Với thân hình rockin ở mọi lứa tuổi, có bất kỳ thắc mắc nào tại sao mọi người đều muốn biết những người nổi tiếng làm gì để có được hình dạng - và ở lại trong hình dạng? Đám đông Hollywood dường như có khả năng tự biến đổi qua đêm và giảm cân ngay lập tức.

Có, nhiều người có huấn luyện viên cá nhân, nhưng những huấn luyện viên đó không làm việc cho họ. Và cũng giống như bạn không nhất thiết phải yêu thích lớp barre như người bạn tốt nhất của bạn và cô ấy không thể chạy một nửa miễn là bạn, những người nghe A cũng tìm thấy những bài tập khác nhau thu hút họ nhiều nhất. Không phải tất cả mọi thứ là thông thường, mặc dù. Vì vậy, chúng tôi quyết định xem xét một số bài tập điên rồ nhất mà các ngôi sao đã đi vào thu âm để thề - nhưng bạn luôn có thể nhận được một số mẹo ít rắc rối với 31 cách lén lút để rèn luyện — Nếu không có phòng tập thể dục.

Nhà hình dạng: Kardashians

Chúng ta biết rằng một mồ hôi tốt có thể giải độc cơ thể, nhưng những gì về chỉ đổ mồ hôi như là một tập luyện đầy đủ? Các Kardashians đều đã thử LA's Shape House, một "nhà nghỉ mồ hôi" nơi bạn ngồi dưới tấm chăn 160 độ - trong khi xem tất cả Netflix bạn có thể xử lý — và đốt cháy bất cứ nơi nào từ 800-1600 calo. Đúng vậy, bạn không cử động cơ để loại bỏ chất béo thừa. Nghe có vẻ quá mãnh liệt với chúng tôi. Và nếu nó có vẻ quá tốt là đúng, thì đó là vì nó là như vậy. Các chuyên gia nói rằng sức nóng chỉ làm tăng nhịp tim của bạn lên một phần tư những gì nó sẽ là nếu bạn đang thực sự chạy. Đối với một số ý tưởng mỏng manh không liên quan đến quá nhiều mồ hôi, hãy xem 15 Mẹo giảm cân tuyệt vời này từ chuyên gia dinh dưỡng của Kim Kardashian.

Bài tập BBS: Taylor Swift

Làm thế nào để Taylor Swift, Reese Witherspoon, Sandra Bullock, Naomi Watts, Julianne Hough và Emmy Rossum có những đồ vật điên rồ như vậy? Tất cả họ đều thề bởi Body by Simone workout. Studio có năm lớp học 55 phút: Dance Cardio; Toàn cơ thể; Hông, đùi, bánh; Thân trên; và Tramp Cardio trên trampolines nhỏ. Khi bạn nhỏ giọt mồ hôi sau một 4-6 lớp học được đề nghị một tuần, bạn xứng đáng là một kẻ giết người!

Trang trại 4.0: Rebel Wilson

Ranch 4.0 ở Malibu là một chương trình bốn ngày mà những người nổi tiếng như Rebel Wilson đã phải chịu đựng. Đối với một thẻ giá $ 4, 100, khách được thực hiện trên tăng nhiều giờ trong khi được cho một lượng rất nhỏ của thực phẩm - như trong số tiền của sáu hạnh nhân, hoặc một quả táo, hoặc bốn gậy cà rốt - và đó là nó! Bạn phải làm cai nghiện 30 ngày trước khi bạn đến đó và không lẻn vào bất kỳ món ăn nào của bạn để điều trị vào ban đêm. Tuy nhiên, đừng cảm thấy quá tệ đối với các ngôi sao; phần còn lại của thời gian, họ được dựng lên tại Four Seasons, có những buổi chiều rảnh rỗi cho những giấc ngủ, kéo dài, tập thể dục cốt lõi — và tất nhiên, mát xa. Giống như ý tưởng giải độc nhưng thực sự thích ăn? Sau đó kiểm tra 21 cách lành mạnh của chúng tôi để giải độc mà không có nước ép.

Rise Nation: Jennifer Aniston

Jennifer Aniston yêu VersaClimber — một cỗ máy cardio sát thủ trông giống như bạn đang leo lên một chiếc thang không bao giờ kết thúc. Một nơi phổ biến để thử con thú này là một studio ở LA được gọi là - những gì khác?

Yoga mặt: Victoria Beckham

Có cơ bắp trên khuôn mặt của bạn, vậy tại sao bạn không nên làm việc đó quá? Đó là suy nghĩ chính xác của Victoria Beckham và Gwyneth Paltrow, người làm Yoga mặt. Có tin đồn rằng Victoria là một fan hâm mộ và đó là cách cô ấy chiến đấu với cô ấy "khuôn mặt bitch nghỉ ngơi" mà không cần đến Botox!

Pop Physique: Selena Gomez

Đối với sự thiếu quyết đoán, tập thể dục Pop Physique kết hợp pilates, các bài tập trọng lượng nhẹ, và ballet, tất cả các thiết lập để âm nhạc mà sẽ làm cho bạn cảm thấy như bạn đang tiệc tùng nó lên trong câu lạc bộ. Các tập luyện lai hứa hẹn một cơ thể vũ công dài, nạc trong sáu tuần; biết rằng, thật dễ dàng để tin rằng Selena Gomez, Liv Tyler và Vanessa Hudgens là những người hâm mộ lớn!

Yoga chống trọng lực: Britney Spears

AntiGravity Yoga kết hợp yoga, pilates, calisthenics, và nhào lộn trên không - tất cả trong khi treo trên một thiết bị giống như võng. Britney Spears, Madonna, Mariah Carey và Gwyneth Paltrow là những người hâm mộ vì đó là một tập luyện cho tâm trí và cơ thể trải dài cột sống, tăng lưu lượng máu khắp cơ thể, và giúp bạn cảm thấy thư giãn - tất cả trong khi thưởng thức những giấc mơ bên trong Cirque du Soleil của bạn. Bị mắc kẹt trong một chiếc ghế cả ngày và hầu như không thể đến phòng tập thể dục, hãy để một mình vào một cái võng chống trọng lực? Sử dụng 21 thủ thuật này để giảm cân khi ngồi xuống!

Trapeze: Màu hồng

Đối với những người muốn xoay quanh một chút nhiều hơn bạn làm với yoga chống trọng lực, đây là cách để bay cao trong khi đốt cháy calo khi bạn lật xung quanh trên bầu trời. Người hâm mộ Celeb bao gồm Pink, Molly Sims và Hugh Jackman — họ đốt cháy khoảng 400 calo mỗi giờ trong khi điêu khắc bụng, cánh tay và chân của họ!

Piloxing: Hilary Duff

Nếu pilates và boxing giao phối, bạn sẽ có piloxing! Đồng hồ ở mức 900 calo cháy bỏng trong một giờ học dài, những người nổi tiếng như Hilary Duff, Alexis Bledel, Ashley Tisdale và Kirsten Dunst đã gặt hái những lợi ích làm nổ tung cơ bắp và mỡ.

Stand Up Paddle nội trú: Cindy Crawford

Để lại cho các siêu mẫu và các siêu mẫu của họ để có cơ thể săn chắc, săn chắc với SUP! Cindy Crawford, Marisa Miller và Alessandra Ambrosio đều là những người hâm mộ. Nếu bạn đủ may mắn để sống dưới nước, tất cả những gì bạn cần làm là kết hợp một phiên paddleboard vào buổi tập của bạn ba lần một tuần trong 30 phút. Và trong khi nó có thể xuất hiện như bạn chỉ đứng đó, nó thực sự là một tập luyện cường độ cao cho cốt lõi của bạn và tông abs, cơ ngực của bạn, triceps, deltoids, và cơ bắp trở lại thấp hơn.

XEM: Tập thể dục dưới 15 phút trở lại cho kẻ giết người Abs

Tabara Bursts: Carrie Underwood

Carrie Underwood là một fan cuồng nhiệt của phương pháp điên rồ này. Đó là một bài tập kéo dài bốn phút, 20 giây làm việc chăm chỉ và 10 giây nghỉ ngơi, hết lần này đến lần khác. “Tôi thích nó! Thật khó, nhưng nó thực sự hiệu quả, ”Underwood nói. “Tôi chọn bảy bài tập khác nhau, như squats, lunges, hoặc push-up, và làm tám vòng của mỗi bài. Nó thực sự làm tăng sự trao đổi chất của tôi. Khi tôi xong, tôi có thể xử lý bất cứ thứ gì. ”

Giới tính: Cameron Diaz

Nhiều người nổi tiếng đã thừa nhận rằng họ ở lại mảnh dẻ bằng cách bận rộn giữa các tờ giấy. Những người có, uh, bạn bè tập luyện trong phòng ngủ bao gồm Cameron Diaz, Mandy Moore, và Pam Anderson! Hãy chỉ hy vọng họ tránh được 23 Thực phẩm Ruin ngày đêm trước khi họ phá hoại cái gọi là tập luyện của họ.

Hula Hooping: Kelly Osbourne

Kelly Osbourne thề bởi hoạt động này thường thấy trên sân chơi. Cô sử dụng một Hoop Hoop Hula Hoopnot mỗi ngày mà cô tín dụng với thu hẹp thắt lưng của mình và làm cho cô ấy trở lại và cánh tay mạnh mẽ hơn. Cô thậm chí còn có các bữa tiệc hula hoop tại nhà cô vào tối thứ bảy; bạn bè của cô báo cáo phàn nàn về việc thức dậy đau ngày hôm sau.

Hút bụi: Audrina Patridge

Ngôi sao mới của mẹ và thực tế Audrina Patridge là tất cả về đa nhiệm! Cô được cho là giữ cho ngôi nhà của mình sạch sẽ bằng cách hút bụi trong gót chân để cô có thể làm việc ra bê và mông của mình trong quá trình này.

Yoga khỏa thân: Michelle Rodriguez

Bạn có thể nghĩ đây là tốc độ của Playboy Mansion, nhưng yoga khỏa thân là một điều thực sự. Người hâm mộ bao gồm Michelle Rodriguez, người thậm chí còn chia sẻ một hình ảnh trên phương tiện truyền thông xã hội về thực hành thiền định của cô trong khi trong buff! Nói về thiền định, đó là một trong 22 cách để tăng cường ý chí của bạn.