Cô ấy sẽ ở đó cho bạn — mỗi đêm, chạy lại và trên Netflix. Nhờ sự nổi tiếng liên tục của bạn bè, Courteney Cox vẫn mãi mãi trong những năm 30, và mãi mãi mỏng manh, nhân vật Monica của cô là đầu bếp hiếm hoi không bao giờ đạt được một ounce. (Có lẽ bởi vì cô ấy từng là Fat Monica.) Nhưng ngay cả ở tuổi 52, cô ấy trông giống nhau. Để tìm hiểu cách cô ấy làm điều đó, nhóm nghiên cứu tại Eat This, Not That! thu thập các mẹo giảm cân tốt nhất của cô ấy. Và để chất béo nổ nhanh hơn, đừng bỏ lỡ 55 cách tốt nhất để tăng cường sự trao đổi chất của bạn.

Cô Eats Lean Protein

Cox nói với tạp chí New Beauty rằng bữa trưa cô ăn salad gà, với một loại protein nạc - như cá, thịt gà hoặc bít tết - và rau cho bữa tối. Kết hợp với một hạt nguyên hạt, có ý nghĩa: “Đối với mỗi bữa ăn, bạn nên tự hỏi: 'Protein của tôi đâu? Sợi của tôi đâu? Và chất béo lành mạnh của tôi ở đâu? ”, David Zinczenko, tác giả của Diet nói.

Cô Cheats ... đôi khi

"Tôi thường ăn gian, với mì ống hoặc bánh mì và bơ, " cô nói với New Beauty . “Và tôi ăn nhiều phô mai và quả hạch, có lẽ đó không phải là ý tưởng hay nhất.” Thực tế, một bữa ăn “ăn gian” hàng tuần đã được chứng minh là làm tăng sự trao đổi chất của bạn và tránh cảm giác thiếu thốn - không chỉ cải thiện khả năng của bạn giảm cân, nhưng khả năng của bạn để dính vào kế hoạch chế độ ăn uống của bạn là tốt.

Cô đã từng ăn cùng một món xà lách mỗi ngày

“Jennifer và Lisa [Kudrow] và tôi ăn trưa cùng nhau mỗi ngày trong 10 năm, ” Cox nói với tờ Los Angeles Times . “Chúng tôi luôn có cùng một thứ - món salad Cobb. Nhưng nó không thực sự là một món salad Cobb. Đó là món xà lách Cobb mà Jennifer đã ăn được với thịt xông khói gà tây và đậu garbanzo và tôi không biết gì. Cô ấy có cách thức ăn, điều này thực sự hữu ích. ”

Cô ấy làm việc đôi chân của mình

Huấn luyện viên chuyên nghiệp Michelle Lovitt có Cox trong hình dạng cho Cougar Town bằng cách nhắm vào chân và đùi của mình để giảm cân tối đa. "Tăng sức mạnh trong cơ thể thấp hơn của bạn làm tăng khối lượng cơ thể nạc, làm tăng sự trao đổi chất của bạn và giúp cơ thể đốt cháy calo ở mức cao hơn, ngay cả khi nghỉ ngơi", Lovitt nói với Shape . "Vì vậy, điều quan trọng nhất bạn muốn làm cho chân nạc là sức mạnh đào tạo chúng bằng cách nâng trọng lượng mà sẽ làm cho cơ bắp của bạn mệt mỏi sau 10 đến 15 lần lặp lại."

Cô ấy có phương châm mới

“Việc già đi không phải là điều dễ nhất, ” nữ diễn viên Friends, nhìn thấy ở đây với bạn trai Johnny McDaid, nói với Bear Grylls, mở đầu về phẫu thuật thẩm mỹ. ”Có một áp lực để duy trì ngoại hình của bạn, là một người phụ nữ trong kinh doanh này. Tôi nghĩ rằng tôi đã cố gắng để theo kịp với nhận được lớn tuổi, cố gắng để đuổi theo đó ... đó là một cái gì đó bạn không thể theo kịp với. Bây giờ tôi có một phương châm mới: Hãy để nó được. ”Để nhìn nhiều thập niên trẻ hơn mà không đi theo con dao, hãy kiểm tra danh sách cần thiết này của 20 loại thực phẩm xoay ngược đồng hồ trao đổi chất của bạn.