Trở lại năm 1998, Britney Spears là người yêu của nước Mỹ. Cô vừa mới ra ngoài với "Baby One More Time", và mọi người đều cúi đầu trước gót chân cho vẻ ngoài lành mạnh và nét quyến rũ của miền Nam. Tiến tới chín năm sau khi nữ ca sĩ cạo đầu trong nỗ lực che đậy việc sử dụng ma túy của cô, và rõ ràng là chúng tôi đã bị lừa. Trong cùng một mạch: Mỗi lần chúng ta mở một thực đơn nhà hàng, có một cơ hội lớn và mỗi người chúng ta đều là nạn nhân của những thứ dường như lành mạnh mà thực sự có một mô tả “Tôi không phải là vô tội!”.
Chúng ta thấy những từ như “salad” và “acai vinaigrette” và cho rằng những món ăn này là những lựa chọn lành mạnh, thân thiện với eo. Nhưng sự thật là hầu hết các món xà lách đều đáng sợ như Spears và chúng là những thiên tai calo được bán trên thị trường như những bữa ăn lành mạnh.
Để giúp bạn tiếp tục đi thẳng và thu hẹp về phía thành công giảm cân, chúng tôi đã kiểm tra thực đơn salad tại 17 nhà hàng nổi tiếng ở Mỹ và xác định chính xác giường tồi tệ nhất của rau xanh ở mỗi vị trí. Đọc tiếp để tìm hiểu xem chúng là gì, tránh đặt mua chúng bằng mọi giá và luôn tránh xa những lựa chọn # 1 tồi tệ nhất tại 40 nhà hàng nổi tiếng!
California Pizza Kitchen Waldorf Gà Salad
Courtesy of California Pizza Kitchen Mỗi món salad đầy đủ: 1.320 calo, 94 g chất béo (22 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 2.020 mg natri, 75 g carbs (10 g chất xơ, 55 g đường), 54 g protein Nếu bạn sẽ không ném ba chiếc bánh nướng nhỏ Hostess Chocolate vào miệng trong một lần ngồi, thì bạn nên tránh xa món salad siêu ngọt này. Đặt hàng một nửa thay vì đầy đủ sẽ giúp bạn giảm xuống còn 27 gram đường, nhưng bạn nên tốt hơn là chỉ có một nửa phần của món salad Veggie Veggie thay vào đó. Giữ lượng calo và chất béo của bạn dưới khóa bằng cách yêu cầu mặc quần áo ở một bên và chỉ sử dụng một vài thìa. Để có thêm hacks tiết kiệm calo, hãy kiểm tra 25 cách để cắt 250 calo!
Salad gà phương Đông của Applebee với gà giòn
Được phép sử dụng 1.440 calo của Applebee, 97 g chất béo (15 g chất béo béo, 0 g chất béo trans), 1.630 mg natri, 110 g carbs (11 g chất xơ, 37 g đường), 36 g protein Một số lượng hợp lý các món salad của Applebee sống quanh mốc 1.000 calo, khiến chúng trở nên đáng ngờ như bất kỳ mục menu nào khác. Chiếc giường xanh lá cây lấy cảm hứng từ châu Á này cũng không ngoại lệ. Nhờ vinaigrette có đường và chất béo đôi xuống từ mì giòn và gà rán, món salad “khỏe mạnh” này giúp tăng lượng calo, chất béo và đường hơn là thứ tự của Cheeseburger Eggrolls của chuỗi!
Chili's Explosion Salad của Chili
Được phép của 1.400 calo Chil, 93 g chất béo (28 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans), 2.390 mg natri, 81 g carbs (9 g chất xơ, 17 g đường), 61 g protein Tôi rất xấu hổ khi thừa nhận điều đó, nhưng — trước khi số lượng calo đã sẵn có - đây là thứ tôi đang đi theo lệnh của Chili. Nó có vẻ là tốt nhất của cả hai thế giới: Bạn có thể nhận được một phục vụ rắn của rau, tất cả trong khi indulging trong một số quesadillas. Nhưng hãy để đây là một bài học cho tất cả: Nếu một món ăn có vẻ quá tốt là đúng, nó có thể là. Không chỉ gói xà lách này nhiều hơn lượng muối được khuyến cáo hàng ngày và gần như là một lượng calo đầy đủ trong ngày, nhưng nó còn mang theo dấu vết của chất béo chuyển hóa nguy hiểm. Để tìm hiểu thêm về những thứ đáng sợ ẩn nấp trong bữa ăn tối của bạn, hãy xem 40 điều đáng sợ nhất được tìm thấy trong thực phẩm — và ở xa, xa!
Salad gà giòn
Được phép sử dụng 990 calo, 60 g chất béo (10 g chất béo bão hòa), 1.410 mg natri, 80 g carbs (10 g chất xơ, 20 g đường), 40 g protein Món salad đầy calo và chất béo này thực sự chỉ là một cái cớ để ăn thịt gà và khoai tây chiên mà không có cảm giác tội lỗi. Nhưng vòng eo của bạn không quan tâm nếu bữa ăn này được bán trên thị trường như một món salad lành mạnh. Tất cả những gì bạn biết là bạn đang lấp đầy nó với gần một nghìn calo và chất béo bão hòa của cả ngày. Để khám phá thêm các bữa ăn nhà hàng sẽ giết giấc mơ bụng phẳng của bạn, hãy xem báo cáo độc quyền của chúng tôi, Lựa chọn # 1 tồi tệ nhất tại 40 Nhà hàng nổi tiếng!
Hooters Chicken Caesar Salad
Lịch sử của Hooters 890 calo, 77 g chất béo (14 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans), 2.630 mg natri, 19 g carbs (4 g chất xơ, 3 g đường), 35 g protein Quay trở lại đầu những năm 2000, Hooters từ chối tiết lộ thông tin dinh dưỡng của thực phẩm - và giờ đây thông tin đó nằm trong miền công cộng, thật dễ dàng để xem tại sao. Món này quá thô tục, thực ra, bạn nên có được một đơn đặt hàng 6 mảnh cánh (750 calo) hơn là ngồi xuống món ăn này. Để tìm hiểu thêm về giá trị protein đóng gói thực sự có thể giúp bạn cắt giảm chất béo, hãy kiểm tra 29 Best-Ever Proteins để giảm cân.
Chick-Fil-A Cobb Salad với bơ chanh Ranch Ranching
Được phép của Chick-fil-A 820 calo, 60 g chất béo (12 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1.880 mg natri, 31 g carbs (5 g chất xơ, 8 g đường), 41 g protein Đây là một ví dụ điển hình về cách thức các chuỗi thức ăn nhanh biến món salad thành đồ ăn vặt. Các loại thức ăn thừa có chất béo cao như gà rán và phô mai vụn làm cho món salad này trở thành một trong những món ăn giàu calo nhất trên thực đơn. Và nói về diễn tập thức ăn nhanh, bạn có thể xem 25 Chuỗi Thức ăn Nhanh không muốn bạn biết.
Panera Bread Tây Nam Chile Lime Ranch Salad với gà
Được phép của Panera 650 calo, 34 g chất béo (7 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo chuyển dạng) 1.270 mg natri, 54 g carbs (10 g chất xơ, 9 g đường), 35 g protein Món salad lấy cảm hứng từ Tây Nam của Panera còn tồi tệ hơn nhiều so với loại romaine cổ điển của họ. Và tất cả là nhờ việc bổ sung quá nhiều nguồn muối. Nếu bạn muốn thử món này, hãy yêu cầu món này mà không cần món khoai tây chiên để thưởng thức một bữa ăn chỉ với 325 calo và 635 miligam muối đáng kính. Để biết thêm các cách ăn uống lành mạnh tại món súp và món salad yêu thích của bạn, hãy xem báo cáo của chúng tôi, Mỗi Súp và Bánh Sandwich tại Panera - Được xếp hạng!
Xà lách gà mù tạt mật ong Perkins
Lịch sự của Perkins 980 calo, 63 g chất béo (17 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 2.050 mg natri, 63 g carbs (5 g chất xơ, 28 g đường), 44 g protein Những gì bạn nhận được khi bạn kết hợp béo, mật ong mù tạt đầu rau với thịt xông khói và thịt gà muối thầu? Trả lời: Cái cớ buồn này cho món salad từ Perkins. Ngoài việc tránh xa món salad mở rộng thắt lưng này, có rất nhiều cách khác để giảm bớt thời gian cho mùa xuân. 50 cách để giảm 10 Pounds - Nhanh chóng chỉ là một vài trong số các hacks hiệu quả mà chúng tôi có trong tay.
Salad tôm hùm Caesar đỏ với cá hồi nướng
Được cấp phép của Tôm hùm đỏ 830 calo, 65 g chất béo (13 g chất béo bão hòa, 0, 5 g chất béo chuyển hóa), 1, 540 mg natri, 18 g carbs (4 g chất xơ, 3 g đường), 42 g protein Mặc dù nó không rõ ràng tại sao Caesar đứng đầu cá hồi này có nhiều calo hơn so với phiên bản của gà và tôm của món ăn. Nếu món salad là món bạn thích tại Red Lobster (được cho là một trong những nhà hàng yêu thích của Beyonce), hãy ăn kèm với món gà hoặc tôm Caesar salad và yêu cầu mặc quần áo bên cạnh. Hoặc tốt hơn, hãy đặt Tôm hùm sống Maine, đi kèm với một Salad Garden nhỏ. "Tôi luôn luôn yêu cầu món ăn này với mặc quần áo ở bên cạnh, và đôi khi tôi sẽ yêu cầu thay thế khoai tây cho một bên của bông cải xanh hấp", chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Kristen Carlucci nói với chúng tôi.
Quiznos Apple Harvest Chicken với Acai Vinaigrette
Quiznos / Yelp Mỗi món salad đầy đủ: 590 calo, 39 g chất béo (7 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 830 mg natri, 40 g carbs (6 g chất xơ, 29 g đường), 22 g protein Các nghiên cứu cho thấy mọi người có xu hướng cảm nhận những bữa ăn không lành mạnh nếu họ được dán nhãn với một số buzzwords - và Quiznos đã tiếp thị món salad này với một bó: “apple” và “acai” để đặt tên nhưng một số ít. Đem lại cho mình sự thật: Món ăn này thực sự có nhiều calo hơn một Whopper và giá trị đường hơn một ngày. Vâng, rất nghiêm trọng! Để theo kịp với mục tiêu giảm cân của bạn, hãy bỏ qua sự hỗn loạn béo bở, béo phì này và yêu cầu phụ Apple Harvest 4 inch của chuỗi thay thế. Nó nghe có vẻ ít lành mạnh, nhưng nó thực sự sẽ giúp bạn tiết kiệm gần 200 calo.
Món salad gà Macaroni nướng Parmesan của Romano
Cindy B./Trợ giúp 1.080 calo, 48 g chất béo (9 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 910 mg natri, 100 g carbs (7 g chất xơ, 16 g đường), 64 g protein Romano's là một trong những nhà hàng đáp ứng nhanh nhất trong vài năm qua - một số mặt hàng chúng tôi đã giới thiệu trong sách của chúng tôi và trực tuyến đã giảm kích thước hoặc số lượng dinh dưỡng kém, hoặc tất cả nhưng biến mất sau sự tiếp xúc như vậy. Tin xấu là các món ăn như thế này vẫn còn tồn tại trên thực đơn của họ. Chỉ cần nói không với điều này thực phẩm sức khỏe béo imposter-nó sẽ không giúp bạn đạt được mục tiêu cơ thể của bạn.
Salad tôm Cobb với tôm sò và tôm
Shutterstock 1, 020 calo, 66 g chất béo (20 g chất béo bão hòa, 0, 5 g chất béo trans), 2, 180 mg natri, 32 g carbs (6 g chất xơ, 5 g đường), 71 g protein Một hỗn hợp hải sản, cải xoăn, cà chua, trứng, khoai tây chiên xanh, bơ tươi và thịt xông khói có vẻ vô tội - nhưng một khi Bonefish Grill có bàn tay nhỏ bé của nó trên các thành phần, họ biến nó thành "Không phải!", Chúng ta phải cảnh báo bạn Tránh xa. Bạn nên đặt món gì? Hãy xem hướng dẫn của chúng tôi, Mỗi loại cá nổi tiếng — Được xếp hạng cho các lợi ích dinh dưỡng để tìm hiểu!
Món salad gà băm nhỏ của TGI Friday với Balsamic Vinaigrette
Lịch sự của TGI thứ Sáu 1.220 calo, 84 g chất béo (19 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo chuyển hóa), 1.770 mg natri, 82 g carbs (10 g chất xơ, 52 g đường), 40 g protein Nói cách khác, “crusted” là một chủ nghĩa euphemism “chiên”. Thêm quả hồ đào phủ đường, quả nam việt quất phủ đường, và một đống pho mát xanh, và bạn có tất cả những món ăn của một trong những món salad tồi tệ nhất nước Mỹ. Đi ăn trưa và giữ mặc quần áo. Để có những cách dễ dàng hơn để cắt giảm những thứ ngọt ngào, hãy xem 30 cách dễ dàng để dừng ăn quá nhiều đường.
Xà lách gà Uno Pizzeria & Grill Honey Crisp
Jenny C./Trợ giúp 1.440 calo, 95 g chất béo (25 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 2, 220 mg natri, 86 g carbs (6 g chất xơ, 20 g đường), 62 g protein Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã đặt hàng một bữa ăn lành mạnh khi bạn hỏi máy chủ Uno của bạn cho món salad gà, bạn đã xa vị trí trên. Món ăn này mang thêm 550 calo và hơn 42 gram chất béo so với 20 miếng cốm của McDonald! Di chuyển bữa ăn này vào danh sách “Không phải!” Để tiến thêm một bước nữa đến mục tiêu bụng phẳng của bạn.
Salad Taco của Wendy
Được phép của 660 calo của Wendy, 32 g chất béo (13 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo chuyển hóa), 1.820 mg natri, 63 g carbs, (10 g chất xơ, 18 g đường), 32 g protein Không phải chúng tôi đang đề xuất nó, nhưng bạn sẽ tiêu thụ ít calo hơn bằng cách thả xuống một chiếc Vanilla Frosty nhỏ và một loại soda nhỏ hơn là đặt hàng những chiếc ghế mềm mại này.
Buffalo Wild Wings Santa Fe Salad Với Bánh Ngọt Ngon Ranch, Bánh Tortillas và Thịt Heo Kéo
Courtesy of Buffalo Wild Wings 1.430 calo, 97 g chất béo (23 g chất béo bão hòa, 1.5 g chất béo trans), 2.620 mg natri, 91 g carbs (15 g chất xơ, 16 g đường), 49 g protein Với rau xanh tươi, pico de gallo, bắp rang và jalapenos, phô mai cheddar jack, bơ, và bánh tortilla giòn, bạn sẽ nghĩ món salad này sẽ lấp đầy bạn mà không làm bạn kiệt sức - không hoàn toàn. Cái tô màu xanh lá cây sơ sài này quản lý để đóng gói trong hơn một ngày giá trị của động mạch làm tắc nghẽn chất béo trans và huyết áp-spiking natri. Nói cách khác, chỉ đạo rõ ràng!
IHop Crispy Chicken Cobb Salad
Được phép sử dụng IHOP 1.250 calo, 93 g chất béo (27 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 2.350 mg natri, 45 g carbs (5 g chất xơ, 8 g đường), 59 g protein Người nghèo không bao giờ thấy nó đến. Các mô tả menu đơn giản hét lên lành mạnh và lành mạnh, nhưng không có gì có thể được thêm từ sự thật. Với cái bát nghịch ngợm này, IHOP phá hoại một trong những loại rau bổ dưỡng nhất trên hành tinh bằng cách ngậm nó với gà rán, thịt xông khói hun khói, một ít phô mai xanh, và một trang phục bơ sữa goopy. Bạn có thể gọi món gà & bánh quế của chuỗi và một phần thịt xông khói và vẫn không đạt được lượng calo nạp vào của gian lận thực phẩm về sức khỏe này.
Bài viết này ban đầu được xuất bản vào ngày 4 tháng 3 năm 2016 và đã được cập nhật với các thông tin dinh dưỡng gần đây nhất.
