Lo ngại rằng bùn họ đang ăn ở quán ăn đang làm hỏng sự thèm ăn của con bạn và thậm chí cả vòng eo của cậu ấy?
Sau đó là thời gian để kiểm soát bữa ăn trưa bằng cách đóng gói một bữa ăn trưa anh hùng cho những người thân yêu của bạn mỗi buổi sáng. Nếu những đứa trẻ là nhà cho một kỳ nghỉ, đó là một foudnation tuyệt vời cho một bữa ăn trưa mà sẽ nhiên liệu chúng lên mà không có một đường vội vàng bạn sẽ được trái giao dịch với tất cả các buổi chiều.
Nếu bạn đóng gói bữa trưa của con bạn, bạn không chỉ đảm bảo dinh dưỡng tối ưu, bạn cũng sẽ có thể phục vụ những món thích và không thích của mình, có nghĩa là có một bức ảnh đẹp, anh ấy sẽ ăn trưa này, thay vì để nó ở phía sau vội vã đến sân chơi.
Một bữa ăn trưa tốt được hình thành xung quanh một khóa học chính đáng tin cậy và nhấn mạnh với một diễn viên hỗ trợ vững chắc của các bên đóng gói chất dinh dưỡng, một thức uống thấp hoặc không có calo, và thậm chí một chút điều trị. Trộn và kết hợp giống như khi bạn đặt hàng món ăn Trung Quốc, mặc dù, không giống như món ngọt và chua, thứ này thực sự tốt cho con bạn. Nắm vững sự pha trộn và con bạn sẽ ghen tỵ với mọi học sinh ăn thịt bí ẩn ở lớp hai.
Đồ uống đáng tin cậy
Đây là một quyết định đặt cược cao mà ít cha mẹ thực sự nghĩ đến. Xem xét rằng nhiều đồ uống của trẻ em có gần như nhiều đường mỗi ounce như nước giải khát, ném đồ uống sai trong hộp ăn trưa có thể chuyển thành 3 đến 5 cân thêm vào cuối năm học. Đồ uống nên là không hoặc thấp (nước, thức uống chế độ ăn uống), giàu dinh dưỡng (sữa, 100 phần trăm nước trái cây), hoặc cả hai (trà). Dưới đây là các lựa chọn tốt nhất, theo thứ tự giảm dần.
• Nước
• Trà đá ngọt nhẹ, như Trà Trung thực
• Sữa ít béo
• 100% nước trái cây
• Đồ uống có lượng calo thấp cho trẻ em, chẳng hạn như Lea Maid Fruit Falls và Tropicana Fruit Squeeze
Neo chắc chắn
Tránh một bữa ăn trưa được chế biến từ carbohydrate tinh chế, vì lượng carbs đốt cháy nhanh chóng sẽ khiến trẻ bị thiếu năng lượng và thiếu tập trung trong thời gian còn lại trong ngày. Thay vào đó, hãy tập trung vào chất đạm, chất xơ và chất béo lành mạnh sẽ giúp giữ cho con bạn hài lòng, giữ cho quá trình trao đổi chất của bạn tăng cao và cung cấp một số chất dinh dưỡng quan trọng.
• Thổ Nhĩ Kỳ hoặc thịt bò nướng và Thụy Sĩ trên bánh mì lúa mì (sans mayo, nhưng được nạp với các sản phẩm, nếu bạn có thể lấy đi với nó)
• Thịt nguội, pho mát và bánh quy
• PB & J (được làm từ bánh mì nguyên hạt với một loại thạch trái cây nguyên chất như Smucker's Simply Fruit)
• Phích nước nóng
• Ức gà nướng
• Trứng luộc chín
• Cá ngừ hoặc thịt gà rán được nướng với sốt nhẹ, mù tạt, cần tây và cà rốt
Bên với chất
Chỉ có 1 trong 4 trẻ em tiêu thụ 5 khẩu phần trái cây và rau quả được đề nghị hàng ngày, vì vậy hãy đóng gói sản phẩm ăn trưa và bạn đang thiếu cơ hội vàng để giảm một số chất dinh dưỡng cần thiết trở lại chế độ ăn của chúng. Miễn là bạn có ít nhất 1 miếng trái cây hoặc một phần rau, thêm một món ăn giòn thứ hai là tốt.
• Gậy cà rốt
• Các cọng cần tây
• Apple lát với bơ đậu phộng
• Salad trái cây
• Chuối, lê, đào hoặc bất kỳ loại trái cây nào khác
• Quả ô liu
• Hạnh nhân và nho khô (hỗn hợp 50-50)
• Bánh quy
• Túi que pretzel nhỏ hoặc bánh quy vàng
• Nướng! Lay's
Low-Impact Treat
Bạn phải cung cấp cho họ một cái gì đó họ có thể khoe với bạn bè của họ về, phải không? Một điều trị nên không có chất béo trans, ít hơn 12 gram đường, và không quá 100 calo. Nếu bạn có thể eke một số dinh dưỡng thêm ra khỏi nó, tất cả các tốt hơn.
• Da trái cây
• Sữa chua có thể ép
• Bánh pudding sôcôla ít chất béo, ít đường
• Đường Jell-O không đường
• Gạo Krispies xử lý
• Một hình vuông của sô cô la
