Nếu chúng tôi nói bạn có thể kích thích giảm cân đơn giản bằng cách giảm nhiệt độ trong nhà của bạn?

Mặc dù nhiều nghiên cứu đã thiết lập một kết nối vững chắc giữa giảm cân và nhiệt độ thấp hơn, nhưng đây không phải là lời mời để điều chỉnh nhiệt xuống các chữ số đơn. Điều mà các nhà khoa học đã phát hiện ra về chất béo trong cơ thể là thực tế có bốn loại riêng biệt, mỗi loại có các nguyên nhân, chức năng và vị trí khác nhau trong cơ thể. Điều đó có nghĩa là mặc dù nhiệt độ thấp hơn dường như dẫn đến giảm cân, nhưng sự thay đổi chỉ xảy ra vì nhiệt độ mát hơn kích thích sản xuất một loại mỡ nào đó gọi là chất béo màu nâu, chất béo "tốt" thực sự làm tăng sự trao đổi chất của bạn.

Tuy nhiên, có một số cách mà nhiệt độ có thể ảnh hưởng đến vòng eo của bạn, vì vậy hãy cuộn xuống để biết thêm thông tin và đừng quên đọc lên 20 Chất béo lành mạnh để làm cho bạn mỏng!

Nhiệt độ thấp hơn làm tăng chất béo màu nâu

Như chúng tôi đã đề cập ở trên, một cách dễ dàng để kích thích sự phát triển của chất béo nâu chuyển hóa hấp dẫn đó là giảm nhiệt độ trong nhà của bạn. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Diabetes, nổ mìn AC hoặc giảm nhiệt vào mùa đông có thể giúp cơ thể tấn công mỡ bụng trong khi bạn ngủ vì nhiệt độ lạnh hơn làm tăng hiệu quả của các cửa hàng chất béo màu nâu của chúng tôi. Những người tham gia nghiên cứu đã dành một vài tuần ngủ trong phòng ngủ với nhiệt độ khác nhau, và sau một tháng những người ngủ trong phòng 66 độ F (nhiệt độ thấp nhất được thử nghiệm) đã tăng gần gấp đôi lượng chất béo màu nâu "tốt".

Nhiệt độ thấp giúp bạn rơi vào giấc ngủ nhanh hơn

Vì nhiệt độ cơ thể của bạn giảm đi một cách tự nhiên bởi một hoặc hai độ vào ban đêm, giảm nhiệt độ trước khi bạn chìm vào giấc ngủ được cho là giúp bạn ngủ nhanh hơn và làm cho cơn đau của bạn đóng sâu hơn. Như nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, nhiều giấc ngủ dẫn đến giảm cân nhiều hơn. Cần bằng chứng? Theo các nhà nghiên cứu của Wake Forest, những người ăn kiêng ngủ 5 giờ hoặc ít hơn có chất béo bụng cao gấp hai lần rưỡi, trong khi những người ngủ hơn tám tiếng thì hơi ít hơn.

Một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Archives of Internal Medicine cho thấy những người thừa cân nhận được trung bình 16 phút ngủ ít hơn một ngày so với những người có cân nặng bình thường.

Ngay cả khi bạn là một Insomniac

Theo một nghiên cứu của Đại học Y khoa Pittsburgh, nhiệt độ lạnh rất mạnh khiến mọi người rơi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng và rõ ràng là các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng đội mũ làm mát thậm chí còn giúp những người mất ngủ gần như cũng như những người không có vấn đề về giấc ngủ.

Mặc dù chúng tôi không đề nghị bạn đi ra ngoài và mua cho mình một cái nắp làm mát, nhưng nó không thể làm tổn thương để giảm nhiệt xuống 66 độ và xem liệu chất béo có bắt đầu tan chảy hay không. Và hãy nhớ rằng, điều quan trọng là phải bổ sung những thay đổi như thế này với những thay đổi trong chế độ ăn uống và tập thể dục của bạn để có kết quả giảm cân tốt nhất.

Nói về giảm cân, giảm cân nhanh chóng với 100 Lời khuyên giảm cân tốt nhất!