10 Món khai vị được mua hàng tốt nhất cho Lễ Tạ Ơn



Trên thực tế, hầu hết mọi người uống từ 2.000 đến 4.000 calo vào ngày Lễ Tạ Ơn với 500 calo trong số đó đến từ các món khai vị, theo Lisa Moskovitz, RD, người sáng lập Tập đoàn Dinh dưỡng NY. May mắn thay, không cần phải vượt qua các món khai vị tất cả cùng nhau trong tên của giảm cân. Nó có thể phục vụ một lây lan ngon khách hàng của bạn sẽ yêu mà không nhồi chúng vào miệng. Bí quyết? Hãy tìm các loại thực phẩm giàu calo giàu chất dinh dưỡng như chất xơ và protein sẽ giữ cho đám đông thỏa mãn cho đến bữa ăn tối. Tất cả các tùy chọn thân thiện với thắt lưng, dễ làm dưới đây phù hợp với hóa đơn:

Trader Joe's Go Raw Trek Mix

(Mỗi 0, 25 cốc) 150 calo, 11 g chất béo (1, 5 g bão hòa) 5 mg natri, 5 g đường, 5 g protein

Giúp khách hàng của bạn tận dụng sự thèm ăn của họ với món ăn nhẹ đóng gói, không chứa nhiều chất béo. Chúng tôi yêu thích sự kết hợp hương vị và giòn của nho khô, hạt điều, quả óc chó, quả phỉ và hạnh nhân — một trong 6 loại hạt tốt nhất để giảm cân. Cho ra một vài bát nhỏ giữa các phòng để cung cấp cho khách đồ ăn nhẹ mà không khuyến khích họ giảm bớt số ít.

Belgioioso tươi Mozzarella và cà chua anh đào cắn

(1 oz pho mát và 1 quả cà chua anh đào) 73 calo, 5, 03 g chất béo (4 g bão hòa), 46 mg natri, 0, 45 g đường, 5, 15 g protein

Bạn sẽ khó ép để tìm một người không thích món salad Caprese. Làm cho một phiên bản thân thiện với bên của yêu thích này bằng cách đặt một quả cà chua anh đào trên một quả bóng mozzarella nhỏ và đảm bảo bộ đôi với một cây tăm. Dấm giấm balsamic trên đầu trang của các vết cắn và thêm một chút muối và hạt tiêu. Điều trị dễ ăn này là cách hoàn hảo để khởi động bất kỳ lễ Tạ Ơn nào.

Lovera Habanero Nhồi Bông Ô Liu

(Mỗi lần ăn 0, 50 oz) 15 calo, 1, 5 g chất béo (0, 50 g bão hòa) 295 mg natri, 0 g đường, 0 g protein

Trái cây nhồi bông cay này là điều hoàn hảo cho khách hàng của bạn để nhai trong khi bữa tối đang được chuẩn bị. Phần tốt nhất? Vì chúng quá thấp nên hầu như không thể cho bạn - hoặc khách của bạn - để quá nuông chiều.

Trứng Deviled khỏe mạnh Được làm bằng trứng bóc vỏ cứng nhất của Eggland

(Mỗi quả trứng) 63, 7 calo, 3, 5 g chất béo (1 g bão hòa), 85 mg natri, 4 g đường, 20 g protein

Sử dụng trứng đã được luộc và bóc vỏ làm cho nó dễ dàng để chuẩn bị trứng của chúng tôi không phải như vậy devilish. Vì công thức này nixes mayo nặng thường được tìm thấy trong các món ăn cổ điển, khách hàng của bạn sẽ có phòng còn lại trong bụng của họ cho bữa ăn tối. Đây là cách để làm một chục: Cắt sáu quả trứng trong một nửa và múc lòng đỏ vào một cái bát. Trong cùng một bát, kết hợp 1/4 chén sữa chua Hy Lạp nguyên chất béo 0%, hai muỗng cà phê Dijon mù tạt và hạt tiêu để nếm thử. Nghiền nguyên liệu lại với nhau và trộn hỗn hợp lại vào lòng trắng trứng. Đầu với ớt bột.

Bạn không chắc chắn sữa chua nào là đặt cược tốt nhất cho bụng của bạn? Kiểm tra 11 loại sữa chua Hy Lạp tốt nhất và tồi tệ nhất để giảm cân.

Shelton's Frozen Turkey Meatballs

(Mỗi thịt viên) 30 calo, 0, 25g chất béo (0, 25 g bão hòa), 90 mg natri, 0 g đường, 2, 5g protein

Thổ Nhĩ Kỳ thịt viên là hoàn hảo cho giờ cocktail, thích hợp cho Lễ Tạ Ơn, và dễ dàng để chuẩn bị. Đơn giản chỉ cần làm ấm chúng lên, bật một cây tăm trên đầu trang và phục vụ với một bên không có đường thêm nước sốt cà chua. Các protein trong những vết cắn sẽ thủy triều khách hàng của bạn hơn mà không làm đầy chúng và spoiling bữa ăn tối lớn.

Táo với phô mai dê và lan can hồ trăn

(Mỗi lát) 24, 5 calo, 0, 86 g chất béo (0, 37 saturated), 0, 36 g natri, 2, 94 g đường, 0, 65 g protein

Ngụy trang chất dinh dưỡng và các lát táo đóng gói chất xơ như một điều trị dễ chịu bằng cách trải rộng mỗi nửa thìa cà phê phô mai dê kem và một quả hồ trăn xắt nhỏ. Gia đình và bạn bè của bạn sẽ không có đầu mối này món khai vị tìm kiếm ấn tượng chỉ mất một vài phút để roi lên.

Truffle Pipcorn

(Mỗi 2, 5 cốc phục vụ) 120 calo, 6g chất béo (0, 5 g bão hòa), 190 mg natri, 1 g đường, 3 g protein

Người sành ăn này quay về các món ăn ngũ cốc được yêu thích nhất của Mỹ với 5 gam chất xơ nóng bỏng và được gia vị chỉ với ba thành phần: dầu ô liu, muối biển và nấm trắng. Trong khi bỏng ngô có thể thu nhỏ (khoảng một nửa kích thước của loại cổ điển), nó đóng gói một cú đấm hương vị chính mà khách hàng chắc chắn sẽ yêu thích.

Crudité phục vụ với Hope Dips Organic Kale Pesto Hummus

(Mỗi 2 muỗng canh phục vụ của hummus) 50 calo, 4 g chất béo (0, 5 g bão hòa), 75 mg natri, 0 g đường, 1 g protein

Với món hummus đầy chất xơ hảo hạng này trên bàn, gia đình bạn thậm chí sẽ không bỏ lỡ việc giảm lượng calo và chất béo truyền thống được phục vụ vào năm ngoái. Lắc thêm những thứ khác bằng cách dùng chung với các loại rau bất ngờ - thử đậu xanh tươi, bắp non, và cà phê và các món cổ điển như cà rốt, cà chua và cần tây, một trong số 10 Thực phẩm giảm cân nhiều nhất.

Cocktail tôm với sốt Cocktail

(Tôm 3 oz với 0, 25 chén nước sốt) 158 calo, 0, 87 g chất béo (0, 04 g bão hòa), 684 mg natri, 7, 10 g đường, 20, 82 g protein

Ít chất béo bão hòa và chứa đầy protein, một loại cocktail tôm là một bữa ăn nhẹ đơn giản nhưng mang tính biểu tượng mà khách hàng luôn thích. Nó chỉ đủ chất để giữ cho núm vú của khách không bị ầm ầm trong khi bạn đang bận rộn trong nhà bếp mà không làm đầy chúng, họ sẽ làm hỏng sự thèm ăn của họ. Lưu ý: Nếu khách hàng của bạn bị huyết áp cao, hãy tìm nước sốt cocktail natri thấp thay vì các loại muối truyền thống.

Chỉ cần cà chua nguyên chất cay Jalapeño

(Mỗi gói) 160 calo, 2 g chất béo (0 bão hòa), 480 mg natri, 8 g đường, 6 g protein

Món ăn nhẹ không chứa gluten này chắc chắn sẽ trở thành một bữa tiệc mới được yêu thích trong số những khách hàng có ý thức về sức khỏe và yêu thích chip. Họ là siêu thấp và nạp chất xơ, vì vậy họ thủy triều đám đông mà không nhồi chúng vào miệng.

Bạn đang tìm kiếm nhiều đồ ăn nhẹ có chất xơ hơn? Kiểm tra 11 loại thực phẩm chất xơ tốt nhất để giảm cân.

Đề XuấT
  • cửa hàng tạp hóa: 5 loại thực phẩm làm cho da dầu của bạn tồi tệ hơn

    5 loại thực phẩm làm cho da dầu của bạn tồi tệ hơn

    Da sáng bóng — loại không phải là sản phẩm của highlighter $ 50 của bạn từ Sephora — có thể không chỉ trông không hấp dẫn, mà còn có thể gây ra những mụn cóc đau đớn và không ảnh hưởng có thể làm hỏng sự tự tin của bạn ngay lập tức. Nếu bạn bị bệnh và mệt mỏi vì lảng vảng quanh những tờ giấy thấm nước, hãy
  • cửa hàng tạp hóa: Thực phẩm cần cảnh báo nhãn

    Thực phẩm cần cảnh báo nhãn

    Mùa hè là một mùa đầy hứng thú, phiêu lưu — và những dấu hiệu cảnh báo. Đừng cho thú vật ăn. Không có nhân viên cứu hộ trên Duty. Phải là cao này để cưỡi Tilt-a-Whirl. Nhưng một mùa hè hấp dẫn mà không đi kèm với một nhãn cảnh báo - và nên - là giỏ picnic của bạn. Hai thành phố đã có những động thái lớn để thay đổi trong tuần này. Tại San Fran
  • cửa hàng tạp hóa: 30 thực phẩm tốt nhất và tồi tệ nhất để ăn trước khi ngủ

    30 thực phẩm tốt nhất và tồi tệ nhất để ăn trước khi ngủ

    Bên cạnh đó là không thể tin được cranky ngày hôm sau, skimping vào giấc ngủ cũng làm cho chúng ta nhiều khả năng bị thừa cân. Một nghiên cứu trong Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ tìm thấy khi mọi người bỏ lỡ mắt nhắm, nó làm cho họ mắt nhiều calo hơn bữa ăn dày đặc vào ngày hôm sau. Trong khi nhiều người Mỹ bị chứng mất ngủ do căng thẳng hoặc thiếu hụt chất dinh
  • cửa hàng tạp hóa: 9 Siêu thực phẩm sức khỏe giá rẻ bạn cần phải tích trữ

    9 Siêu thực phẩm sức khỏe giá rẻ bạn cần phải tích trữ

    Tuy nhiên, những thứ như yến mạch, khoai tây, bỏng ngô và bơ đậu phộng là những lựa chọn lành mạnh mà không phải là ngân sách của bạn. Mua sắm tại địa phương và trong mùa có thể giúp giảm chi phí và mua hàng loạt cũng sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền và các chuyến đi đến cửa hàng. Đó là tất cả về việc chọn các loại thực phẩm phù hợp. Ngân sách nhỏ — không sao cả. C
  • cửa hàng tạp hóa: 25 cách để sử dụng thực phẩm gần như hư hỏng

    25 cách để sử dụng thực phẩm gần như hư hỏng

    Hình ảnh nó: Bạn đã tải lên thực phẩm sạch chất dinh dưỡng đóng gói tại các cửa hàng tạp hóa, thị trường của nông dân, và người bán thịt, hoàn toàn có ý định chuẩn bị bữa ăn lành mạnh cho một hoặc hai tuần tới. Nhưng trong thực tế? Bạn không thể ăn tất cả các loại thực phẩm trước khi nó bị mụn, nâu, hoặc chiế
  • cửa hàng tạp hóa: Những gì kẹo yêu thích của bạn nói về tính cách của bạn

    Những gì kẹo yêu thích của bạn nói về tính cách của bạn

    Ngay cả những người bạn thực phẩm dành cho sức khỏe nhất cũng có kẹo. Không có vấn đề bao lâu bạn chọn để thưởng thức răng ngọt ngào của bạn, luôn luôn có một mục bạn hút về phía. Và cũng giống như sở thích âm nhạc hay thể loại phim ưa thích, loại kẹo bạn thèm có thể tiết lộ rất nhiều về tính cách của bạn. Tiếp tục đọc để tìm hiểu những gì kẹo của bạn lựa chọn nói về bạn là ai. Và nếu cảm giác thèm ăn tráng miệ
  • cửa hàng tạp hóa: 22 Thực phẩm Probiotic tốt nhất và xấu nhất

    22 Thực phẩm Probiotic tốt nhất và xấu nhất

    Bởi bây giờ bạn đã có thể nghe nói về probiotic - vi khuẩn tốt đóng một vai trò thiết yếu trong tất cả mọi thứ từ tâm trạng để bảo trì trọng lượng. Và làm thế nào bạn có thể không ?! Có vẻ như chúng ở khắp mọi nơi gần đây - và không chỉ ở lối đi sữa chua Hy Lạp và thực phẩm lên men. Các dòng vi khuẩn probiotic được trồng trong phòng thí nghiệm đang xuất hiện trong những thứ như
  • cửa hàng tạp hóa: 6 kẹo tốt nhất để giảm cân

    6 kẹo tốt nhất để giảm cân

    Kẹo có lẽ là thức ăn cuối cùng bạn mong đợi bạn có thể thưởng thức khi bạn đang cố gắng giảm cân. Nhưng tất cả chúng ta đều thích thú với mọi thứ trong chừng mực, và bao gồm cả món ngọt yêu thích của bạn. May mắn thay, có một số lựa chọn thay thế lành mạnh ra khỏi đó để có được kẹo của bạn sửa chữa trong khi bám vào mục tiêu. Xét cho cùng, nó chỉ là kẹo chứ không phải kryptonite. Chúng tôi đã theo dõi một tùy chọn cho mọi sự thèm muốn, v
  • cửa hàng tạp hóa: 5 đồ uống có đường thấp để giảm cân

    5 đồ uống có đường thấp để giảm cân

    Giờ hạnh phúc có thể giúp bạn tiết kiệm thêm một vài đô la, nhưng tất cả những món đặc biệt được giảm giá thường tăng vọt với lượng đường đến từ các chất độn giá rẻ như nước ép trái cây, soda và rượu có hương vị. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm để có được xã hội mà không có nó hiển thị trên vòng eo của bạn, có một số ít đồ uống có cồn carb thấp sẽ không cản trở mục tiêu giảm cân của bạn. Bạn đang tìm cách thay đổi thứ tự rượu vang đỏ thông thường nhưng không chắc chắn nên làm gì? Chúng tôi đã làm tròn lượng calo thấp nhất, ít đường tron

Editor Choice

Thường xuyên uống cà phê có thể ngăn ngừa ung thư gan ở người uống rượu

Mẹo lành mạnh của bạn trong ngày QUY ĐỊNH QUYỀN ĂN: Cửa hàng tạp hóa nhỏ hơn, bạn càng có nhiều khả năng mua thực phẩm tươi sống và ngũ cốc nguyên hạt Thường xuyên uống cà phê có thể ngăn ngừa ung thư gan ở người uống rượu Tạp chí khoa học hàng ngày: "Một nghiên cứu mới cho thấy rằng tiêu thụ cà phê thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ ung thư gan trong số những người thường xuyên uống nhiều hơn một lượng cồn an toàn. Quỹ nghiên cứu ung thư thế giới có trụ sở tại London (WCRF) có phát hành nghiên cứu mới thảo luận về nguyên nhân có thể xảy ra và p