Đối với bất cứ ai đã từng chặt chẽ về thời gian, quá mệt mỏi để nấu ăn, hoặc không lên đến mệnh về làm thế nào để làm việc một chảo thực sự sống trên bếp, thực phẩm tủ đông có thể là một phao cứu sinh. Nhưng nếu bạn chọn nhầm các hộp và túi đồ ăn đông lạnh được làm sẵn từ lối đi tạp hóa lạnh lẽo đó, bạn có thể thực sự làm cho mình bị bệnh, béo phì và thậm chí còn đói hơn. Chỉ đạo rõ ràng về các sản phẩm này mà các chuyên gia ăn này, không phải đó! đã xác định là lựa chọn icky và tiếp tục cải thiện bằng cách khám phá 37 thói quen ăn sáng tồi tệ nhất để giảm cân!

Bữa sáng

1

Bob Evans Xúc xích, Trứng & Pho mát Burrito

1 burrito: 350 calo, 21 g chất béo, 8 g chất béo bão hòa, 810 mg natri, 28 g carbs, 1 g chất xơ, 0 g đường, 13 g protein

Đừng để hình ảnh của nhà kho trên hộp đánh lừa bạn; Các loại burritos này không xa "nông trại tươi". Chúng không chỉ đóng gói 40% chất béo bão hòa trong ngày (phần lớn là từ dầu cọ hydro hóa), chúng không mang lại gì cả về mặt dinh dưỡng.

Kellogg's Special K Flatbread Sandwich Xúc xích trứng & phô mai

1 bánh sandwich: 220 calo, 12 g chất béo, 4 g chất béo bão hòa, 700 mg natri, 19 g carbs, 5 g chất xơ, 3 g đường, 14 g protein

Khi bạn nghĩ về bữa ăn sáng, bạn có nghĩ về chất rắn xi-rô ngô, dầu đậu nành, kẹo cao su xanthan, canxi sulfate, sản phẩm phô mai cheddar chế biến và axit ascorbic không? Không? Vâng, đó chỉ là một vài trong số các thành phần khó nuốt mà bạn sẽ nhận được với bữa ăn này. Đầu nó với một số lượng natri cao trên bầu trời và bạn đã có một trong những bánh sandwich ăn sáng tồi tệ nhất trong phần tủ đông.

Hot Pockets Sausage Egg & Cheese

1 bánh sandwich: 320 calo, 17 g chất béo, 8 g chất béo bão hòa, 370 mg natri, 34 g carbs, 0 g chất xơ, 2 g đường, 10 g protein

Như hoài cổ như nhiều người trong chúng ta là cho túi nóng, ngày của bạn noshing vào những bữa ăn đóng gói gọn gàng nên được chết. Khoảng 140 calo trong số này là từ carb đơn giản (dịch: chất dinh dưỡng), nhờ vỏ bánh sừng bò - đó không phải là cách bạn muốn bắt đầu một ngày.

Bánh quế Eggo Blueberry của Kellogg

2 bánh quế: 180 calo, 6 g chất béo, 1, 5 g chất béo bão hòa, 370 mg natri, 29 g carbs, <1 g chất xơ, 6 g đường, 4 g protein

Mặc dù tiêu đề, quả việt quất không xuất hiện trong công thức cho đến khi thành phần thứ 12 - và thậm chí sau đó, chúng được tô màu với sự hỗ trợ của Blue 2 và Red 40. (Để tìm hiểu thêm về các thành phần có hại có thể bị rình rập trong Nếu bạn là một fan hâm mộ của bánh quế việt quất, chọn tùy chọn Kashi, trong đó bạn nhận được nhiều quả việt quất hơn, ít hóa chất hơn và nhiều chất xơ hơn, quá.

Bánh xèo và xúc xích nguyên gốc Jimmy Dean trên một chiếc gậy

1 mỗi: 230 calo, 12 g chất béo, 3, 5 g chất béo bão hòa, 480 mg natri, 22 g carbs, 0 g chất xơ, 9 g đường, 6 g protein

Không có chỉ số dinh dưỡng nào quá thái quá, nhưng việc ăn xúc xích bọc trong bánh này cho bạn thấy vô số thành phần có hại — từ màu caramel đến BHT (cả hai đều có thể gây ung thư). Thêm vào đó, không có gì trên thanh này mà sẽ giữ cho cơ thể của bạn đầy đủ và hài lòng, vì vậy bạn có thể sẽ đói một lần nữa ngay sau khi bạn plunk xuống tại bàn của bạn.

El Monterey Signature Egg, xúc xích, phô mai và khoai tây Burrito

1 burrito: 270 calo, 12 g chất béo, 4, 5 g chất béo bão hòa, 550 mg natri, 30 g carbs, 1 g chất xơ, 1 g đường, 11 g protein

Với cách dễ dàng để tạo ra phiên bản trứng / xúc xích / phô mai / khoai tây của riêng bạn, chúng tôi không chắc chắn tại sao bất cứ ai sẽ gobble này xuống; phần lớn burrito này chứa đầy các nguồn chất béo và bột khác nhau. Kinh quá!

Giá trị tuyệt vời của WalMart

5 gậy: 320 calo, 15 g chất béo, 2, 5 g chất béo bão hòa, 370 mg natri, 43 g carbs, 43 g carbs, 1 g chất xơ, 11 g đường, 5 g protein

Xem xét các thương hiệu khác đóng gói ít hơn 50 phần trăm calo vào mỗi thanh, thực sự không có lý do gì để đánh lừa kẻ mạo danh thương hiệu cửa hàng này. Nói về bánh mì nướng kiểu Pháp, đừng bỏ lỡ báo cáo của chúng tôi về 18 món ăn nổi tiếng nhất của nhà hàng bánh mì nướng kiểu Pháp tại Mỹ — được xếp hạng!

Jamba dâu tây Smoothies hoang dã

4 oz: 60 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 20 mg natri, 15 g carbs, 1 g chất xơ, 11 g đường, 2 g protein

Bất cứ ai đã từng làm một sinh tố biết rằng đồ uống đủ ngọt mà không thêm bất kỳ đường hoặc stevia vào hỗn hợp. Nhưng rõ ràng, Jamba Juice không nhận được tin nhắn. Bạn nên nấu đồ uống từ đầu bằng cách sử dụng các sản phẩm đông lạnh không đường như quả, dứa và rau bina. Bằng cách này bạn có toàn quyền kiểm soát những gì gió trong cốc của bạn.

Amy Breakfast Scramble

1 entrée: 360 calo, 20 g chất béo, 2, 5 g chất béo bão hòa, 780 mg natri, 27 g carbs, 5 g chất xơ, 8 g đường, 18 g protein

Của Amy làm cho sản phẩm tốt hơn nhiều so với điều này, nhưng chúng tôi đã phải cảnh báo bạn về nó: Lượng muối trong cuộc tranh giành này đối thủ những gì bạn sẽ tìm thấy ở dưới cùng của đại dương.

Dì Jemima Scrambled Trứng và Thịt xông khói

1 gói: 250 calo, 15 g chất béo, 6 g chất béo bão hòa, 870 mg natri, 17 g carbs, 2 g chất xơ, <1 g đường, 11 g protein

Món ăn mặn cao này được làm từ các nguyên liệu như "sản phẩm trứng chiên", "hương vị bơ" và "hương liệu khói", tất cả đều làm cho bữa sáng này trái ngược với sự ngon miệng.

Pillsbury Toaster Strudel Strawberry

1 bánh ngọt với đóng băng: 180 calo, 7 g chất béo, 3 g chất béo bão hòa, 180 mg natri, 27 g carbs, 1 g chất xơ, 9 g đường, 3 g protein

Không chỉ những loại bánh ngọt này không có bất kỳ chất dinh dưỡng nào mà cơ thể bạn cần để cung cấp nhiên liệu cho ngày, chúng được tăng cường với xi-rô ngô fructose cao và dầu đậu nành, một chất béo được kết nối với việc tăng cân siêu nhanh. Chưa kể, theo nguyên tắc chung, bạn không bao giờ nên mua thức ăn sáng tự hào quảng cáo rằng nó có “đóng băng thêm 30%”.

Jimmy Dean Bacon & Veggies nhồi băm nâu

1 miếng: 240 calo, 11 g chất béo, 5 g chất béo bão hòa, 720 mg natri, 25 g carbs, 2 g chất xơ, 2 g đường, 10 g protein

Sản phẩm này có một trong những danh sách dài nhất của các thành phần chúng tôi đã từng thấy trên một món ăn nóng và ăn - và chỉ một số ít trong số họ không nhướng mày. Tránh mặt!

Bữa trưa và bữa tối

13

Cốm Gà Cố Định Nhanh

4 miếng: 180 calo, 11 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 510 mg natri, 13 g carbs, 1 g chất xơ, 1 g đường, 9 g protein

Với chất béo bổ sung, ba loại đường, và một loạt các thành phần chúng tôi không yêu từ protein đậu nành tập trung vào một phụ gia màu caramel thường được tìm thấy trong soda, đây là một nugget bạn nên chỉ không bao giờ ăn.

Tombstone Original Pepperoni

1/4 pizza: 390 calo, 20 g chất béo (8 g chất béo bão hòa), 880 mg natri, 37 g carbs (4 g chất xơ, 6 g đường), 18 g protein

Cùng với việc chứa hai loại dầu, thuốc trừ sâu, dầu biến đổi gen (ngô và đậu tương), bánh pizza này thêm nitrat và các chất bảo quản nguy hiểm khác vào pepperoni của chúng: cụ thể là BHA và BHT. Butylated Hydroxytoluene (BHT) và Butylated Hydroxyanisole (BHA) đều đã bị cấm ở Anh, Úc, New Zealand, Nhật Bản và phần lớn châu Âu vì chúng được cho là gây ung thư. Yikes!

Hungry-Man chọn gà rán cổ điển

1 bữa ăn: 940 calo, 56 g chất béo, 12 g chất béo bão hòa, 1.370 mg natri, 58 g carbs, 3 g chất xơ, 14 g đường, 39 g protein

Gà rán không phải là một khởi đầu tốt, nhưng cố gắng nuốt thực tế này: Bữa ăn này có gần như nhiều calo như năm đơn đặt hàng của McNuggets! Để làm cho vấn đề tồi tệ hơn, Hungry-Man quản lý để ép một con số khổng lồ 57 phần trăm của natri trong ngày và 86 phần trăm của chất béo trong ngày vào một hộp nhỏ. Làm cho động mạch của bạn có lợi và chỉ nói không với bữa ăn tăng huyết áp này. Và đối với các loại thực phẩm thậm chí nhiều hơn sẽ gây rối với ticker của bạn, hãy chắc chắn để đọc lên trên những 30 thực phẩm tồi tệ nhất cho trái tim của bạn.

Parmesan của bà Paul và cá rô phi tỏi nướng

1 phi lê: 280 calo, 10 g chất béo, 1 g chất béo bão hòa, 650 mg natri, 26 g carbs, 1 g chất xơ, 2 g đường, 20 g protein

Khác với 650 miligram natri cho cá phi lê đông lạnh, thông tin dinh dưỡng trông không đáng báo động. Và chúng tôi sẽ thừa nhận rằng parmesan và tỏi ngon. Tuy nhiên, chúng tôi có vấn đề với cá rô phi nói chung - cá rô phi là một trong những lựa chọn cá tồi tệ nhất, sau đó - và danh sách thành phần độc đáo cho sản phẩm này, bao gồm tất cả mọi thứ từ dầu đậu tương đến guar gum cho đường. Nếu bạn không thể đá thói quen cá rô phi của bạn, chỉ cần ném nó vào chảo với một ít dầu ô liu và tỏi băm nhỏ; rắc với parmesan khi thực hiện, và bạn sẽ có một món ăn tươi hơn nhiều hơn này.

Mì Spaghetti của Marie Callender với Sốt Thịt

1 bữa ăn: 530 calo, 15 g chất béo, 4, 5 g chất béo bão hòa, 1.000 mg natri, 76 g carbs, 7 g chất xơ, 12 g đường, 22 g protein

Bạn có thể nghĩ rằng bạn đang ngồi xuống một bát nóng hấp dẫn của mì ống thịnh soạn, nhưng chúng ta hãy có thật: Thực tế là bạn đang thực sự thưởng thức một thùng nhựa tràn nhiều hơn một chút dinh dưỡng carbs, muối, và chất béo. Vì bánh mì spaghetti và tỏi rất dễ dàng (và rẻ tiền!) Để làm cho chính mình, hành lý thêm của bữa ăn này không đáng giá.

Chili's Chicken Fajita Bowl

1 bát: 370 calo, 10 g chất béo, 3, 5 g chất béo bão hòa, 960 mg natri, 51 g carbs, 4 g chất xơ, 4 g đường, 20 g protein

Được làm bằng cơm nhiều hơn thịt gà, không có gì thú vị về món fiesta mặn này trong một cái bát. Thêm vào đó, có rất nhiều lựa chọn tốt hơn trong lối đi ngăn đá nếu bạn thèm ăn Mexico. Chúng tôi thích bữa ăn gà Fajita Skillet hoàn chỉnh của Newman cho hai (310 calo, 660 mg natri) và Enchiladas gà của Evol (410 calo, 610 mg natri). Kiểm tra hướng dẫn của chúng tôi để ăn này, không phải đó! cho những người yêu Mexico cho nhiều cách hơn để thông minh thưởng thức cảm giác thèm ăn của bạn.

Digiorno có kích thước nhỏ, bốn pho mát truyền thống

1 pizza: 710 calo, 29 g chất béo (14 g chất béo bão hòa), 1.190 mg natri, 88 g carbs (4 g chất xơ, 12 g đường), 25 g protein

Nếu bạn định tung ra thị trường một chiếc bánh pizza có kích cỡ cá nhân, bạn không thể gây lỗi cho chúng tôi khi cung cấp thông tin về dinh dưỡng cho toàn bộ chiếc bánh - mặc dù Digiorno gọi một cách rõ ràng kích thước phục vụ nửa chiếc bánh. Đó là một trong những lý do họ nằm trong danh sách 14 loại thực phẩm lén lút của chúng tôi với kích thước phục vụ không có thật.

Bánh Pho mát Gà & Bacon của Marie Callender

1 chiếc bánh: 1.040 calo, 62 g chất béo, 26 g chất béo bão hòa, 1.480 mg natri, 86 g carbs, 8 g chất xơ, 14 g đường, 34 g protein

Marie tuyên bố rằng bánh nướng của cô phục vụ “sự ấm áp và hương vị của lòng tự trọng, ” nhưng cô không đề cập đến việc họ cũng có giá trị cả ngày và chất béo trong một ngày và muối. Chắc chắn, cô ấy có thể lập luận rằng bánh của cô ấy có nghĩa là bị chia cắt, nhưng tất cả chúng ta đều biết rằng không ai từng nghĩ đến một chiếc bánh cỡ cá nhân để chia sẻ. Vượt qua.

Bữa tiệc thịt viên tiệc

1 bữa ăn: 330 calo, 11 g chất béo, 1.350 mg natri, 43 g carbs, 5 g chất xơ, 11 g đường, 13 g protein

Khi mẹ của bạn làm bánh mì thịt, bạn có nghĩ rằng cô ấy đã thêm màu caramel, sirô ngô fructose cao, BHT, hoặc bột ngọt glutamate? Cô ấy không. Vì vậy, chúng tôi không chắc chắn tại sao Banquet cảm thấy cần phải quăng những thành phần và hóa chất có vấn đề này vào món ăn của họ. Tuy nhiên, những gì chúng tôi biết là bất kỳ thứ gì có danh sách thành phần miễn là sản phẩm này tốt hơn hết trong giỏ hàng của bạn — và ngoài bụng của bạn. Kiểm tra 17 thực phẩm đáng ngạc nhiên khác có chứa hóa chất và thực phẩm thuốc nhuộm để biết thêm thông tin phải biết.

Gà chua ngọt

1 bữa ăn: 350 calo, 3, 5 g chất béo, 0, 5 g chất béo bão hòa, 590 mg natri, 68 g carbs, 3 g chất xơ, 22 g đường, 12 g protein

Nó có thể được bán trên thị trường như là một "sự lựa chọn lành mạnh", nhưng bữa ăn lấy cảm hứng từ Trung Quốc này có nhiều đường hơn một gói Bơ đậu phộng Reese's Peanut! Và nếu bạn định tiêu tốn một lượng đường trong cả ngày, bạn có muốn thưởng thức món gì đó thật ngọt ngào không? Chúng tôi biết chúng tôi sẽ.

California Pizza Nhà bếp Crispy Thin lớp vỏ BBQ gà

1/3 pizza: 300 calo, 11 g chất béo (5 g chất béo bão hòa), 640 mg natri, 35 g carbs (1 g chất xơ, 8 g đường), 16 g protein

CPK đã thực sự biên soạn danh sách thành phần dài nhất của tất cả các loại pizza đông lạnh trên thị trường. Trong số hơn 50 mặt hàng có màu caramel, một thành phần được biết là bị ô nhiễm bởi chất gây ung thư.

Gà rán của Stouffer

1 bữa ăn: 530 calo, 21 g chất béo, 6 g chất béo bão hòa, 1, 300 mg natri, 54 g carbs, 4 g chất xơ, 19 g đường, 31 g protein

Nó có thể là một nguồn chất đạm, nhưng đừng để điều đó đánh lừa bạn. Bữa ăn vi sóng này là một mỏ mỡ và muối khổng lồ đang chờ đợi để làm hỏng tiến trình bụng phẳng của bạn. Chưa kể, nó mang giá trị gần như cả ngày.

Red Baron Classic Crust 4 Pho mát

1/4 pizza: 390 calo, 17 g chất béo (9 g chất béo bão hòa), 750 mg natri, 42 g carbs (2 g chất xơ, 8 g đường), 16 g protein

Nếu chúng tôi yêu cầu bạn đoán các thành phần trong pizza, bạn có thể nói phô mai, cà chua và lớp vỏ men mì. Chúng tôi đặt cược bạn sẽ không đoán "L-Cysteine ​​hydrochloride" (một muối được sử dụng để điều trị quá liều) và "ammonium sulfate" (một phân bón cỏ thường được sử dụng), đó là hai thành phần được tìm thấy trong franken-pizza này. Ồ, và chúng tôi đã đề cập đến hàm lượng calo, chất béo và natri có phải là một trong những nội dung cao nhất trên thị trường không?

Bánh mì thịt gia đình kiểu Hungry-Man

1 bữa ăn: 660 calo, 32 g chất béo, 10 g chất béo bão hòa, 1.440 mg natri, 64 g carbohydrate, 6g chất xơ, 22 g protein

Lời khuyên: Purge Hungry-Man từ tủ đông của bạn cho tốt. Đây luôn là thương hiệu tồi tệ nhất trong lối đi thực phẩm đông lạnh. Bữa ăn này, đặc biệt, có 60% muối trong ngày (nhiều hơn so với những gì bạn tìm thấy trong ba túi bánh quy) và một danh sách dài hàng dặm. Với tất cả các lựa chọn lành mạnh trong lối đi tủ lạnh trong những ngày này, không có điểm trong việc đưa chiếc hộp này về nhà.

Phô mai Glutino GF Duo

* 1 pizza: 410 calo, 19 g chất béo (8 g chất béo bão hòa), 660 mg natri, 48 g carbs (3 g chất xơ, 4 g đường), 12 g protein

Đừng để quầng “không có gluten” đánh lừa bạn; Bánh của Glutino có lượng calo và chất béo cao. Để biết thêm về những sản phẩm không chứa gluten để mua, đừng bỏ lỡ báo cáo độc quyền của chúng tôi về 40 Sản phẩm Thực phẩm Không chứa gluten Tốt nhất và Tệ nhất!

PF Chang's Home Menu Gà Cam

* 1/2 túi: 430 calo, 18 g chất béo (2, 5 g bão hòa), 930 mg natri, 23 g protein

Ch-Chang! Một nửa túi này - đó là kích thước phần được khuyến cáo - có lượng khổng lồ 930 mg natri, gần bằng nửa ngày. Bất cứ khi nào một cái gì đó đi kèm với một men hoặc nước sốt dính, bạn sẽ nghe thấy một tiếng chuông cảnh báo nhỏ vì nó thường là một dấu hiệu bạn đang về để có được tải thêm đường và muối hơn bạn nghĩ.

Weaver Chicken Breast Dinosaur Nuggets vui nhộn

4 miếng: 210 calo, 12 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 560 mg natri, 14 g carbs, 1 g chất xơ, 0 g đường, 11 g protein

Kiddos của bạn có thể yêu thích hình dạng khủng long, nhưng những cốm vui nhộn có đầy chất béo và natri sẽ không làm con cái của bạn bất kỳ ưu đãi. Chúng cũng được làm bằng một thành phần có chứa bột ngọt, nhưng đi theo một tên khác để che đậy nó: protein đậu nành kết cấu.

Gà của Stouffer Fettuccini Alfredo

1 bữa ăn: 570 calo, 27 g chất béo, 7 g chất béo bão hòa, 850 mg natri, 55 g carbs, 5 g chất xơ, 5 g đường, 26 g protein

Theo truyền thống, sốt alfredo chứa bất kỳ loại nào sau đây: dầu, bơ, phô mai, kem và lòng đỏ trứng. Nhưng Stouffer đưa vào cổ điển Ý dựa vào dầu đậu nành giá rẻ, phô mai, sữa và tất cả các loại nguyên liệu khó phát âm khác. Dù bạn có tạo ra nó như thế nào đi chăng nữa, nó vẫn là một cơn đau tim trong một món ăn. Với 42 phần trăm chất béo trong ngày và 34 phần trăm lượng chất béo bão hòa được khuyến nghị hàng ngày, bữa tiệc đông lạnh này là một loại không phải là Điều đó! Để tránh những lựa chọn tồi tệ hơn để tránh, hãy xem 40 thói quen khiến bạn bị bệnh và béo.