Tình yêu ý tưởng sau một kế hoạch carb thấp để giảm cân nhưng tắt bởi ý tưởng làm đầy tấm của bạn với £ sản phẩm động vật? Sau đó, chế độ ăn kiêng Eco-Atkins đang nhận được tin đồn gần đây có thể dành cho bạn. Được phát triển bởi một nhà khoa học dinh dưỡng tại Đại học Toronto, chế độ ăn uống về cơ bản là một loại thực vật dựa trên chế độ ăn kiêng Atkins nổi tiếng. Trong khi nó đã được khoảng một thời gian, nó gần đây đã được đặt tên là một trong những chế độ ăn hàng đầu để giảm cân nhanh chóng bởi US News & World Report . Danh sách xếp hạng hàng năm bao gồm gần 40 chế độ ăn khác nhau, tất cả đều được đánh giá bởi một nhóm các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng. Vì vậy, không cần phải nói, chế độ ăn uống đã đạt được một tấn lực kéo vào cuối năm.
"Chúng tôi thiết kế một chế độ ăn uống kết hợp cả yếu tố thuần chay và carb thấp để có được giảm cân và giảm lợi ích cholesterol của cả hai, " người đàn ông đằng sau chế độ ăn uống, Tiến sĩ David Jenkins nói.
Nhưng trước khi các phóng viên bắt được kế hoạch ăn kiêng của mình, Jenkins và nhóm của ông đã dành một tháng để kiểm tra tính hiệu quả của nó. Các nhà nghiên cứu đã chia một nhóm tình nguyện thừa cân thành hai nhóm: một nhóm theo chế độ ăn chay thuần chay trong khi nhóm còn lại được cho ăn chế độ ăn chay ít chất béo không có trứng. Tất cả các môn học đều giảm cân trong suốt quá trình học kéo dài một tháng; Tuy nhiên, nhóm Eco-Atkins thấy LDL-cholesterol của họ giảm đáng kể so với nhóm về chế độ ăn ít chất béo. Mà làm cho một tấn ý nghĩa. Nghiên cứu riêng cho thấy chế độ ăn low-carb có khả năng làm giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ ở những người thừa cân cao hơn 98% so với chế độ ăn ít chất béo.
LIÊN QUAN: 20 Bí quyết Carb thấp bạn sẽ yêu
Nếu bạn quan tâm đến việc đưa ra kế hoạch low-carb mới này, hãy thử theo công thức sau:
• 31 phần trăm tổng số calo của bạn nên đến từ protein (các loại hạt, đậu, bánh mì kẹp thịt, rau bina, vv)
• 43 phần trăm tổng lượng calo nên đến từ chất béo (bơ, quả hạch, dầu thực vật, v.v ...)
• 26 phần trăm tổng số calo của bạn nên đến từ carbs (trái cây, rau, bánh mì nguyên hạt, vv).
Trong khi số lượng carb cao hơn một chút so với những gì bạn tiêu thụ trên Atkins Diet tiêu chuẩn, chế độ ăn uống chắc chắn là giá trị một thử nếu bạn đang cố gắng để cắt giảm gà và bánh mì kẹp thịt. Nhưng nếu bạn muốn giữ số carb của bạn ở phía dưới, chế độ ăn kiêng Atkins 40 có thể phù hợp hơn với bạn. Một số người nổi tiếng trong danh sách như Kim Kardashian và Alyssa Milano đã giảm 30 và 46 pound trong kế hoạch - điều này khá ấn tượng nếu bạn hỏi chúng tôi! Để tìm hiểu chính xác cách cắt giảm bằng cách làm theo chế độ ăn uống của họ, hãy nhấp chuột vào phần độc quyền của chúng tôi, 15 Mẹo giảm cân tuyệt vời từ Nutriitonist của Kim Kardashian.
