Khi nói đến việc duy trì một thói quen giảm cân hiệu quả, các nhà hát chế độ ăn uống thực sự có thể giành chiến thắng. Đó là bởi vì cho phép bản thân ăn bữa ăn hàng tuần không chỉ tránh được cảm giác thèm ăn, mà còn giúp giảm bớt căng thẳng do ăn kiêng cũng như thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn bằng cách tăng nồng độ leptin, hormone no chịu trách nhiệm gửi thông điệp ức chế sự thèm ăn đến cơ thể . Nhưng nếu thói quen thư giãn của bạn biến thành một ngày cuối tuần ăn gian, một nghiên cứu mới cho thấy bạn có thể làm tổn hại đến sức khỏe của bạn nhiều như có chế độ ăn kiêng thường xuyên.
Được dẫn dắt bởi Tiến sĩ Margaret Morris từ Đại học New South Wales của Úc, nghiên cứu này đã kiểm tra tác động của chế độ ăn kiêng “yo-yo” trên hệ vi sinh vật đường ruột của chuột. Làm gián đoạn thành phần của ruột người - bao gồm tới 100 nghìn tỷ tế bào vi khuẩn ảnh hưởng đến dinh dưỡng, chuyển hóa và chức năng miễn dịch - thông qua những thay đổi lặp đi lặp lại trong chế độ ăn có liên quan đến béo phì. Nghiên cứu so sánh vi sinh vật giữa các nhóm chuột được tiếp cận liên tục với chế độ ăn uống lành mạnh, tiếp cận liên tục với thức ăn giàu chất béo, giàu chất béo, hoặc truy cập chu kỳ giữa hai chế độ ăn uống (khỏe mạnh trong bốn ngày và rác cho ba), phát hiện ra chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột và béo phì như thế nào.
Sau 16 tuần, những con chuột trong chế độ ăn uống đạp xe nặng hơn 18% so với chế độ ăn uống lành mạnh. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện thấy vi sinh vật của chuột chu kỳ gần như không thể phân biệt được với những con chuột đã cho ăn chế độ ăn vặt. Cụ thể, tiêu thụ đồ ăn vặt làm giảm các loài vi khuẩn có lợi có thể chuyển hóa omega-3 và flavonoid (chất chống oxy hóa giúp giảm cân, cũng như bảo vệ khỏi các bệnh thoái hóa thần kinh). Cũng lưu ý, chuột chu kỳ cho thấy sự thay đổi lớn trong lượng thức ăn khi chúng chuyển đổi giữa mỗi chế độ ăn. Liên quan đến chuột với chế độ ăn uống lành mạnh liên tục, tỷ lệ đạp xe tiêu thụ quá nhiều năng lượng hơn 30 phần trăm trong quá trình tách và tiêu thụ ít hơn gần 50% năng lượng khi ăn uống lành mạnh.
Điều này có nghĩa là gì? Ăn thức ăn vặt - ngay cả khi nó chỉ ba ngày một tuần - sẽ không chỉ khiến bạn tăng cân và ăn nhiều calo không lành mạnh hơn, nhưng nó cũng có thể làm thay đổi hệ vi sinh đường ruột của bạn theo cùng một mẫu có liên quan đến béo phì. Tiến sĩ Morris giải thích, "Trong khi những phát hiện này vẫn chưa được nhân rộng ở người, những người nghiêm ngặt với chế độ ăn uống của họ trong tuần có thể đang hoàn thành tất cả công việc tốt của họ bằng cách đánh thức ăn vặt vào cuối tuần." Vì vậy, hãy chắc chắn để giữ ăn gian lận như ăn gian lận, và để giúp bạn làm như vậy, hãy kiểm tra 20 Cheat bữa ăn Mẹo của chúng tôi để giảm cân thành công!
MELT ĐẾN 10 POUNDS TRONG MỘT TUẦN!
VỚI KẾ HOẠCH DIET MỚI CỦA CHÚNG TÔI BÁN TỐT NHẤT, 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Kiểm tra viên bị mất đến 4 inch từ thắt lưng của họ! Hiện đã có trong bìa mềm! 
