Siêu thị Mỹ hiện đại là một cuộc tấn công vào các giác quan - những ánh sáng rực rỡ, màu sắc, âm nhạc, boulangerie và fromagerie và thịt nướng hầm hố. Và, ah mùi hương ... của bánh mì nướng và bánh ngọt, bít tết nóng bỏng, và gà tây nấu ăn. Cửa hàng tạp hóa đã trở thành nhà hàng, với nhiều món ăn nấu theo yêu cầu và quầy bar tự chọn nóng sốt.

Và sau đó bạn vào rừng, ruột của cửa hàng, nơi các lối đi xếp chồng lên nhau với hộp, lon và chai tuyên bố “khỏe mạnh”, “tự nhiên” và “không có gluten”. Nếu bạn đọc tất cả các nhãn dinh dưỡng để phân tích thực phẩm để đưa ra lựa chọn tốt nhất, bạn sẽ dành ba giờ để mua sắm.

Đó là lý do tại sao chúng tôi tạo ra món ăn này, không phải vậy! Food Awards, danh sách hàng tạp hóa tốt nhất hàng năm của chúng tôi dành cho bạn và gia đình bạn. Chúng tôi đã dành hàng ngày trong các siêu thị đọc những nhãn hiệu đó, mua thực phẩm và đưa chúng trở lại văn phòng để nếm thử (và popping rất nhiều Tums), do đó bạn sẽ không phải.

Để ăn tuyệt vời, giảm cân, và tránh những con đường và calo thảm họa ẩn nấp trên kệ hàng tạp hóa, hãy theo lối đi của chúng tôi ĂN NÀY! danh sách.

Nhà sản xuất bữa ăn nhanh

1. Hip Chick Farms Ngón tay gà hữu cơ

(2 miếng): 200 calo, 9 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 350 mg natri, 13 g carbs (1 g chất xơ, 0 g đường), 15 g protein

Lớp vỏ giòn ngon như thể bạn đã làm nó ở nhà. Được làm từ vú gà hữu cơ nuôi mà không có kích thích tố hoặc kháng sinh.

2. Hòa bình ngũ cốc Maple Wheat & Rye Flakes

(¾ cốc): 180 calo, 1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 340 mg natri, 40 g carbs (8 g chất xơ, 4 g đường), 5 g protein

Các loại hạt có hàm lượng đường thấp, protein cao, toàn hạt.

3. Victoria Chef Bộ sưu tập Gourmet Pasta Bữa ăn Penne Marinara

(1 cốc): 210 calo, 6 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 760 mg natri, 33 g carbs (4 g chất xơ, 13 g đường), 5 g protein

Chỉ cần đổ vào chảo và nhiệt: Mì ống penne nằm ngay bên trong lọ nước sốt.

4. Hạt Jambalaya

(1 bữa ăn): 270 calo, 11 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 470 mg natri, 32 g carbs (5 g chất xơ, 3 g đường), 11 g protein

Một bữa ăn creole cay được làm bằng yến mạch thép thay vì gạo. Nó có vẻ nhỏ, nhưng nó đủ để giữ cho bạn đầy đủ giờ.

5. Bánh pizza chay lơ lửng

(½ pie): 310 calo, 14 g chất béo (4 g chất béo bão hòa), 500 mg natri, 37 g carbs (3 g chất xơ, 2 g đường), 10 g protein

Các loại rau họ cải tạo nên lớp vỏ bánh pizza đông lạnh không chứa gluten này.

6. Chosen Thực phẩm Avocado phun dầu

(⅓ giây phun): 0 calo, <1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 0 g carbs, 0 g protein

Sử dụng để nướng, nướng và chiên, dầu hương vị bơ này có điểm khói 500˚F.

7. lựa chọn thực phẩm bơ dầu Mayo

(1 muỗng canh): 100 calo, 11 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 0 g carbs, 0 g protein

Được làm từ trứng gà không có lồng, loại gia vị sandwich này có nhiều acid béo có lợi cho tim.

8. Bát nuôi dưỡng của Mann, Chipotle Tây Nam

(1 hộp): 220 calo, 6 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 680 mg natri, 34 g carbs (9 g chất xơ, 9 g đường), 11 g protein

Bát chay này sẽ làm ấm vị giác của bạn với sự pha trộn ngon của súp lơ, cải xoăn, kohlrabi, và gói một cú đấm protein 11 gram từ một hỗn hợp tây nam lấy cảm hứng từ rau và đậu.

9. Gardein Bảy hạt chiên giòn

(2 đấu thầu): 100 calo, 4, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 230 mg natri, 8 g carbs (1 g chất xơ, 0 g đường), 8 g protein

Tìm kiếm một thay thế chay cho cốm gà? Đừng bỏ lỡ những giá thầu dựa trên đậu nành tráng trong một sự pha trộn của bảy loại ngũ cốc cổ xưa.

10. Tinh dầu nguyên chất Chipotle Chili Coconut Oil

(1 muỗng canh): 130 calo, 14 g chất béo (12, 8 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 0 g carbs, 0 g protein

Sự pha trộn của tinh dầu dừa nguyên chất hữu cơ và chiết xuất từ ​​khoai tây nguyên chất là chất béo hoàn hảo để nấu gà vào đêm fajita.

11. Hỗn hợp Pancake không chứa gluten của Pamela

(¼ chén hỗn hợp khô): 140 calo, 4 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 350 mg natri, 21 g carbs (3 g chất xơ, 3 g đường), 5 g protein

Makeover bữa ăn sáng của bạn với các loại bánh đóng gói protein được làm từ ngũ cốc giàu dinh dưỡng.

12. Bữa ăn bàn hiện đại, Cheddar Broccoli

(1 cốc): 340 calo, 1, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 610 mg natri, 64 g carbs (5 g chất xơ, 10 g đường), 19 g protein

Bạn đọc đúng - có một lượng khổng lồ 19 gram protein trong mì ống màu đỏ-đậu lăng này.

13. Pasta Lensi Đậu đen Pasta

(⅔ chén khô): 200 calo, 1, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 35 g carbs (10 g chất xơ, 1 g đường), 12 g protein

Thay vì lúa mì, Pasta Lensi sử dụng bột đậu đen để làm cho mì ống kiểu Sedani của họ được đóng gói với 40 phần trăm lượng chất xơ được đề nghị hàng ngày của bạn mỗi khẩu phần.

14. Súp có thể uống, bông cải xanh và súp lơ

(8 fl oz): 60 calo, 2, 5 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 360 mg natri, 9 g carbs (3 g chất xơ, 5 g đường), 2 g protein

Đây là một cách đơn giản để phù hợp trong gần ba phần rau: súp uống! FAWEN chứa 16 vitamin và khoáng chất và được làm từ rau hữu cơ để giữ lại một số chất xơ.

Khoai tây chiên

1. Skinny Pop Popcorn Bánh nhỏ, Quế & Đường

(Khoảng 22 loại bánh nhỏ): 120 calo, 3, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 170 mg natri, 19 g carbs (4 g chất xơ, 0 g đường), 3 g protein

Vẫn còn bỏng ngô nhưng dễ dàng hơn để các công cụ trong miệng của bạn.

2. GHCretors Organic Popped Corn, Dill Pickle

(khoảng 3 chén): 150 calo, 9 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 270 mg natri, 14 g carbs (2 g chất xơ, 0 g đường), 2 g protein

Hương vị giấm đậm khiến cho việc xử lý ánh sáng bằng lông này có vẻ lấp đầy hơn. Nếu Dill Pickle không phải là thứ của bạn, GHCretors sẽ đóng gói cùng một loại bỏng ngô trong các hương vị như "Chỉ phô mai", "Chile Jalapeno White Cheddar" và "Dầu ôliu nguyên chất bổ dưỡng hữu cơ" của chúng tôi.

3. Đồ ăn vặt rong biển hữu cơ của Annie Chun, Wasabi

(10 tờ): 25 calo, 1, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 50 mg natri, 2 g carbs (1 g chất xơ, 0 g đường), 1 g protein

Chip snack nhẹ và cay dính vào răng của bạn chứ không phải xương sườn của bạn.

4. Chip Tortilla không có hạt, SIETE

(9 con chip): 140 calo, 7 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 125 mg natri, 19 g carbs (2 g chất xơ, 1 g đường), 1 g protein

Chúng tôi đã được rễ cho những con chip được làm từ gốc sắn từ lần đầu tiên chúng tôi nếm thử chúng.

5. Khoai tây chiên nếp, Sriracha

(1 oz): 140 calo, 7 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 240 mg natri, 18 g carbs (0 g chất xơ, 2 g đường), 2 g protein

Nhà sản xuất bánh snack dừa mở rộng thành những miếng cơm nếp lấy cảm hứng từ châu Á với một miếng ớt.

6. SkinnyPOP Bỏng ngô, Bơ

(4, 5 ly, popped): 120 calo, 5 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 330 mg natri, 18 g carbs (3 g chất xơ, 0 g đường), 3 g protein

Bây giờ bạn có thể bật POP Skinny của riêng bạn ở nhà ngay trong hộp này.

7. Bánh quy muối biển không chứa Gluten cổ điển QUINN

(33 bánh quy): 110 calo, 4 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 280 mg natri, 22 g carbs (2 g chất xơ, 1 g đường), 1 g protein

Sau một vài que bánh quy, bạn sẽ không tin rằng bạn đã nhai một món ăn không chứa gluten trong suốt thời gian này. Thêm vào đó, bạn có thể có một khẩu phần lớn chỉ với 110 calo. Nó không tốt hơn nhiều.

8. Bỏng ngô Cheddar phô mai Cheddar của Angie

(2-¼ chén): 150 calo, 10 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 310 mg natri, 14 g carbs (2 g chất xơ, 3 g đường), 3 g protein

Đúng vậy: pho mát cheddar thực cung cấp hương vị cheesy cho món ăn nhẹ calo thấp này.

9. Mousties Munchies Cheddarish Bánh Chay & Không Chứa Gluten

(55 bánh quy giòn): 150 calo, 7 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 280 mg natri, 16 g carbs (2 g chất xơ, 1 g đường), 4 g protein

Ngay cả những người không ăn chay cũng sẽ được thưởng thức những món ăn nhẹ cheesy làm từ bột đậu xanh.

10. Vườn của Bơ tortilla bắp Nacho 'hữu cơ, trang trại kem Cheddar

(11 con chip): 130 calo, 6 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 200 mg natri, 17 g carbs (2 g chất xơ, <1 g đường), 2 g protein

Đó là chip nacho cổ điển chỉ có một makeover hữu cơ. Và, vâng, những hương vị này chính xác như những gì bạn đang nghĩ đến.

11. HIPPEAS Chickpea hữu cơ Puffs, Maple Haze

(1 oz): 130 calo, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 700 mg natri, 18 g carbs (3 g chất xơ, 3 g đường), 3 g protein

Những hạt đậu chickpea ngọt ngào nhẹ này có một cạnh mặn khiến cho món ăn này trở thành món ăn ngon tuyệt hảo.

12. Hạt nhân nhỏ bỏng ngô, ngọt và mặn

(1 oz): 150 calo, 8 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 40 mg natri, 17 g carbs (2 g chất xơ, 2 g đường), 2 g protein

Bây giờ bạn không cần phải lựa chọn giữa ngọt và mặn - chỉ cần có cả hai!

Thay thế bữa ăn giàu protein

1. Vega Protein gốc thực vật, Chocolate

(1 thùng): 170 calo, 4, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 190 mg natri, 13 g carbs (3 g chất xơ, 7 g đường), 20 g protein

Một cách thuận tiện không có máy xay sinh tố để có smoothie protein thực vật của bạn vào buổi sáng.

2. PALEO PRO Paleo phục hồi bột

(1 muỗng): 139 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 90 mg natri, 23 g carbs (1 g chất xơ, 5 g đường), 8 g protein

Không có whey hoặc đậu nành trong hỗn hợp protein này. Protein trắng trứng và khoai lang cung cấp chất dinh dưỡng cho việc sửa chữa cơ sau khi tập luyện.

3. Munk Pack Oatmeal Fruit Bóp, Maple Pear Quinoa

(1 túi): 90 calo, 1, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 5 mg natri, 20 g carbs (3 g chất xơ, 9 g đường), 2 g protein

Không có cách nào dễ dàng hơn để đóng gói bột yến mạch buổi sáng của bạn trong lòng bàn tay của bạn.

4. Abs Protein Pancake & Waffle Mix, Chocolate Chip

(1 muỗng): 170 calo, 5 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 70 mg natri, 15 g carbs (7 g chất xơ, 3 g đường), 25 g protein

Đối với những người yêu thích bánh kếp, những người chỉ có thể không dạ dày tất cả những carbs.

5. Nomva Tropicarrot Probiotic Super Smoothie

(1 gói): 80 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 35 mg natri, 22 g carbs (4 g chất xơ, 15 g đường), 1 g protein

Bóp trái cây, chất xơ và 5 tỷ chế phẩm sinh học vào miệng của bạn trên đường đi làm.

6. MetaBall, Apple Pie

(1 hộp): 220 calo, 7 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 85 mg natri, 28 g carbs (2 g chất xơ, 10 g đường), 10 g protein

Một bữa ăn nhẹ tập luyện ăn như kẹo nhưng cung cấp protein thực vật và năng lượng nguyên hạt.

Đồ ăn nhẹ lành mạnh

1. Sunbutter Sunflower Butter, Không đường thêm

(2 muỗng canh): 210 calo, 18g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 130 mg natri, 5 g carbs (3 g chất xơ, <1 g đường), 7 g protein

Đây là những gì chúng tôi muốn thấy trong bơ hạt: không có thêm đường.

2. Trái cây Larabar + Greens, Dứa Cải xoăn điều

(1 bar): 130 calo, 3, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 10 mg natri, 23 g carbs (3 g chất xơ, 15 g đường), 2 g protein

Một cách ngon và thỏa mãn để có thêm rau xanh (trong trường hợp này là cải xoăn) vào chế độ ăn uống của bạn.

3. Cười Giraffe Organics Aztec Sôcôla Snakaroons

(2 miếng): 140 calo, 10 g chất béo (9 g chất béo bão hòa), 35 mg natri, 11 g carbs (3 g chất xơ, 8 g đường), 1 g protein

Cảnh báo: Ngon xỉu, và bạn phải dừng lại ở hai phần.

4. Sunkist True Fruit cụm, dứa Crunch

(¼ cốc): 35 calo, 0 g chất béo, 0 mg natri, 9 g carbs (3 g chất xơ, 5 g đường), 0 g protein

Một quả táo nguyên chất, sắc nét luôn là lựa chọn tốt hơn, nhưng ở mức 35 calo, món ăn nhẹ giòn này có thể là loại trái cây duy nhất mà trẻ em sẽ ăn.

5. Lúa hữu cơ Nocciolata hữu cơ và lan truyền hạt ca cao hữu cơ

(2 muỗng canh): 190 calo, 11 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 20 g carbs (<1 g chất xơ, 18 g đường), 3 g protein

Vâng, nó hữu cơ, nhưng nó vẫn có lượng calo cao. May mắn thay, bạn không cần nhiều để thưởng thức hương vị sô cô la.

6. Kashi Chewy Nut Bơ Bars, Hạnh nhân Snicker-doodle

(1 bar): 150 calo, 8 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 115 mg natri, 20 g carbs (3 g chất xơ, 6 g đường), 3 g protein

Bơ hạnh nhân lành mạnh trong thanh này cho vay hợp pháp với cookie Snickerdoodle.

7. Sola Bar Jalapeno

(1 bar): 175 calo, 13 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 168 mg natri, 10 g carbs (5 g chất xơ, 1 g đường), 6 g protein

Bốn thành phần đầu tiên được liệt kê là hạt và hạt. Tốt đẹp. Hạt tiêu ở đây mang lại một cú đá.

Kẹo

1. Sambazon Superfruit Acai Bites

(1 miếng): 50 calo, 3 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 8 g carbs (0 g chất xơ, 4 g đường), 0 g protein

Thật khó để đánh bại điều trị sô cô la đen lạnh lẽo này rất nhẹ trong calo.

2. Enlightened, The Good-for-You Ice Cream, Đông lạnh Hot Cocoa

(½ cốc): 90 calo, 2, 5 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 50 mg natri, 18 g carbs (5 g chất xơ, 6 g đường), 6 g protein

Trong số tất cả các loại kem giàu protein mà người thử nghiệm của chúng tôi lấy mẫu, họ thích hương vị này nhất.

3. Bites Pie của JC, Key Lime Tráng Truffles

(4 miếng): 170 calo, 8 g chất béo (6 g chất béo bão hòa), 30 mg natri, 23 g carbs (0 g chất xơ, 21 g đường), 2 g protein

Ganache mịn phủ một lớp vỏ bánh pecan và graham.

4. Cà phê Bittersweet 55% Cacao Chocolate

(1 muỗng canh): 80 calo, 4, 5 g chất béo (3 g bão hòa), 25 mg natri, 9 g carbs (1 g chất xơ, 7 g đường), 1 g protein

Thêm các loại sô cô la đen hữu cơ đậm đà này vào lô hàng cookie tiếp theo của bạn.