Trong một trò chơi của hiệp hội từ, nhiều điều có thể đến với tâm trí khi chúng ta nói "đồ uống." Nhưng nếu chúng ta phải đoán, "giảm cân" không phải là một trong số họ. Nhờ có nước ngọt có ga, các loại lắc cực lớn và cocktail caloric, đồ sippables đã kiếm được một đoạn rap khá tệ. Nhưng đừng quên: không phải tất cả đồ uống đều được tạo ra như nhau. (Thực sự là nước giải độc!) Thực ra có một số loại đồ uống có thể giảm stress, tăng cường trao đổi chất và tăng tốc độ giảm cân của bạn - đặc biệt nếu bạn thích chúng ngay trước khi bước vào giường. Đọc tiếp để tìm hiểu thức uống trước khi đi ngủ tốt nhất là gì và để xem kết quả nhanh hơn, ghép chúng với một số trong số 30 Điều cần làm sau 30 phút trước khi ngủ để giảm cân!

Trà Rooibos

Thay vì nhấm nháp một ly trà đóng chai trước khi đi ngủ, hãy nấu một cốc rooibos mới. Trà đỏ tươi có nguồn gốc từ cây bụi đỏ của Nam Phi và tự nhiên được khử caffein, vì vậy nó sẽ không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn (một trụ cột chính của bất kỳ kế hoạch giảm cân nào). Hơn nữa, trà là một nguồn mạnh của aspalathin, một flavonoid giúp ngăn ngừa tăng cân do stress. Để biết thêm thông tin chi tiết về các loại trà tốt nhất cho bụng của bạn, hãy lấy một bản sao của 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Kiểm tra viên tham gia mất đến 10 cân Anh trong một tuần!

Sữa bò

Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ như một đứa trẻ, rất có thể là mẹ của bạn đã đổ cho bạn một ly sữa và đưa bạn trở lại giường - và đây là một thói quen ban đêm mà bạn nên dính vào như một người lớn. Sữa giàu tryptophan và canxi, cả hai đều được chứng minh là cải thiện chất lượng giấc ngủ. Và bạn ngủ ngon hơn, cortisol ít hơn (một hormone căng thẳng làm tăng cơn đói) sẽ có trong hệ thống của bạn, giúp giảm cân dễ dàng hơn. Hơn nữa, tiêu thụ protein, đặc biệt là protein casein từ sữa, có thể hỗ trợ sự hình thành và phục hồi cơ bắp trong khi bạn ngủ, theo một nghiên cứu về Thể dục và Thể thao trong Y học và Khoa học. Tại sao điều đó có liên quan? Càng có nhiều cơ bắp, bạn càng đốt nhiều calo. Để có nhiều cách dễ dàng hơn để đốt cháy calo, hãy xem 35 cách thú vị để giảm cân.

Nước bưởi

Những ngày này, đường là kẻ thù số một — và vì lý do chính đáng! Uống quá nhiều thứ có liên quan đến béo phì, tiểu đường và thậm chí là bệnh tim. Điều đó nói rằng, chúng tôi thường khuyên bạn không nên uống nước trái cây. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây của Cell Report cho thấy việc tiêu thụ vừa phải các loại carbs đơn giản (như nước trái cây) trước khi đi ngủ có thể giúp điều tiết bài tiết insulin. Việc tiết insulin đúng cách giữ nhịp sinh học (AKA chu kỳ ngủ của bạn) đúng hướng, đảm bảo bạn sẽ có được loại nghỉ ngơi cần thiết để giảm cân. Thêm vào đó, bưởi là siêu cal thấp (một quả vừa phải chỉ có 82 calo) và giàu vitamin C và kali, làm cho nó trở thành một siêu anh hùng dinh dưỡng. Vì vậy, hãy tiếp tục và rót cho mình một ly nước ép bưởi không đường thêm trước khi đi ngủ. Hoặc tốt hơn, nếu bạn cảm thấy như một người quá thành công, bạn có thể tự mình vắt từ một miếng trái cây tươi!

Ăn cái này! tiền boa

Gắn bó với một khẩu phần ăn nhỏ là chìa khóa! Tiêu thụ quá nhiều đường trước khi ngủ sẽ làm tăng lượng đường trong máu của bạn quá nhiều và khiến cơ thể lưu trữ lượng đường thừa như chất béo.

Sữa đậu nành

Tryptophan, acid amin gây ngủ có trong sữa thường, cũng được tìm thấy trong giống đậu nành có hàm lượng calo thấp. Khi ăn vào, não sử dụng nó để tạo ra serotonin và melatonin, hai trong số các thuốc an thần tự nhiên mạnh nhất của cơ thể.

Trà hoa cúc

Uống và trôi đi. Trà thảo dược này làm tăng mức độ glycine của cơ thể, một chất hóa học giúp thư giãn cơ bắp và thần kinh, đưa bạn vào giấc ngủ siêu sâu. Một lợi ích bổ sung: Trà hoa cúc có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng thể chất liên quan đến việc thiếu ngủ. Và trong một nghiên cứu của Đức, nó thậm chí còn giúp giảm mức độ trầm cảm trong tình trạng thiếu ngủ mãn tính. Nói về một multitasker! Thúc đẩy để tận dụng tối đa cơ hội của bạn để báo lại? Sau đó, đừng bỏ lỡ 7 thói quen ngủ của những người được nghỉ ngơi cao.