Nhấp chuột! Đồ giặt của bạn được rửa sạch, sấy khô, gấp lại và cất vào tủ quần áo của bạn. Nhấp chuột! Bản trình bày cho công việc của bạn được nghiên cứu, viết lên và sau đó được kết hợp tỉ mỉ vào một bản trình bày. Nhấp chuột! Những người nhỏ bé của bạn vội vã lên cầu thang, đặt trên những chiếc răng của họ, đánh răng, và đang ngủ say. Nếu chỉ có nó là dễ dàng.

Trong khi một số công việc nhà sẽ luôn luôn mất thời gian (và rất nhiều kiên nhẫn), có một số nhiệm vụ tẻ nhạt mà thực sự có tùy chọn để được thực hiện với một nút bấm. Và một trong số họ đang làm bữa sáng. Với một cú nhấp chuột đơn giản ! máy xay sinh tố của bạn có thể khuấy lên một bữa ăn có hiệu quả nhanh chóng theo dõi các chất dinh dưỡng vào cơ thể của bạn. Nó được gọi là sinh tố.

Nếu bạn cần nhiều hơn 100 công thức nấu ăn được tìm thấy trong Smoothies Zero Belly, được viết bởi Eat This, Not That! người sáng lập và tác giả bán chạy nhất New York Times, Dave Zinczenko, không nhìn xa hơn nữa. Chúng tôi đã thu thập thêm một số mục yêu thích từ đám đông danh sách A. Tăng cường cơ thể của bạn với nhiên liệu cần đốt cháy chất béo, xây dựng cơ bắp và kiểm soát cảm giác thèm ăn với những sinh tố giảm béo này. Nhấm nháp những đồ uống đá này không phải là bí quyết duy nhất nổi tiếng để giữ dáng mỏng - đừng bỏ lỡ 30 bí mật gầy gò từ những phụ nữ quyến rũ nhất thế giới.

Lea Michele

Nữ diễn viên Scream Queens Lea Michele thích rót đồ uống xanh yêu thích của cô ấy - được làm từ cải xoăn, quả việt quất, táo, bơ, và nước đá, theo người dân - sử dụng nguyên liệu tươi ngon nhất từ ​​thị trường nông dân địa phương của cô ấy. Bên cạnh các chất chống oxy hóa chống ung thư từ quả mọng tươi, chúng tôi là những người hâm mộ lớn của sự lựa chọn của Lea để thêm bơ vào hỗn hợp của cô ấy. Loại trái cây béo này chứa đầy chất béo không bão hòa đơn, có lợi cho tim, giúp bạn cảm thấy no cho đến khi ăn trưa.

Jennifer Aniston

Nữ diễn viên Jennifer Aniston nói với Bon Appetit một trong những ý tưởng ăn sáng lành mạnh yêu thích của cô là một sinh tố được làm từ chuối, anh đào, một loại bột protein, hạnh nhân, bột cacao, và tất cả những thứ chống oxy hóa kỳ lạ khác mà tôi không thể nhớ - sữa hạnh nhân. ”Chúng tôi khen cô ấy để đảm bảo rằng mỗi tùy chọn chứa đầy protein, một chất dinh dưỡng mà nghiên cứu đã làm tăng cảm giác no, thúc đẩy sự trao đổi chất và (quan trọng nhất) giúp cơ thể duy trì cơ bắp trong khi đốt cháy chất béo.

nick Jonas

Mặc dù Nick Jonas trở nên nổi tiếng là một ca sĩ trong ban nhạc Jonas Brothers, bây giờ anh ấy được biết đến như một ca sĩ và một diễn viên - và là một người phù hợp với điều đó. Jonas đã hoàn toàn đại tu chế độ ăn uống của mình và xây dựng một cơ thể săn chắc để chơi một máy bay chiến đấu MMA trên chương trình hit, Vương quốc . Khi anh ta không nhấm nháp sữa bột vegan sau bữa ăn, một tách dâu, và hai ly sữa hạnh nhân, anh ta được biết đến với một chiếc bánh táo được làm từ vài quả chuối đông lạnh, táo, sữa chua, sữa gạo, hạt điều thô, hạt nhục đậu khấu, quế và gừng xay.

Kerry Washington

Nữ diễn viên từng đoạt giải thưởng Quả cầu vàng Kerry Washington nói với InStyle rằng một trong những sinh tố ăn sáng ưa thích của cô là từ nhà dinh dưỡng nổi tiếng Kim Snyder. Smoothie màu xanh lá cây này có thể đọc như một món salad, nhưng nó vẫn có sự thỏa mãn vị ngọt của sinh tố truyền thống nhờ vào việc bổ sung một quả táo và quả lê. Nó được thực hiện với rau bina xắt nhỏ, rau diếp romaine xắt nhỏ, nước, cần tây, táo, lê, chuối, nước cốt chanh mới vắt, ngò tươi và rau mùi tây tươi. Nó có thể làm bạn ngạc nhiên, nhưng món salad này thực sự hiệu quả hơn trong việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của bạn! Đó là bởi vì một lượng đáng kể các vitamin và khoáng chất được lưu trữ trong thành tế bào. Snyder nói rằng "Pha trộn giúp làm cho đầy đủ dinh dưỡng của rau xanh có sẵn cho cơ thể."

Tracy Anderson

Tracy Anderson được biết đến với tư cách là huấn luyện viên đến các ngôi sao như Gwyneth Paltrow và J.Lo. Một trong những công thức nấu ăn yêu thích của cô, theo Popsugar Fitness, được tạo thành từ "sữa dừa không đường, 3 quả cam, một số ít rau bina, 1 ngày xay và 1 muỗng cà phê quế." Những quả cam đó sẽ chắc chắn tăng cường cơ thể của bạn với vitamin C — một loại vitamin giúp ngăn chặn tác dụng tích lũy chất béo của cortisol hormone căng thẳng. Tìm kiếm nhiều cách hơn để giảm cân một la Tracy Anderson? Kiểm tra 15 quy tắc này từ Tracy Anderson để giảm cân nhanh.

Miranda Kerr

Siêu mẫu Úc chia sẻ công thức sinh tố yêu thích của cô trong một video về lối sống với nhà bán lẻ thời trang trực tuyến Net-a-Porter. “Để có năng lượng và sức sống tối đa, tôi có lắc sáng. Kerr đã nói với người xem rằng đó là một loại smoothie năng lượng thực sự có tính kiềm, giàu dinh dưỡng và giàu vitamin và khoáng chất. “Thông thường, công thức của tôi là một cốc nước từ một quả dừa tươi và cũng là một tách sữa dừa ép lạnh. Và sau đó tôi thêm một muỗng canh bột acai (một nguồn mạnh chất chống oxy hóa), goji berries, spirulina - nó thường được mô tả là nguồn thực phẩm hoàn chỉnh nhất trên thế giới — bột cacao nguyên chất, bột maca, hạt chia, và muỗng canh và một nửa bột protein lúa thuần chay. ”Khi Kerr đề cập đến spirulina như một nguồn thức ăn hoàn chỉnh, cô ấy đang nói về hàm lượng protein của nó. Tảo là một trong số ít các nguồn protein thực vật phục vụ tất cả 9 axit amin cần thiết cho các chức năng quan trọng của cơ thể và xây dựng cơ bắp.

Liam Hemsworth

Diễn viên người Úc đã được biết đến thường xuyên SunLife Organics — một chuỗi sinh tố ăn uống sạch sẽ có trụ sở tại Los Angeles. Đánh giá bởi những bức ảnh chụp của người thuần chay vừa mới uống một ly sinh tố màu nâu, Hemsworth có thể đã chọn "THE MYSTIC" một loại sinh tố được làm từ chuối, chà là, quế, spirulina, maca, cacao thô, hạt chia, protein gạo lứt, bơ điều và nước dừa được phủ bằng ngòi cacao nguyên chất và bạc hà. Ai cần kem sô-cô-la bạc hà khi bạn có sinh tố ngon này?

Kate Hudson

Mặc dù lịch trình bận rộn của cô diễn xuất, là một người mẹ, và quản lý con tàu tại công ty giải trí của cô, Fabletics, Kate Hudson vẫn tiếp tục chăm sóc cơ thể của mình. Theo cuốn sách được xuất bản gần đây của cô, Pretty Happy: Healthy Ways to Love Your Body, một trong những món ăn vặt yêu thích của cô là Green Power Smoothie. Không có cuốn sách của cô ấy? Đừng lo lắng. Công thức xuất hiện trên blog Fabletics và bao gồm chuối đông lạnh, bơ hạnh nhân, sữa hạnh nhân, cải xoăn, rau bina, mật ong và hạt Chia. Nhờ có chất xơ hòa tan tạo gel, ăn hạt Chia là một trong 30 cách để tự lừa mình vào cảm giác đầy đủ, điều này sẽ giúp bạn cai trị lượng calo hàng ngày của bạn.

Blake Lively

Một cuộn nhanh chóng thông qua nguồn cấp dữ liệu Instagram của nữ diễn viên cho thấy rằng Lively không dừng lại mình từ indulging. Điều đó đang được nói, cô ấy đã mượn một trong những công thức thức uống yêu thích của cô ấy với cuốn sách The Juice Generation: 100 Bí quyết cho nước ép tươi và Smoothies siêu mịn nói rằng việc dùng liều hàng ngày của cô ấy giúp cô ấy chống lại cảm giác tội lỗi cô ấy cảm thấy khi rút kem ra. Hỗn hợp pha trộn của cô được làm từ cải xoăn, cải bó xôi, rau mùi tây, củ cải đường, dứa, táo xanh, bạc hà tươi và chanh.

Maria Menounos

E! Người dẫn chương trình tin tức và là tác giả của Hướng dẫn nấu ăn của EveryGirl, Maria Menounos nói rằng cô ấy là người yêu thích bữa ăn sáng nổi tiếng của Harley Pasternak. Nó được làm bằng táo, chuối, sữa chua Hy Lạp, hạnh nhân, sữa và quế. ”Nếu bạn không muốn đầu tư vào bột protein, thêm sữa chua Hy Lạp là một lựa chọn tuyệt vời. Nó không chỉ chứa đầy protein chuyển hóa, mà còn hoạt động như một nguồn gốc của các chế phẩm sinh học đường ruột.

Karlie Kloss

Mặc dù siêu mẫu trẻ, sinh viên, và doanh nhân xã hội đã thừa nhận với StyleCaster.com rằng cô ấy không tuân theo một chế độ ăn cụ thể, và thay vào đó, cố gắng "ăn uống lành mạnh càng tốt và chọn thức ăn khiến tôi cảm thấy tuyệt vời", cô ấy có một số công thức nấu ăn yêu thích. Kloss nói với Bon Appetit rằng khi cô ấy ở New York, "Tôi thích làm cho thực sự ngon, sạch sẽ, protein nhàm chán lắc với bột protein sô cô la, sữa hạnh nhân, và chuối hoặc mâm xôi." Nó có thể là nhàm chán, nhưng một công thức dễ dàng như vậy có nghĩa là nó dễ dàng hơn để đi chơi ở nhà!

Gwyneth Paltrow

Theo trang web của nữ diễn viên và doanh nhân GOOP.com, Gwyneth Paltrow “uống một trong những sinh tố này mỗi buổi sáng, cho dù cô ấy có cai nghiện hay không.” Sinh tố buổi sáng được tạo thành từ sữa hạnh nhân, bơ hạnh nhân, dầu dừa, protein nấm vani bột, bột maca, bột ashwagandha, ho shou wu (một loại thảo mộc Trung Quốc đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một phương thuốc chống lão hóa), đông trùng hạ thảo (bột nấm), bụi mặt trăng (một sự pha trộn độc đáo của các loại bột siêu thực phẩm khác nhau), và một nhúm muối biển Himalaya. Mặc dù chúng tôi không mong đợi bạn có sẵn một trong những loại bột độc đáo này để có thể lắc, chúng tôi khuyên bạn nên dùng dầu dừa. Những lợi ích của dầu dừa gồm có hàm lượng chất béo trung tính cao (MCT), tiêu hóa chậm và cung cấp cho bạn năng lượng lâu dài.

Jessica Alba

Jessica Alba, nữ diễn viên và người sáng lập công ty hàng tiêu dùng The Honest Company, nói với Shape rằng protein của cô lắc được làm bằng “bột protein thuần chay, bột trà xanh matcha, chuối, nước dừa và nước đá. Tôi uống nó trước khi tập luyện và nó không làm tôi cảm thấy quá no. Hoặc theo sau một cuộc phỏng vấn với trang web làm đẹp Byrdie, Alba cho biết một biến thể khác là chất béo lành mạnh: “Tôi đảm bảo có nhiều chất béo trong đó với bơ hạnh nhân.” Chúng tôi yêu Alba bổ sung bột trà xanh matcha. Những lá trà xanh bột chứa 2 đến 3 lần EGCG nhiều (một chất chống oxy hóa chất béo cháy mạnh) như trà xanh có thể nấu được và đã được tìm thấy để thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn.

Joe Manganiello

Joe Manganiello, của Magic Mike nổi tiếng và tác giả của Evolution: The Cutting-Edge Hướng dẫn để phá vỡ bức tường tinh thần và xây dựng cơ thể bạn đã luôn luôn muốn, đi bộ thể dục của nam giới thông qua một tuần trong cuộc đời của một trong những người đàn ông fittest của Mỹ. Các diễn viên không chỉ nhâm nhi bất kỳ lắc protein cũ cho bữa ăn nhẹ giữa trưa của mình. Theo tạp chí, lúc 2 giờ chiều, anh thêm chuối và creatine vào hỗn hợp nước và whey thông thường của mình. Tại sao bổ sung chuối? Thời gian ăn nhẹ thường là khi lượng đường trong máu của cơ thể giảm mạnh, và ăn một nguồn carbs đơn giản là một cách dễ dàng để làm dịu những cơn đói đói. Kali bổ sung cơ bắp, dưỡng ẩm trong chuối là một tiền thưởng bổ sung.

Kylie Jenner

Kylie Jenner, người trẻ nhất trong gia tộc Kardashian, đã chia sẻ video Snapchat nêu chi tiết cách cô ấy làm sinh tố. "Tôi không phải là một bậc thầy sinh tố, " nhân cách và nhà thiết kế truyền hình nói, "nhưng hãy xem nó có vị thế nào." Cô tiếp tục cho thêm rau bina, cải xoăn, dứa, quả việt quất đông lạnh, dâu tây và một chút nước cam— tất cả đều hữu cơ — cho máy xay sinh tố Blendtec của cô ấy. “Hmm. Không tệ lắm, mọi người, ”cô nhận xét sau một ngụm. Mặc dù chúng tôi rất vui khi thấy đứa trẻ 19 tuổi sử dụng rất nhiều thức ăn dạng sợi trong thức uống của mình, chúng tôi sẽ khuyên bạn nên bổ sung một chất béo hoặc nguồn protein có lợi cho sức khỏe, như bơ hạt, thời gian tới để giúp chống lại máu không thể tránh khỏi đường tăng đột biến từ một thức uống nặng carb.