10 Món khai vị được mua hàng tốt nhất cho Lễ Tạ Ơn



Trên thực tế, hầu hết mọi người uống từ 2.000 đến 4.000 calo vào ngày Lễ Tạ Ơn với 500 calo trong số đó đến từ các món khai vị, theo Lisa Moskovitz, RD, người sáng lập Tập đoàn Dinh dưỡng NY. May mắn thay, không cần phải vượt qua các món khai vị tất cả cùng nhau trong tên của giảm cân. Nó có thể phục vụ một lây lan ngon khách hàng của bạn sẽ yêu mà không nhồi chúng vào miệng. Bí quyết? Hãy tìm các loại thực phẩm giàu calo giàu chất dinh dưỡng như chất xơ và protein sẽ giữ cho đám đông thỏa mãn cho đến bữa ăn tối. Tất cả các tùy chọn thân thiện với thắt lưng, dễ làm dưới đây phù hợp với hóa đơn:

Trader Joe's Go Raw Trek Mix

(Mỗi 0, 25 cốc) 150 calo, 11 g chất béo (1, 5 g bão hòa) 5 mg natri, 5 g đường, 5 g protein

Giúp khách hàng của bạn tận dụng sự thèm ăn của họ với món ăn nhẹ đóng gói, không chứa nhiều chất béo. Chúng tôi yêu thích sự kết hợp hương vị và giòn của nho khô, hạt điều, quả óc chó, quả phỉ và hạnh nhân — một trong 6 loại hạt tốt nhất để giảm cân. Cho ra một vài bát nhỏ giữa các phòng để cung cấp cho khách đồ ăn nhẹ mà không khuyến khích họ giảm bớt số ít.

Belgioioso tươi Mozzarella và cà chua anh đào cắn

(1 oz pho mát và 1 quả cà chua anh đào) 73 calo, 5, 03 g chất béo (4 g bão hòa), 46 mg natri, 0, 45 g đường, 5, 15 g protein

Bạn sẽ khó ép để tìm một người không thích món salad Caprese. Làm cho một phiên bản thân thiện với bên của yêu thích này bằng cách đặt một quả cà chua anh đào trên một quả bóng mozzarella nhỏ và đảm bảo bộ đôi với một cây tăm. Dấm giấm balsamic trên đầu trang của các vết cắn và thêm một chút muối và hạt tiêu. Điều trị dễ ăn này là cách hoàn hảo để khởi động bất kỳ lễ Tạ Ơn nào.

Lovera Habanero Nhồi Bông Ô Liu

(Mỗi lần ăn 0, 50 oz) 15 calo, 1, 5 g chất béo (0, 50 g bão hòa) 295 mg natri, 0 g đường, 0 g protein

Trái cây nhồi bông cay này là điều hoàn hảo cho khách hàng của bạn để nhai trong khi bữa tối đang được chuẩn bị. Phần tốt nhất? Vì chúng quá thấp nên hầu như không thể cho bạn - hoặc khách của bạn - để quá nuông chiều.

Trứng Deviled khỏe mạnh Được làm bằng trứng bóc vỏ cứng nhất của Eggland

(Mỗi quả trứng) 63, 7 calo, 3, 5 g chất béo (1 g bão hòa), 85 mg natri, 4 g đường, 20 g protein

Sử dụng trứng đã được luộc và bóc vỏ làm cho nó dễ dàng để chuẩn bị trứng của chúng tôi không phải như vậy devilish. Vì công thức này nixes mayo nặng thường được tìm thấy trong các món ăn cổ điển, khách hàng của bạn sẽ có phòng còn lại trong bụng của họ cho bữa ăn tối. Đây là cách để làm một chục: Cắt sáu quả trứng trong một nửa và múc lòng đỏ vào một cái bát. Trong cùng một bát, kết hợp 1/4 chén sữa chua Hy Lạp nguyên chất béo 0%, hai muỗng cà phê Dijon mù tạt và hạt tiêu để nếm thử. Nghiền nguyên liệu lại với nhau và trộn hỗn hợp lại vào lòng trắng trứng. Đầu với ớt bột.

Bạn không chắc chắn sữa chua nào là đặt cược tốt nhất cho bụng của bạn? Kiểm tra 11 loại sữa chua Hy Lạp tốt nhất và tồi tệ nhất để giảm cân.

Shelton's Frozen Turkey Meatballs

(Mỗi thịt viên) 30 calo, 0, 25g chất béo (0, 25 g bão hòa), 90 mg natri, 0 g đường, 2, 5g protein

Thổ Nhĩ Kỳ thịt viên là hoàn hảo cho giờ cocktail, thích hợp cho Lễ Tạ Ơn, và dễ dàng để chuẩn bị. Đơn giản chỉ cần làm ấm chúng lên, bật một cây tăm trên đầu trang và phục vụ với một bên không có đường thêm nước sốt cà chua. Các protein trong những vết cắn sẽ thủy triều khách hàng của bạn hơn mà không làm đầy chúng và spoiling bữa ăn tối lớn.

Táo với phô mai dê và lan can hồ trăn

(Mỗi lát) 24, 5 calo, 0, 86 g chất béo (0, 37 saturated), 0, 36 g natri, 2, 94 g đường, 0, 65 g protein

Ngụy trang chất dinh dưỡng và các lát táo đóng gói chất xơ như một điều trị dễ chịu bằng cách trải rộng mỗi nửa thìa cà phê phô mai dê kem và một quả hồ trăn xắt nhỏ. Gia đình và bạn bè của bạn sẽ không có đầu mối này món khai vị tìm kiếm ấn tượng chỉ mất một vài phút để roi lên.

Truffle Pipcorn

(Mỗi 2, 5 cốc phục vụ) 120 calo, 6g chất béo (0, 5 g bão hòa), 190 mg natri, 1 g đường, 3 g protein

Người sành ăn này quay về các món ăn ngũ cốc được yêu thích nhất của Mỹ với 5 gam chất xơ nóng bỏng và được gia vị chỉ với ba thành phần: dầu ô liu, muối biển và nấm trắng. Trong khi bỏng ngô có thể thu nhỏ (khoảng một nửa kích thước của loại cổ điển), nó đóng gói một cú đấm hương vị chính mà khách hàng chắc chắn sẽ yêu thích.

Crudité phục vụ với Hope Dips Organic Kale Pesto Hummus

(Mỗi 2 muỗng canh phục vụ của hummus) 50 calo, 4 g chất béo (0, 5 g bão hòa), 75 mg natri, 0 g đường, 1 g protein

Với món hummus đầy chất xơ hảo hạng này trên bàn, gia đình bạn thậm chí sẽ không bỏ lỡ việc giảm lượng calo và chất béo truyền thống được phục vụ vào năm ngoái. Lắc thêm những thứ khác bằng cách dùng chung với các loại rau bất ngờ - thử đậu xanh tươi, bắp non, và cà phê và các món cổ điển như cà rốt, cà chua và cần tây, một trong số 10 Thực phẩm giảm cân nhiều nhất.

Cocktail tôm với sốt Cocktail

(Tôm 3 oz với 0, 25 chén nước sốt) 158 calo, 0, 87 g chất béo (0, 04 g bão hòa), 684 mg natri, 7, 10 g đường, 20, 82 g protein

Ít chất béo bão hòa và chứa đầy protein, một loại cocktail tôm là một bữa ăn nhẹ đơn giản nhưng mang tính biểu tượng mà khách hàng luôn thích. Nó chỉ đủ chất để giữ cho núm vú của khách không bị ầm ầm trong khi bạn đang bận rộn trong nhà bếp mà không làm đầy chúng, họ sẽ làm hỏng sự thèm ăn của họ. Lưu ý: Nếu khách hàng của bạn bị huyết áp cao, hãy tìm nước sốt cocktail natri thấp thay vì các loại muối truyền thống.

Chỉ cần cà chua nguyên chất cay Jalapeño

(Mỗi gói) 160 calo, 2 g chất béo (0 bão hòa), 480 mg natri, 8 g đường, 6 g protein

Món ăn nhẹ không chứa gluten này chắc chắn sẽ trở thành một bữa tiệc mới được yêu thích trong số những khách hàng có ý thức về sức khỏe và yêu thích chip. Họ là siêu thấp và nạp chất xơ, vì vậy họ thủy triều đám đông mà không nhồi chúng vào miệng.

Bạn đang tìm kiếm nhiều đồ ăn nhẹ có chất xơ hơn? Kiểm tra 11 loại thực phẩm chất xơ tốt nhất để giảm cân.

Đề XuấT
  • giảm cân: 33 cách để giảm 3 inch — nhanh!

    33 cách để giảm 3 inch — nhanh!

    Mặc dù một chút chất béo là cần thiết để giữ cho chúng ta có sức khỏe tốt, nhưng quá nhiều thứ có thể có tác động ngược lại đến tuổi thọ và hạnh phúc - đặc biệt khi nó thu thập quanh khu vực giữa. Và không chỉ chất béo bụng (chất béo nội tạng) làm cho nó khó khăn để nén quần jean của bạn, nó cũng làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch, tăng huyết áp, và bệnh tiểu đường loại 2 - ngay cả khi bạn không quá cân. Để giúp loại bỏ chất béo nguy hiểm xung quanh bạn - và chỉ cảm thấy tốt hơn về cơ thể của bạn nữa! —Nhóm ăn ở đây, không phải th
  • giảm cân: 8 lý do Tại sao Tây Ban Nha là Skinny

    8 lý do Tại sao Tây Ban Nha là Skinny

    Mùa đông năm ngoái, tôi đã có cơ hội đi du lịch nước ngoài đến España với một nhóm chín sinh viên khác từ Đại học Ohio. Đó là một chương trình nghiên cứu truyền thông, vì vậy chúng tôi đang hướng tới mục đích trinh sát các cuộc phỏng vấn với những người dân địa phương ở Seville cho các phim tài liệu của chúng tôi, trong khi đồng thời đắm mình vào một thế giới khác. Thật không may, sức khỏe của tôi không phải là tốt nhất trong chuyến đi này do bệnh hen suyễn đang phát triển. Tu
  • giảm cân: 20 loại thực phẩm xoay ngược đồng hồ trao đổi chất của bạn

    20 loại thực phẩm xoay ngược đồng hồ trao đổi chất của bạn

    Chúng tôi đã phát hiện ra Fountain of Youth — và nó ở trong bếp của bạn. Mặc dù các nhà khoa học đã không tìm ra cách để đảo ngược quá trình lão hóa, họ đã phát hiện ra làm thế nào để làm cho bạn sống lâu hơn và trông trẻ hơn. Và bí mật là trong thức ăn của bạn. Các bữa ăn giàu chất chống oxy hóa, chất chống viêm và chất béo tan chảy có thể
  • giảm cân: Mất 14 Pounds trong 14 ngày Ăn sáng này

    Mất 14 Pounds trong 14 ngày Ăn sáng này

    Bạn có thể với Zero Belly Breakfast , hiện có tại Sam's Club, Amazon và các hiệu sách ở khắp mọi nơi. Họ sẽ giúp bạn tìm kiếm và cảm thấy tuyệt vời trong thời gian không bằng phẳng, nhờ hàng trăm bí mật ăn sáng ngon miệng và bổ dưỡng — và hơn 100 công thức nấu ăn hấp dẫn bạn có thể chuẩn bị trong vài phút! Tôi biết vì tôi đã nhìn thấy nó xảy ra. Trong năm 2015, tôi chia sẻ chế độ ăn uống với một
  • giảm cân: 30 cách để giữ Slim khi bạn kết hôn

    30 cách để giữ Slim khi bạn kết hôn

    Khi các biên tập viên của ăn này, không phải đó! đã viết 50 câu hỏi giảm cân của họ — Đã trả lời bằng 5 từ hoặc ít hơn, bài viết là một trong những bài đăng nóng nhất mà chúng tôi từng thấy trên Facebook. Giải Đáp mà nhiều người đã nhận xét là tất cả đều quá hấp dẫn đối với nhiều người: Q: Mối đe dọa lớn nhất đối với con số của tôi là gì? A: Kết hôn. Như nhiều cặp vợ chồng sẽ xác nhận là đúng, tăng cân thường đi kèm với các mối quan hệ lâu dài; trong thực tế,
  • giảm cân: 20 cách giúp trứng giảm cân

    20 cách giúp trứng giảm cân

    Bạn có thể đã được thông báo rằng bạn nên tránh xa bữa ăn sáng “Tất cả người Mỹ” nếu bạn đang ăn kiêng. Và dễ hiểu như vậy. Trong khi, không, bánh mì nướng bơ, khoai tây chiên, và xúc xích và thịt xông khói không gel với một kế hoạch bữa ăn giảm cân, bản thân trứng không phải là vấn đề. Hoàn toàn ngược lại là sự thật, thực sự. Trong thực tế, khi ăn đúng cách, trứng thậm chí có thể
  • giảm cân: 17 cách giảm cân như một người đàn ông

    17 cách giảm cân như một người đàn ông

    Tôi đã dành cả đời trên mọi chế độ ăn uống dưới ánh nắng mặt trời — từ việc đếm calo để cắt carbs. Đôi khi tôi thành công và lần khác, không nhiều lắm. Cue chồng tôi. Khi anh ấy bước vào bức tranh, cả hai chúng tôi đều không có động cơ để đánh vào phòng tập thể dục, hãy để một mình phá vỡ thói quen giao hàng Lướt sóng hoành hành của chúng tôi. Và sau đó ông quyết định tham gia vào những gì sẽ là người đầu tiên của nhiều cuộc đua trở ngại, trong khi tôi nhằm
  • giảm cân: Tôi ăn Pizza mỗi ngày trong hai tuần và mất 20 Pounds

    Tôi ăn Pizza mỗi ngày trong hai tuần và mất 20 Pounds

    Tôi thức dậy một ngày và tôi nhận thấy tôi không thể nhìn thấy đôi chân của tôi. Dạ dày của tôi đang cản đường. Đó là tháng 8 năm 2015. Tôi đã chuyển đến Mỹ từ Naples, Italy, và nghiêng về quy mô với giá 370 pound khổng lồ, nhờ quá nhiều bánh mì kẹp thịt, cola và khoai tây chiên. Bác sĩ bảo tôi ngừng ăn quá nhiều. "Nếu bạn giữ nó lên, " cô cảnh báo t
  • giảm cân: 20 loại thực phẩm giàu chất béo nhất để giảm cân

    20 loại thực phẩm giàu chất béo nhất để giảm cân

    Không, chúng ta không nói về những người thân thực phẩm khủng khiếp buộc chúng ta phải ăn vào những ngày lễ. Chúng tôi đang nói về việc lấy chất béo trên đĩa của bạn: Một báo cáo mới từ Viện nghiên cứu Credit Suisse cho thấy ngày càng nhiều người trong chúng ta lựa chọn các loại thực phẩm giàu chất béo trên các loại vải gầy, lite, không có chất béo hoặc hiện đại khác. Và trong khi nhiều tổ chức y tế như Hiệp hội Tim mạch Mỹ vẫn muốn chúng tôi cắt giảm chất béo - đặc biệt là c

Editor Choice

40 bữa ăn nhà hàng bạn không bao giờ nên ăn sau 40

Cuối cùng đánh 40 đi kèm với rất nhiều đặc quyền. Bạn đã nắm vững nghệ thuật của sự tự tin và khả năng phục hồi, và bạn đang ở đỉnh cao sự nghiệp và gia đình-khôn ngoan. Nhưng những gì về sức khỏe khôn ngoan? Chắc chắn, bạn không thể trở lại sau khi một kỳ nghỉ binge hoặc chạy nhanh hơn cháu trai của bạn như bạn đã làm một thập kỷ trước, nhưng ở mỏng và phù hợp không phải là khó như bạn nghĩ. Với tuổi tác, bạn dễ bị bệnh nhất định như bệnh tim, tiểu đường và mất cơ bắp, vì vậy chúng tôi đã sắp xếp danh sách 40 loại thực ph