Ăn kem không có lớp trên bề mặt giống như ăn một món salad mà không mặc quần áo hay mì ống mà không có nước sốt. Chắc chắn, nó có vị ngon, nhưng nó gần như không thú vị như nó có thể được.
Và giống như salad và mì ống, hãy thận trọng với gió trong khi đứng đầu một muỗng kem là một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm khi bạn đang cố gắng giảm cân. Ngay cả khi bạn lựa chọn một loại kem bổ dưỡng, việc thêm những món ăn cổ điển như kẹo caramel và kẹo nghiền vào tô của bạn có thể nhanh chóng biến đổi một món đông lạnh 120 calo thành một thảm họa có đường và calo.
Nhưng đó không phải là tin xấu. Có rất nhiều lớp phủ kem khác có thể làm tăng hương vị của sundae mà không mở rộng vòng eo của bạn. Chúng tôi đã tìm thấy 11 lựa chọn đường thấp ngon miệng, tất cả đều giảm dưới 100 calo. Gắn bó với toppers đề nghị của chúng tôi (được liệt kê từ ít nhất đến hầu hết calo) và phần ăn kích cỡ để thưởng thức sundaes mouthwatering tội lỗi miễn phí tất cả các mùa hè dài.
Ăn cái này!
Maraschino Cherries, 1 quả anh đào
| Calo | số 8 |
| Mập | 0, 01 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Natri | 0 mg |
| Carbs | 2 g |
| Chất xơ | 0, 2 g |
| Đường | 1, 94 g |
| Chất đạm | <1 g |
Không có sundae sẽ được hoàn thành mà không có một anh đào màu đỏ tươi trên đầu trang, và may mắn thay, thêm một hoặc thậm chí hai hoặc ba-bát của bạn sẽ không tàn phá vòng eo của bạn. Cảnh báo công bằng, mặc dù: hầu hết các thương hiệu sử dụng màu đỏ nhân tạo và xi-rô ngô fructose cao trong anh đào của họ. Nếu bạn đang tìm cách cắt giảm các loại phụ gia đó, hãy chọn loại giống tự chế biến. Chúng tôi là người hâm mộ công thức dễ làm của Dự án Cupcake.
Ăn cái này!
Dâu tây, 5 quả, thái lát
| Calo | 19 |
| Mập | 0, 18 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Natri | 1 mg |
| Carbs | 4, 61 g |
| Chất xơ | 1, 2 g |
| Đường | 2, 93 g |
| Chất đạm | 0, 40 g |
Nếu bạn có xu hướng ăn kem khi bạn đang căng thẳng, hãy chắc chắn để đầu bát của bạn với một khẩu phần của dâu tây. Trái cây màu đỏ ngọt ngào có thể làm giảm căng thẳng bằng cách giảm mức độ cortisol trong cơ thể - với một sự chào đón nồng nàn của vị ngọt tự nhiên.
Ăn cái này!
Sprinkles, 1/4 muỗng canh
| Calo | 20 |
| Mập | 1 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Natri | 0 mg |
| Carbs | 3 g |
| Chất xơ | 0 gg |
| Đường | 2 g |
| Chất đạm | 0 g |
Cho dù bạn là một fan hâm mộ của sô cô la hoặc cầu vồng sprinkles bạn có thể phủ kem của bạn với những thứ mà không cần lo lắng. Họ là đáng kể thấp cal, và thậm chí là một dousing hào phóng sẽ không làm hỏng tiến độ giảm cân của bạn. Một nhược điểm của họ? Ngoài các sprinkles hạnh phúc có thể mang lại cho cuộc sống của bạn, họ không cung cấp bất kỳ lợi ích sức khỏe.
Ăn cái này!
Kem, 3 muỗng canh
| Calo | 23 |
| Mập | 1, 5 g |
| Chất béo bão hòa | .3 g |
| Natri | 0 mg |
| Carbs | 1, 5 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Đường | <1 g |
| Chất đạm | 0 g |
Tất cả mọi người, bất kể tuổi tác của họ, dường như có được một cú đá ra khỏi xem kem văng ra khỏi một bình xịt có thể - và may mắn thay, không cần phải rìu thói quen trong nhiệm vụ của bạn cho quần nhỏ hơn. Chỉ cần cắt chính mình sau ba muỗng canh để giữ chất béo và calo trong kiểm tra.
Ăn cái này!
Chuối, thái lát, trái cây 1/4
| Calo | 26 |
| Mập | 0, 10 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Natri | 0 mg |
| Carbs | 6, 74 g |
| Chất xơ | 0, 8 g |
| Đường | 3, 61 g |
| Chất đạm | 0, 32 g |
Chuối là một tiệm kem cổ điển - và một món khá đặc biệt ở đó. Đó là một trong những loại trái cây duy nhất có toàn bộ sundae có tên trong danh dự của nó. Thực hiện một tách chuối mỏng xuống tại nhà bằng cách kết hợp một chén 1/4 kem vani (chúng tôi thích Breyers Natural), 1/4 tách kem sô cô la, một muỗng kem và một số chuối và dâu tây lát.
Ăn cái này!
Sôcôla Syrup, 1 muỗng canh
| Calo | 50 |
| Mập | 0 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Sodim | 7, 5 mg |
| Carbs | 12 g |
| Chất xơ | 0, 5 g |
| Đường | 10 g |
| Chất đạm | 0, 5 g |
Thèm thứ gì đó giàu có? Trong số tất cả các toppings sôcôla trên danh sách của chúng tôi, xi-rô là dễ nhất trên ruột. Chỉ cần chắc chắn để dính vào kích thước phục vụ đề nghị của chúng tôi - đường có thể chồng chất trên nhanh.
Ăn cái này!
Pretzel M & Ms, ⅓ của một túi 32 gram tiêu chuẩn
| Calo | 50 |
| Mập | 1, 5 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Natri | 40 mg |
| Carbs | 8 g |
| Chất xơ | <1 g |
| Đường | 5, 6 g |
| Chất đạm | <1 g |
Điều này thông minh quay về M & Ms là kẹo cao nhất khỏe mạnh đứng đầu bạn sẽ tìm thấy. Lõi sô cô la sữa nguyên gốc đã được thay thế bằng bánh quy có hàm lượng calo thấp theo tiêu chuẩn bánh kẹo. Kết quả là, bạn giao dịch trong một khối lượng đường cho một cuộc khủng hoảng giống như bánh đáp ứng. Các liên lạc của muối từ pretzel điền cũng khuếch đại vị ngọt của điều trị của bạn mà không cần thêm bất kỳ đường hoặc calo.
Ăn cái này!
Graham Cracker, 1 tuổi, bị nghiền nát
| Calo | 64 |
| Mập | 1, 6 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Natri | 69 mg |
| Carbs | 11, 6 g |
| Chất xơ | 0, 5 g |
| Đường | 3, 7 g |
| Chất đạm | 1 g |
Ném một khẩu pháo graham vào một cái túi nhựa và nghiền nát nó thành những miếng nhỏ với một cái chốt lăn. Nếu bạn không có, sử dụng bàn tay của bạn sẽ làm việc tốt. Một khi bạn đã đạt đến kết cấu mong muốn, rắc bánh trên đầu kem của bạn. Trộn một nửa bánh quy nghiền nát với ½ một thìa sô-cô-la nhỏ cho một sundae lấy cảm hứng từ s'mores.
Ăn cái này!
Chip sô cô la nhỏ, 1 muỗng canh
| Calo | 70 |
| Mập | 4 9 |
| Chất béo bão hòa | 2, 5 g |
| Natri | 0 mg |
| Carbs | 10 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Đường | 8 g |
| Chất đạm | 1 g |
Có một vài điều khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn là một bát kem phủ đầy chocolate chip. Cho dù đó là một chút của cuộc khủng hoảng hoặc các hit thêm ngọt ngào bạn yêu thích về họ, thưởng thức các topper vào bát đông lạnh yêu thích của bạn - nhưng giữ nó vào một muỗng canh.
Ăn cái này!
Đậu phộng, 1 muỗng canh, xắt nhỏ
| Calo | 80 |
| Mập | 5, 5 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Natri | 2, 5 mg |
| Carbs | 4 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Đường | 0 g |
| Chất đạm | 3, 5 g |
Chắc chắn, đó là lượng calo cao nhất đứng đầu trong danh sách của chúng tôi, nhưng nó cũng là một trong số ít mang một số trọng lượng dinh dưỡng. Theo các nhà nghiên cứu Harvard, ăn đậu phộng có thể ngăn chặn bệnh tim. Và mặc dù các loại hạt khác có thể yêu cầu giống nhau, đậu phộng là loại giá cả phải chăng nhất, làm cho chúng trở thành lựa chọn tốt cho những người yêu thích kem trên một ngân sách. Dị ứng với đậu phộng? Lựa chọn một muỗng canh quả óc chó (93 calo); chúng đã được chứng minh là giúp giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
KHÔNG DIET. ĂN! Khám phá 1.000 lần hoán đổi giảm béo và công thức nấu ăn ngon trong bữa ăn mới này, không phải vậy! tạp chí — đăng ký ngay bây giờ và nhận một nửa cộng với sách dạy nấu ăn miễn phí!
