của bạn và sau đó mùa nó. "Chúng tôi không chỉ nói muối và tiêu, " cửa hàng nói. "Có một sự lựa chọn rất lớn của các loại gia vị hỗn hợp lấy cảm hứng từ Thái Lan, Latin, và hương vị toàn cầu khác." Thận trọng trước, mặc dù; không phải tất cả các lựa chọn cá tốt cho bạn. Tìm hiểu các lựa chọn hải sản tốt nhất và tồi tệ nhất trong báo cáo độc quyền của chúng tôi về 40 loại cá phổ biến — được xếp hạng!

Đi dễ dàng trên trứng tại Salad Bar

Tất cả chúng ta đã ở đó. Bạn tạo ra một kiệt tác salad và nó lên tới $ 17. Hãy nhớ rằng, nó là pay-by-weight tại quầy bar salad, McMordie nói. "Vì vậy, hãy ghi nhớ điều đó khi bạn đang tải lên món salad của bạn với các món nặng như trứng luộc, bông cải xanh, và tất cả những món salad hạt khá ngon!" cô ấy nói. Và không có gì đáng xấu hổ nếu bạn đi qua phần lớn để mua hạt dày đặc để đầu salad của bạn với. Với toàn bộ thanh xà lách cho việc bạn chụp, dưới đây là cách Xây dựng những chiếc Salads sẽ giúp bạn giảm cân.

Trẻ em ăn miễn phí!

Nếu bạn đang đi mua sắm hàng tạp hóa với trẻ em của bạn trong tow, dừng lại bởi dịch vụ khách hàng tại Whole Foods. Bạn có thể nhận được "Phiếu giảm giá cho câu lạc bộ dành cho trẻ em", tốt cho một quả táo hữu cơ miễn phí, một loại da trái cây hữu cơ hoặc bánh quy giòn tự nhiên.

Mua Salad Bar

Nếu bạn chỉ cần một vài củ cải đường để thêm một số màu sắc cho một món ăn bạn đang chia sẻ, hãy đi vòng quanh thanh xà lách. McMordie nói: "Nếu bạn chỉ cần một chút sản phẩm cho một công thức mà bạn có thể không cần một lần nữa, hãy kiểm tra thanh xà lách và nhận được những gì bạn cần". Whole Foods thực sự chào đón điều này. Cửa hàng nói rằng nó đặc biệt tuyệt vời khi bạn đang chuẩn bị cho một bữa tiệc và cần một ít dâu tây hoặc một vài mẩu cần tây.

Yêu cầu một mẫu

Nhận được điều này: Whole Foods nói với chúng tôi rằng họ có chính sách "thử trước khi bạn mua" áp dụng cho bất kỳ thứ gì trong cửa hàng để bạn không phải trả tiền mặt cho thứ mà bạn không bao giờ ăn. "Các thành viên trong nhóm sẽ mở hầu hết mọi thứ trên kệ để lấy mẫu, " cửa hàng nói.

Mua trong phần

Có một lý do tại sao clementines luôn được bán vào mùa đông! Khi bạn mua sản phẩm trong mùa, nó có vị ngon hơn. Nó cũng rẻ hơn nhiều so với trái cây và rau quả ngoài mùa, McMordie nói. "Làm thói quen ăn theo mùa và bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều tiền", cô nói.

Kiểm tra đơn giá

Thật dễ dàng để đưa ra quyết định dựa trên mức giá tổng thể, Esther Avant, một huấn luyện viên dinh dưỡng được chứng nhận, huấn luyện viên cá nhân với Esther Avant Wellness Coaching cho biết. Nhưng nếu bạn bắt đầu chú ý đến giá đơn vị, bạn có thể nhận ra rằng giá cả không phải lúc nào cũng tuyệt vời như chúng dường như. "Việc mua một tùy chọn lớn hơn thường sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền trong thời gian dài vì chi phí mỗi lần phân phối thấp hơn".

Mua tại Thùng hàng loạt

Avant cho biết khi nói đến các mặt hàng khô như đậu, yến mạch, các loại hạt, gia vị và trái cây sấy khô, đi đến các thùng rác lớn hơn là thay đổi các lựa chọn đóng gói sẵn. Bạn sẽ chi tiêu ít hơn rất nhiều khi bạn không trả tiền cho tất cả các bao bì đó, cô nói. "Và bạn có thể mua càng nhiều càng ít càng tốt, " Avant nói. Mặt khác, tìm hiểu 12 điều bạn không bao giờ nên mua hàng loạt!

Đừng để tâm trí của bạn chơi một mẹo trên bạn

Bộ não của chúng ta có khuynh hướng thiên vị và có khuynh hướng kết hợp lành mạnh với chi phí đắt đỏ, và điều này có thể khiến người tiêu dùng đưa ra quyết định không rõ ràng về những gì chúng ta coi là thực phẩm lành mạnh. Không chỉ giả định rằng một thanh protein với buzzwords hào nhoáng là bất kỳ tốt hơn so với một đối tác ít tốn kém trong bao bì khiêm tốn hơn. Lý thuyết này được gọi là "trực giác khỏe mạnh = đắt tiền" và nghiên cứu của họ sẽ được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Người tiêu dùng . Cẩn thận với 32 loại Thực phẩm với Halos Y tế khi bạn ở đó!

Mua sắm thương hiệu 365

365 by Whole Foods có các loại thực phẩm như lúa mạch hữu cơ, ngày và vả Hy Lạp và nhiều món đồ tuyệt vời khác. Trong số hơn 4.400 sản phẩm thương hiệu độc quyền, khoảng một nửa là hữu cơ. Đói hơn? Dưới đây là hướng dẫn cho 20 món ăn giá rẻ đáng ngạc nhiên từ Whole Foods.

Yêu cầu Bones còn sót lại

Whole Foods sẽ ném bạn một xương. Vâng, theo nghĩa đen. Cửa hàng nói rằng bạn có thể yêu cầu xương còn sót lại từ các bộ phận thịt của họ. Hoặc bạn có thể đi đến các cơ quan hải sản cho vỏ. Họ thật tuyệt vời khi làm đồ tự chế cho một trong 20 loại súp dựa trên nước dùng để giảm cân.

Mua toàn bộ vỏ

Whole Foods cho chúng tôi biết họ sẽ giảm giá 10% khi khách hàng mua toàn bộ vụ án. Vâng, điều này bao gồm các trường hợp rượu vang!

Mua Rượu khi Bán

Trong khi chúng tôi đang về chủ đề của rượu vang, Whole Foods thực hiện một chương trình "Top 10 Wine" theo mùa, nơi cửa hàng bán một số loại rượu vang khó tìm với giá dưới 20 đô la một chai. Trên thực tế, một số loại rượu vang thủ công này có giá dưới 10 đô la một chai. Nếu bạn còn sót lại sau #WineWendsday, đây là 5 mẹo để nấu ăn với rượu; không có gì.

Đi vào với một Danh sách

Có, mua sắm với một danh sách là một ý tưởng tốt tại bất kỳ cửa hàng tạp hóa. Nhưng đi bộ vào Whole Foods mà không có danh sách mua sắm là một động thái tân binh. Xin chào, pho mát gruyere thủ công! Oh hi, thì là khoai tây chiên. Tóm lại, đó là một cái bẫy chi tiêu. "Đi vào với một danh sách và dính vào nó, " Michelle Gindi, huấn luyện viên sức khỏe và người sáng lập của Đức Phật Bowls và Burpees blog nói. "Nếu bạn thấy điều gì đó thú vị, hãy chụp ảnh màn hình trên điện thoại của bạn", cô nói. Sau đó, bạn có thể làm một ít nghiên cứu sau đó để quyết định xem nó có nên đi vào danh sách mua sắm tiếp theo của bạn thay vì mua nó ngay tại chỗ.

BYOB

Như trong Mang Túi riêng của bạn! Nếu bạn sống trong một thành phố có thuế túi niken hoặc một xu, điều này có lẽ là không có trí tuệ. Nhưng bạn thực sự có thể nhận được giảm giá 10 xu từ Whole Foods để mang túi hàng tạp hóa của riêng bạn.

Mua sắm trên dạ dày đầy đủ

Bạn biết quy tắc! Mua sắm trên một dạ dày đầy đủ hoặc nguy cơ làm đầy giỏ hàng của bạn với các cookie hữu cơ - mà, bằng cách này, vẫn là cookie. "Trừ khi bạn đang đi Whole Foods để ăn một bữa ăn, đừng đến đó trên một dạ dày trống rỗng", Valerie Agyeman, một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký ở Washington, DC nói: "Thật dễ dàng cho người mua hàng bị cám dỗ khi bạn đói trong khi hàng tạp hóa mua sắm."

Sử dụng kỹ năng dao của bạn

Chắc chắn, quả dưa hấu đó có thể giành được một cuộc thi sắc đẹp và bóng quần xoắn ốc nhìn thẳng từ một bức ảnh nấu ăn. Nhưng bạn nên tránh mua những loại trái cây và rau đã cắt sẵn, McMordie nói. "Giá dưa hấu cắt trước, rau xoắn ốc và các sản phẩm đóng gói sẵn khác là vô lý", cô nói. "Mua toàn bộ trái cây hoặc rau và cắt nó ngay khi bạn về nhà. Bạn chỉ cần tiết kiệm một tấn tiền cho cùng một điều chính xác."

Nhận phiếu giảm giá thương hiệu

Trở thành một người phụ nữ giảm giá điên hoặc chàng trai! Ngoài phiếu giảm giá tại cửa hàng Whole Foods, bạn có thể tiết kiệm thêm tiền với các phiếu mua hàng từ các trang web của các thương hiệu và nhà sản xuất yêu thích, Melissa Eboli, một đầu bếp dinh dưỡng và huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe tại ViaMelissa.com.

Tìm việc làm tại Whole Foods

Nếu bạn là một người đam mê Whole Foods, bạn có thể chỉ muốn xem xét một công việc bán thời gian ở đó. Tất cả các thành viên trong nhóm đều được giảm giá 20% tại cửa hàng; chỉ nói!

Sử dụng quảng cáo hàng tuần cho kế hoạch bữa ăn

Đây là một ý tưởng tuyệt vời: Trang web Whole Foods cung cấp các phiên bản kỹ thuật số của tờ bướm bán hàng, sau đó bạn có thể sử dụng để xây dựng danh sách tạp hóa của mình, gợi ý Kendal Perez, chuyên gia tiết kiệm với CouponSherpa.com. "Lập kế hoạch một thực đơn dựa trên những gì đang được bán so với những gì bạn đang thèm muốn là chìa khóa để tiết kiệm tiền vào cửa hàng tạp hóa", cô nói. Nói về lập kế hoạch, bạn sẽ yêu thích Hướng dẫn chuẩn bị bữa ăn này cho Bữa sáng nhanh, bổ dưỡng.