Nếu bạn nói với chúng tôi Jennifer Aniston đã 30 tuổi, chúng tôi sẽ tin bạn. Nhưng tìm kiếm nhanh của Google tiết lộ cách khác — và khiến chúng tôi đặt câu hỏi về bí mật của nữ diễn viên 48 tuổi 'trông rất trẻ! Bên cạnh việc thức dậy ba món ăn sáng này và nhai những món ăn nhẹ lành mạnh, ngôi sao bạn bè cũng dành thời gian cho một buổi tập luyện đốt cháy chất béo để giữ cho thân hình của cô ấy có hình dạng đỉnh cao. Muốn có cánh tay săn chắc và bụng phẳng như Jen? Snag thói quen tập luyện của mình dưới đây và sau đó theo dõi các sesh mồ hôi với những 16 bài tập thể dục Snacks tập thể dục chuyên gia Swear By.

Thói quen tập thể dục của cô

"Tôi trở lại phòng tập thể dục với huấn luyện viên của tôi, ném những tảng đá nặng xung quanh và đẩy quả bóng y học và lắc lư và lắc cái dây thừng lớn đó", Aniston nói với Vogue.

Tại sao nó hoạt động: Làm việc với trọng lượng không chỉ xây dựng cơ bắp, nhưng cũng giữ cho cơ thể của bạn trong cách chế độ đốt cháy chất béo sau khi bạn đã rời khỏi phòng tập thể dục. “Nâng trọng lượng nặng là cách tốt nhất để tăng sự trao đổi chất của bạn, duy trì sự phát triển cơ bắp lâu dài và giữ được độ nạc. Nếu bạn đang làm nhiều hơn mười đại diện một cách dễ dàng, trọng lượng của bạn có thể không đủ nặng, vì vậy thay đổi đại diện của bạn và liên tục tăng số tiền bạn đang nâng, ”Dustin Hassard, NCSF, Huấn luyện viên trưởng, Điền kinh hiện đại giải thích.

Elliptical Routine của cô ấy

Sau khi làm việc với huấn luyện viên của mình, Aniston nhảy trên hình elip. "Tôi làm 45 phút của khoảng thời gian trên elip của tôi. Tôi nâng cao nghiêng, chạy trong hai phút, đi bộ cho một, chạy cho hai ... và tôi làm điều đó trong 20 phút thẳng cho đến khi tôi chỉ ướt đẫm, " Jen giải thích.

Tại sao nó hoạt động: HIIT, trong đó bao gồm các đợt tập luyện cường độ cao ngắn, sau đó là một giai đoạn cường độ thấp hỗ trợ phục hồi, là một trong những bài luyện tập tốt nhất để đốt cháy chất béo. “Điểm chính của HIIT là lượng EPOC dư thừa sau tiêu thụ oxy”. Nói cách khác, 24 giờ sau khi tập luyện, sự trao đổi chất của bạn vẫn được cải thiện, ”Jim White ACSM Health Fitness Instructor, Chuyên viên dinh dưỡng và chủ sở hữu Jim White Fitness & Nutrition Studios nói.

Phương pháp De-Stress của cô

Bên cạnh việc giết nó tại phòng tập thể dục, Jennifer cũng yêu The Class bởi Taryn Toomey, một “cathartic” và “heart-opening, body-strengthening release”, theo trang web của nó. Lớp học pha trộn cả hai thể dục mềm dẻo và plyometrics để đục một "cơ thể cực kỳ mạnh mẽ, gầy, đàn hồi" và tham gia, cũng như thách thức, cả cơ thể và tâm trí.

Tại sao nó hoạt động: Trong khi chúng tôi chưa bao giờ đăng ký một trong những lớp học hấp dẫn của Toome, nó có vẻ như là một cách tuyệt vời để thử một cái gì đó mới trong khi thách thức cơ thể của bạn. Thêm vào đó, “Nếu bạn tập luyện cùng một lúc, bạn sẽ không tiến bộ”, Dan Roberts, huấn luyện viên nổi tiếng và người sáng tạo của Methodology X. nói.