10 Món khai vị được mua hàng tốt nhất cho Lễ Tạ Ơn



Trên thực tế, hầu hết mọi người uống từ 2.000 đến 4.000 calo vào ngày Lễ Tạ Ơn với 500 calo trong số đó đến từ các món khai vị, theo Lisa Moskovitz, RD, người sáng lập Tập đoàn Dinh dưỡng NY. May mắn thay, không cần phải vượt qua các món khai vị tất cả cùng nhau trong tên của giảm cân. Nó có thể phục vụ một lây lan ngon khách hàng của bạn sẽ yêu mà không nhồi chúng vào miệng. Bí quyết? Hãy tìm các loại thực phẩm giàu calo giàu chất dinh dưỡng như chất xơ và protein sẽ giữ cho đám đông thỏa mãn cho đến bữa ăn tối. Tất cả các tùy chọn thân thiện với thắt lưng, dễ làm dưới đây phù hợp với hóa đơn:

Trader Joe's Go Raw Trek Mix

(Mỗi 0, 25 cốc) 150 calo, 11 g chất béo (1, 5 g bão hòa) 5 mg natri, 5 g đường, 5 g protein

Giúp khách hàng của bạn tận dụng sự thèm ăn của họ với món ăn nhẹ đóng gói, không chứa nhiều chất béo. Chúng tôi yêu thích sự kết hợp hương vị và giòn của nho khô, hạt điều, quả óc chó, quả phỉ và hạnh nhân — một trong 6 loại hạt tốt nhất để giảm cân. Cho ra một vài bát nhỏ giữa các phòng để cung cấp cho khách đồ ăn nhẹ mà không khuyến khích họ giảm bớt số ít.

Belgioioso tươi Mozzarella và cà chua anh đào cắn

(1 oz pho mát và 1 quả cà chua anh đào) 73 calo, 5, 03 g chất béo (4 g bão hòa), 46 mg natri, 0, 45 g đường, 5, 15 g protein

Bạn sẽ khó ép để tìm một người không thích món salad Caprese. Làm cho một phiên bản thân thiện với bên của yêu thích này bằng cách đặt một quả cà chua anh đào trên một quả bóng mozzarella nhỏ và đảm bảo bộ đôi với một cây tăm. Dấm giấm balsamic trên đầu trang của các vết cắn và thêm một chút muối và hạt tiêu. Điều trị dễ ăn này là cách hoàn hảo để khởi động bất kỳ lễ Tạ Ơn nào.

Lovera Habanero Nhồi Bông Ô Liu

(Mỗi lần ăn 0, 50 oz) 15 calo, 1, 5 g chất béo (0, 50 g bão hòa) 295 mg natri, 0 g đường, 0 g protein

Trái cây nhồi bông cay này là điều hoàn hảo cho khách hàng của bạn để nhai trong khi bữa tối đang được chuẩn bị. Phần tốt nhất? Vì chúng quá thấp nên hầu như không thể cho bạn - hoặc khách của bạn - để quá nuông chiều.

Trứng Deviled khỏe mạnh Được làm bằng trứng bóc vỏ cứng nhất của Eggland

(Mỗi quả trứng) 63, 7 calo, 3, 5 g chất béo (1 g bão hòa), 85 mg natri, 4 g đường, 20 g protein

Sử dụng trứng đã được luộc và bóc vỏ làm cho nó dễ dàng để chuẩn bị trứng của chúng tôi không phải như vậy devilish. Vì công thức này nixes mayo nặng thường được tìm thấy trong các món ăn cổ điển, khách hàng của bạn sẽ có phòng còn lại trong bụng của họ cho bữa ăn tối. Đây là cách để làm một chục: Cắt sáu quả trứng trong một nửa và múc lòng đỏ vào một cái bát. Trong cùng một bát, kết hợp 1/4 chén sữa chua Hy Lạp nguyên chất béo 0%, hai muỗng cà phê Dijon mù tạt và hạt tiêu để nếm thử. Nghiền nguyên liệu lại với nhau và trộn hỗn hợp lại vào lòng trắng trứng. Đầu với ớt bột.

Bạn không chắc chắn sữa chua nào là đặt cược tốt nhất cho bụng của bạn? Kiểm tra 11 loại sữa chua Hy Lạp tốt nhất và tồi tệ nhất để giảm cân.

Shelton's Frozen Turkey Meatballs

(Mỗi thịt viên) 30 calo, 0, 25g chất béo (0, 25 g bão hòa), 90 mg natri, 0 g đường, 2, 5g protein

Thổ Nhĩ Kỳ thịt viên là hoàn hảo cho giờ cocktail, thích hợp cho Lễ Tạ Ơn, và dễ dàng để chuẩn bị. Đơn giản chỉ cần làm ấm chúng lên, bật một cây tăm trên đầu trang và phục vụ với một bên không có đường thêm nước sốt cà chua. Các protein trong những vết cắn sẽ thủy triều khách hàng của bạn hơn mà không làm đầy chúng và spoiling bữa ăn tối lớn.

Táo với phô mai dê và lan can hồ trăn

(Mỗi lát) 24, 5 calo, 0, 86 g chất béo (0, 37 saturated), 0, 36 g natri, 2, 94 g đường, 0, 65 g protein

Ngụy trang chất dinh dưỡng và các lát táo đóng gói chất xơ như một điều trị dễ chịu bằng cách trải rộng mỗi nửa thìa cà phê phô mai dê kem và một quả hồ trăn xắt nhỏ. Gia đình và bạn bè của bạn sẽ không có đầu mối này món khai vị tìm kiếm ấn tượng chỉ mất một vài phút để roi lên.

Truffle Pipcorn

(Mỗi 2, 5 cốc phục vụ) 120 calo, 6g chất béo (0, 5 g bão hòa), 190 mg natri, 1 g đường, 3 g protein

Người sành ăn này quay về các món ăn ngũ cốc được yêu thích nhất của Mỹ với 5 gam chất xơ nóng bỏng và được gia vị chỉ với ba thành phần: dầu ô liu, muối biển và nấm trắng. Trong khi bỏng ngô có thể thu nhỏ (khoảng một nửa kích thước của loại cổ điển), nó đóng gói một cú đấm hương vị chính mà khách hàng chắc chắn sẽ yêu thích.

Crudité phục vụ với Hope Dips Organic Kale Pesto Hummus

(Mỗi 2 muỗng canh phục vụ của hummus) 50 calo, 4 g chất béo (0, 5 g bão hòa), 75 mg natri, 0 g đường, 1 g protein

Với món hummus đầy chất xơ hảo hạng này trên bàn, gia đình bạn thậm chí sẽ không bỏ lỡ việc giảm lượng calo và chất béo truyền thống được phục vụ vào năm ngoái. Lắc thêm những thứ khác bằng cách dùng chung với các loại rau bất ngờ - thử đậu xanh tươi, bắp non, và cà phê và các món cổ điển như cà rốt, cà chua và cần tây, một trong số 10 Thực phẩm giảm cân nhiều nhất.

Cocktail tôm với sốt Cocktail

(Tôm 3 oz với 0, 25 chén nước sốt) 158 calo, 0, 87 g chất béo (0, 04 g bão hòa), 684 mg natri, 7, 10 g đường, 20, 82 g protein

Ít chất béo bão hòa và chứa đầy protein, một loại cocktail tôm là một bữa ăn nhẹ đơn giản nhưng mang tính biểu tượng mà khách hàng luôn thích. Nó chỉ đủ chất để giữ cho núm vú của khách không bị ầm ầm trong khi bạn đang bận rộn trong nhà bếp mà không làm đầy chúng, họ sẽ làm hỏng sự thèm ăn của họ. Lưu ý: Nếu khách hàng của bạn bị huyết áp cao, hãy tìm nước sốt cocktail natri thấp thay vì các loại muối truyền thống.

Chỉ cần cà chua nguyên chất cay Jalapeño

(Mỗi gói) 160 calo, 2 g chất béo (0 bão hòa), 480 mg natri, 8 g đường, 6 g protein

Món ăn nhẹ không chứa gluten này chắc chắn sẽ trở thành một bữa tiệc mới được yêu thích trong số những khách hàng có ý thức về sức khỏe và yêu thích chip. Họ là siêu thấp và nạp chất xơ, vì vậy họ thủy triều đám đông mà không nhồi chúng vào miệng.

Bạn đang tìm kiếm nhiều đồ ăn nhẹ có chất xơ hơn? Kiểm tra 11 loại thực phẩm chất xơ tốt nhất để giảm cân.

Đề XuấT
  • giảm cân: Trick này có thể giữ trọng lượng cho tốt

    Trick này có thể giữ trọng lượng cho tốt

    Trong khi ăn uống lành mạnh, chế độ ăn uống cân bằng là một khía cạnh quan trọng của bất kỳ kế hoạch bảo trì cân nặng nào, gắn bó với một chương trình tập thể dục sau khi bạn đạt được mục tiêu của mình. Tại sao? Trong nghiên cứu của họ, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người tham gia nghiên cứu ngừng làm việc sau khi giảm cân có giảm sút sự trao đổi chất của họ, trong khi những người tiếp tục nâng hoặc làm tim trong bốn mươi phút ba lần một tuần tiếp tục đốt cháy calo với cùng tốc độ. Phòng tập thể dục rất đáng để tiếp tục tìm thời gian trong lịch trình của bạn. Bạn không chỉ đốt cháy c
  • giảm cân: Mất 14 Pounds trong 14 ngày Ăn sáng này

    Mất 14 Pounds trong 14 ngày Ăn sáng này

    Bạn có thể với Zero Belly Breakfast , hiện có tại Sam's Club, Amazon và các hiệu sách ở khắp mọi nơi. Họ sẽ giúp bạn tìm kiếm và cảm thấy tuyệt vời trong thời gian không bằng phẳng, nhờ hàng trăm bí mật ăn sáng ngon miệng và bổ dưỡng — và hơn 100 công thức nấu ăn hấp dẫn bạn có thể chuẩn bị trong vài phút! Tôi biết vì tôi đã nhìn thấy nó xảy ra. Trong năm 2015, tôi chia sẻ chế độ ăn uống với một
  • giảm cân: 22 loại thực phẩm không bao giờ đáng giá

    22 loại thực phẩm không bao giờ đáng giá

    Chúng tôi nghe về "calo trống" tất cả các thời gian nhưng chúng tôi đặt cược bạn mặc định để suy nghĩ về bánh rán và cupcakes-khi có một loạt các thực phẩm vô dụng ra khỏi đó. Và bởi vô ích, chúng tôi có nghĩa là mất dinh dưỡng. Khi nói về "mật độ dinh dưỡng", tất cả là về các vitamin,
  • giảm cân: 20 Bí quyết Smoothie nhanh chóng và dễ dàng

    20 Bí quyết Smoothie nhanh chóng và dễ dàng

    Pha trộn một số ít rau xanh có thể có vẻ như rất nhiều cỏ. Tuy nhiên, có rất nhiều công thức nấu ăn sinh tố liên tục tích hợp sản phẩm vào thời điểm tàng hình. Và khi nói đến giảm cân, bạn càng có nhiều dạ dày thì càng tốt! Đó chính xác là những gì mà người bán Zero Belly Smoothies bán chạy nhất là tất cả. Những người tham gia kiểm tra mất tới 16 pound trong hai tuần, thúc đẩy sự trao đổi chất của h
  • giảm cân: 6 "Thực phẩm không lành mạnh" thực sự giúp bạn giảm cân

    6 "Thực phẩm không lành mạnh" thực sự giúp bạn giảm cân

    Không ai có thể quên khi Justin Bieber sống trong nhà của người hàng xóm và gây thiệt hại $ 20, 000. Không có gì ngạc nhiên. Sau khi một người nào đó (hoặc một cái gì đó) đã được nhìn thấy trong một ánh sáng tiêu cực, mọi người không có khuynh hướng ảnh hưởng đến ý kiến ​​của họ - bất kể nỗ lực đổi thương hiệu mạnh đến mức nào. Và danh tiếng của thực phẩm không khác nhau. Khi một thứ gì đó được gọi là lựa chọn “không lành mạnh” hoặc “v
  • giảm cân: 25 bí mật giảm cân Kardashian tốt nhất

    25 bí mật giảm cân Kardashian tốt nhất

    Nếu bạn nghĩ rằng việc đưa Donald Trump trở thành một cách chắc chắn để bắt đầu một cuộc tranh luận của đảng, hãy thử nuôi dưỡng gia đình Kardashian. Từ những tài sản nổi tiếng của Kim và đôi môi nâng cao về mặt y tế của Kylie đối với sự chuyển tiếp của Caitlyn về sự thành công, mọi người đều có một quan điểm khác về gia đình đầu tiên của E! Tuy nhiên, có một điều không thể tranh luận là tất cả chúng đều ở dạng vô lý. Di truyền vĩ đại? Ồ, chắc chắn rồi. Như
  • giảm cân: Bacon và Chocolate: Khoa học giải thích lý do tại sao chúng tôi không thể đủ

    Bacon và Chocolate: Khoa học giải thích lý do tại sao chúng tôi không thể đủ

    Đó là lý do tại sao nó gần như không thể quên Lay "Không ai có thể ăn chỉ một!" chiến dịch — chưa bao giờ có khẩu hiệu quảng cáo đúng như vậy. Cho dù bạn có ý thức về sức khỏe hay bạn sẽ có bao nhiêu ý chí, tỷ lệ cược là tốt, bạn sẽ đấu tranh để cắt đứt bản thân sau khi mở một túi khoai tây chiên - và đó không phải lỗi của bạn. Kết quả nghiên cứu gần đây của Đại học Michigan cho thấy khi mọi người bắt đầu ăn thức ăn có chất lượng cao, ch
  • giảm cân: Shake It Off với Thử nghiệm Sinh tố Bụng trong 7 ngày Zero

    Shake It Off với Thử nghiệm Sinh tố Bụng trong 7 ngày Zero

    ABC Breaking News | Video tin tức mới nhất Nó không phải là một viên thuốc mới hoặc thủ thuật y khoa đáng sợ đòi hỏi các ống bên ngoài cơ thể của bạn. Đó là một từ viết tắt cho một ý tưởng đã được khoảng một thời gian: Thực phẩm mật độ năng lượng thấp. Mật độ năng lượng là số lượng calo trong một thực phẩm trên một đơn vị khối lượng. Điề
  • giảm cân: Nếu bạn nặng hơn 170 Pounds, đây là những gì bạn cần làm để giảm cân

    Nếu bạn nặng hơn 170 Pounds, đây là những gì bạn cần làm để giảm cân

    Nếu bạn không hài lòng với số bạn nhìn thấy khi bạn bước vào quy mô, đó là thời gian để hành động - đặc biệt nếu bạn đã vượt quá 170 cân Anh, trọng lượng trên trung bình cho một người phụ nữ. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn đang tính toán chỉ số khối cơ thể của bạn trước khi bạn bắt đầu thực hiện bất kỳ thay đổi lối sống lớn; những cá thể cao hơn có thể khỏe mạnh hoàn toàn ở mức 170 pounds, trong khi cùng một con số có thể phân loại những người khác là thừa cân. Chỉ số BMI trong khoảng từ 25 đến 30 sẽ cung cấp cho bạn ánh sáng màu xanh lá cây để giải quyết mục tiêu giảm cân của bạn với những cuộc

Editor Choice

Thức ăn kiêng này có thể biến đổi gen béo của bạn

Bạn đã bao giờ mong đợi một điều nhưng nhận được một cái gì đó hoàn toàn khác nhau? Giống như đặt món cheeseburger, nhưng nhận được một con chó nóng? Khi nó quay ra, có một chế độ ăn uống thực phẩm bạn có khả năng ăn mà bạn nghĩ rằng sẽ giúp bạn giảm cân, nhưng nó thực sự có thể làm điều ngược lại. Đó là chất tạo ngọt nhân tạo sucralose, và nó được tìm thấy trong một phần lớn các loại thực phẩm có