Trên thực tế, hầu hết mọi người uống từ 2.000 đến 4.000 calo vào ngày Lễ Tạ Ơn với 500 calo trong số đó đến từ các món khai vị, theo Lisa Moskovitz, RD, người sáng lập Tập đoàn Dinh dưỡng NY. May mắn thay, không cần phải vượt qua các món khai vị tất cả cùng nhau trong tên của giảm cân. Nó có thể phục vụ một lây lan ngon khách hàng của bạn sẽ yêu mà không nhồi chúng vào miệng. Bí quyết? Hãy tìm các loại thực phẩm giàu calo giàu chất dinh dưỡng như chất xơ và protein sẽ giữ cho đám đông thỏa mãn cho đến bữa ăn tối. Tất cả các tùy chọn thân thiện với thắt lưng, dễ làm dưới đây phù hợp với hóa đơn:

Trader Joe's Go Raw Trek Mix

(Mỗi 0, 25 cốc) 150 calo, 11 g chất béo (1, 5 g bão hòa) 5 mg natri, 5 g đường, 5 g protein

Giúp khách hàng của bạn tận dụng sự thèm ăn của họ với món ăn nhẹ đóng gói, không chứa nhiều chất béo. Chúng tôi yêu thích sự kết hợp hương vị và giòn của nho khô, hạt điều, quả óc chó, quả phỉ và hạnh nhân — một trong 6 loại hạt tốt nhất để giảm cân. Cho ra một vài bát nhỏ giữa các phòng để cung cấp cho khách đồ ăn nhẹ mà không khuyến khích họ giảm bớt số ít.

Belgioioso tươi Mozzarella và cà chua anh đào cắn

(1 oz pho mát và 1 quả cà chua anh đào) 73 calo, 5, 03 g chất béo (4 g bão hòa), 46 mg natri, 0, 45 g đường, 5, 15 g protein

Bạn sẽ khó ép để tìm một người không thích món salad Caprese. Làm cho một phiên bản thân thiện với bên của yêu thích này bằng cách đặt một quả cà chua anh đào trên một quả bóng mozzarella nhỏ và đảm bảo bộ đôi với một cây tăm. Dấm giấm balsamic trên đầu trang của các vết cắn và thêm một chút muối và hạt tiêu. Điều trị dễ ăn này là cách hoàn hảo để khởi động bất kỳ lễ Tạ Ơn nào.

Lovera Habanero Nhồi Bông Ô Liu

(Mỗi lần ăn 0, 50 oz) 15 calo, 1, 5 g chất béo (0, 50 g bão hòa) 295 mg natri, 0 g đường, 0 g protein

Trái cây nhồi bông cay này là điều hoàn hảo cho khách hàng của bạn để nhai trong khi bữa tối đang được chuẩn bị. Phần tốt nhất? Vì chúng quá thấp nên hầu như không thể cho bạn - hoặc khách của bạn - để quá nuông chiều.

Trứng Deviled khỏe mạnh Được làm bằng trứng bóc vỏ cứng nhất của Eggland

(Mỗi quả trứng) 63, 7 calo, 3, 5 g chất béo (1 g bão hòa), 85 mg natri, 4 g đường, 20 g protein

Sử dụng trứng đã được luộc và bóc vỏ làm cho nó dễ dàng để chuẩn bị trứng của chúng tôi không phải như vậy devilish. Vì công thức này nixes mayo nặng thường được tìm thấy trong các món ăn cổ điển, khách hàng của bạn sẽ có phòng còn lại trong bụng của họ cho bữa ăn tối. Đây là cách để làm một chục: Cắt sáu quả trứng trong một nửa và múc lòng đỏ vào một cái bát. Trong cùng một bát, kết hợp 1/4 chén sữa chua Hy Lạp nguyên chất béo 0%, hai muỗng cà phê Dijon mù tạt và hạt tiêu để nếm thử. Nghiền nguyên liệu lại với nhau và trộn hỗn hợp lại vào lòng trắng trứng. Đầu với ớt bột.

Bạn không chắc chắn sữa chua nào là đặt cược tốt nhất cho bụng của bạn? Kiểm tra 11 loại sữa chua Hy Lạp tốt nhất và tồi tệ nhất để giảm cân.

Shelton's Frozen Turkey Meatballs

(Mỗi thịt viên) 30 calo, 0, 25g chất béo (0, 25 g bão hòa), 90 mg natri, 0 g đường, 2, 5g protein

Thổ Nhĩ Kỳ thịt viên là hoàn hảo cho giờ cocktail, thích hợp cho Lễ Tạ Ơn, và dễ dàng để chuẩn bị. Đơn giản chỉ cần làm ấm chúng lên, bật một cây tăm trên đầu trang và phục vụ với một bên không có đường thêm nước sốt cà chua. Các protein trong những vết cắn sẽ thủy triều khách hàng của bạn hơn mà không làm đầy chúng và spoiling bữa ăn tối lớn.

Táo với phô mai dê và lan can hồ trăn

(Mỗi lát) 24, 5 calo, 0, 86 g chất béo (0, 37 saturated), 0, 36 g natri, 2, 94 g đường, 0, 65 g protein

Ngụy trang chất dinh dưỡng và các lát táo đóng gói chất xơ như một điều trị dễ chịu bằng cách trải rộng mỗi nửa thìa cà phê phô mai dê kem và một quả hồ trăn xắt nhỏ. Gia đình và bạn bè của bạn sẽ không có đầu mối này món khai vị tìm kiếm ấn tượng chỉ mất một vài phút để roi lên.

Truffle Pipcorn

(Mỗi 2, 5 cốc phục vụ) 120 calo, 6g chất béo (0, 5 g bão hòa), 190 mg natri, 1 g đường, 3 g protein

Người sành ăn này quay về các món ăn ngũ cốc được yêu thích nhất của Mỹ với 5 gam chất xơ nóng bỏng và được gia vị chỉ với ba thành phần: dầu ô liu, muối biển và nấm trắng. Trong khi bỏng ngô có thể thu nhỏ (khoảng một nửa kích thước của loại cổ điển), nó đóng gói một cú đấm hương vị chính mà khách hàng chắc chắn sẽ yêu thích.

Crudité phục vụ với Hope Dips Organic Kale Pesto Hummus

(Mỗi 2 muỗng canh phục vụ của hummus) 50 calo, 4 g chất béo (0, 5 g bão hòa), 75 mg natri, 0 g đường, 1 g protein

Với món hummus đầy chất xơ hảo hạng này trên bàn, gia đình bạn thậm chí sẽ không bỏ lỡ việc giảm lượng calo và chất béo truyền thống được phục vụ vào năm ngoái. Lắc thêm những thứ khác bằng cách dùng chung với các loại rau bất ngờ - thử đậu xanh tươi, bắp non, và cà phê và các món cổ điển như cà rốt, cà chua và cần tây, một trong số 10 Thực phẩm giảm cân nhiều nhất.

Cocktail tôm với sốt Cocktail

(Tôm 3 oz với 0, 25 chén nước sốt) 158 calo, 0, 87 g chất béo (0, 04 g bão hòa), 684 mg natri, 7, 10 g đường, 20, 82 g protein

Ít chất béo bão hòa và chứa đầy protein, một loại cocktail tôm là một bữa ăn nhẹ đơn giản nhưng mang tính biểu tượng mà khách hàng luôn thích. Nó chỉ đủ chất để giữ cho núm vú của khách không bị ầm ầm trong khi bạn đang bận rộn trong nhà bếp mà không làm đầy chúng, họ sẽ làm hỏng sự thèm ăn của họ. Lưu ý: Nếu khách hàng của bạn bị huyết áp cao, hãy tìm nước sốt cocktail natri thấp thay vì các loại muối truyền thống.

Chỉ cần cà chua nguyên chất cay Jalapeño

(Mỗi gói) 160 calo, 2 g chất béo (0 bão hòa), 480 mg natri, 8 g đường, 6 g protein

Món ăn nhẹ không chứa gluten này chắc chắn sẽ trở thành một bữa tiệc mới được yêu thích trong số những khách hàng có ý thức về sức khỏe và yêu thích chip. Họ là siêu thấp và nạp chất xơ, vì vậy họ thủy triều đám đông mà không nhồi chúng vào miệng.

Bạn đang tìm kiếm nhiều đồ ăn nhẹ có chất xơ hơn? Kiểm tra 11 loại thực phẩm chất xơ tốt nhất để giảm cân.