Không ai hoàn hảo - tất cả chúng tôi đều đánh bại McDonald's khi chúng tôi đang ở giữa một quãng đường dài và tuyệt vọng, hoặc chúng tôi ném bánh pizza vào lò nướng khi chúng tôi chỉ muốn một bữa ăn nhẹ an ủi. Nhưng theo Liên đoàn các Hiệp hội Sinh học Thực nghiệm của Mỹ (FASEB), 60% lượng calo trong các mặt hàng chúng ta mua là từ thực phẩm chế biến cao, có xu hướng có nhiều chất béo, đường và muối hơn các lựa chọn ít chế biến hơn.

Tiền có thể chặt chẽ, nhưng quần jean của bạn sẽ còn chặt hơn nếu bạn tiếp tục mua những thực phẩm rẻ tiền không tốt này. Nếu bạn không tin rằng buck của bạn có thể kéo dài đến mức đó, hãy xem Cách chuyên gia dinh dưỡng chi 100 đô la cho cửa hàng tạp hóa. Để giúp bạn đặt nó trong quan điểm, toàn bộ danh sách dưới đây cho biết thêm lên đến khoảng $ 91, nhưng là vô hiệu của dinh dưỡng và thay vì đóng gói với rác mà sẽ làm cho bạn béo hơn và ốm yếu hơn.

Giá được ước tính và sẽ thay đổi theo cửa hàng.

Kraft Singles American, 16 Oz: $ 4, 79

Mỗi lát: 60 calo, 4, 5 g chất béo, 2, 5 g chất béo béo, 220 mg natri, 1 g carb, 0 g chất xơ, 2 g đường, 4 g protein

Nếu bạn cần một ít phô mai, bạn nên mua một khối hoặc bánh xe và tự cắt nó lên. “Sản phẩm phô mai được tiệt trùng tiệt trùng” này có một danh sách thành phần dài 16 mặt hàng. Theo tiêu chuẩn của FDA, Kraft không được phép ghi nhãn những lát này làm pho mát vì chúng chứa ít hơn 51% lượng thực.

Oscar Mayer Bologna, : 2, 29 đô la

1 lát: 90 calo, 8 g chất béo, 2, 5 g chất béo ngồi, 240 mg natri, 1 g carbs, 0 g chất xơ, 0 g đường, 3 g protein

Hầu như tất cả các vết cắt lạnh được xử lý, và sự lựa chọn giá rẻ này cũng không ngoại lệ. Thành thật mà nói, sirô ngô làm gì trong ba thành phần hàng đầu là gì? Nếu bạn muốn giữ chất bảo quản nhân tạo và natri ở mức tối thiểu, bạn nên dành thêm một vài đô la cho thịt nạc thật, mà bạn có thể tự cắt.

Spam cổ điển, 12 Oz: 3, 29 đô la

2 oz: 180 calo, 16 g chất béo, 6 g chất béo, 790 mg natri, 1 g carb, 0 g chất xơ, 0 g đường, 7 g protein

Mmm, thịt hộp. Bất cứ ai salivating chưa? Yeah, chúng tôi không nghĩ thế. Ức gà hữu cơ có thể chạy ở một mức giá cao, nhưng có rất nhiều lựa chọn thay thế thịt lành mạnh, tươi mới cho sự thiếu hụt muối, bị bẫy. Tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp và khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Hầu hết các cửa hàng tạp hóa bán các gói thịt lớn hơn như thịt gà hoặc thịt bò để được giảm giá, vì vậy hãy dành một chút thời gian để quét tìm những thứ đó.

Arizona Lemonade, 23 Oz: 0, 99 đô la

316 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo ngồi, 29 mg natri, 78 g carbs, 0 g chất xơ, 75 g đường, 0 g protein

Bạn có thể nghĩ rằng bạn đang nhận được giá trị tiền của bạn khi bạn mùa xuân cho những lon lớn trà đá và nước chanh, nhưng những gì bạn đang thực sự nhận được là một cú sốc đường cho hệ thống của bạn. "Mười gram đường hoặc ít hơn được coi là lượng đường thấp hơn, do đó, đây là một con số tốt để chụp, " Jessica Crandall, một nhà phát triển bệnh tiểu đường được chứng nhận tại Denver, và phát ngôn viên của Viện Dinh dưỡng và Dinh dưỡng cho biết. Những bình 23 ounce mỗi bình chứa khoảng 70 gram trung bình! Bỏ qua những điều này và lựa chọn trà đá không đường và thêm vắt chanh của riêng bạn để nếm thử. Ngay cả khi bạn thêm vào một vài muỗng cà phê đường, bạn thậm chí sẽ không đến gần với những gì bạn đang nhận được với những thứ này. (Psst! Khám phá cách # 1 để ngăn chặn sự thèm ăn đường!)

Coca Cola, 2 lít: 1 đô la

12 oz: 140 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo ngồi, 45 mg natri, 39 g carb, 39 g đường, 0 g protein

Phần lớn thức uống mềm này được tạo thành từ xi-rô ngô fructose cao, điều này giải thích tại sao mức đường lại quá cao. Ngay cả khi bạn cố gắng để nhìn qua đường, Coke cung cấp cho cơ thể của bạn hoàn toàn không có dinh dưỡng gì. Nghiên cứu được tiến hành tại Trường Y tế Công cộng Harvard liên kết việc tiêu thụ đồ uống có đường như soda với dịch béo phì ở Hoa Kỳ — vì vậy hãy đi mua seltzer có hương vị nếu bạn cần một chút cacbonat!

Nước ép nho của Welch, 24 Oz: 2 đô la

8 oz: 140 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo sat, 15 mg natri, 36 g carbs, 36 g đường, 1 g protein

Loại nước ép trái cây này có vị trái cây nhưng không có bất kỳ chất xơ nào làm đầy, sợi dây thắt lưng mà thật, cả trái cây cung cấp. Uống đồ uống có đường cao như soda và nước ép trái cây chế biến sẽ không làm bạn tốt trong bộ phận giảm cân. Chỉ cần một lon nước ngọt có đường kính 12 ounce mỗi ngày có thể tăng thêm 15 pound trong một năm, theo các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Harvard.

Domino White Sugar, 4 Lb: 2, 99 đô la

1 muỗng cà phê: 15 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo, 0 mg natri, 4 g carbs, 4 g đường, 0 g protein

Đường là ở khắp mọi nơi. Cố ý mua nhiều hơn - đặc biệt là tinh chế, màu trắng, đường được chế biến - chỉ có thể làm xấu đi sự tàn phá bị văng trên cơ thể của bạn. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA Internal Medicine, một chế độ ăn nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ tử vong vì bệnh tim - ngay cả khi bạn không thừa cân. Đường trắng có thể là rẻ nhất, nhưng nếu bạn mùa xuân cho một cái gì đó giống như mật ong thô, bạn sẽ ít nhất có thể gặt hái một số lợi ích sức khỏe nhỏ.

Nissin Top Ramen, Hương vị gà, 6 gói: $ 1, 79

Mỗi khẩu phần: 190 calo, 7 g chất béo, 3, 5 g chất béo ngồi, 910 mg natri, 26 g carbs, 2 g chất xơ, <1 g đường, 5 g protein

Ghi nhớ rằng có thực sự hai phần mỗi gói! Vì vậy, nếu bạn nuốt toàn bộ bát (như hầu hết mọi người làm), bạn nhanh chóng theo dõi gần 2.000 mg natri vào cơ thể của bạn, gần với mức tối đa được đề xuất (2.300 mg) cho hầu hết mọi người mỗi ngày. Theo nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Harvard, gần 80% muối trong chế độ ăn của người Mỹ xuất phát từ thực phẩm chế biến như thế này.

Súp Campbell, Mì gà kem: $ 1, 99

Mỗi khẩu phần: 120 calo, 7 g chất béo, 2 g chất béo, 870 mg natri, 12 g carbs, 3 g chất xơ, 1 g đường, 3 g protein

Nếu nó đến trong một lon, nó gần như an toàn để nói bất cứ điều gì bạn đang ăn là khá cao trong natri. Trong khi bạn có thể nghĩ rằng súp đóng hộp như thế này thì tốt hơn nhiều so với mì Ramen - chúng thực sự không phải. Một lần nữa, bạn phải nhận thức được bao nhiêu phần ăn vào trong mỗi gói và trong trường hợp này có hai, đưa tổng natri lên trên 1.700 mg, có thể làm tăng huyết áp của bạn. Khi nghi ngờ, tự chế là cách tốt nhất để đi. Chúng tôi nghĩ rằng bạn sẽ yêu thích những 15 Swaps tự chế cho các loại thực phẩm siêu xử lý tồi tệ nhất!

Oreo, 14 Oz: 3, 39 đô la

Mỗi khẩu phần: 160 calo, 7 g chất béo, 2 g chất béo, N / A sodium, 25 g carbs, 1 g chất xơ, 14 g đường, 1 g protein

“Cookie yêu thích của sữa” có vẻ vô hại với chỉ 160 calo mỗi lần phục vụ 3 cookie, nhưng không may, các món ăn nhẹ cổ điển không làm cho cơ thể bạn trở nên tốt. Oreo chỉ đơn giản là sự kết hợp giữa bột mì, dầu, đường và xi-rô chế biến và không mang lại lợi ích dinh dưỡng nào cả. Nếu bạn cần phải dập tắt sự thèm sô cô la của mình, bạn nên tiếp cận với điều thực sự với ít nhất 70% cacao.

Nabisco Easy Cheese, 8 Oz: 4, 59 đô la

2 muỗng canh phục vụ: 80 calo, 6 g chất béo, 2 g chất béo, 450 mg natri, 1 g carb, 0 g chất xơ, 2 g đường, 5 g protein

Phun phô mai? Hãy thực tế. Trước hết, không có thức ăn nào được phun ra khỏi một hộp có thể sẽ tốt cho bạn - nó chỉ là cách thức của nó. Chưa kể đến việc có một chút nhỏ bé này chứa 450 mg natri chỉ trong hai muỗng canh đáng sợ. Bất kỳ lợi ích sức khỏe phô mai có thể trưng bày chắc chắn sẽ không được tìm thấy ở đây.

Double Chocolate Donut: $ 0, 99

350 calo, 20 g chất béo, 9 g chất béo ngồi, 440 mg natri, 39 g carbs, 2 g chất xơ, 18 g đường, 4 g protein

Cho dù bạn lấy một từ Dunkin '(thông tin dinh dưỡng này là từ đâu) hoặc cửa hàng tạp hóa của bạn, đây là một quả bom đường thổi lên bụng của bạn mà không bao giờ thực sự giúp bạn cảm thấy no. Vào thời điểm bạn làm việc vào sáng, bánh rán sẽ đã tiêu hóa vì chúng có ít chất xơ và giàu carb đơn giản — và dạ dày của bạn sẽ nhanh hơn một phút ở New York.

Sour Patch Kids, 14 Oz: 3 đô la

Mỗi 16 miếng: 150 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo ngồi, 25 mg natri, 37 g carbs, 0 g chất xơ, 26 g đường, 0 g protein

Chúng làm cho vị giác của bạn nhảy và vặn vẹo, nhưng sau một vài vết cắn, chúng làm cho cơ thể bạn gào thét vì thứ gì đó thực sự nó có thể sử dụng làm nhiên liệu. (Chúng tôi đề nghị một loại thực phẩm giàu chất xơ!) Như thể nhãn kẹo không làm bạn kiệt sức, ba thành phần đầu tiên được liệt kê trong gói này là đường, đường nghịch đảo và xi-rô ngô, giải thích rằng 26 gram dốc vọt vào hệ thống của bạn. Đôi khi cảm giác thèm ăn chua đánh nhưng tránh những đứa trẻ này bằng mọi giá.

Chips khoai tây của Lay, 10 Oz: 3, 88 đô la

1 oz phục vụ: 160 calo, 10 g chất béo, 1, 5 g chất béo ngồi, 170 mg natri. 15 g carbs, 1 g chất xơ, <1 g đường, 2 g protein

Khoai tây chiên sẽ cung cấp cho bạn một chút khủng hoảng với rất nhiều không có gì. Hai món ăn này chỉ có lượng calo và chất béo cao (và không phải loại tốt) - một trong số đó sẽ giúp bạn lấp đầy. Nếu bạn cần một cái gì đó để crunch trên, đạt cho gậy chay hoặc đồ ăn nhẹ rong biển, có thể giúp đáp ứng các yêu cầu của bạn một cách lành mạnh.

Jelly Strawberry của Smucker, 12 Oz: 3, 19 đô la

1 muỗng canh: 50 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo, 0 mg natri, 13 g carbs, 12 g đường, 0 g protein

Nếu bạn muốn bánh muffin tiếng Anh của bạn với một bên đường, thì đây là lọ cho bạn. Giữa nước ép dâu tây, xi-rô ngô fructose cao, và xi-rô ngô cũ thông thường, chỉ một muỗng canh trong 12 gam đường - và ai thực sự dừng lại chỉ với một chút lây lan? Thay vào đó, hãy chọn một loại phô mai ngon hơn như bơ, bơ hoặc bơ, thực sự sẽ lấp đầy bạn nhờ chất béo và chất béo lành mạnh của chúng.

Hershey's Cookies 'N' Creme Bar: $ 0, 89

Mỗi thanh 1, 55 oz: 230 calo, 12 g chất béo, 7 g chất béo, 105 mg natri, 28 g carbs, 0 g chất xơ, 21 g đường, 3 g protein

Tin tức flash — sô cô la trắng không hẳn là sô cô la. Thành phần chính của nó là bơ ca cao, là một loại chất béo thực vật đến từ hạt cacao (nhưng không chứa cacao). Để làm cho bơ ca cao ngon miệng hơn, một tấn đường và chất béo sữa được thêm vào, và sản phẩm cuối cùng là một loại kẹo giàu dinh dưỡng, đường đậm đặc. Các dấu vết duy nhất của ca cao bạn sẽ tìm thấy trong thanh được xử lý này là trong các bit nhỏ của cookie. Nếu bạn muốn một số sô cô la thực sự, khỏe mạnh hơn, hãy bỏ qua những thứ màu trắng và lấy một thanh 70% tối hoặc cao hơn.

Doritos Nacho Cheese Tortilla Chips, 15, 5 Oz: 4, 99 đô la

* 11 con chip: 140 calo, 8 g chất béo, 1 g chất béo ngồi, 190 mg natri, 16 g carbs, 1 g chất xơ, 0 g đường, 2 g protein

Ai chỉ ăn 11 Doritos? Mỗi hai phần ăn trị giá (22 con chip) và bạn đã tiêu thụ nhiều carbs như một bát mì ống. Và thậm chí không bắt chúng tôi bắt đầu với hương vị nhân tạo và nguyên liệu trong túi hóa chất này. Chỉ đạo rõ ràng của "bữa ăn nhẹ bên" này và phục vụ khách hàng của bạn một cái gì đó mà bạn sẽ không muốn gần đồ nội thất màu trắng của bạn anyway.

LIÊN QUAN: 20 loại thực phẩm có nhiều carbs hơn một bát mì ống

Frito Lay Cheetos, Crunchy, 8, 5 Oz: 3, 49 đô la

21 miếng: 150 calo, 10 g chất béo, 1, 5 g chất béo ngồi, 250 mg natri, 13 g carbs, <1 g chất xơ, 1 g đường, 2 g protein

Khoai tây chiên, Cheetos, bánh quy giòn và hầu hết các món ăn nhẹ giòn khác có ba điểm chung: Chúng chứa đầy natri, được chế tác chủ yếu bằng các nguyên liệu nhân tạo và thường khá rẻ. Túi snack giả phô mai giả nhỏ này không chỉ có nhiều chất dinh dưỡng, mà còn chứa 100 mg lượng natri khuyên dùng cho đồ ăn nhẹ. "Khi nói đến natri, cho một bữa ăn nhẹ bạn đang tìm kiếm 150 mg hoặc ít hơn cho mỗi phục vụ. Đối với một bữa ăn, mục tiêu cho ít hơn 500-700 mg, " Crandall nói.

Frito Lay French Onion Dip, 8, 5 Oz: 2, 99 đô la

2 muỗng canh: 60 calo, 5 g chất béo, 0, 5 g chất béo ngồi, 240 mg natri, 3 g carbs, <1 g chất xơ, 1 g đường, <1 g protein

Bất kể bạn đang nhúng cà rốt hay khoai tây chiên, điều duy nhất mà việc nhúng này được cung cấp là một lượng calo. Nó chỉ mất một vài muỗng để vượt qua hai muỗng canh phục vụ, quá. Trong khi sự kết hợp của dầu hạt cải, tinh bột ngô biến đổi, hành tây, và đường có thể ngon (có, đó là những gì bạn đang thực sự ăn) dip này là giá trị đi lên hoàn toàn. Mùa xuân cho các lựa chọn lành mạnh như hummus, guacamole hoặc salsa thay thế.

Ken's Steak House Trang trại Buttermilk Ranching, 16 Fl. Oz: 3, 19 đô la

2 muỗng canh: 180 calo, 20 g chất béo, 3 g chất béo ngồi, 260 mg natri, 1 g carbs, 0 g chất xơ, 1 g đường, 0 g protein

Salad dressings là lãnh thổ nguy hiểm. Thường xuyên hơn là họ không chịu trách nhiệm cho món salad của bạn từ một bát rau cải, lành mạnh đến một đĩa mỡ dày đặc - và loại băng này là một trong những người phạm tội tồi tệ nhất với 180 calo và 20 gram chất béo cho mỗi hai muỗng canh. Nói về món salad nguy hiểm, đây là 20 món Salad tồi tệ nhất ở Mỹ.

Bánh Pizza cuộn của Totino - Pho mát, 7, 5 Oz: 2, 29 USD

6 cuộn: 200 calo, 8 g chất béo, 2, 5 g chất béo ngồi, 410 mg natri, 26 g carbs, 1 g chất xơ, 3 g đường, 7 g protein

Về nhà từ trường phổ thông đến một đường ống nóng của bánh pizza cuộn có lẽ là điểm nổi bật của nhiều ngày học. Tuy nhiên, tuyệt vời như họ có thể nếm - và cậu bé, họ tốt - họ không cung cấp dinh dưỡng và chỉ đơn giản là một nguồn calo và chất béo không cần thiết. Nếu bạn đang tìm kiếm sửa chữa bánh pizza, bạn luôn có thể thêm một số nước sốt marinara và phô mai mozzarella nhỏ vào một loại bánh nướng xốp của Anh cho một sự thay thế lành mạnh.

Betty Crocker Rich & Creamy Frosting - Màu trắng kem, 16 Oz: 2, 29 đô la

2 muỗng canh: 140 calo, 5 g chất béo, 2, 5 g chất béo ngồi, 70 mg natri, 23 g carbs, 0 g chất xơ, 19 g đường, 0 g protein

Frosting đã trở thành một trong những thực phẩm tồi tệ nhất trên hành tinh. Nó cơ bản là một lọ đường và dầu được chế biến cực kỳ, và sẽ chỉ gửi đường huyết của bạn thành một cái đuôi. Thậm chí tệ hơn, với 140 calo cho mỗi hai muỗng canh, nó sẽ không mất nhiều thời gian cho những calo được thêm vào để hiển thị trên vòng eo của bạn. Hơn nữa, "Một trong những tác động lớn nhất của việc ăn thức ăn giàu dinh dưỡng, giàu chất dinh dưỡng là bạn sẽ bị viêm nhiều hơn trong cơ thể, liên quan đến bệnh tim mạch, tiểu đường, đau khớp", Crandall nói.

Giá trị lớn, Gạo trắng giàu hạt dài: $ .45 mỗi Pound

1/2 chén nấu chín: 160 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo ngồi, 0 mg natri, 36 mg carbs, 0 g chất xơ, 0 g đường, 0 g protein

Gạo trắng, bánh mì trắng và các sản phẩm từ bột mì trắng nên được tiếp cận thận trọng. Vấn đề lớn với họ là họ tiêu hóa rất nhanh trong cơ thể khiến đường huyết trở nên không ổn định và đói để trở lại nhanh hơn nếu bạn chọn nhiều lựa chọn lành mạnh hơn như gạo lứt. Màu nâu và các loại ngũ cốc nguyên hạt thường chỉ có một vài đô la nữa, vì vậy không có lý do gì để tiếp tục tung những thứ màu trắng nếu giỏ hàng tạp hóa của bạn.

Sôcôla Nesquik Syrup, 22 Fl Oz: 2, 49 USD

1 muỗng canh: 50 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo ngồi, 30 mg natri, 13 g carbs, 0 g chất xơ, 11 g đường, 0 g protein

Vâng, đúng là sữa sô cô la cháy chất béo. Nhưng không phải loại này. Như bạn có thể đoán, thành phần chính trong chai xi-rô sô-cô-la này là đường, là nơi mà 100% các vấn đề nằm. "Đường là một thực phẩm không dinh dưỡng, vì vậy tôi cố gắng giữ nó ở mức khoảng 150 calo hoặc ít hơn mỗi ngày từ một thực phẩm không liên quan đến dinh dưỡng, có thể bao gồm các lattes mà bạn đang uống có đường thêm vào chúng và những thứ như bánh ngọt, bánh kẹo, bánh quy và đồ tráng miệng. Tôi luôn nói rằng hai vết cắn chữa trị cảm giác thèm ăn, nhưng sau đó bạn đang ăn những thói quen và thói quen cũ ”, Crandall nói.

Pop Secret Movie Theater Bơ Popcorn - 3 CT: $ 2, 39

32 G: 35 calo, 2 g chất béo, 2, 5 g chất béo béo, 1 g chất béo chuyển hóa, 300 mg natri, 3 g carbs, 0 g chất xơ, 0 g đường, 2 g protein

Hai từ: Trans fat. Bỏng ngô lò vi sóng có một bữa ăn nhẹ lành mạnh và biến nó thành một loại thực phẩm giàu chất hóa học, natri nặng. Và điều này đi cho khá nhiều tất cả các thương hiệu bỏng ngô vi sóng; chúng tôi chỉ chọn trên Pop Secret vì đó là một trong những bạn có nhiều khả năng tiếp cận nhất. Lựa chọn tốt nhất của bạn là để dính vào không khí hoặc bếp popping và sau đó thêm gia vị và hương vị của riêng bạn.

Dì Jemima Syrup - Bản gốc, 740 Ml: 3, 29 đô la

¼ chén phục vụ: 210 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo ngồi, 120 mg natri, 52 g carbs, 32 g đường, 0 g protein

Một cái nhìn vào danh sách thành phần và bạn sẽ nhanh chóng nhận ra rằng dì Jemima đã lừa bạn tất cả cùng. Chai này không chứa dấu vết của xi-rô cây thích - không! Trên thực tế, đây là một trong những "loại thực phẩm" đã truyền cảm hứng cho danh sách 20 loại thực phẩm giả vờ là thứ gì đó của chúng. Thay vào đó, nó là một dòng chất lỏng của xi-rô ngô và chất bảo quản. "Khi chúng ta ăn thức ăn được chế biến nhiều], bạn sẽ cảm thấy no và no, vì vậy bạn sẽ ăn quá nhiều thứ khác sau đó. Ngoài ra, bạn sẽ không có đủ vitamin, chất khoáng, chất xơ và chất chống oxy hóa để ngăn chặn những bệnh khác như ung thư Dinh dưỡng ngày hôm nay là phòng ngừa vào ngày mai, "Crandall nói.

Túi bánh mì của bạn, 16 Oz: $ 0, 99

Mỗi 2 oz: 140 calo, 1 g chất béo, 0 g chất béo, 290 mg natri, 27 g carbs, 1 g chất xơ, 1 g đường, 5 g protein

Lấy một chiếc bánh mì từ tiệm bánh có vẻ như thường lệ, nhưng ổ bánh mì rẻ tiền đó có lượng calo và carb đơn giản. Bánh mì trắng - ngay cả loại "nướng tươi" - trên bảng phân hủy nhanh chóng trong cơ thể và làm cho lượng đường trong máu không ổn định, năng lượng để nhúng và cảm giác đói trở lại ngay sau khi ăn. Bỏ túi bánh mì trắng và dành thêm một hoặc hai đô la cho một ổ bánh mỳ nguyên hạt để tăng thêm lợi ích cho sức khỏe và cảm giác no hơn.

KHÔNG MISS: 20 cửa hàng tốt nhất và tồi tệ nhất mua bánh mì

Kellogg's Pop-Tarts Frosted Chocolate Fudge, 8 CT: $ 1, 99

1 bánh ngọt: 200 calo, 5 g chất béo, 1, 5 g chất béo, 230 mg natri, 37 g carbs, 20 g đường, 3 g protein

"Tốt nguồn 7 vitamin và khoáng chất." Hashtag đây là lý do tại sao chất béo của Mỹ. Bất kỳ món ăn sáng nào nghe như món tráng miệng chắc chắn sẽ được coi như một món tráng miệng. Pop hai bánh ngọt trong lò nướng bánh mì và bạn sẽ bắt đầu một ngày của bạn đi trên một siêu cao đường, chỉ để thấy mình bị rơi ngay sau khi bạn nhận được để làm việc. Bánh nướng bánh mì nên tránh bằng mọi giá. Thay vào đó, hãy ném một lát bánh mì lành mạnh vào lò nướng bánh và thêm phần lan của riêng bạn như bơ hạt cho một lựa chọn bữa sáng phong phú hơn.

Oscar Mayer Wieners - Cổ điển, 16 Oz: 2, 99 đô la

1 liên kết: 90 calo, 7 g chất béo, 2 g chất béo, 410 mg natri, 2 g carbs, 5 g protein

Chúng tôi sẽ thừa nhận: Không có gì chào đón mùa hè như con chó nóng đầu tiên của mùa giải. Nhưng những wieners (và hầu hết các giống) này về cơ bản được bọc chặt chẽ phần ăn của thịt chế biến cao. Chắc chắn, chỉ cần một vài đô la có thể lấp đầy nướng của bạn, nhưng nếu bạn đang lo lắng về việc chọn lựa chọn lành mạnh nhất, bạn nên kết hợp với gà nướng và bánh mì kẹp thịt gà tây nạc tại BBQ tiếp theo của bạn.

Bột yến mạch nguyên chất của Apple Quế nguyên chất - 1.91 Oz Cup $ 1.59

1 gói: 200 calo, 2, 5 g chất béo, 0, 5 g chất béo, 120 mg natri, 41 g carbs, 3 g chất xơ, 19 g đường, 4 g protein

Một bát bột yến mạch lớn là một trong những cách tốt nhất để bắt đầu một ngày của bạn, nhưng đó là tất cả về việc chọn đúng loại. Yến mạch thường xuyên của riêng mình là một nguồn chất xơ và carbs phức tạp, có thể giữ cho bạn đầy đủ và hạnh phúc. Tuy nhiên, các gói có hương vị như thế này thường được kết hợp với lượng đường cao. Đừng để tên "Organics" đánh lừa bạn, bởi vì tùy chọn này nhanh chóng đóng gói một 19 gram dốc thêm đường! Thay vào đó, hãy xem 50 Công thức nấu ăn qua đêm tốt nhất để giảm cân!