10 Món khai vị được mua hàng tốt nhất cho Lễ Tạ Ơn



Trên thực tế, hầu hết mọi người uống từ 2.000 đến 4.000 calo vào ngày Lễ Tạ Ơn với 500 calo trong số đó đến từ các món khai vị, theo Lisa Moskovitz, RD, người sáng lập Tập đoàn Dinh dưỡng NY. May mắn thay, không cần phải vượt qua các món khai vị tất cả cùng nhau trong tên của giảm cân. Nó có thể phục vụ một lây lan ngon khách hàng của bạn sẽ yêu mà không nhồi chúng vào miệng. Bí quyết? Hãy tìm các loại thực phẩm giàu calo giàu chất dinh dưỡng như chất xơ và protein sẽ giữ cho đám đông thỏa mãn cho đến bữa ăn tối. Tất cả các tùy chọn thân thiện với thắt lưng, dễ làm dưới đây phù hợp với hóa đơn:

Trader Joe's Go Raw Trek Mix

(Mỗi 0, 25 cốc) 150 calo, 11 g chất béo (1, 5 g bão hòa) 5 mg natri, 5 g đường, 5 g protein

Giúp khách hàng của bạn tận dụng sự thèm ăn của họ với món ăn nhẹ đóng gói, không chứa nhiều chất béo. Chúng tôi yêu thích sự kết hợp hương vị và giòn của nho khô, hạt điều, quả óc chó, quả phỉ và hạnh nhân — một trong 6 loại hạt tốt nhất để giảm cân. Cho ra một vài bát nhỏ giữa các phòng để cung cấp cho khách đồ ăn nhẹ mà không khuyến khích họ giảm bớt số ít.

Belgioioso tươi Mozzarella và cà chua anh đào cắn

(1 oz pho mát và 1 quả cà chua anh đào) 73 calo, 5, 03 g chất béo (4 g bão hòa), 46 mg natri, 0, 45 g đường, 5, 15 g protein

Bạn sẽ khó ép để tìm một người không thích món salad Caprese. Làm cho một phiên bản thân thiện với bên của yêu thích này bằng cách đặt một quả cà chua anh đào trên một quả bóng mozzarella nhỏ và đảm bảo bộ đôi với một cây tăm. Dấm giấm balsamic trên đầu trang của các vết cắn và thêm một chút muối và hạt tiêu. Điều trị dễ ăn này là cách hoàn hảo để khởi động bất kỳ lễ Tạ Ơn nào.

Lovera Habanero Nhồi Bông Ô Liu

(Mỗi lần ăn 0, 50 oz) 15 calo, 1, 5 g chất béo (0, 50 g bão hòa) 295 mg natri, 0 g đường, 0 g protein

Trái cây nhồi bông cay này là điều hoàn hảo cho khách hàng của bạn để nhai trong khi bữa tối đang được chuẩn bị. Phần tốt nhất? Vì chúng quá thấp nên hầu như không thể cho bạn - hoặc khách của bạn - để quá nuông chiều.

Trứng Deviled khỏe mạnh Được làm bằng trứng bóc vỏ cứng nhất của Eggland

(Mỗi quả trứng) 63, 7 calo, 3, 5 g chất béo (1 g bão hòa), 85 mg natri, 4 g đường, 20 g protein

Sử dụng trứng đã được luộc và bóc vỏ làm cho nó dễ dàng để chuẩn bị trứng của chúng tôi không phải như vậy devilish. Vì công thức này nixes mayo nặng thường được tìm thấy trong các món ăn cổ điển, khách hàng của bạn sẽ có phòng còn lại trong bụng của họ cho bữa ăn tối. Đây là cách để làm một chục: Cắt sáu quả trứng trong một nửa và múc lòng đỏ vào một cái bát. Trong cùng một bát, kết hợp 1/4 chén sữa chua Hy Lạp nguyên chất béo 0%, hai muỗng cà phê Dijon mù tạt và hạt tiêu để nếm thử. Nghiền nguyên liệu lại với nhau và trộn hỗn hợp lại vào lòng trắng trứng. Đầu với ớt bột.

Bạn không chắc chắn sữa chua nào là đặt cược tốt nhất cho bụng của bạn? Kiểm tra 11 loại sữa chua Hy Lạp tốt nhất và tồi tệ nhất để giảm cân.

Shelton's Frozen Turkey Meatballs

(Mỗi thịt viên) 30 calo, 0, 25g chất béo (0, 25 g bão hòa), 90 mg natri, 0 g đường, 2, 5g protein

Thổ Nhĩ Kỳ thịt viên là hoàn hảo cho giờ cocktail, thích hợp cho Lễ Tạ Ơn, và dễ dàng để chuẩn bị. Đơn giản chỉ cần làm ấm chúng lên, bật một cây tăm trên đầu trang và phục vụ với một bên không có đường thêm nước sốt cà chua. Các protein trong những vết cắn sẽ thủy triều khách hàng của bạn hơn mà không làm đầy chúng và spoiling bữa ăn tối lớn.

Táo với phô mai dê và lan can hồ trăn

(Mỗi lát) 24, 5 calo, 0, 86 g chất béo (0, 37 saturated), 0, 36 g natri, 2, 94 g đường, 0, 65 g protein

Ngụy trang chất dinh dưỡng và các lát táo đóng gói chất xơ như một điều trị dễ chịu bằng cách trải rộng mỗi nửa thìa cà phê phô mai dê kem và một quả hồ trăn xắt nhỏ. Gia đình và bạn bè của bạn sẽ không có đầu mối này món khai vị tìm kiếm ấn tượng chỉ mất một vài phút để roi lên.

Truffle Pipcorn

(Mỗi 2, 5 cốc phục vụ) 120 calo, 6g chất béo (0, 5 g bão hòa), 190 mg natri, 1 g đường, 3 g protein

Người sành ăn này quay về các món ăn ngũ cốc được yêu thích nhất của Mỹ với 5 gam chất xơ nóng bỏng và được gia vị chỉ với ba thành phần: dầu ô liu, muối biển và nấm trắng. Trong khi bỏng ngô có thể thu nhỏ (khoảng một nửa kích thước của loại cổ điển), nó đóng gói một cú đấm hương vị chính mà khách hàng chắc chắn sẽ yêu thích.

Crudité phục vụ với Hope Dips Organic Kale Pesto Hummus

(Mỗi 2 muỗng canh phục vụ của hummus) 50 calo, 4 g chất béo (0, 5 g bão hòa), 75 mg natri, 0 g đường, 1 g protein

Với món hummus đầy chất xơ hảo hạng này trên bàn, gia đình bạn thậm chí sẽ không bỏ lỡ việc giảm lượng calo và chất béo truyền thống được phục vụ vào năm ngoái. Lắc thêm những thứ khác bằng cách dùng chung với các loại rau bất ngờ - thử đậu xanh tươi, bắp non, và cà phê và các món cổ điển như cà rốt, cà chua và cần tây, một trong số 10 Thực phẩm giảm cân nhiều nhất.

Cocktail tôm với sốt Cocktail

(Tôm 3 oz với 0, 25 chén nước sốt) 158 calo, 0, 87 g chất béo (0, 04 g bão hòa), 684 mg natri, 7, 10 g đường, 20, 82 g protein

Ít chất béo bão hòa và chứa đầy protein, một loại cocktail tôm là một bữa ăn nhẹ đơn giản nhưng mang tính biểu tượng mà khách hàng luôn thích. Nó chỉ đủ chất để giữ cho núm vú của khách không bị ầm ầm trong khi bạn đang bận rộn trong nhà bếp mà không làm đầy chúng, họ sẽ làm hỏng sự thèm ăn của họ. Lưu ý: Nếu khách hàng của bạn bị huyết áp cao, hãy tìm nước sốt cocktail natri thấp thay vì các loại muối truyền thống.

Chỉ cần cà chua nguyên chất cay Jalapeño

(Mỗi gói) 160 calo, 2 g chất béo (0 bão hòa), 480 mg natri, 8 g đường, 6 g protein

Món ăn nhẹ không chứa gluten này chắc chắn sẽ trở thành một bữa tiệc mới được yêu thích trong số những khách hàng có ý thức về sức khỏe và yêu thích chip. Họ là siêu thấp và nạp chất xơ, vì vậy họ thủy triều đám đông mà không nhồi chúng vào miệng.

Bạn đang tìm kiếm nhiều đồ ăn nhẹ có chất xơ hơn? Kiểm tra 11 loại thực phẩm chất xơ tốt nhất để giảm cân.

Đề XuấT
  • nhà hàng: 20 thực phẩm Splurges nhà hàng đầu bếp nói là hoàn toàn Worth It

    20 thực phẩm Splurges nhà hàng đầu bếp nói là hoàn toàn Worth It

    Một trong những điều khó khăn nhất để làm khi một người trưởng thành là ngân sách - đặc biệt khi nói đến việc ăn uống tại các nhà hàng. Với rất nhiều lựa chọn khác nhau để lựa chọn, các món ăn tự xưng của thế giới bị bỏ lại hoàn toàn với cuộc đấu tranh: Khi bạn chỉ có rất nhiều tiền bạn sẵn sàng chi tiêu, bạn phải tận dụng tối đa mọi phần trăm — và những người tốt hơn để điền vào bạn trong các món ăn có giá trị splurging trên hơn tất cả các ngôi sao người làm cho họ? Cũng giống như phần còn lại của dân số yêu thích thực phẩm, một số tốt nhất của các đầu bếp hàng đầu cũng có đi của họ để món ăn
  • nhà hàng: Các bữa ăn lành mạnh tại Applebee's

    Các bữa ăn lành mạnh tại Applebee's

    Ngày mai, ngày 21 tháng 7, chuỗi bình thường nhanh sẽ cho đi những tấm lấy mẫu của tôm sriracha mới (720 calo, 2, 360 miligam natri) và món khai vị churro s'more (640 calo, 72 gam đường). Nhưng Applebee không chỉ đưa ra các bữa ăn để được tốt đẹp; họ đang đếm bạn đặt hàng một bữa ăn trên các ứng dụng nếm thử miễn phí của bạn. Nếu bạn đang có kế hoạch thưởng thức một trong những ứng dụng mới không lành mạnh, điều
  • nhà hàng: Bạn sẽ không tin vào ý nghĩa của tên Arby

    Bạn sẽ không tin vào ý nghĩa của tên Arby

    Nếu bạn tự coi mình là một người sành ăn thức ăn nhanh, thì có nhiều khả năng bạn đã ăn ở Arby vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống của bạn. Trong khi bạn có thể đã trải qua những gì cảm thấy như một sự trỗi dậy vĩnh cửu trên thực đơn của Arby, quyết định liệu một Jamocha lắc hoặc một bên của khoai tây chiên xoăn sẽ đi tốt nhất với nhúng Pháp của bạn, nó không chắc bạn đã dành rất nhiều thời gian xem xét kỹ lưỡng của công ty Tên. Hầu hết chúng ta không biết McDonald là ai trong McDonald, nơi Burger King chủ trì, hoặc những gì Quizno có nghĩa là, nhưng một số Redditors thôn
  • nhà hàng: Đây là lý do tại sao bạn cần thử những quả bóng mới của Starbucks

    Đây là lý do tại sao bạn cần thử những quả bóng mới của Starbucks

    Tôi không thể không xem xét nội bộ đơn đặt hàng của cô ấy: Cà phê đá nguyên chất? Một động thái thông minh. Chiếc giường khổng lồ của các chất dinh dưỡng có chứa chất dinh dưỡng bôi nhọ mỡ động mạch? Không nhiều lắm. Chắc chắn nó có lượng đường thấp, nhưng bộ đôi của Starbucks đứng đầu mang 400 calo, 13 gram chất béo và hơn nửa ngày chất béo bão hòa. Những gì cô có thể đã ra lệnh thay vào đó: Mục trình đơn mới nổi tiếng nhất tại Starbucks: Bantam Bagels. Đầy pho
  • nhà hàng: 10 điều bạn chưa biết về Starbucks

    10 điều bạn chưa biết về Starbucks

    “Tôi đến đó vào buổi sáng buổi trưa, và đôi khi ngay cả vào ban đêm, ” người bạn của chúng tôi Sara thú nhận ngày hôm kia, khi chúng tôi đi ngang qua một quán Starbucks. "Tôi dành nhiều thời gian với barista hơn bạn trai của tôi!" Chúng tôi không thể đổ lỗi cho cô ấy. Ở đây ăn cái này, không phải thế !, chúng tôi thích cà phê. Một nghiên
  • nhà hàng: 12 Bữa ăn nhanh lành mạnh dưới 360 calo

    12 Bữa ăn nhanh lành mạnh dưới 360 calo

    Chúng ta đều đã nghe nó: bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày . Theo nghiên cứu được thảo luận trong bữa ăn trưa bằng không , những người gần như thức dậy thực sự ăn 12 phần trăm khỏe mạnh sau đó trong ngày. Nhưng, trừ khi bạn là một trong số ít người may mắn có gen riser sớm, buổi sáng thường là thời điểm căng thẳng nhất trong ngày. Điều này làm cho nó quá dễ dàng để lấy bất cứ điều gì là nhanh nhất và thuận tiện nhất, mà không suy
  • nhà hàng: 15 đơn đặt hàng Starbucks dưới 200 calo

    15 đơn đặt hàng Starbucks dưới 200 calo

    Đến 2 giờ chiều, nhiều người trong chúng ta thấy mình đang bắt tay vào một cuộc chạy cà phê tới Starbucks cho một sự bùng nổ rất cần thiết của cafein hoặc đồ ăn nhẹ. Thật không may, việc tìm kiếm các lựa chọn cà phê và grub ít calo có thể là một thách thức, đặc biệt là khi có rất nhiều lattes ra có spiroed với xi-rô caloric trong khi đồ ăn nhẹ chế biến lén lút trong đường phình thêm đường. Để giúp giảm thời gian nghỉ trưa của bạn, chúng tôi đã làm tròn các lựa chọn yêu thích của chúng tôi từ Starbucks
  • nhà hàng: Domino's Will Bây giờ cung cấp Pizza đến bãi biển

    Domino's Will Bây giờ cung cấp Pizza đến bãi biển

    Những người yêu thích pizza, nó thậm chí còn dễ dàng hơn để có được Ultimate Pepperoni của bạn mà không cần nhấc nhiều hơn một ngón tay. Domino's, công ty bánh pizza lớn nhất thế giới, vừa thông báo sẽ cung cấp pizza cho hơn 150.000 “điểm nóng” trên toàn quốc. Bây giờ bạn có thể nhận được chiếc bánh của bạn gửi thẳng đến bãi biể
  • nhà hàng: Mục menu Bí mật Chick-fil-A lành mạnh này là một thử

    Mục menu Bí mật Chick-fil-A lành mạnh này là một thử

    Đó là một lỗi lớn: Thực đơn khá nhỏ, có nghĩa là những người thường xuyên ghé vào nhà hàng có thể bị bệnh rất nhanh. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để đánh bại sự nhàm chán gà, hãy lắng nghe! Ăn cái này, không phải thế! nhóm phát hiện ra một chiếc bánh sandwich trên thực đơn bí mật chắc chắn sẽ thêm gia vị cho chuyến đi tiếp theo của bạn vào mối liên hệ giữa thức ăn nhanh và trung tâm gia cầm — theo nghĩa đen. Nó được gọi là Char Charcoal, và nó được làm bằng một ức gà nướng, chưa rang, được rắc với gia vị nóng và cay (có thể giúp thúc

Editor Choice

7 thói quen của những người béo phì cao

Khi chúng tôi bắt đầu nghiên cứu cuốn sách của chúng tôi, hãy ăn cái này, không phải thế! Hướng dẫn sinh tồn nhà hàng , chúng tôi đã khám phá ra rất nhiều ví dụ điển hình về các loại thực phẩm siêu béo ở cả siêu thị của Mỹ và các nhà hàng chuỗi của chúng tôi. Và chúng tôi đã học được rằng biết những gì để đặt hàng và những gì để tránh là mộ