Vâng, đó là khoảng thời gian - đặc biệt là kể từ khi ăn này, không phải đó! đã yêu cầu các công ty sử dụng nguyên liệu thực sự từ năm 2007. Và thực tế là, đám đông tại Starbucks địa phương của bạn thực sự có thể có được cái nhìn tốt hơn vào mùa thu này nhờ vào siêu bí. Các nghiên cứu cho thấy rằng carotenoids trong thịt orangey của nó cải thiện làn da của bạn, tạo cho bạn một vẻ mặt hôn hơn. Với nhiều chất xơ và protein hơn đường, nó là một chất ức chế sự thèm ăn và chất béo tự nhiên. Và nó có thể giúp bạn đến phòng tập thể dục thường xuyên hơn: Sau khi chạy một loạt các thử nghiệm trên động vật, các nhà nghiên cứu Đài Loan kết luận rằng ăn bí sẽ giúp chống lại việc sản xuất axit lactic - hợp chất có thể làm cho cơ bắp của bạn đau vào ngày hôm sau.
Vì vậy, thưởng thức cà phê bí ngô của bạn vào mùa thu này, nhưng đừng giới hạn lượng bí ngô của bạn để chỉ là một buổi sáng niềm đam mê. Ăn cái này, không phải thế! các nhà nghiên cứu đã khám phá ra tám nguồn tuyệt vời khác của siêu thực phẩm. Thưởng thức bất kỳ thứ gì bên dưới và khi cơn đói xảy ra, bạn cũng có thể tìm thấy bất cứ thứ gì từ danh sách 50 món ăn ngon tuyệt vời nhất!
Ảnh được đăng bởi ALOHA (@alohamoment) vào ngày 16 tháng 8 năm 2015 lúc 1:03 chiều giờ PDT
Bí ngô Powerfood # 1
Bột Protein Bí Ngô
Vâng, cơn sốt protein thuần chay đã kéo dài đến miếng bí ngô. Được làm từ cây gai dầu, hạt bí ngô và đậu Hà Lan, Aloha Protein thực vật dựa trên thực phẩm chứa 18 gram protein ấn tượng cho mỗi khẩu phần - không có hóa chất hoặc chất độn nhân tạo. Và trong khi nó có thể không chứa gluten, không có đậu nành và không có sữa, nó cũng thực sự giàu hương vị. (Tiêu chí của chúng tôi cho bột protein chay: nếu bạn sử dụng nó trong một công thức sinh tố có nguồn gốc từ sữa, và bạn không thể nói sự khác biệt, đó là một người chiến thắng.) Hãy thử vani thu hoạch hoang dã hoặc hương vị bột cacao hữu cơ thương mại công bằng, pha trộn vào một lắc nhanh với một nửa chuối đông lạnh và một muỗng canh bơ hạt cho chất béo lành mạnh satiating và protein bổ sung.
Ăn cái này, không phải thế! tiền boa
Chế độ ăn uống bán chạy nhất của New York Times tập trung vào bột protein dựa trên thực vật và các thí sinh kiểm tra mất tới 16 cân Anh trong 14 ngày. Bryan Wilson, một kế toán 29 tuổi, mất £ 19 và đáng kinh ngạc 6 inch từ thắt lưng của mình chỉ trong sáu tuần trong chương trình, và ông thuộc tính thành công của mình cho công thức nấu ăn Zero Belly trong chương trình. “Tôi yêu những cái lắc. Tôi thêm chúng vào chế độ ăn uống của tôi, và gần như ngay lập tức tôi bị mất sưng lên, ”Bryan nói. Đối với kế hoạch bữa ăn hoàn chỉnh, hãy tham gia cùng hàng ngàn người đã giảm bớt chế độ ăn kiêng!
Ảnh được đăng bởi Evoke Healthy Foods (@evokefoods) vào ngày 21 tháng 8 năm 2015 lúc 7:21 sáng theo giờ PDT
Bí ngô Powerfood # 2
Ngũ cốc bí ngô
Chủ yếu chúng tôi giả định granolas và mueslis có tội cho đến khi được chứng minh vô tội - giống tiêu chuẩn đóng gói nhiều đường hơn bất cứ điều gì khác. Muesli Morning Zen có hàm lượng protein thấp, có hàm lượng protein cao của Evoke, được đóng gói với yến mạch, nho khô, hạnh nhân đốt cháy chất béo, quả nam việt quất, hạt lanh và hạt bí ngô, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời. Hoặc thử Purely Elizabeth Pumpkin Hình Granola. Đó là sự kết hợp đường thấp của hạt bí ngô, quả sung và các loại ngũ cốc cổ cung cấp một sự thúc đẩy buổi sáng chỉ với 140 calo.
Ăn cái này, không phải thế! tiền boa
Ăn những loại ngũ cốc này thẳng lên hoặc trộn với sữa chua hoặc sữa chua. Và đối với hạt bí ngô hình bí ngô, bạn có thể muốn mùa xuân cho các túi hai ounce; chúng chỉ chứa hai phần ăn, làm cho việc kiểm soát phần dễ dàng hơn.
Bí ngô Powerfood # 3
Hạt bí ngô
Thay vì tự bơm đầy Pringles, hãy lấy một ít hạt bí ngô — chúng không chỉ để nướng vào Halloween. “Hạt bí ngô là nguồn khoáng chất lớn; chúng có hàm lượng chất béo thấp hơn hạnh nhân, và chúng cung cấp các đặc tính chống nấm và kháng virus, ”Angela Lemond, RDN, người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Dinh dưỡng cho biết. Một ounce chứa hơn tám gam protein và cũng có hàm lượng sắt, kali, phốt pho, magiê và kẽm cao (quan trọng đối với hệ miễn dịch khỏe mạnh).
Ăn cái này, không phải thế! tiền boa
Những hạt giống này là hoàn hảo cho bữa ăn sáng, khi họ đi tốt trong granolas, ăn sáng porridges và trộn vào sữa chua. Bạn cũng có thể quăng chúng vào món salad và xào để tăng sức khỏe vào bữa trưa hoặc bữa tối. Và họ chỉ là một trong 7 loại thực phẩm yêu thích của chúng tôi mang đến cho bạn nhiều năng lượng hơn là một con bò đỏ.
Bí ngô Powerfood # 4
Dầu bí ngô
Tiến sĩ Lindsey Duncan, một chuyên gia dinh dưỡng làm việc với Tony Dorsett và Reggie Bush, cũng thích hạt bí ngô. "Một số pepitas tươi hoặc hạt bí ngô rang khô có thể cung cấp cho bạn một jolt tự nhiên để quyền lực thông qua một tập luyện, " ông nói. "Chúng là nguồn cung cấp protein, chất béo và chất béo lành mạnh, giúp bạn cảm thấy no và tràn đầy sinh lực, và chứa mangan, magiê, phốt pho và kẽm, cung cấp hỗ trợ năng lượng bổ sung để tối đa hóa thời gian tập thể dục." có lợi ích tương tự; Duncan khuyến cáo sử dụng hỗn hợp GenEssentials Superfruit Oil 3-6-7-9 Blend tại Whole Foods.
Ăn cái này, không phải thế! tiền boa
Nó được sử dụng tốt nhất chưa nấu chín vì nó có điểm khói thấp - kết hợp với dầu ô liu hoặc mật ong để thay đồ salad. Nó cũng có thể được sử dụng như một topper kem, cùng với hạt bí ngô và kem.
Một bức ảnh được đăng bởi Candice Kumai (@candicekumai) vào ngày 1 tháng 12 năm 2014 lúc 7:25 sáng theo giờ PST
Bí ngô Powerfood # 5
Sinh tố bí ngô
Ý tưởng này là tuyệt vời cho trẻ em và người lớn. "Sinh tố là một cách dễ dàng để có được những người ăn kén ăn rau của họ", Cassie Bjork, RD, LD của Healthy Simple Life nói. “Thử trộn nửa quả bơ, nửa cốc rau bina, một nửa quả chuối nhỏ, pump chén bí ngô đóng hộp và ½ cốc sữa hạnh nhân hoặc nước để xử lý dinh dưỡng dày đặc. Con của bạn thậm chí sẽ không nếm thử rau bina — hứa! ”
Ăn cái này, không phải thế! tiền boa
Ném vào một số hồ đào. Chất béo không bão hòa được tìm thấy trong hồ đào giúp hấp thu hàm lượng vitamin A của quả bí ngô, hỗ trợ cho da, hệ thống miễn dịch và màng nhầy. Hoặc thử 8 đầu bếp Smoothie Ingredients Swear By.
Ảnh được đăng bởi @outshinesnacks vào ngày 24 tháng 7 năm 2015 lúc 10:46 sáng theo giờ PDT
Bí ngô Powerfood # 6
Pumpkin Popsicles
Không chứa gluten, không có chất béo và không có xi-rô ngô có hàm lượng fructoza cao, các loại kem Outshine Strawberry Rhubarb là những lựa chọn ưa thích của chúng tôi cho những ngày cuối cùng của mùa hè. Chúng chứa các thành phần thực vật lén lút nghiêm trọng, như củ cải đường và bí ngô, và đại hoàng thực, không chỉ hương liệu.
Ăn cái này, không phải thế! tiền boa
Chúng tôi cũng thích hương vị dừa kem của Outshine.
Một bức ảnh được đăng bởi Chobani (@chobani) vào ngày 30 tháng 10 năm 2013 lúc 4:36 chiều theo giờ PDT
Bí ngô Powerfood # 7
Sữa chua bí ngô
Chuối chuối Chobani Tots Hy Lạp, được cho là dành cho trẻ em, đáng ăn cắp từ túi ăn trưa của trẻ em: Chỉ với 100 calo và 8 gam đường (so với Chobani Pumpkin Spice's 12), chúng là cách nhanh chóng lấy 4 gram protein khi đang di chuyển. Chỉ cần không mang chúng vào một cuộc họp quan trọng: Mỗi túi có Winnie the Pooh.
Ăn cái này, không phải thế! tiền boa
Khám phá những loại sữa chua nào là thực sự - và đó là những kẻ mạo danh làm bạn quá sức — với danh sách cần thiết của chúng ta về 11 loại sữa chua Hy Lạp ngon nhất và tồi tệ nhất!
Ảnh được đăng bởi Kind Snacks (@kindsnacks) vào ngày 22 tháng 4 năm 2015 lúc 2:56 chiều theo giờ PDT
Bí ngô Powerfood # 8
Thanh bí ngô
Protein, carbs và chất điện giải giống như những đứa trẻ phổ biến của dinh dưỡng tập luyện. Nhưng chất dinh dưỡng thấp hơn cũng mang lại lợi ích. Magiê có thể cực kỳ có lợi cho hoạt động thể thao - đặc biệt là sức bền tim mạch - theo Tạp chí Dinh dưỡng . Một nghiên cứu ba tháng về ảnh hưởng của sự suy giảm magiê trong bài tập cho thấy sự hấp thu oxy và nhịp tim tăng lên đáng kể trong thời gian hạn chế magiê - ngược lại với những gì bạn muốn làm vận động viên sức bền.
Ăn cái này, không phải thế! tiền boa
Hạt bí ngô là một trong những nguồn dinh dưỡng tốt nhất của khoáng chất, và chúng tôi là những người hâm mộ khổng lồ của thanh Maple Pumpkin của KIND với muối biển. Trong khi nó chắc chắn không đủ điều kiện như một thanh protein (3 gram), nó hoàn toàn được chia thành 150 calo, ít đường đáng ngạc nhiên (6 gram), và có một danh sách thành phần hoàn toàn tự nhiên có thể giúp bạn vượt qua dặm cuối cùng.
LOSE UP TO 16 POUNDS TRONG 14 NGÀY với chế độ ăn uống - cuốn sách bán chạy nhất của New York Times từ Eat This, Not That! tác giả David Zinczenko. Nhấn vào đây để khám phá thêm!
