Đường. Đó là những gì làm cho một đống nho mù biến thành một cabernet tốt, hoặc một hạt ca cao đắng thành một truffle sô cô la tinh tế. Nó cũng là những gì biến một bữa ăn sáng lành mạnh thành một thảm họa năng lượng-sapping, bụng đầy bụng, phòng tắm quy mô-tipping-tip, kẻ thù của giảm cân nhanh chóng.
Và rất có thể, ngũ cốc ăn sáng của bạn có nhiều hơn bạn nghĩ.
Thật vậy, siêu thị chứa đầy những chiếc hộp màu sắc rực rỡ của những hạt dường như đem lại sự sống cho tất cả các thành phần “tự nhiên” của chúng, chứa đầy “vitamin và khoáng chất cần thiết”, hứa hẹn sẽ trở thành một phần của bữa sáng bổ dưỡng. giống như một con hẻm tối tăm trong một bộ phim kinh dị, nơi mà tất cả những kẻ xấu xa hung ác — ma cà rồng, người thượng lưu, những con gấu mật huyết khát —— nằm chờ đợi. Một số sản phẩm của họ bị tước đi chất xơ và chất dinh dưỡng tự nhiên của họ, chỉ với một lớp phủ phun các vitamin và khoáng chất được tạo hóa học để “củng cố”.
Khi nói đến ngũ cốc ăn sáng, bỏ qua các tuyên bố trên mặt trước của hộp. Lật một lớp ngũ cốc trên mặt của nó và nhận được đến dòng dưới cùng: Khi nói đến việc chọn một ngũ cốc, bạn muốn càng nhiều chất xơ càng tốt, và càng ít đường càng tốt. Giai đoạn. Trên thực tế, trong một nghiên cứu UCLA của 54 thiếu niên thừa cân, những người giảm lượng đường bổ sung khoảng 40 gram mỗi ngày — tương đương với 1 lon soda - cho thấy sự giảm mỡ bụng và cải thiện chức năng insulin. Cá nhân tăng lượng chất xơ của họ bằng tương đương với ½ chén đậu cho thấy chính xác kết quả tương tự. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn tối đa hóa chất xơ và giảm đường, bạn đang thực hiện một trò chơi đôi dinh dưỡng hoàn hảo.
Để giúp bạn điều hướng một cách an toàn hơn các lối đi nguy hiểm, các nhân viên tại Eat This, Not That! đã xem xét kỹ giá trị dinh dưỡng thực sự của các loại ngũ cốc phổ biến nhất của Mỹ. Sau khi kiểm tra các hồ sơ dinh dưỡng của mỗi, chúng tôi ra lệnh cho họ bằng đường nội dung, dinh dưỡng cho mỗi cốc và thành phần. Bất cứ thứ gì có chứa thành phần độc hại hoặc chỉ đơn giản là kỳ lạ - các loại dầu hydro hóa, BHT, màu và hương vị phụ gia và / hoặc lecithin đậu nành - bị mất điểm, mặc dù có bất kỳ chất dinh dưỡng nào khác. Và tìm hiểu thêm nhiều cách để làm nổ nhanh chất béo — nhờ huấn luyện viên Insanity Shaun T, Maria Menounos, Padma Lakshmi và nhiều hơn nữa trong 50 bí mật giảm cân tốt nhất từ người gầy!
RAISIN BRAN HAI VẤN ĐỀ
Dinh dưỡng (1 cốc): 190 calo, 1 g chất béo (0 g bão hòa), 210 mg natri, 46 g carbs, 7 g chất xơ, 18 g đường, 5 g protein.
Tỷ lệ phần trăm calo từ đường: 38%
Mặc dù đại diện lành mạnh của nó, Raisin Bran chứa 18 gam đường và 46 gram carbs. Tuy nhiên, chúng tôi đã cho nó xếp hạng tốt nhất-of-the-tồi tệ nhất vì chất béo, chất xơ và nội dung satiating thấp. Không giống như hầu hết các loại ngũ cốc bạn sẽ tìm thấy trong danh sách này, ba thành phần đầu tiên của Raisin Bran là lúa mì nguyên hạt, nho khô (một bữa ăn nhẹ lành mạnh để giảm cân) và cám lúa mì. Nhưng đường là tiếp theo trong dòng. Mặc dù không có chất dinh dưỡng như nhiều đối thủ cạnh tranh của nó, 38% lượng calo trong ngũ cốc này đến từ đường.
FRANKEN BERRY
Dinh dưỡng (1 cốc): 130 calo, 1, 5 g chất béo (0 g bão hòa), 150 mg natri, 28 g carbs, 1 g chất xơ, 9 g đường, 2 g protein
Tỷ lệ calo từ đường: 28%
Hai mươi tám phần trăm lượng calo của Franken Berry lấy được từ đường, so với 60% do đối thủ tồi tệ nhất đóng góp trong danh sách này. Unshockingly, ngũ cốc ma quái này chủ yếu bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, đường và kẹo dẻo, và thuốc nhuộm nhân tạo và hương vị tạo ra màu hồng và hương vị dâu tây của ngũ cốc. Tuy nhiên, nó chứa 10 vitamin và khoáng chất và không có chất béo bão hòa hoặc dầu hydro hóa.
ĐIỂM CẦN
Dinh dưỡng (1 cup): 120 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 105 mg natri, 27 g carbs, 3 g chất xơ, 9 g đường, 1 g protein.
Tỷ lệ calo từ đường: 30%
Bops Corn của Kellogg có không có gam chất béo, 3 gam chất xơ lành mạnh và ít hơn 10 gram đường. Tuy nhiên, nó cũng chứa các loại dầu hydro hóa, có liên quan đến cholesterol cao, đau tim và đột quỵ. Annatto là một chất tạo màu tự nhiên, thường được sử dụng trong các sản phẩm phô mai chế biến để truyền đạt một màu sắc phong phú, màu vàng. Nghe có vẻ ngây thơ, nhưng một nghiên cứu được công bố trong Archives of Toxicology Supplement đã phát hiện ra rằng thuốc nhuộm gây phản ứng dị ứng thường xuyên như thuốc nhuộm nhân tạo. Một khi bạn Pop-dừng lại!
TRIX
Dinh dưỡng (1 cup): 130 calo, 1, 5 g chất béo (0 g bão hòa), 160 mg natri, 27 g carbs, 1 g chất xơ, 10 g đường, 1 g protein.
Tỷ lệ phần trăm calo từ đường: 31%
Nếu bạn lớn lên trong những năm 80 hoặc 90, có thể bạn đã từng yêu thích con thỏ ngớ ngẩn. Nhưng mẹo của bạn. General Mills đã kiếm được hàng triệu đô la một dòng hấp dẫn để tiếp thị những quả bóng ngô có đường này cho trẻ em. Và mặc dù họ chắc chắn đã đi một chặng đường dài - họ không còn chứa xi-rô ngô fructose cao hoặc thuốc nhuộm nhân tạo và hương vị nữa - họ vẫn phục vụ một bát đường lớn cho bữa sáng và không còn gì khác. Xem điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ăn đường!
PUFFS của REESE
Dinh dưỡng (1 cốc): 160 calo, 4 g chất béo (0, 5 g bão hòa), 215 mg natri, 29 g carbs, 1 g chất xơ, 13 g đường, 2 g protein.
Tỷ lệ calo từ đường: 33%
Không có gì ngạc nhiên khi một loại ngũ cốc được đặt tên theo kẹo được chứa đầy đường và lượng calo trống. Và mặc dù điều này có thể là một sự cải thiện (nhẹ) so với cốc bơ đậu phộng thực tế, nó vẫn chứa hương vị nhân tạo và màu sắc. Các nhà nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra Yellow No. 5 và Yellow No. 6 có thể thúc đẩy sự rối loạn thiếu chú ý (ADD) ở trẻ em. Trên thực tế, các quốc gia ở châu Âu đã cấm hoặc yêu cầu thực phẩm có chứa các chất phụ gia này để dán nhãn với cụm từ “Có thể có ảnh hưởng xấu đến hoạt động và sự chú ý ở trẻ em”.
CINNAMON TOAST CRUNCH
Dinh dưỡng (1 cốc): 170 calo, 4 g chất béo (0, 5 g bão hòa), 240 mg natri, 33 g carbs, 2, 5 g chất xơ, 12 g đường, 1, 5 g protein
Tỷ lệ calo từ đường: 28%
Chỉ với 28% lượng calo đến từ đường, những ô vuông nhỏ bé này đóng góp nhiều hơn chỉ là một cú đá insulin. Trong thực tế, chúng được làm từ lúa mì nguyên hạt và bột gạo và món ăn lên 13 vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, một cốc cũng chứa 170 calo, 4 gram chất béo và BHT bảo quản, vì vậy hãy giới hạn bản thân bạn với một khẩu phần. Theo Lisa Moskovitz, RD, CDN của Nhóm Dinh dưỡng New York, BHT “vẫn còn nhiều tranh cãi và giới hạn nghiên cứu tồn tại về việc liệu nó có hại cho cơ thể hay chất gây ung thư hay không”, nhưng bà nói thêm. "Và nghĩ rằng đó là xấu? Đừng bỏ lỡ 40 điều đáng sợ nhất được tìm thấy trong thực phẩm
HERSHEY'S COOKIES 'N' CREAM
Dinh dưỡng (1 cốc): 147 calo, 4 g chất béo (0, 5 g bão hòa), 167 mg natri, 28 g carbs, 1 g chất xơ, 12 g đường, 1 g protein.
Tỷ lệ calo từ đường: 33%
Các lưu ý tích cực duy nhất về ngũ cốc này (đặt tên theo một thanh kẹo và kem!) Là nó được làm bằng 100% ngũ cốc nguyên hạt. Ba mươi ba phần trăm lượng calo của nó đến từ đường, và hai phần ba còn lại là carbohydrate. Chỉ có một gam chất xơ và protein, hai thành phần quan trọng khuyến khích sự no. Lựa chọn Hershey cho bữa ăn sáng sẽ có kích thích tố đói của bạn chạy hoang dã.
KRAVE S'MORES
Dinh dưỡng (1 cốc): 160 calo, 4, 7 g chất béo (1 g bão hòa), 140 mg natri, 32 g carbs, 4 g chất xơ, 13 g đường, 2 g protein.
Tỷ lệ calo từ đường: 33%
Những món cốm sô-cô-la và marshmallow chứa đầy 4 gam chất xơ. Ngoài ra, ngũ cốc lấy cảm hứng từ s'mores là có đường, được chế biến và làm mất hiệu lực chất dinh dưỡng. Một cốc chứa một gram chất béo bão hòa, 13 gam đường, BHT và lecithin đậu nành, một chất nhũ hóa có nguồn gốc từ các sản phẩm đậu tương biến đổi gen để kết hợp nước và dầu. Chúng tôi đã không được rằng thu được từ khi đọc của chúng tôi 38 Top chế độ ăn uống Sodas-xếp hạng !!
COUNT CHOCULA
Dinh dưỡng (1 cốc): 133 calo, 2 g chất béo (0 g bão hòa), 175 mg natri, 31 g carbs, 1, 5 g chất xơ, 12 g đường, 1, 5 g protein.
Tỷ lệ calo từ đường: 36%
Bạn nên uống một ly sữa sô cô la hơn là đổ một bát Đếm Chocula. Ba mươi sáu phần trăm hàm lượng calo của ngũ cốc này có nguồn gốc từ đường và 42% còn lại được lấy từ bột ngô và kẹo dẻo.
GOLDEN GRAHAMS
Dinh dưỡng (1 cốc): 160 calo, 1, 5 g chất béo (0 g bão hòa), 320 mg natri, 36 g carbs, 2 g chất xơ, 13 g đường, 2 g protein.
Tỷ lệ calo từ đường: 33%
Vàng Grahams là vô hiệu của các loại dầu hydro hóa, thuốc nhuộm nhân tạo và hương vị, lecithin đậu nành và BHT. Nhưng một cốc chứa 320 miligram natri - 21% lượng muối hàng ngày của bạn và 13 gram đường. Thay vào đó, hãy tăng sức mạnh với 50 Thức ăn sáng tốt nhất để giảm cân — Được xếp hạng!
LÃNH ĐẠO NỔI BẬT
Dinh dưỡng (1 cốc): 133 calo, 2 g chất béo (0 g bão hòa), 200 mg natri, 29 g carbs, 2, 7 g chất xơ, 12 g đường, 2, 7 g protein.
Tỷ lệ calo từ đường: 36%
Dòng hương vị của Cheerios bao gồm Chocolate, Frosted, Fruity, Banana Nut, Bơ đậu phộng và quế của Apple. Mỗi hộp chứa đầy một ngũ cốc có hàm lượng calo thấp chứa gần 3 gam chất xơ và protein, và 200 miligam natri. Thay vào đó, hãy chọn loại đồng bằng cũ, đặc biệt nếu bạn có con.
TRÁI CÂY TRÁI CÂY
Dinh dưỡng (1 cup): 147 calo, 1, 5 g chất béo (0 g bão hòa), 190 mg natri, 31 g carbs, 0 g chất xơ, 12 g đường, 1, 5 g protein.
Tỷ lệ calo từ đường: 33%
Xếp hạng trung cấp của Fruity Pebbles dựa chủ yếu vào các thành phần của nó: Thứ ba trong danh sách là dầu thực vật hydro hóa, và nó cũng chứa các chất nhuộm màu nhân tạo có hại và BHA bảo quản. Như thể bắt đầu ngày của bạn với một bữa ăn không đường, không có chất xơ không đủ tệ, cơ bản nó là một bát calo đã chế biến. Và nó trở nên tồi tệ hơn từ đây. Thay vào đó, hãy bắt đầu buổi sáng của bạn với một trong số 25 Thực phẩm Tốt nhất này cho Cơ thể săn chắc.
LÁ CÂY
Dinh dưỡng (1 cốc): 147 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 200 mg natri, 35 g carbs, 1 g chất xơ, 13 g đường, 1, 5 g protein.
Tỷ lệ calo từ đường: 36%
Mặc dù không có chất béo, truyền thống Frosted Flakes là đối diện của grrrrrreat. Những gì họ thiếu trong chất béo, họ làm cho đường (13 gram mỗi cốc, để được chính xác).
LÁ CÂY NỔI BẬT VỚI NĂNG LƯỢNG NĂNG LƯỢNG
Dinh dưỡng (1 cốc): 190 calo, 1 g chất béo (0 g bão hòa), 190 mg natri, 41 g carbs, 1 g chất xơ, 17 g đường, 5 g protein.
Tỷ lệ calo từ đường: 36%
Và mặc dù sự gia tăng protein, bạn không làm cho con bạn có bất kỳ ưu đãi nào bằng cách chọn phiên bản "cụm năng lượng". Nó có nhiều calo và 17 gram đường. Phần tồi tệ nhất: Những mảnh bọc đường được quảng cáo cho các vận động viên, khi nhiên liệu mà họ cung cấp sẽ không kéo dài trong quý đầu tiên. Bạn muốn học các thủ thuật từ một ngôi sao hàng đầu thực sự? Đừng bỏ lỡ 20 bí mật giảm cân này từ Insanity Trainer Shaun T
BÙA MAY MẮN
Dinh dưỡng (1 cốc): 147 calo, 1, 5 g chất béo (0 g bão hòa), 227 mg natri, 29 g carbs, 2, 7 g chất xơ, 13 g đường, 2, 7 g protein.
Tỷ lệ calo từ đường: 36%
Mặc dù chúng có thể ngon đến kỳ diệu, nhưng Lucky Charms vẫn rất bổ dưỡng. Thành phần đầu tiên của họ là ngũ cốc nguyên hạt, nhưng thứ hai là marshmallows hoặc đường, tiếp theo là tinh bột ngô biến đổi, xi-rô ngô, dextrose, gelatin, thuốc nhuộm thực phẩm nhân tạo và hương vị nhân tạo. Nhờ những hình dạng đầy màu sắc này, bạn có thể đáp ứng giới hạn đường bổ sung của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ trong cả ngày bằng cách ăn 1 ly! Xui xẻo.
CHOCOLATE LUCKY CHARMS
Dinh dưỡng (1 cốc): 147 calo, 2 g chất béo (0 g bão hòa), 200 mg natri, 32 g carbs, 2, 7 g chất xơ, 13 g đường, 1, 5 g protein.
Tỷ lệ calo từ đường: 36%
Và phiên bản sô cô la chứa nhiều carbs và ít protein hơn. Xem báo cáo của chúng tôi về những gì thực sự trong ngũ cốc may mắn của bạn!
KELLOGG'S LOW FAT GRANOLA VỚI RAISINS
Dinh dưỡng (1 cốc): 345 calo, 4, 5 g chất béo (1 g bão hòa), 225 mg natri, 72 g carbs, 6 g chất xơ, 25, 5 g đường, 7, 5 g protein.
Tỷ lệ calo từ đường: 30%
Nếu nó không phải là một gram chất béo bão hòa, 72 gram carbs và nội dung BHT, Low Fat Granola của Kellogg với Raisins có thể xếp hạng tốt hơn trong danh sách này. Một cốc có 6 gam chất xơ và 7, 5 gram protein no. Nó cũng được làm bằng yến mạch nguyên hạt, lúa mì nguyên hạt, nho khô và hạnh nhân.
GOLDIS CRISP
Dinh dưỡng: 133 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 33 mg natri, 32 g carbs, 1, 5 g chất xơ, 19 g đường, 1, 5 g protein.
Tỷ lệ phần trăm calo từ đường: 56%
Bởi vì điều này ban đầu được quảng cáo như một loại ngũ cốc đa năng có thể ăn bất cứ lúc nào từ bữa sáng đến món tráng miệng - và ngay cả ở vị trí của kẹo - không ngạc nhiên khi 56% lượng calo của Golden Crisp đến từ đường. (Ngay cả linh vật của ngũ cốc được đặt tên là Sugar Bear!) Tuy nhiên, chúng tôi đã chuyển nó lên một vài thứ hạng vì danh sách sáu thành phần đơn giản và không có chất béo.
SÚC TIẾP XÚC CỦA CHUOLI CHUOLI CHUOLI SỮA CỦA OATS DARK CHOCOLATE PROTEIN GRANOLA
Dinh dưỡng (1 cup): 440 calo, 12 g chất béo (0 g bão hòa), 210 mg natri, 62 g carbs, 6 g chất xơ, 26 g đường, 20 g protein
Tỷ lệ phần trăm calo từ đường: 23%
Bạn biết granola "ít chất béo" thường là một cái bẫy. Ngoài việc là bất cứ điều gì nhưng chất béo thấp và calo dày đặc, nó có xu hướng là một cơn ác mộng có đường, carb-laden. Điều này có 12 gam chất béo, 62 gram carbs và 26 gram đường. Nó cũng chứa lecithin đậu nành, một chất nhũ hóa có nguồn gốc từ các sản phẩm đậu tương biến đổi gen để kết hợp nước và dầu. Để xem các nhà tiếp thị khác cố lừa bạn như thế nào, hãy xem 25 Chuỗi thức ăn nhanh không muốn bạn biết.
BỘT CA CAO
Dinh dưỡng (1 cốc): 133 calo, 2 g chất béo (0 g bão hòa), 200 mg natri, 31 g carbs, 2, 7 g chất xơ, 13 g đường, 2 g protein.
Tỷ lệ calo từ đường: 40%
Thành phần thứ hai trong Cocoa Puffs là đường, chiếm 40% hàm lượng calo. Không có gì ngạc nhiên khi Sonny, linh vật của ngũ cốc, là chim cu - anh ấy trên một con đường cao không đổi. Hiệu ứng mạnh mẽ nhất của Sugar không nằm trên cơ thể chúng ta, chúng nằm trong não của chúng ta. Khi các nhà nghiên cứu nghiên cứu ảnh hưởng của những thứ ngọt ngào trên não của chuột, họ nhận thấy rằng sau khi thường xuyên tiêu thụ một chế độ ăn nhiều đường, mức độ oxytocin của họ (hormone chịu trách nhiệm về sự no) bắt đầu giảm. Nói cách khác, các loại đường được chế biến nhiều hơn, chúng tôi càng cảm thấy không hài lòng về mặt kinh niên và chúng tôi càng cần ăn nhiều hơn.
COCOA KRISPIES
Dinh dưỡng (1 cốc): 160 calo, 1, 5 g chất béo (0, 5 g bão hòa), 175 mg natri, 36 g carbs, 1 g chất xơ, 16 g đường, 1, 5 g protein.
Tỷ lệ calo từ đường: 40%
Nếu bạn truy cập trang web của Cocoa Krispies, bạn sẽ tìm thấy sáu hình ảnh toàn bộ mặt hàng thực phẩm mà Kellogg khuyến khích khách hàng của họ thêm vào ngũ cốc trẻ em của họ. Bốn trong số đó là đường. Như thể thực tế là ngũ cốc thực tế chứa 16 gam đường bổ sung mỗi cốc không đủ tệ. Thêm vào đó, những Krispies này chứa dầu thực vật được hydro hóa một phần và BHT. Với ngũ cốc ăn sáng như thế này, không có gì ngạc nhiên khi một trong ba trẻ em ở Mỹ là thừa cân và / hoặc béo phì. Thay vào đó, hãy ăn ngũ cốc của bạn bằng chuối - và đừng bỏ lỡ câu chuyện về virus của chúng tôi: 21 Quả chuối tuyệt vời làm cho cơ thể bạn!
CINNABON CEREAL
Dinh dưỡng (1 cup): 120 calo, 2 g chất béo (0 g bão hòa), 115 mg natri, 25 g carbs, 1 g chất xơ, 12 g đường, 2 g protein.
Tỷ lệ calo từ đường: 40%
Ngũ cốc Cinnabon có hàm lượng calo cao hơn so với thực tế Cinnabons - có thể đóng gói 19 gam chất béo và 26 gram đường - nhưng đó là lời khen ngợi mờ nhạt. Mặc dù ngũ cốc này chỉ chứa 120 calo, 2 gam chất béo và 12 gram đường, dầu hydro hóa, thuốc nhuộm thực phẩm và BHT làm cho bữa ăn này nên được tiêu thụ ít, nếu có.
JIF PEANUT BUTTER CEREAL
Dinh dưỡng (1 cốc): 133 calo, 2, 7 g chất béo (0 g bão hòa), 227 mg natri, 28 g carbs, 2, 7 g chất xơ, 13 g đường, 2, 7 g protein.
Tỷ lệ calo từ đường: 40%
Giống như tất cả các loại bơ đậu phộng chế biến, ngũ cốc này chứa dầu thực vật hydro hóa và thêm đường. Nếu bạn nghiện PB, hãy chọn Bơ Đậu Phộng của Barbara để thay thế. Nó sử dụng bơ đậu phộng tự nhiên và có ít hơn 5 gram đường. Và để có một cái nhìn tốt nhất về đậu phộng nhưng không bỏ lỡ danh sách hoàn toàn mới của chúng tôi: The Top 36 Peanut Butters — Rated !.
QUÁ TRÌNH CRUNCH CRUNCH'S CRUNCH
Dinh dưỡng (1 cốc): 147 calo, 2 g chất béo (1, 5 g bão hòa), 253 mg natri, 29 g carbs, 1, 5 g chất xơ, 15 g đường, 1, 5 g protein.
Tỷ lệ calo từ đường: 40%
Trong năm 2014, Đại học Cornell đã ghi nhận các linh vật ngũ cốc như Cap'n Crunch, người liên lạc bằng mắt với người mua, với mức độ trung thành thương hiệu cao hơn 28%. Nhưng loại ngũ cốc này là quả mọng, berry xấu.
CHỮ THẬP PHÁP
Dinh dưỡng (1 cốc): 147 calo, 1, 5 g chất béo (0 g bão hòa), 200 mg natri, 32 g carbs, 1, 5 g chất xơ, 12 g đường, 1, 5 g protein.
Tỷ lệ calo từ đường: 40%
Nếu bạn sử dụng bánh mì hữu cơ, trứng không có lồng và quế, bánh mì nướng kiểu Pháp sẽ là một bữa ăn lành mạnh — trừ khi bạn làm nó trong nước xốt chế biến. Tương tự như vậy, French Toast Crunch chứa cả xi-rô ngô chế biến và xi-rô tinh chế, cộng với các chất phụ gia màu sắc và hương vị.
TRÁI CÂY TRÁI CÂY
Dinh dưỡng (1 cốc): 110 calo, 1 g chất béo (0, 5 g bão hòa), 135 mg natri, 25 g carbs, <1 g chất xơ, 12 g đường, 1 g protein (mỗi 1 cốc).
Tỷ lệ calo từ đường: 44%
Toucan Sam ra mắt lần đầu tiên vào những năm 1960, nói với khán giả của mình để làm theo mũi của họ để hương vị trái cây tự nhiên của ngũ cốc. Trớ trêu thay, mặc dù có rất nhiều màu sắc, tất cả các vòng hoa quả đều có cùng hương vị, và “hương vị tự nhiên” là thành phần duy nhất được cho là tự nhiên. Loopy. Nếu bạn định nghe ai đó ăn gì, đừng làm phim hoạt hình; xem xét thay vì 20 cách dễ dàng để giảm cân như một người nổi tiếng.
ỨNG DỤNG TUYỆT VỜI
Dinh dưỡng (1 cup): 110 calo, 1 g chất béo (0, 5 g bão hòa), 135 mg natri, 25 g carbs, <1 g chất xơ, 12 g đường, 1 g protein.
Tỷ lệ calo từ đường: 44%
Một nháy mắt trong danh sách thành phần của Apple Jacks sẽ cho bạn biết để đặt nó ngay trở lại nơi bạn tìm thấy nó. Thành phần đầu tiên là đường, và "giắc cắm" màu đỏ và xanh nhỏ chứa dầu hydro hóa, BHT và các chất phụ gia màu sắc và hương vị.
Và # 1 ngũ cốc tồi tệ nhất là ...
Dinh dưỡng (1 cốc): 133 calo, 0, 5 g chất béo (0 g bão hòa), 53 mg natri, 32 g carbs, 1, 5 g chất xơ, 20 g đường, 2, 7 g protein.
Tỷ lệ phần trăm calo từ đường: 60%
Một cách dễ dàng nhất để bắt đầu ngày mới của bạn, Honey Smacks là đường cân bằng 60%. Mặc dù nó có lượng natri thấp nhất trong danh sách này, nhưng nó có chứa loại chất béo tồi tệ nhất mà bạn có thể tiêu thụ: Các loại dầu hydro hóa, cộng với lecithin đậu nành tăng trưởng và BHT. Với ít hơn 2 gram chất xơ, những phiến lúa mì ngọt này tương đương với việc hôn một con ếch. Tránh. Và trong khi chúng tôi đang ở trên chủ đề của yêu thích thời thơ ấu, không bỏ lỡ danh sách cần thiết của chúng tôi: Mọi mục Menu tại McDonald's — Xếp hạng !!
LOSE UP TO 14 POUNDS — TỪ BẠN B FIRSTNG ĐẦU TIÊN!
Tất cả phải mất là một túi trà khiêm nhường. Tìm hiểu làm thế nào trong THE 17-NGÀY DIET GREEN DIET, được phát triển bởi các tác giả bán chạy nhất của Eat This, Not That!
