25 cách lành mạnh để cai nghiện mà không cần ép



Khi ai đó nói với bạn rằng họ đang cai nghiện, điều đầu tiên bạn nghĩ đến là gì? Một loại nước ép xanh? Nếu vậy, bạn có thể cảm ơn nỗi ám ảnh quốc gia gần đây của chúng tôi với nước ép. Đó là cách số 1 của nước Mỹ ưa thích để loại bỏ độc tố của bạn - chỉ với nước ép lạnh ép một mình trong 100 triệu đô la mỗi năm - nhưng cũng là một thực tế được tranh cãi nóng bỏng đến nỗi cảm xúc của mọi người về nó gần như phân cực như Kardashians.

Vì vậy, bạn nên làm sạch nước trái cây? Sự thật, theo ăn này, không phải đó !: Nah. Ép chỉ đơn giản là không phải luôn luôn là cách an toàn nhất hoặc hiệu quả nhất để tuôn ra cơ thể của bạn. (Hãy tìm hiểu bằng cách khám phá 10 Dấu hiệu này để làm sạch nước trái cây thật đáng tiếc!) Rất may, có nhiều cách khác (và dễ dàng hơn!) Để hệ thống của bạn hoạt động ở mức tối ưu.

Để giúp bạn làm phẳng bụng của bạn trong thời gian ngắn, chúng tôi đã đi đến các nhà dinh dưỡng hàng đầu của đất nước, huấn luyện viên thể dục và bác sĩ, và yêu cầu cho lời khuyên yêu thích của họ. Ở đây bạn sẽ tìm hiểu làm thế nào để có được các chất dinh dưỡng tốt nhất có thể vào hệ thống của bạn trong khi xả ra tất cả mọi thứ bạn không cần - tất cả trong một cách an toàn, lành mạnh và không có nước trái cây! Bạn vẫn muốn mua hộp đồ uống đóng chai đắt tiền đó? Đừng bỏ lỡ những điều đau khổ 27 Những điều làm sạch nước trái cây Không làm gì cho cơ thể của bạn trước!

Robuvit

Một cách dễ dàng để tuôn ra cơ thể là bằng cách bổ sung hỗ trợ chức năng giải độc tự nhiên của gan. Bác sĩ sức khỏe tự nhiên Tiến sĩ Fred Pescatore thích Robuvit. "Đó là một chiết xuất từ ​​cây sồi Pháp và nó thực sự giúp bình thường hóa các enzym trong gan của bạn và giảm stress oxy hóa để giữ cho nó hoạt động tốt nhất của nó, " Tiến sĩ Pescatore nói. "Gan là cơ thể giải độc của cơ thể, nó loại bỏ độc tố ra khỏi dòng máu, phá vỡ rượu và ma túy, và xử lý chất dinh dưỡng để hấp thụ trong cơ thể. Vì vậy, điều quan trọng là giữ cho gan khỏe mạnh cho một chương trình cai nghiện tối ưu." Robuvit là một loại loại bổ sung này; yêu cầu bác sĩ của bạn cho những gì phù hợp với bạn, như thể có những phiên bản chung có thể phù hợp hơn với bạn.

Củ cải đường và măng tây

Thêm củ cải đường và măng tây vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn là một cách bổ dưỡng, ngon miệng để giải độc cơ thể của bạn. "Có một củ cải đường cho bữa ăn trưa giúp chống lại các gốc tự do và đảm bảo rằng tất cả các độc tố thoát ra, " huấn luyện viên thể dục Nadia Murdock nói. "Và có măng tây hấp cho bữa ăn tối là một cách tuyệt vời để tuôn ra chất độc bằng cách hoạt động như một thuốc lợi tiểu tự nhiên."

Quả và trái cây

Cả quả mọng và trái cây họ cam quýt đều có hàm lượng vitamin C cao, giúp cơ thể bạn biến đổi chất độc thành chất liệu tiêu hóa. Dempsey Marks, chuyên gia thể dục, người hướng dẫn yoga và đồng sáng lập chương trình Lối sống / Thể dục PreGame, đề xuất chế độ ăn nhiều mâm xôi, quả mâm xôi, quả việt quất, nam việt quất và dâu tây. “Nó rất tuyệt vì chúng giàu vitamin, chất chống oxy hóa, khoáng chất và chất xơ - không chỉ cải thiện tiêu hóa mà còn làm sáng tóc và da của bạn và giữ cho mọi thứ chuyển động, đó là chìa khóa để giải độc”, cô giải thích. Đó là lý do tại sao quả mọng là một phần quan trọng của Zero Belly Smoothies ngày hôm nay !, các bestseller mới từ Eat This, Not That! tác giả Dave Zinczenko. "Tôi thích những màu đỏ, như dâu tây và quả mâm xôi, " anh nói. "Chúng được đóng gói với polyphenol, các hóa chất tự nhiên mạnh mẽ có thể thực sự ngăn chặn chất béo hình thành."

Yoga

Namaste! Bắt zen của bạn với thực hành yoga là một cách tuyệt vời để không chỉ giải độc cơ thể của bạn, mà còn tâm trí của bạn. "Những tư thế tốt nhất cho giải độc là những động tác đòi hỏi phải xoắn vì chúng kích thích tuyến giáp và đường tiêu hóa của bạn, " đề nghị Marks. "Hơi thở dài rất quan trọng vì giúp quá trình vứt bỏ cơ thể độc tố của bạn— hình dung vắt một miếng bọt biển!"

Wheatgrass Shots

Thêm một shot wheatgrass vào thói quen hàng ngày của bạn có thể có những lợi ích đáng kinh ngạc. Theo Tiến sĩ Daryl Gioffre, chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng và người sáng lập Alkamind, wheatgrass là một trong những loại thực phẩm mạnh nhất hành tinh và cách hiệu quả nhất để giải độc và xây dựng máu của bạn. Tiến sĩ Gioffre cho biết: “Nó có tác dụng kiềm rất cao trên cơ thể. Một trong những thành phần có lợi ích lớn trong wheatgrass là chất diệp lục, có khả năng hút độc tố ra khỏi cơ thể giống như nam châm. "Lý do tại sao chất diệp lục mạnh đến mức cơ bản là hình dạng phân tử giống như phân tử hemoglobin của bạn (các tế bào máu đỏ), ngoại trừ nguyên tử trung tâm, nơi có sắt và chất diệp lục là magiê.

Nhiều người thiếu sắt và khoáng chất như magiê, và nước ép wheatgrass là một cách tiềm năng để giải quyết những thiếu sót này. (PS - Nhưng đừng bỏ lỡ báo cáo của chúng tôi về thực phẩm giàu sắt tốt nhất - Và tại sao bạn cần chúng!) "Những loại cỏ này chứa các vitamin như C, E và K, và chứa tất cả 102 khoáng chất có trong đất", Tiến sĩ Gioffre tiếp tục. Và trong khi anh ta đề nghị một cú bắn 2 ounce ít nhất một lần một ngày, bạn không nên uống nó như một shot tequila. Thay vào đó, anh ta gợi ý uống một ngụm, nhấm nháp trong miệng của bạn trong 30 giây, sau đó nuốt. Làm điều đó một lần nữa và một lần nữa cho đến khi toàn bộ bức ảnh biến mất. Bạn thậm chí có thể sử dụng một số quế trên bàn tay của bạn như một chaser như bạn sẽ sử dụng muối cho một shot tequila!

Đánh răng

Sử dụng một bàn chải lông cứng tự nhiên trước khi bạn nhận được trong vòi sen là một cách thiên tài để kích thích hệ thống bạch huyết của bạn, đó là một trong những hệ thống quan trọng nhất của cơ thể của bạn để giải độc. Bắt đầu ở bàn chân của bạn và làm việc lên cơ thể trong những nét dài về phía trái tim của bạn. Hãy chắc chắn che toàn bộ cơ thể, nhưng bỏ qua mặt và ngực.

Tiến sĩ Gioffre nói: “Điều này có lợi vì nó giúp các hạch bạch huyết trong việc giữ máu và các mô quan trọng khác được giải độc. “Hệ thống bạch huyết là một trong những hệ thống quan trọng nhất trong việc giúp điều chỉnh độ pH này, giúp tăng năng lượng, loại bỏ da chết, kích thích tuần hoàn và tăng cường hệ miễn dịch. Khi bạn làm khô bàn chải, nó sẽ mở lỗ chân lông của bạn và giúp làn da của bạn - cơ quan lớn nhất của cơ thể - để có được các axit và chất độc ra khỏi cơ thể. " Phát biểu của làn da mịn màng, làm cho nó dễ dàng hơn một chút trên chính mình bằng cách tránh những 15 thực phẩm tồi tệ nhất cho Cellulite.

Thực hành hơi thở điện 3: 6: 5

Hít thở là một yếu tố thiết yếu đối với cuộc sống, nhưng hiện nay chúng ta đang sử dụng ít và ít năng lực phổi hơn. Khi bạn bị căng thẳng là hơi thở của bạn sâu hay nông? Bác sĩ Gioffre giải thích: “Bạn sẽ ngạc nhiên khi chúng ta nín thở thường xuyên, lấy đi lượng ô-xy để kiềm hóa máu của bạn. Trong khi đó, thói quen xấu này cũng làm mất khí CO2 trong cơ thể bạn. "Lý do tại sao cơ thể của bạn phải duy trì độ pH hơi kiềm 7.365 là để nó có thể cung cấp oxy cho cơ thể của bạn - và hơi thở sức mạnh 3: 6: 5 là một cách rất đơn giản để giúp duy trì pH máu của bạn. Nó miễn phí!"

Dưới đây là cách thực hiện:
• Hít vào qua mũi trong ba giây.
• Giữ hơi thở trong sáu giây.
• Thở ra khỏi miệng trong năm giây.
• Làm điều này cho 10 lần lặp lại, ít nhất một lần mỗi ngày khi thức dậy, lý tưởng 3 lần một ngày.

Đi tắm Detox Bath

Mỗi buổi tối, đặt hai ly muối Epsom (còn được gọi là magiê) và một cốc baking soda (sodium bicarbonate) trong bồn tắm, chạy nước nóng nhất bạn có thể đứng, và thêm tám giọt dầu hoa oải hương hoặc bạch đàn. (Tôi sử dụng tinh dầu sống trẻ.) Ngâm trong 20 phút và cho phép bản thân đổ mồ hôi. (Có thể thực hành hơi thở 3: 6: 5 của bạn khi bạn đang ở đó!) "Khi bạn tắm xong, hãy uống một ly Khoáng chất Alkamind hàng ngày để bổ sung trữ lượng khoáng sản của bạn, quấn mình trong khăn tắm, đi dưới vỏ bọc và đổ mồ hôi thêm nữa, ”Tiến sĩ Gioffre nói. "Bạn sẽ cảm thấy rất thoải mái và nên có giấc ngủ REM sâu hơn".

Phục hồi

"Nếu ai đó hỏi tôi cách nào là cách mạnh nhất để giải độc cơ thể của bạn trong khi tập thể dục, câu trả lời của tôi dứt khoát sẽ được hồi phục", tiến sĩ Gioffre nói. (Dịch: Một tấm bạt lò xo nhỏ! Vui vẻ!) “Khi nghiên cứu những lợi ích của việc hồi phục, NASA phát hiện ra rằng chi tiêu cá nhân 150 pound một giờ cho một người hồi phục sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với cùng một người chạy bộ trong một giờ. rebounder đầu tiên cho thoát bạch huyết, thứ hai cho bài tập aerobic. " Tiến sĩ Gioffre nói rằng lý tưởng bạn nên sử dụng các rebounder khi thức dậy và nhẹ nhàng trả lại trên nó trong mười phút. Các quả bóng của bàn chân của bạn ở lại trên rebounder toàn bộ thời gian, trong khi gót sẽ đi ra khỏi rebounder như bạn lymphasize. Bạn có thể di chuyển phần thân trên của mình, và nhẹ nhàng xoay qua lại. Khi bạn đã hoàn tất việc này, hãy chuyển sang một thư bị trả lại động hơn, lên và xuống, từ trái sang phải, v.v.

Bắt Zzzs của bạn!

Đảm bảo bạn ngủ 7-9 giờ mỗi đêm là một trong những cách dễ nhất để giữ cho cơ thể của bạn đạt hiệu suất cao nhất — và giải độc tự nhiên. Annie Lawless, chuyên gia về sức khỏe và chăm sóc sức khỏe và là người đồng sáng lập Suja Juice cho biết: "Cơ thể của bạn dọn dẹp nhà cửa và dọn dẹp trong thời gian nghỉ ngơi. Hãy đảm bảo có thêm thời gian trên giường khi bạn cần khởi động lại". Tìm hiểu 7 thói quen của những người có nghỉ ngơi cao để có một đêm tuyệt vời hơn đêm nay!

Nhai thức ăn của bạn tốt

"Trong cuộc sống nhịp độ nhanh của chúng tôi, chúng ta có thể quen với việc ăn nhanh, thường là khi xem TV, lái xe trong xe, hoặc nói chuyện trên điện thoại. Việc tiêu hóa thực sự đòi hỏi phải nhai đầy đủ thức ăn trước khi đi vào dạ dày của bạn. cắn một miếng và đặt cái nĩa của bạn xuống cho đến khi bạn đã nhai hết miếng đó, ”Lawless nói. "Lời khuyên này cũng sẽ ngăn bạn ăn nhiều thức ăn hơn bạn cần vì bạn sẽ được thưởng thức từng miếng."

Lấy một "Bồn tắm bên trong"

Siêu dưỡng ẩm là những gì Shawn Stevenson, BS, FDN và người sáng lập liên minh sức khỏe tích hợp tiên tiến đề cập đến như là một "tắm bên trong" và là một cách quan trọng để tuôn ra các sản phẩm chất thải trao đổi chất. "Các kênh giải độc của cơ thể hoạt động trên một hệ thống đường thủy, " ông nói. "Ngay sau khi những đường cao tốc bắt đầu trở nên tràn ngập với các mảnh vụn, việc loại bỏ hiệu quả sẽ giảm đi, và các mô của bạn bắt đầu tích tụ rất nhiều sự nastiness." (Um, ew.) "Bắt đầu một ngày bằng cách uống 20 đến 30 ounces nước chất lượng cao trong vòng vài phút sau khi ra khỏi giường. Bạn tắm / tắm cho bên ngoài cơ thể, nhưng không phải là bên trong quan trọng hơn?" Lo lắng về trọng lượng nước? Dưới đây là 17 điều bạn cần biết về trọng lượng nước!

Nhận tích cực

Làm sạch tâm trí chỉ là cần thiết như làm sạch cơ thể. "Làm sạch những suy nghĩ tiêu cực và thay thế bằng các mô hình tích cực là tốt hơn cho quá trình giải độc tình cảm và thể chất, " Marissa Ciorciari, MS, RD, LD / N, CLT, và Dinh dưỡng chức năng cho Carillon Hotel nói. "Hãy xem xét các kỹ thuật thư giãn như thở sâu, thiền, yoga, đi bộ dài và ngủ đủ giấc."

Loại bỏ chất thải của bạn

Vâng, chúng tôi đang nói về hoạt động phòng tắm hàng ngày của bạn; tiêu hóa khỏe mạnh, ruột khỏe mạnh và loại bỏ hàng ngày đều quan trọng đối với việc giải độc tự nhiên. Sophie Uliano, Chuyên gia về sức khỏe sống trên Hallmark, cho biết: "Sự thật là cơ thể chúng ta tự giải độc tự nhiên hàng ngày. Gan của chúng ta là cơ quan giải độc chính của chúng ta, và một trong những cách giải độc tốt nhất là tăng cường các enzym giải độc của gan". Trang chủ & Gia đình của Kênh. "Chất xơ là một cách khác mà cơ thể chúng ta loại bỏ độc tố", cô tiếp tục. Khi chúng tôi loại bỏ chất xơ từ trái cây và rau bằng cách ép chúng, chúng tôi cũng loại bỏ các chất dinh dưỡng đặc biệt như polyphenol (chất chống oxy hóa), gắn với chất xơ. cách tốt nhất để hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên hàng ngày của cơ thể chúng ta là bao gồm nhiều chất xơ tổng hợp. " Đề nghị của chúng tôi? Tải lên trên 30 loại thực phẩm có chất xơ cao này nên có trong chế độ ăn uống của bạn!

Tắm mù tạt

Tắm trong mù tạt? Ai có thể nghĩ? Rõ ràng, giải độc cơ thể của bạn với một bồn tắm mù tạt truyền thống của Anh thực sự là một cách cổ xưa để giúp cơ bắp cứng hoặc bị thương bằng cách làm ấm và kích thích cơ thể. "Và bạn có thể sử dụng nó để giải độc khỏi căng thẳng, căng thẳng, mệt mỏi và mất ngủ", nhà tâm lý học thực phẩm Tiến sĩ Susan Albers nói. Công thức của cô bao gồm: Trong một cái lọ đặt 1/2 chén baking soda, 1/2 cốc muối epsom, 1/3 chén bột mù tạt khô, 8 giọt tinh dầu khuynh diệp. Sử dụng 2-4 muỗng canh trong bồn tắm ấm (nhưng không sử dụng nếu có thai hoặc có vấn đề về sức khỏe).

Tìm sự lên men thân thiện

"Cảm thấy sự lên men, " Monica Heather Auslander, MS, RD, LD / N và Essence Nutrition, LLC Founder, nói. "Một bụng hạnh phúc bằng một cuộc sống hạnh phúc. Vi khuẩn thân thiện giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và vận động của dạ dày." Những thực phẩm lên men 14 để phù hợp với chế độ ăn uống của bạn là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.

Thoát khỏi những món hàng giả

Huấn luyện viên siêu sao Jillian Michaels, tác giả của FITFUSION.com, kiên quyết rằng chỉ có thận, gan và lá lách của bạn mới có thể "giải độc" cơ thể của bạn. "Thực tế là cách tốt nhất để giải độc là ngừng đưa độc tố vào hoặc cố gắng hết sức để giảm thiểu chúng để bạn có thể cho các cơ quan này nghỉ ngơi", Michaels nói. "Sau đó, sau khi loại bỏ rác, bạn muốn bổ sung các chất dinh dưỡng hỗ trợ tốt nhất chức năng của thận, gan và lá lách. Tránh các loại thực phẩm giả như màu nhân tạo, hương vị, chất béo và chất làm ngọt. Tránh các loại trái cây và rau quả mỏng Nếu bạn không có đủ khả năng hữu cơ, hãy chọn 'mười lăm sạch', bao gồm các lựa chọn thực vật có vỏ dày như cam và dưa hấu. "

Nước, nước, nước!

Michaels nói: “Uống nhiều nước hỗ trợ chức năng thận và gan, nhưng hãy đảm bảo là nước tinh khiết”. "Đặt một máy lọc hoặc bộ lọc trong nhà của bạn nếu bạn có thể có thể. Và để thực sự cung cấp cho hệ thống của bạn một sự thúc đẩy, lựa chọn cho nước kiềm được truyền với dấu vết khoáng chất và chất điện giải. Aqua Hydrate là yêu thích cá nhân của tôi."

Bỏ rượu, thuốc lá và thuốc

"Đừng uống rượu, hút thuốc, hoặc làm thuốc. Duh — tôi biết, " Michaels nói. "Bao giờ nhìn thấy một trong những siêu mẫu như Christie Brinkley người trông 30 tuổi ở 60 cộng? Cô ấy không làm bất cứ điều gì nói trên. Quan điểm, mọi người!"

Dừng ăn vặt

Ăn ba bữa vuông mỗi ngày có thể là cách tốt hơn để cơ thể bạn tiêu hóa thức ăn đúng cách cho nhiều người. "Tiêu hóa là nhiệm vụ lớn nhất của cơ thể, và khi bạn liên tục phá vỡ thức ăn, không có thời gian để làm sạch nhà cửa, giải độc và tự sửa chữa", Lawless nói. "Bằng cách ăn ba bữa ăn vuông đủ lớn để giữ cho bạn đi cho đến lần tiếp theo, bạn cho phép cơ thể của bạn thời gian để cai nghiện và tiêu hóa thức ăn của bạn."

Nhận Movin!

Bạn không cần phải là một vận động viên bền bỉ để có được những lợi ích hàng ngày của tập thể dục. Bạn chỉ cần di chuyển, đổ mồ hôi, và nâng nhịp tim của bạn ít nhất một lần một ngày. Denise Julia Garbinski, MBA, RDN của liệu pháp dinh dưỡng thực vật, Tư vấn, Vận động, cho biết: “Tập thể dục giúp điều chỉnh biểu hiện gen của chúng ta để giữ cho chúng ta khỏe mạnh theo nhiều cách khác nhau. "Tăng nhịp tim và lưu lượng máu đến cơ quan quan trọng của chúng tôi trong khi tập thể dục hỗ trợ tích cực phản ứng căng thẳng của cơ thể, tiêu hóa và loại bỏ, ngủ và sức khỏe tế bào giúp cơ thể tự thoát khỏi độc tố gây bệnh."

Tóm lại? Trong khi tập thể dục cường độ cao, độc tố bị trục xuất khỏi phổi của bạn thông qua hơi thở của bạn và từ làn da của bạn thông qua mồ hôi. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy được làm mới thêm và tiếp nhiên liệu sau lớp học spin đó, bây giờ bạn đã biết tại sao! Nếu bạn không yêu thích phòng tập thể dục hoặc chỉ đơn giản là không thể làm cho nó có ngày hôm nay, sau đó nhận được movin 'với 31 cách lén lút để làm việc ra-Nếu không có phòng tập thể dục!

Push Back Breakfast

Bởi vì nhiều người trong chúng ta có lượng glucose dư thừa trong hệ thống của chúng tôi từ những thứ như rượu, kẹo, và thậm chí cả thức ăn mặn đường, ăn chay ban đêm - hoặc giảm "cửa sổ ăn uống" - có thể giúp đốt cháy lượng đường dư thừa trong hệ thống của bạn, theo nghiên cứu Chuyển hóa tế bào . Để đi đến phát hiện này, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những con chuột được tiếp cận với thức ăn chỉ trong 8 giờ nặng ít hơn những con chuột ăn chính xác lượng calo đó trong một ngày. Hầu hết các chuyên gia nói rằng 12 giờ không có thức ăn là đủ cho hầu hết mọi người vào trạng thái bị nhịn ăn. Vì vậy, nếu thức ăn cuối cùng của bạn là lúc 9 giờ tối, hãy đợi cho đến 9 giờ sáng sáng hôm sau để đào vào sữa chua và trứng của bạn.

Detox the Guilt

Hầu hết mọi người liên kết cai nghiện với chế độ ăn uống cực kỳ nghiêm ngặt - nhưng bạn cần phải tha thứ và quên đi khi bạn say mê. Theo các nhà nghiên cứu, những người ăn kiêng liên quan đến cảm giác tội lỗi ít thành công hơn khi giảm cân và một số chuyên gia khoa học nói rằng cảm giác tội lỗi thực phẩm có thể khiến mọi người cảm thấy "mất kiểm soát" và từ bỏ mục tiêu giảm cân. Bạn càng di chuyển nhanh hơn từ lần trượt của mình, bạn càng cảm thấy nhẹ hơn.

Rửa sản phẩm của bạn

Nếu bạn đang ăn trái cây và rau quả quy ước, hãy chắc chắn rằng bạn rửa kỹ hoặc bạn có thể uống nhiều độc tố mà bạn đang cố gắng để tuôn ra. Mặc dù chỉ có một lợi ích dinh dưỡng khoa học nhẹ để ăn các sản phẩm hữu cơ, thuốc trừ sâu được sử dụng trên cây trồng thông thường có liên quan đến một loạt các vấn đề về bụng bao gồm tăng cân, đau bụng, buồn nôn và tiêu chảy. Các nhà nghiên cứu nghi ngờ các độc tố trong thuốc trừ sâu được lưu trữ trong các tế bào mỡ và có thể ảnh hưởng đến quá trình đốt cháy năng lượng tự nhiên của bạn. Nhưng vì thuốc trừ sâu trôi dạt - độc tố nổi từ các vùng cây trồng thông thường đến các vùng cây trồng hữu cơ - bạn nên thực sự tất cả các sản phẩm của bạn, hữu cơ hay không!

đi màu xanh lá cây

Đây là một cách tuyệt vời để huýt sáo — theo nhiều cách. Đặt ấm trà lên bếp và tự sửa một tách trà xanh phun chất béo! Trà xanh cực kỳ giàu catechin, một loại chất chống oxy hóa giúp tăng tốc độ của gan trong việc biến chất béo thành năng lượng và tăng sản xuất các enzym giải độc trong cơ thể có thể chống lại ung thư, theo một báo cáo về dịch tễ học, báo cáo Biomarkers & Prevention . Điều đó có nghĩa là ngoài việc tìm kiếm và cảm thấy tuyệt vời, bạn cũng sẽ khỏe mạnh hơn. Đừng bỏ lỡ 23 cách tuyệt vời để làm tan mỡ với trà nữa!

Đề XuấT
  • sức khỏe tốt hơn: 7 loại thực phẩm làm suy yếu xương của bạn

    7 loại thực phẩm làm suy yếu xương của bạn

    Là trẻ em, cha mẹ chúng tôi thường nhấn mạnh tầm quan trọng của việc xây dựng xương khỏe mạnh bằng cách rót cho chúng tôi một ly sữa vào bữa sáng hoặc lén một số rau xanh vào hộp ăn trưa của chúng tôi. Và khi chúng tôi lớn lên, nhiều người trong chúng ta đã học cách áp dụng những thói quen đó để duy trì một bộ xương mạnh mẽ. Nhưng mặc dù rất dễ dàng để tải lên trên thực phẩm xương thân thiện, nó chỉ là dễ dàng để tiêu thụ
  • sức khỏe tốt hơn: 23 câu hỏi cho những người dinh dưỡng từ những người thích uống rượu

    23 câu hỏi cho những người dinh dưỡng từ những người thích uống rượu

    "Tôi sẽ có một ly màu đỏ, " tôi hỏi người phục vụ. "Cùng ở đây, " người bạn của tôi Jodie nói. "Tôi muốn tận dụng giờ khuyến mãi đặc biệt." "Tôi thấy bạn đang cố gắng gặt hái tất cả những lợi ích sức khỏe của rượu vang đỏ, " tôi nói với cô ấy. "Nhưng tôi?" Jodie hỏi. "Có rất nhiều nghiên cứu ở đó liệt kê những lợi ích
  • sức khỏe tốt hơn: 12 Lời khuyên để làm cho Salad Salad khỏe mạnh

    12 Lời khuyên để làm cho Salad Salad khỏe mạnh

    Salads là hình ảnh thu nhỏ của việc ăn uống lành mạnh. Thông thường được làm bằng các thành phần có lợi cho tim như rau lá xanh, rau tươi và phủ lên hạt rắc hoặc hạt, làm thế nào chúng ta có thể giả định bất cứ điều gì khác? Trong khi điều này nghe có vẻ giống như bữa ăn go-to để giảm cân nhanh chóng, nhiều món salad được rút hết lợi ích sức khỏe của họ một khi họ đã ướt đẫm trong băng bao gồm chất béo nặng, đường giả, và calo trống rỗng. Chúng tôi chắc chắn không phải ở đây để nói với bạn để thả các thay đồ và ăn salad của bạn khô vì thay đồ salad phải có thể thêm độ ẩm, hương
  • sức khỏe tốt hơn: Đây là những gì Rob Lowe ăn trong một ngày

    Đây là những gì Rob Lowe ăn trong một ngày

    Là một người chồng, cha, diễn viên, và đạo diễn, Rob Lowe có một đĩa đầy đủ. Ứng cử viên Quả cầu vàng sáu lần có một cái bập bênh cho tuổi của anh ấy (bạn có đoán anh ấy đang ở độ tuổi trung tuần không?), Nhưng anh ấy phấn đấu để ưu tiên sức khỏe và dinh dưỡng của mình và loại bỏ những tệ nạn nhất định trong chế độ ăn của anh ấy. “Tôi cắt rượu và đường ra khỏi chế độ ăn uống của tôi khi tôi ở độ tuổi 20, và tôi đã sống một lối sống low-carb kể từ đ
  • sức khỏe tốt hơn: 26 Súp bụng phẳng ngon nhất từ ​​trước tới nay

    26 Súp bụng phẳng ngon nhất từ ​​trước tới nay

    bởi Irina Gonzalez Curer của cảm lạnh, ấm hơn của trái tim, mềm mại của linh hồn: Soup làm tất cả mọi thứ một thực phẩm thoải mái là nghĩa vụ phải làm. Nhưng bạn có biết nó cũng có thể giúp bạn có được không? Các món súp bạn sẽ tìm thấy ở đây có 8, 9 10 - đôi khi 20 hoặc nhiều gam protein, và dễ dàng và thú vị để chuẩn bị, được nạp với thịt gà mềm, squash theo mùa và thậm chí một số loại trái cây ngon ngọt. Làm cho chúng trở thành một phần của chế độ ăn uống abs của bạn, và bạn sẽ bị xé nhỏ bằng cách băm nhỏ gà. Và để tạo ra nhiều chấ
  • sức khỏe tốt hơn: Các hóa chất đáng sợ nhất cho phụ nữ mang thai

    Các hóa chất đáng sợ nhất cho phụ nữ mang thai

    Tiến sĩ Jennifer Ashton, Phóng viên sức khỏe phụ nữ tại ABC News, đã giao 1.500 em bé hạnh phúc, khỏe mạnh và bây giờ cô ấy ở đây để giúp bạn, khen ngợi cuốn sách mới của cô ấy, Ăn cái này, Không phải thế! Khi bạn đang mong đợi. Trong Q + A này, cô ấy nói về những hóa chất nguy hiểm nhất để tránh khi bạn mang thai. Q: Bác sĩ, tôi đã nghe thấy thủy ngân xấu cho em bé của tôi, vì vậy tôi đã ngừng ăn cá k
  • sức khỏe tốt hơn: 8 loại trái cây tốt nhất cho cơ thể tốt hơn

    8 loại trái cây tốt nhất cho cơ thể tốt hơn

    Khi nói đến ăn uống tốt, hầu hết chúng ta có một điểm mù lớn. Chúng tôi cắt giảm calo bất cứ nơi nào chúng tôi có thể, cố gắng để giảm các bánh rán trong phòng nghỉ, nhưng quên tải lên trên các loại trái cây và rau. Chúng tôi ở đây để hướng dẫn bạn trở lại phần sản phẩm của cửa hàng tạp hóa — và không chỉ vì đó là phần mỏng nhất của cửa hàng. Chắc chắn, trái cây và rau quả giúp bạn giảm cân nhanh chóng, nhưng họ làm điều gì đó không kém phần quan trọng cho hoạt
  • sức khỏe tốt hơn: 23 điều đó gây ra Cellulite

    23 điều đó gây ra Cellulite

    Cellulite là một trong những từ gây hoảng sợ đã khiến phụ nữ ở mọi lứa tuổi hoảng sợ trong nhiều năm. Tôi nhớ mẹ tôi cho tôi xem nếu tôi thêm phô mai vào bất cứ thứ gì tôi đang cố gắng thưởng thức. "Có thể bỏ qua nó hoặc bạn sẽ thấy nó trên đùi của bạn, " cô ấy luôn cảnh báo. Tôi muốn đảo mắt; nhưng nhiều như tôi ghét thừa nhận nó, mẹ tôi đã lên một cái gì đó. Celluli
  • sức khỏe tốt hơn: 7 loại thực phẩm có hại DNA ngược

    7 loại thực phẩm có hại DNA ngược

    Có gen tốt không chỉ phụ thuộc vào may mắn. Trong khi bạn có thể bị mắc kẹt với đôi mắt màu nâu và khung nạc của mẹ bạn, nhiều người ngạc nhiên khi biết rằng không phải tất cả ADN đều không thể chỉnh sửa được. Biểu sinh - nghiên cứu về cách các yếu tố bên ngoài làm thay đổi DNA bằng cách biến đổi gen và tắt - cho chúng ta thấy chính xác cách chế độ ăn của chúng ta có thể tác động đến các mã di truyền của chúng ta như thế nào. "Những gì bạn ăn, và không ăn, có thể ảnh hưởng đến những gen được bật và khi nào, " Kevin L. Schalinske, Tiến sĩ, Giáo sư tại K

Editor Choice

Làm thế nào để làm cho protein lắc cho giảm cân & tăng trưởng cơ bắp

Cần một bữa ăn lành mạnh trong một vội vàng? Quên Burger King và Chipotle. Protein lắc có thể là thức ăn nhanh nhất của tất cả. Có ít hoặc không có công việc chuẩn bị, không nấu ăn và dọn dẹp tối thiểu. Chỉ cần ném các thành phần vào một máy xay sinh tố, hãy để 'xé và tận hưởng. Dễ dàng, phải không? Nhưng khi giảm cân hoặc tăng trưởng cơ bắp là mục tiêu, chọn đú