Chắc chắn, những từ “lành mạnh” và “thức ăn nhanh” thường không xuất hiện cùng nhau. Nhưng năm 2017 mở ra một loạt các lựa chọn tốt hơn cho bạn tại một số chuỗi phổ biến nhất của quốc gia. Tất nhiên, thức ăn nhanh vẫn là thức ăn nhanh - không ai trong số những lựa chọn này sẽ tốt cho bạn như một bát cải xoăn.

Nhưng khi nói đến việc đưa ra lựa chọn tốt hơn tại doanh nghiệp thức ăn nhanh yêu thích của bạn, những món đồ mới này sẽ thỏa mãn cảm giác thèm ăn của bạn mà không làm giảm sự ăn kiêng của bạn. Vì vậy, nếu bạn chỉ có thời gian để đánh ổ đĩa-thru cho bữa ăn trưa, hoặc chỉ không cảm thấy như nấu ăn, hãy chắc chắn để kiểm tra các dịch vụ mới nhất từ ​​Wendy's, Chick-fil-A, Taco Bell, và nhiều hơn nữa. Nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó khác để đặt hàng, hãy nhớ xem danh sách 20 đơn đặt hàng thức ăn nhanh đáng ngạc nhiên lành mạnh của chúng tôi.

Chick-fil-A Hash Brown Scramble Bowl

Lịch sự của Chick-fil-A 450 calo, 28 g chất béo (9 g chất béo bão hòa), 1.120 mg natri, 19 g carbs (3 g chất xơ, 1 g đường), 30 g protein

Chick-fil-A bổ sung thêm món ăn sáng mới này có hàm lượng protein đáng kinh ngạc và lượng calo tương đối thấp (ít nhất là đối với các sản phẩm băm nâu). Các bát được làm chủ yếu là với trứng, mà cung cấp cho nó một cơ sở dinh dưỡng, đứng đầu với pho mát và cốm gà thái lát hoặc xúc xích.

Panera Bread Rang Beet, Quinoa, & Citrus Salad

@ panerabread / Twitter 490 calo, 31 g chất béo (6 g chất béo bão hòa), 660 mg natri, 49 g carbs (9 g chất xơ, 26 g đường), 12 g protein

Panera Bread là một lựa chọn hàng đầu của các chuyên gia dinh dưỡng vì họ không sử dụng bất kỳ thành phần nhân tạo hoặc chất bảo quản nào. “Món salad của họ rất tuyệt, nhưng món tôi thích nhất là Beet Roasted, Quinoa và Citrus Salad, ” Leah Kaufman, MS, RD, CDN, một chuyên viên dinh dưỡng có trụ sở tại thành phố New York, nói với chúng tôi. "Entree theo mùa này là một sự pha trộn tuyệt vời của ngũ cốc nguyên hạt, protein chay từ các loại hạt và pho mát và rất nhiều chất xơ từ cải xoăn. Hàm lượng natri cao một chút, vì vậy tôi sẽ yêu cầu mặc quần áo ở bên cạnh để giảm thiểu tổng lượng natri ăn trong bữa ăn này. ”

Carl's Jr. / Hardees Bánh sandwich gà nướng BBQ tự chế biến

Được phép của Carl's Jr./Hardee 370 calo, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 1210 mg natri, 49 g carbs (3 g chất xơ, 14 g đường), 33 g protein

Trong trường hợp này, "Tất cả tự nhiên" thực sự có nghĩa là một cái gì đó. Brad Haley, giám đốc tiếp thị của Carl's Jr. và Hardee đã thông báo rằng phi lê gà mới “đã không nhận được thuốc kháng sinh.” Và ngược lại với “kháng sinh tự do”, điều này ngụ ý không có thuốc kháng sinh nào có trong sản phẩm cuối cùng, philê là "không có thuốc kháng sinh" và Carl's Jr. và Hardees, "đã dành thời gian để có thể cung cấp cho khách hàng của chúng tôi tiêu chuẩn khắt khe nhất mà chúng tôi có thể."

McDonald's Pico Guacamole với gà nướng thủ công

Lịch sự của McDonald's 470 calo, chất béo 18 g (5 g bão hòa, 0 g chất béo chuyển dạng), 1.450 mg natri, 40 g carbs (3 g chất xơ, 7 g đường), 38 g protein (được tính bằng bánh hạt mè)

McDonald's đã tăng cường trò chơi bánh sandwich vào năm 2017 bằng cách cung cấp bánh mì kẹp thịt và bánh sandwich theo phong cách thủ công hơn. Một trong những dịch vụ mới nhất là bánh sandwich gà nướng được làm bằng pico guacamole. Ở mức dưới 500 calo với 38 gram protein ấn tượng, đây là một trong những lựa chọn tốt hơn nếu bạn có một món bánh mì kẹp thịt gà.

Wendy's Chicken Tenders

Được phép của mỗi đơn hàng 3 mảnh của Wendy: 300 calo, 14 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 920 mg natri, 20 g carbs (chất xơ N / A, 0 g đường), 22 g protein

Mặc dù giá thầu gà có thể không có vẻ giống như một thực phẩm sức khỏe, thực tế là Wendy cung cấp này trong một đơn đặt hàng 3 mảnh là kiểm soát phần tự động. Một khẩu phần chỉ là 300 calo với 22 gram protein.

McDonald Buttermilk Crispy Tenders

Theo yêu cầu của McDonald cho mỗi đơn hàng 4 mảnh: 490 calo, 26 g chất béo (4 g chất béo bão hòa), 1.360 mg natri, 22 g carbs (1 g chất xơ, 1 g đường), 39 g protein

McDonald đã cho McNuggets của nó một chạy cho tiền của họ và giới thiệu đấu thầu gà bơ sữa. Chắc chắn, những miếng thịt gà chiên không phải là thứ lành mạnh nhất mà bạn có thể đặt mua tại một cửa hàng thức ăn nhanh, nhưng những món ăn mới được đóng gói với 30 gram protein đầy. Chỉ cần chắc chắn để dính vào 4 mảnh và được lưu tâm của những gì nước sốt bạn đang ngâm đấu thầu của bạn vào.

Starbucks Teavana Shaken Iced Tea Infusions

Được phép sử dụng Trà xanh Teaakana Shaken Trà xanh truyền: 45 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 11 g carbs (0 g chất xơ, 11 g đường), 0 g protein

Các loại trà đá ngọt hầu như luôn là một thảm họa về chế độ ăn uống, nhưng dòng Teavana Shaken Iced Tea Infusions mới của Starbucks là một sự thay đổi nhẹ nhàng hơn trên các loại trà đá có đường và nước xi-rô. Một grande 16-ounce chỉ là 45 calo và 11 gam đường.

Arby's Pizza Slider

Được phép của Arby cho mỗi đơn hàng 3 mảnh: 300 calo, 14 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 920 mg natri, 20 g carbs (N / A chất xơ, 0 g đường), 22 g protein

Arby lấy tất cả hương vị thơm ngon của một chiếc bánh pizza và đặt nó vào giữa những chiếc bánh nhỏ cho những thanh trượt kiểu Ý. Bánh sandwich chỉ là xúc xích, pepperoni, pho mát provolone, và một dollop của marinara.

Sandwich Sandwich Mozzarella tươi của Wendy's

Lịch sự của 430 calo của Wendy, 14 g chất béo (6 g chất béo bão hòa), 920 mg natri, 33 g carbs (chất xơ N / A, 6 g đường), 40 g protein

Ngôi sao của chiếc bánh sandwich này là một miếng thịt gà nướng dày, giúp cho nó có 40 gram protein ấn tượng. Đứng đầu với pho mát mozzarella, cà chua thái hạt lựu, hỗn hợp mùa xuân tươi, và húng quế, nó là một lựa chọn nhẹ hơn so với bánh mì gà chiên giòn khác trong thực đơn.

Salad xoài dâu tây của Wendy

Được phép của 470 calo của Wendy, 19 g chất béo (6 g chất béo bão hòa), 1.140 mg natri, 38 g carbs (31 g đường), 39 g protein

Wendy's đã quyết định lên trò chơi salad của mình với món salad gà xoài dâu tây. Mặc dù món salad này có nhiều đường hơn chúng ta thường cho một bữa ăn, bạn có thể giảm lượng đường bằng cách chọn một loại salad khác nhau. Thay vào đó, hãy chọn loại thay thế Light Balsamic Vinaigrette, chỉ có 45 calo, 3 gram chất béo và 3 gam đường.

Taco Bell Naked Chicken Chalupa

Lịch sự của Taco Bell 440 calo, 30 g chất béo (7 g chất béo bão hòa), 1.090 mg natri, 22 g carbs (3 g chất xơ, 1 g đường), 20 g protein

Hãy xem, một taco bọc với gà rán đó là 30 gram chất béo không chính xác là hình ảnh thu nhỏ của sức khỏe. Nhưng thay thế vỏ bằng một miếng thịt gà cắt giảm lượng carb xuống chỉ còn 22 gram. Và với 20 gram protein, đó là một lựa chọn làm đầy hơn các tacos khác trên menu.

Starbucks hun khói Thổ Nhĩ Kỳ Protein Box

Được phép của Starbucks 360 calo, 12 g chất béo (6 g chất béo bão hòa), 950 mg natri, 42 g carbs (5 g chất xơ, 15 g đường), 24 g protein

Starbucks không chỉ dành cho buổi chiều của bạn caffeine pick-me-up; với việc bổ sung các hộp protein bistro Starbucks, chuỗi cà phê hiện nay là lựa chọn khả thi cho bữa trưa. Hộp Protein Ngon Thổ Nhĩ Kỳ được đóng gói với ba miếng táo tây hun khói táo và bánh sandwich kẹp, một ít cà rốt trẻ em và một ít lát táo. Với 24 gram protein mỗi hộp, nó chắc chắn sẽ giữ cho bạn đầy đủ cho đến khi ăn tối.

Del Taco Hạ chất béo Thổ Nhĩ Kỳ

Lịch sự của Del Taco Thổ Nhĩ Kỳ Del Taco (Soft): 270 calo, 15 g chất béo (10 g bão hòa), 630 mg natri, 17 g carbs (2 g chất xơ, 1 g đường), 18 g protein

Del Taco bắt đầu sử dụng gà tây xay ít béo hơn trong taco gà tây vào tháng 1 năm 2017, ít béo hơn 40% so với gà tây trước đây mà Del Taco đang sử dụng. Đặt hàng tùy chọn leaner này như một taco mềm chỉ với 270 calo, 15 gram chất béo và 18 gram protein.

El Pollo Loco Xà lách Tacos

@ ElPolloLoco / Twitter 380 calo (tất cả các loại dinh dưỡng khác không có sẵn)

El Pollo Loco đã ăn uống lành mạnh đến một cấp độ hoàn toàn mới vào đầu năm 2017 khi nó giới thiệu tacos rau diếp, hai ly rau diếp đầy gà nướng, bơ, salsa, phô mai cotija, ngò và pico de gallo. Nó được phục vụ với một bên nhỏ của đậu đen. Thật không may, tacos rau diếp không còn trên menu nữa.

Jack trong Box All-American Ribeye Burger

Courtesy of Business Dây 640 calo, 41 g chất béo (14 g bão hòa), 850 mg natri, 38 g carbs (n / ag fiber, 6 g đường), 32 g protein

Chắc chắn, 640 calo và 41 gram chất béo cho một hamburger không phải là lý tưởng, nhưng những bánh mì kẹp thịt này có một sự cạnh tranh trong đó họ là người đầu tiên được làm với bít tết ribeye. 100% peyies ribeye được đứng đầu với cà chua, hành tây và rau xanh trộn.

Chick-fil-A Smokehouse BBQ Bacon Sandwich

Được cấp phép của Chick-fil-A 500 calo, 19 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 1.340 mg natri, 44 g carbs (2 g chất xơ, 10 g đường), 37 g protein

Mặc dù nó đồng hồ ở mức 500 calo, bánh sandwich này, chỉ có sẵn trong mùa hè, được làm bằng một miếng thịt nướng thay vì thịt gà chiên. Phục vụ với các lát thịt xông khói dày, pho mát Colby-Jack, và sốt BBQ, nó giữ chất béo tương đối thấp ở 19 gram và phục vụ lên một 37 gram protein ấn tượng. Hy vọng rằng, chuỗi gà sẽ mang lại chiếc bánh sandwich yêu quý này vào mùa hè tới!

Bánh Tortillas 4 thành phần của Chipotle

Chipotle / Facebook Mỗi tortilla: 320 calo, 9 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 600 mg natri, 50 g carbs (3 g chất xơ, 0 g đường), 8 g protein

Chipotle đơn giản hóa công thức tortilla của mình từ 11 nguyên liệu chỉ còn 4 thành phần: bột mì, dầu canola, nước và muối. Mặc dù burrito vẫn là một lựa chọn có hàm lượng calo cao hơn, ví dụ như, một bát burrito hoặc salad, bạn có thể thưởng thức bữa ăn của bạn biết rằng nó không được làm bằng bất kỳ thành phần sơ sài nào.

Sonic Lil 'Bacon, hành tây, cà chua ăn sáng Burrito

Được phép của Sonic 280 calo, 14 g chất béo (7 g chất béo bão hòa), 950 mg natri, 25 g carbs (1 g chất xơ, 1 g đường), 13 g protein

Tìm cách kiềm chế sự thèm ăn sáng burrito của bạn mà không đi overboard? Những burritos ăn sáng mới lil từ Sonic làm cho kiểm soát phần dễ dàng. Ở mức dưới 300 calo và 13 gram protein, thịt xông khói, hành tây và cà chua burrito là một lựa chọn tốt hơn

Smashburger Turkey Burger

Smashburger / Facebook 512 calo, 32 g chất béo (8 g chất béo bão hòa), 826 mg natri, 29 g carbs (2 g chất xơ, 5 g đường), 23 g protein (được tính với bánh đa nhân, rau diếp, cà chua, hành tây và đập vỡ Nước xốt)

Chọn bánh burger gà tây mới tại Smashburger sẽ khiến bạn béo hơn 32 gram chất béo, nhưng nó có đến 23 gram protein ấn tượng. Chỉ với 512 calo, nó không phải là một lựa chọn tồi tệ so với bánh mì kẹp thịt khác trên menu.

Hardee's Hand-Bread Spicy Chicken Tenders

Courtesy of Business Wire Mỗi 3 mảnh: 280 calo, 13 g chất béo (2, 5 g bão hòa), 1, 530 mg natri, 16 g carbs (1 g đường), 25 g protein

Những món gà cay này, được phát hành vào tháng 2 năm 2017, là thức ăn thoải mái tối thượng mà không có cảm giác tội lỗi. Một khẩu phần ba mảnh vẫn còn dưới 300 calo và chỉ có 13 gram chất béo với 25 gram chất đạm. Chỉ cần cẩn thận những gì nước sốt bạn quyết định dunk chúng trong.