Bây giờ chúng ta đều biết rằng các yếu tố rõ ràng như chế độ ăn uống và tập thể dục có thể xác định liệu bạn có giảm cân hay không, nhưng bạn cũng biết rằng có ít yếu tố hiển nhiên có thể tác động đến vòng eo và sức khỏe tổng thể của bạn?
Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2014 trên tạp chí Clinical Sleep Medicine, nơi bạn ngồi tại nơi làm việc có khả năng tác động đến việc bạn có khuynh hướng giảm cân hay không. Làm thế nào chính xác vị trí của bàn của một người thay đổi số bạn nhìn thấy trên quy mô, bạn hỏi? Nghiên cứu cho thấy những người trong chúng ta đủ may mắn ngồi gần một cửa sổ trong khi trải nghiệm ở bàn làm việc của chúng tôi làm tăng tiếp xúc với ánh sáng, kích thích sản sinh vitamin D trong cơ thể chúng ta. Điều này, đến lượt nó, có thể dẫn đến ngủ nhiều hơn, một hệ thống miễn dịch mạnh hơn và nhiều thói quen hơn có thể kích thích giảm cân.
Để biết thêm thông tin về cách bạn ngồi tại nơi làm việc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn, hãy cuộn xuống. Và nếu bạn đang tìm cách để giảm một vài cân Anh mà không đổ mồ hôi nó ra tại phòng tập thể dục, hãy xem The 55 cách tốt nhất để tăng cường trao đổi chất của bạn!
Window Seat = Thêm Vitamin D
Shutterstock Ngồi bên cạnh hoặc gần cửa sổ có sức mạnh để tăng cường sản xuất vitamin D trong cơ thể của bạn, điều này có lợi trong vô số cách. Theo một nhóm nghiên cứu của Ý, Luisella Vigna thuộc Đại học Milan, nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng thiếu hụt vitamin D có liên quan đến nguy cơ béo phì và biến chứng béo phì cao hơn, và nghiên cứu tiếp theo năm 2015 cũng do Luisella phát hiện. vitamin D bổ sung có thể dẫn đến giảm cân ở những người béo phì và thừa cân thiếu vitamin D. Mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm, nhưng dường như có mối liên hệ chặt chẽ giữa việc tăng sản lượng vitamin D và giảm cân.
Vitamin D ức chế viêm
Shutterstock Một tác dụng phụ tích cực khác của việc tăng hàm lượng vitamin D? Nó đã được chứng minh để ức chế viêm, mà trong và của chính nó có thể góp phần giảm cân. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí miễn dịch học, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng lượng vitamin D thấp, có thể so sánh với mức độ tìm thấy ở hàng triệu người, không ức chế được sự viêm nhiễm, trong khi mức độ được coi là đầy đủ đã ức chế tín hiệu viêm. Nói cách khác, ngay cả chỉ đủ lượng vitamin D có thể ảnh hưởng đến tình trạng viêm, do đó tác dụng giảm cân.
Vitamin D tăng cường khả năng miễn dịch
Shutterstock Một chìa khóa để duy trì cân nặng của bạn là giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ, và theo một nghiên cứu năm 2012, vitamin D đã được chứng minh là tăng cường khả năng miễn dịch. Ngược lại, cùng một nghiên cứu cũng cho thấy thiếu hụt vitamin D có liên quan đến tăng tự miễn dịch cũng như tăng tính nhạy cảm với nhiễm trùng, có nghĩa là thiếu vitamin D thực sự có thể góp phần tăng cân.
Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời đồng bộ não và cơ thể
Shutterstock Ngoài việc cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin D giảm cân, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cũng là một công cụ mạnh mẽ trong việc đồng bộ não và cơ thể, điều quan trọng trong việc giữ nhịp sinh học theo dõi và ngủ ngon giấc. Theo nghiên cứu trước đó trên Tạp chí Y học lâm sàng giấc ngủ, công nhân có cửa sổ có 46 phút ngủ một đêm trung bình, và những người không có cửa sổ có nhiều rối loạn giấc ngủ hơn. Như nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, một giấc ngủ ngon giấc tám giờ là chìa khóa để giảm cân.
Ánh sáng tự nhiên khuyến khích tập thể dục
Arek Adeoye / Unsplash Như thể bạn cần một lý do khác để bực bội các đồng nghiệp làm việc trong sổ sách của bạn, nghiên cứu Journal of Clinical Sleep Medicine cũng nhận thấy rằng trong số 49 người tham gia nghiên cứu, 22 người làm việc gần cửa sổ và do đó tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên trong tuần làm việc có xu hướng có cảm hứng hơn để ra ngoài và tập thể dục. Như bạn biết, tập thể dục và giảm cân đi đôi với nhau. Để biết thêm các cách giảm cân, vui lòng xem xét danh sách 25 loại tinh bột tốt nhất sẽ khám phá ra Abs của bạn!
