Bữa ăn đông lạnh có xu hướng có một rap xấu cho được cao trong natri và rải rác với chất bảo quản nhân tạo, nhưng ngày nay các món ăn thân thiện với tủ đông là xa các bữa ăn tối truyền hình chế biến của thời thơ ấu của chúng tôi. Thật khó để phủ nhận rằng bữa ăn đông lạnh chắc chắn sẽ có ích khi giờ ăn trưa tại văn phòng, đặc biệt là vì họ có thể cung cấp một bữa ăn ngon cho bàn của bạn trong vài phút.
Nhưng vì khó mà giải mã cái nào sẽ không ném quả bóng vào lối sống lành mạnh của bạn, chúng tôi tìm thấy những bữa ăn đông lạnh thân thiện với văn phòng cho bạn, vì vậy bạn có thể lấy nó ra khỏi tủ lạnh vào buổi sáng và đi. Và nếu bạn muốn mua thêm các món ăn làm sẵn, hãy xem danh sách 46 loại thực phẩm đông lạnh tốt nhất của chúng tôi.
Wildscape Peri Peri Portobellos với khoai tây ngọt, đậu đen và xoài, củ nghệ nghệ và dừa nướng
Lịch sự của Wildscape 350 calo, 11 g chất béo (5 g chất béo bão hòa), 580 mg natri, 55 g carbs (10 g chất xơ, 15 g đường), 12 g protein Bạn chắc chắn có thể bỏ thức ăn vặt vào buổi trưa khi bạn có bữa ăn giàu đạm này ở bên cạnh bạn. Nó đã làm đầy farro, nấm portobello rang, và khoai lang, mà sẽ giữ cho bạn tràn đầy sinh lực cả ngày. Tiền mặt chỉ ở mức 350 calo mỗi cốc, bạn sẽ có được một bữa ăn theo phong cách nhà hàng lành mạnh mà bạn có thể thưởng thức không có cảm giác tội lỗi.
Mua Wildscape
Thu hoạch hàng ngày Brussel Sprouts + Tahini Harvest Bowl
Lịch sự của Daily Harvest 330 calo, 25 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 110 mg natri, 21 g carbs (7 g chất xơ, 3 g đường), 10g protein Hãy tận hưởng hương vị của Địa Trung Hải với chiếc bát thu hoạch hảo hạng này, cung cấp đậu lăng dày đặc và rau củ nướng ngon như mầm Brussel, tỏi tây, và bí đỏ. Bạn sẽ không phải lo lắng về hàm lượng natri bên trong cái bát này vượt quá giới hạn hàng ngày được đề xuất của bạn; nó chỉ chứa 100 miligam, làm cho nó trở thành một bữa ăn tăng sinh lực và miễn dịch, bạn có thể thực hiện trong vài phút.
$ 6, 99 - $ 7, 99 trên daily-harvest.com
Bữa sáng thịnh soạn của bác sĩ Praeger
Tiffany Ayuda 270 calo, 12 g chất béo (3. 5g chất béo bão hòa), 450 mg natri, 28 g carbs (1 g chất xơ, 6 g đường), 12 g protein Bữa sáng thịnh soạn này có thể trông giống như một cái bẫy có hàm lượng calo cao, nhưng nó thực sự có thể bắt đầu buổi sáng của bạn trên chân phải nhờ vào hàm lượng protein phong phú của nó. Và nếu bạn đang tìm kiếm các lựa chọn thực phẩm đông lạnh ăn sáng tốt khác, đây là 32 Thực phẩm Ăn sáng đông lạnh tốt nhất và tồi tệ nhất để thêm vào tủ đông của bạn.
$ 4, 99 trên ShopRite.
Khỏe mạnh lựa chọn Pesto & Egg trắng tranh giành
Tiffany Ayuda 190 calo, 6 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 430 mg natri, 21 g carbs (5 g chất xơ, 1 g đường), 12 g protein Bạn thực sự không có lý do để bỏ qua bữa ăn khi bát năng lượng này chỉ có 190 calo và sáu gam chất béo. Các lòng trắng trứng protein cao và đậu thận trắng sẽ giữ cho bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng ngay trước khi cuộc họp văn phòng tiếp theo của bạn đến gõ cửa.
Mua lựa chọn lành mạnh
Thịt viên thịt gà hấp dẫn
Miễn phí 150 calo, 8 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 340 mg natri, 5 g carbs (1g chất xơ, 1 g đường), 12 g protein Những viên thịt gà này thực sự khá thích hợp cho người lớn vì chúng có hàm lượng carb, chất béo và natri thấp. Cho dù bạn phục vụ họ trên mì ống lúa mì hoặc cùng với một món salad mua sắm nhanh chóng, không có phủ nhận những thịt viên là một sự lựa chọn tốt đông lạnh cho những người vào một cuộc khủng hoảng thời gian nghiêm trọng. Và nói về tiết kiệm thời gian, dưới đây là 20 Quick Recipes Made with Frozen Foods mà chỉ mất vài phút để thực hiện.
3, 99 đô la cho Trực tiếp tươi
Veestro Mushroom Risotto
Lịch sự của Veestro 350 calo, 1 g chất béo (0g chất béo bão hòa), 320 mg natri, 64 g carbs (7 g chất xơ, 7 g đường), 10 g protein Những người quan sát một chế độ ăn uống dựa trên thực vật sẽ thích dịch vụ giao hàng này như thể cung cấp hơn 50 bữa ăn đông lạnh theo kiểu gọi món. Và bạn không cần phải lo lắng về bất kỳ bữa ăn nào trong số những bữa ăn này đều đắm mình trong dinh dưỡng. Risotto nấm không có cholesterol này rất dễ dàng với chất béo và natri và cung cấp một lượng chất xơ tốt.
$ 10, 99 trên Veestro.com
Thực phẩm Tribali Chicken Chipotle Patties
Courtesy of Tribali Foods 140 calo, 4 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 410 mg natri, 3 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 22 g protein Nếu bạn đang tìm kiếm một lượng protein lớn, những miếng thịt gà này sẽ hoàn thành công việc khi họ cung cấp 22 gram protein cho đĩa của bạn chỉ với 140 calo. Và những người đam mê keto cũng có thể muốn thêm những miếng bánh này vào danh sách mua sắm của họ, vì ba gram carb ròng mỗi patty chắc chắn đáng để thưởng thức. Và nói về những miếng thịt đông lạnh, đây là Burger đông lạnh nhất mà chúng tôi đã thử nghiệm.
$ 55, 96 cho mỗi gói 4 trên Amazon
Bánh mì kẹp Quinoa nguyên gốc Qrunch
Lịch sự của Qrunch 140 calo, 4 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 240 mg natri, 22 g carbs (4 g chất xơ, 1 g đường), 4 g protein Những bánh burger quinoa hữu cơ này rất tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm thứ gì đó nhẹ hơn để ăn trong ngày làm việc. Hàm lượng calo, chất béo và natri thấp sẽ không phá hỏng bữa tối lớn mà bạn lên kế hoạch sau giờ làm việc.
$ 4, 99- $ 6, 99 trên Qrunch
Cảm thấy cơm chiên rau
Lịch sự của Feel Good Foods 350 calo, 18 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 490 mg natri, 40 g carbs (0 g chất xơ, 5 g đường), 7 g protein Bỏ đi món ăn Trung Quốc với lựa chọn thay thế lành mạnh hơn, có thể có một nửa lượng natri của món cơm chiên truyền thống của bạn. Phát biểu của đặt hàng trong, đây là 23 loại thực phẩm bạn không bao giờ nên đặt hàng để giao hàng hoặc Takeout.
$ 62, 18 cho mỗi gói 8 trên Amazon
Gardein Sweet and Tangy Barbecue Wings
Lịch sự của Gardein 110 calo, 5g chất béo (0g chất béo bão hòa), 300 mg natri, 4g carbs (2g chất xơ, 0g đường), 14g protein Bạn chắc chắn sẽ ngạc nhiên bởi những cánh thịt nướng không thịt này. Trong khi họ trông giống như một cơn ác mộng chứa nhiều natri và carb, chúng thực sự chứa 300 miligam natri và chỉ bốn gram carb. Và thay vì tăng lượng calo và lượng protein thấp, những đôi cánh này đóng gói 14 gram chất dinh dưỡng xây dựng cơ bắp và chỉ mang lại 110 calo cho đĩa của bạn.
$ 49, 25 mỗi 8-gói trên Amazon
Hip Chick Farms Ngón tay gà hữu cơ
Được phép của Hip Chick Farms 180 calo, 7 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 390 mg natri, 12 g carbs (1 g chất xơ, ít hơn 1g đường), 16 g protein Ngón tay gà có vẻ như bất cứ thứ gì ngoài bữa ăn trưa lành mạnh, nhưng cho phép những ngón tay gà hữu cơ và không có chất bảo quản này chứng minh bạn sai. Họ bỏ qua natri và chất béo được thêm vào trong hầu hết các giá thầu truyền động. Thêm vào đó, bạn cũng nhận được một lượng lớn protein ở đây vì một trong những khẩu phần cung cấp tới 16 gram protein.
$ 31, 96 cho mỗi gói 4 trên HipChickFarms.com
Sweet Earth Truffle Những người yêu thích Pizza
Tiffany Ayuda 280 calo, 12 g chất béo (5 g chất béo bão hòa), 360 mg natri, 32 g carbs (5 g chất xơ, 2 g đường), 12 g protein Bạn chắc chắn sẽ muốn dừng việc giao bánh pizza cho văn phòng khi lựa chọn đông lạnh này nằm trong tủ lạnh. Nó có hàm lượng calo và natri thấp và tốt hơn so với các tùy chọn ăn mặn và nhờn mà bạn dựa vào quá nhiều.
$ 6, 99- $ 7, 99 trên SweetEarthFoods.com
Xúc xích ăn sáng cay của Hilary
Lịch sự của 90 calo của Hilary, 3 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 260 mg natri, 14 g carbs (2 g chất xơ, 2 g đường), 3 g protein Cho dù bạn phục vụ họ trên một chiếc giường của rau xanh hoặc ăn chúng một mình, xúc xích ăn sáng cay này là bất cứ điều gì nhưng bình thường. Một patty có ba gam protein và chỉ 90 calo.
$ 4, 29 trên ShopRite
Lean Cuisine Nguồn gốc Linguine với rau bina & thịt viên không thịt Ricotta
Lịch sự của Lean Cuisine 260 calo, 7 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 510 mg natri, 39 g carbs (3 g chất xơ, 8 g đường), 10 g protein Hãy chắc chắn để thử bữa ăn trưa ngon này vào thứ hai không thịt của bạn tiếp theo. Nó mang lại thịt viên pho mát ricotta hữu cơ trên một chiếc giường của rau chân vịt thơm ngon cho đĩa của bạn. Và nó được thực hiện mà không có bất kỳ màu sắc nhân tạo, hương vị, hoặc chất bảo quản. Đây là một bữa trưa có trong tủ lạnh khi bạn có một ngày bận rộn phía trước!
$ 3, 99 trên ShopRite
Tres Latin đậu đen và Pupusa ngô ngọt
Lịch sự của Tres Latin Foods Mỗi pupusa: 130 calo, 3, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 170 mg natri, 22 g carbs (4 g chất xơ, 1 g đường), 4 g protein Những con nhộng thuần chay này tốt hơn nhiều so với túi nóng chứa natri mà bạn không thể ngừng nhai, vì sáu con nhộng có 210 mg natri và chỉ 170 calo. Và tự hào với một danh sách thành phần rất nhỏ, bạn sẽ không phải lo lắng về bất kỳ thành phần không thể phát hiện nào đang tìm đường vào bữa trưa của bạn.
$ 5, 99 trên TresLatinFoods.com
Cách ăn lành mạnh hơn Butternut Squash Veggie Mì
Courtesy of Healthier Way 50 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 12 g carbs (1 g chất xơ, 2 g đường), 1 g protein Bạn thực sự không thể đi sai với gói đông lạnh của mì bí đỏ, đặc biệt là vì họ có thể được mặc quần áo lên dễ dàng với nước sốt mì ống ít hoặc một nước sốt pesto năm phút đêm trước.
$ 3, 99 đến $ 4, 99 trên Healthier-Way.com
Trifecta Thổ Nhĩ Kỳ Patty, gạo nâu, rau hỗn hợp, bữa ăn
Lịch sự của Trifecta Dinh dưỡng 262 calo, 10, 2 g chất béo (2, 6 g chất béo bão hòa), 89 mg natri, 37 g carbs (5, 5 g chất xơ, 6, 2g đường), 26 g protein Không có gì nói cân bằng như bữa ăn thịnh soạn này, kết hợp gà tây hữu cơ protein cao với các loại rau giàu chất dinh dưỡng như zucchini, bông cải xanh và cà rốt.
$ 9, 97 mỗi tuần tại trifectanutrition.com
Thực phẩm tốt làm đơn giản hữu cơ Cilantro Lime Chicken Entree
Lịch sự của thực phẩm tốt Thực hiện đơn giản 260 calo, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 290 mg natri, 42 g carbs (4 g chất xơ, 2 g đường), 11 g protein Có, ngay cả burrito go-to của bạn cũng có thể được làm cho khỏe mạnh. Món rau ngò chanh hữu cơ này giữ cho nó thấp trên natri và calo, khiến bạn suy nghĩ lại rằng Chipotle chạy hoàn toàn.
$ 2, 99- $ 3, 49 tại GoodFoodMadeSimple.com
Zoni Thực phẩm khoai tây ngọt điều Alfredo
Lịch sự của Zoni 290 calo, 11 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 470 mg natri, 42 g carbs (8 g chất xơ, 8 g đường), 9 g protein Nói lời tạm biệt với món ăn Ý với một số sự giúp đỡ từ món mì khoai lang này, hoán đổi món mì carb đầy cho mì khoai lang xoắn ốc đứng đầu với nước sốt kem và đậu xanh.
Mua thực phẩm Zoni
Beetnik chanh gà với súp lơ gạo
Được phép của Beetnik 150 calo, 2, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 160 mg natri, 13 g carbs (3 g chất xơ, 3 g đường), 20 g protein Món ăn này là một lựa chọn tuyệt vời khác, vì nó sử dụng các thành phần hữu cơ không quá áp đảo trong natri, chất béo và calo. Thêm vào đó, súp lơ là một giải pháp thay thế tuyệt vời cho gạo, làm cho nó trở thành cần thiết cho những ai đang tìm cách tải lên chất xơ.
$ 5 trên Walmart
