Bạn có thể nghĩ rằng việc chuyển sang lối sống lành mạnh có nghĩa là để thức ăn ưa thích của bạn trong bụi. Nhưng kiểu suy nghĩ đen trắng này đã lỗi thời và vô ích. Ngay cả những phụ nữ quyến rũ nhất thế giới cũng yêu cầu bạn kiềm chế không hạn chế quá mức. Thay vào đó, hãy ăn cái này, không phải thế! tiếp cận với cuộc sống và thực hiện hoán đổi đơn giản cho một lối sống lành mạnh tổng thể; đó là một phương pháp bền vững hơn (và thú vị!) để giảm cân.
Nếu bánh mì kẹp thịt là điểm yếu của bạn, bạn chỉ có thể hoán đổi chiếc xe buýt bánh burger cao cấp, được chế biến cao của bạn với một trong những lựa chọn thay thế dinh dưỡng này. Bạn sẽ giữ cho cơ thể của bạn khỏe mạnh, vị giác của bạn hạnh phúc, và bánh trên fitter mặt sau của bạn hơn bao giờ hết. Và sau đó kiểm tra 20 lời khuyên cho cách để làm cho Burger hoàn hảo, quá!
Bánh rán Portobello
Portobellos là những loại nấm tròn lớn có kích thước bằng nắm đấm của bạn. Khi thân cây được cắt, chúng gần giống với hình dạng và độ dày giống như bánh burger. Nó giống như mẹ thiên nhiên đang nói với bạn để dính một bánh burger patty giữa hai trong số những kẻ này. Với kích thước hoàn hảo, hương vị thơm ngon và số lượng calo thấp, chúng tạo sự trao đổi tuyệt vời cho bánh burger truyền thống. Thêm vào đó, họ sẽ cung cấp cho bạn một cú đá chất xơ để giữ cho bạn cảm thấy no hơn, lâu hơn!
Rau diếp kết thúc tốt đẹp
Trong khi chúng ta không phải là những người khờ khạo, chúng ta tránh những carb có nguồn gốc từ đường và bột tinh chế (hay còn gọi là carbs đơn giản). Thật không may, hầu hết các bánh burger rơi vào thể loại này. Để đi hoàn toàn carb-ít hơn, hãy thử trao đổi bánh burger của bạn cho rau diếp romaine hoặc một số lá màu xanh lá cây collard. Không chỉ bạn sẽ nix carbs đơn giản, nhưng bạn sẽ cảm thấy ít cồng kềnh và bạn sẽ gặt hái tất cả những lợi ích vitamin từ những rau xanh dày đặc dinh dưỡng.
Sweet Potato Sliders
Bạn không phải là khoai tây đi văng, vì vậy đừng chọn thức ăn khiến bạn trông giống như một món ăn! Bằng cách hoán đổi các lát khoai lang nướng cho bánh burger, bạn có thể đổ bánh mì kẹp thịt và cơ thể của bạn vào vành với chất dinh dưỡng. Một gói khoai lang lớn chứa 4 gram protein, 25% lượng chất xơ được khuyến cáo hàng ngày và lượng vitamin A - một chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của xương, hệ miễn dịch và thị lực của bạn! Đây là một trao đổi ngọt ngào cho một số lợi ích ngọt ngào.
Người mua sắm toàn bộ lúa mì
Chế độ ăn Địa Trung Hải đã được ca ngợi là một giấc mơ giảm cân trong những năm gần đây. Với trọng tâm là cá, rau và ngũ cốc nguyên hạt, chế độ ăn này là nguồn cung cấp chất béo, chất xơ và chất đạm lành mạnh cần thiết cho việc giảm cân. Chúng tôi đang lấy một chút cảm hứng từ bạn bè của chúng tôi trên ao, với cái này. Hãy thử trao đổi bánh burger của bạn cho một túi pita lúa mì toàn bộ. Bạn sẽ nhận được cùng một kết cấu bready mà không có thêm calo và tăng đường huyết không lành mạnh. Các carbs đơn giản trong bánh burger đổ máu của bạn với đường, báo hiệu cơ thể của bạn để lưu trữ dư thừa như chất béo. Vì vậy, hãy giảm bớt bánh mì kẹp thịt và cơ thể của bạn bằng công tắc lấy cảm hứng từ Địa Trung Hải này.
Cà tím kết thúc
Cà tím là loại rau màu tím thịnh soạn được tìm thấy trong lối đi sản xuất. Với sự kết hợp lý tưởng của chất xơ, kali, vitamin C và B-6, cà tím làm những điều tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch của bạn. Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong cà tím (nasunin) cũng đã được chứng minh để tăng cường chức năng nhận thức, làm cho nó không có trí tuệ để chuyển bun của bạn cho lát cà tím nướng.
Cà chua toppers
Tomayto, tomahto. Tuy nhiên, bạn nói nó, có một điều tất cả chúng ta có thể đồng ý về: cà chua là điên tốt cho bạn. Cà chua giàu lycopene, một chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ ung thư bàng quang, phổi, tuyến tiền liệt, da và dạ dày. Chúng cũng bảo vệ làn da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa lão hóa da. Thêm vào đó, chỉ một quả cà chua trung bình chỉ có 22 calo. Nhưng thậm chí không cố gắng thuyết phục bản thân rằng bạn đang nhận được tất cả những lợi ích này bằng cách bán ketchup trên burger của bạn! Nước sốt cà chua được chế biến rất cao và được làm từ xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao - ma quỷ của các chất tạo ngọt bổ sung cho mối liên hệ của nó với bệnh tiểu đường, béo phì và bệnh tim. Thay vào đó, hãy cắt cà chua thành một nửa và làm bánh mì kẹp thịt của bạn để thêm một quả carb, lycopene tự nhiên, thấp vào bữa ăn của bạn!
Bunless
Không có vấn đề làm thế nào bạn thích burger của bạn nấu chín, đi bunless luôn luôn là một sự lựa chọn burger "cũng được thực hiện." Burger patties là một nguồn protein lớn làm tăng đốt cháy calo, duy trì cảm giác no, và bảo tồn khối lượng cơ nạc. Thay vì thêm một miếng bánh cho bánh mì kẹp thịt, hãy thêm bánh mì kẹp thịt vào món salad hoặc một loại ngũ cốc bổ dưỡng như quinoa. Bạn sẽ nhận được một cú đấm protein khỏe mạnh trong khi vẫn chữa trị ham muốn hamburger của bạn.
Hình ảnh lịch sự của: 1.) @bigbucketofwin 2.) @innout 3.) @fitfoodiemama 4.) @b_stylinglife 5.) n / a 6.) @trnmeapp 7.) @livefitforreal
