Hàng năm, trong bãi mìn là cảnh ẩm thực của Mỹ, có những cái bẫy mới được tạo ra. Và năm nay, bom calorie là một trong những nguy hiểm nhất mà chúng ta từng thấy.
Chúng tôi đã phát hiện ra điều tồi tệ nhất của rất nhiều (một vài trong số đó đã tổ chức vương miện tương ứng của họ trong nhiều năm liên tiếp) đang ở trong các nhà hàng và cửa hàng tạp hóa gần bạn. Mỗi người chắc chắn sẽ làm cho bạn ốm yếu hơn, béo hơn và chậm hơn. Để hiểu rõ hơn về những điều cần tránh để bạn không còn cảm thấy tệ hơn nữa, đừng bỏ lỡ tìm hiểu về 50 điều nhỏ nhặt này khiến bạn béo hơn và béo hơn.
Thực phẩm tồi tệ nhất trong cửa hàng tạp hóa
Nếu mục tiêu của bạn là để giảm mỡ bụng, hãy xem xét tất cả các siêu thị này phản diện kẻ thù tồi tệ nhất của bạn…
The Worst Soda
Fanta Grape
Dinh dưỡng, 16 fl oz: 240 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 45 mg natri, 65 g carbs, 65 g đường, 0 g chất xơ, 0 g protein
Đừng hiểu sai chúng tôi; khá nhiều tất cả nước ngọt là một không-đi nếu bạn muốn duy trì một chế độ ăn uống sạch hoặc giảm cân - nhưng quả bom calo có ga màu tím này là bàn tay xuống tồi tệ nhất của rất nhiều. Xịt một túi Skittles và bạn vẫn phải thêm 6 gram đường để tương đương vị ngọt của xi-rô ngô này, axit xitric và màu nhân tạo. Trong thực tế, túi Skittles có các thành phần giống hệt nhau, bao gồm cả Red 40, mà các nhà nghiên cứu Canada phát hiện bị nhiễm các chất gây ung thư đã biết. Ngay cả khi không có nguồn gốc đáng lo ngại của nó - công ty Coca-Cola đã tạo ra Fanta để lợi nhuận ở Đức khi Đức Quốc Xã cấm nhập khẩu Coke do Mỹ sản xuất - đây vẫn sẽ là loại soda tồi tệ nhất ở Mỹ.
Uống này thay vào đó: Bất kỳ trong số 15 loại thức uống mới này khiến cho việc bỏ Soda dễ dàng hơn cho các lựa chọn thay thế lành mạnh.
Nước sốt mì ống ngon nhất
Ragu Chunky Tomato, tỏi & hành tây
Dinh dưỡng, 1/2 chén: 90 calo, 2 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 460 mg natri, 16 g carbs, 2 g chất xơ, 12 g đường, 2 g protein
Mặc dù sự khôn ngoan thông thường, mì ống không phải là tất cả những gì xấu - đó là nước sốt mì ống Mỹ chế biến với lượng calo dư thừa, gò muối, và xô thêm đường cung cấp cho tấm của bạn carby trời như một danh tiếng xấu. Trong số tồi tệ nhất trên kệ siêu thị? Cà chua Ragu Chunky, Tỏi & Hành tây. Một cái nhìn thoáng qua về cái tên mang đến cho bạn một ý tưởng về cách bạn sẽ trông như thế nào sau khi rót nước sốt này lên pasta của bạn: chunky. Đầy đủ đường hơn một bát ngũ cốc Froot Loops và chất béo hoàn toàn từ dầu đậu tương có khả năng thuốc trừ sâu-laden, lựa chọn này chắc chắn là một Not That!
Ăn này thay vào đó: Cucina Antica Cà chua Basil (Mua ngay!)
Dinh dưỡng, 1/2 chén: 35 calo, 1, 5 g chất béo, 1 g chất béo bão hòa, 240 mg natri, 6 g carbs, 2 g chất xơ, 1 g đường, 1 g protein
The Worst Frozen Nugget
Cốm Gà Cố Định Nhanh
Dinh dưỡng, 4 cái, 75 g: 180 calo, 11 g chất béo, 2, 5 g chất béo bão hòa, 510 mg natri, 13 g carbs, 1 g chất xơ, 1 g đường, 9 g protein
Bạn có thể đào lên các cốm thông tin, thu thập các cốm của trí tuệ, thậm chí là dùng cho cốm vàng. Nhưng may mắn tìm được một con gà trong đó. Hầu hết những gì bạn sẽ tìm thấy trong các cửa hàng tạp hóa thực sự là cốm bánh mì, chất bảo quản và hương liệu, với những mảnh vụn, nghiền nát và ép đùn của gia cầm trộn lẫn. Fast Fixin ', thương hiệu có nhiều calo, chất béo và natri nhất trên mỗi gram và danh sách các thành phần đáng sợ nhất, tuyên bố rằng họ có một công thức mới và cải tiến, điều này thực sự khiến chúng tôi băn khoăn điều gì trong đợt cuối cùng. Được làm bằng chất béo bổ sung, ba loại đường, và màu caramel (một chất phụ gia thường được tìm thấy trong soda là một chất gây ung thư có thể cho con người), đây là một nugget bạn nên để lại trong phần tủ đông. Đối với nhiều cốm mà sẽ đè bẹp giấc mơ bụng phẳng của bạn, hãy kiểm tra báo cáo đặc biệt của chúng tôi, Mỗi gà đông lạnh Nugget — Xếp hạng !!
Ăn thứ này thay vào đó: Applegate Naturals Chicken Nuggets (Mua ngay!)
Dinh dưỡng, 7 cái, 88 g: 180 calo, 9 g chất béo, 2 g chất béo bão hòa, 210 mg natri, 12 g carbs, 0 g chất xơ, 0 g đường, 12 g protein
Thực phẩm không chứa gluten tồi tệ nhất
Granola tự nhiên thủ công của Udi
Dinh dưỡng, 1 chén: 520 calo 20g chất béo, 2g chất béo bão hòa, 8g chất xơ 20g đường 12g protein
Thoạt nhìn, Udi có vẻ như một ngoại lệ hiếm hoi: một loại ngũ cốc không chứa gluten thực sự tốt cho bạn. Đó là bởi vì gói liệt kê 130 calo và chỉ 5 gram đường cho mỗi khẩu phần. Nhưng nhìn kỹ hơn, và bạn thấy một khẩu phần chỉ là một cốc - vừa đủ để che phần đáy bát ngũ cốc của bạn. Bốn lần số tiền đó là những gì một loại ngũ cốc điển hình phục vụ sẽ là - và bây giờ bạn đang ăn gần như nhiều calo như một Big Mac trước khi bạn thậm chí đổ sữa.
Ăn này thay vào đó: Tận hưởng cuộc sống Flunchy lanh với Chia ngũ cốc
Dinh dưỡng, 1 chén: 270 calo 5 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 7 g chất xơ 4 g đường 9 g protein
Pizza đông lạnh tồi tệ nhất
Lớp vỏ truyền thống bốn pho mát nhỏ của Digiorno
Dinh dưỡng, 1 pizza: 710 calo, 29 g chất béo, 14 g chất béo bão hòa, 1.190 mg natri, 88 g carbs (4 g chất xơ, 12 g đường), 25 g protein
Nếu Digiorno sắp đưa ra thị trường một chiếc bánh pizza như là "cá nhân có kích thước", bạn không thể gây lỗi cho chúng tôi để cung cấp thông tin dinh dưỡng cho toàn bộ chiếc bánh. Mặc dù họ gọi một cách rõ ràng kích thước phục vụ một nửa chiếc bánh, bất cứ thứ gì được gọi là một chiếc bánh cá nhân bị ràng buộc đều bị độc tấu tàn phá. (Đó là một trong những lý do họ nằm trong danh sách 14 loại thực phẩm lén lút của chúng tôi với kích thước phục vụ không có thật.) Nếu bạn không chia sẻ các lát của mình, lựa chọn tốt hơn, là tay của Amy. Nó không chỉ có một phần nhỏ lượng calo, nó cũng tương đối thấp trong natri cho một món ăn đông lạnh.
Ăn món này thay vào đó: Pizza & Pizza Cheese của Amy
Dinh dưỡng, 1 pizza: 270 calo, 6 g chất béo, 3 g chất béo bão hòa, 480 mg natri, 38 g carbs (3 g chất xơ, 6 g đường), 14 g protein
Cá tồi tệ nhất
Ngói
Dinh dưỡng, 3 oz: 82 calo, 1, 96 g chất béo, 0, 4 g chất béo bão hòa, 45 mg natri, 0 g carbs, 0 g chất xơ, 0 g đường, 14, 9 g protein
Ngói có mức thủy ngân cao nhất trong số tất cả các loại cá, với trung bình 883 phần thủy ngân. Và những người bạn tìm thấy từ Vịnh Mexico? Mức thủy ngân có thể lên đến 1.445 phần tỷ! Cao hơn 45% so với mức tối đa cho phép của USDA. Cá thu Đại Tây Dương là một sự lựa chọn an toàn hơn nhiều. Được liệt kê trong “Super Green List” của Seafood Watch, loài cá này là mối đe dọa gấp ba lần: thủy ngân thấp, cung cấp gần 8 lần lượng omega-3 được khuyến cáo (một loại chất béo lành mạnh) và được phân loại là "Lựa chọn tốt nhất" về tính bền vững. Chỉ cần xem ra cho cá thu đóng hộp, có thể có mức thủy ngân lên đến 586 phần tỷ.
Ăn này thay vào đó: Cá thu Đại Tây Dương
Dinh dưỡng, 3 oz: 174 calo, 11, 8 g chất béo, 2, 8 g chất béo bão hòa, 76 mg natri, 0 g carbs, 0 g chất xơ, 0 g đường, 15, 8 g protein
Bơ đậu phộng tồi tệ nhất
Peter Pan Creamy Original
Dinh dưỡng, 2 muỗng canh: 210 calo, chất béo 17 g (3 g chất béo bão hòa, ) 140 mg natri, 6 g carbs, 2 g chất xơ, 3 g đường, 8 g protein
Bốn loại dầu, đường và muối cạnh tranh cho không gian trong những gì nên là một lọ hạt hỗn hợp. Và nếu bạn thậm chí có thể tin điều đó, một khẩu phần có nhiều chất béo và natri hơn là một món nhỏ khoai tây chiên kiểu Pháp từ McDonald's. Nếu Peter Pan đã ăn cái này, anh ta sẽ quá béo để bay. Thay vào đó, hãy chuyển sang Kem Bơ Đậu Phộng Tự Nhiên của Smucker, không có gì khác ngoài đậu phộng và muối. Thậm chí tốt hơn: So với một số thương hiệu thủ công, Smucker là khá hợp lý.
Ăn này thay vào đó: Kem bơ đậu phộng tự nhiên của Smucker (Mua ngay!)
Dinh dưỡng, 2 muỗng canh: 200 calo, 16 g chất béo, 2, 5 g chất béo bão hòa, 105 mg natri, 6 g carbs, 2 g chất xơ, 1 g đường, 8 g protein
Ngũ cốc tồi tệ nhất
Honey Smacks
Dinh dưỡng, 1 chén: 133 calo, 0, 5 g chất béo (0 g bão hòa), 53 mg natri, 32 g carbs, 1, 5 g chất xơ, 20 g đường, 2, 7 g protein
Đường. Đó là những gì biến một đống nho khô thành một cabernet tốt hoặc một hạt cacao cay đắng thành một truffle sô cô la tinh tế. Đó cũng là những gì biến một bữa ăn sáng lành mạnh thành một thảm họa năng lượng, phòng tắm quy mô-lật, thảm họa dinh dưỡng. Và cơ hội là khá tốt mà ngũ cốc ăn sáng của bạn có nhiều hơn nó hơn bạn nghĩ. Với 60% lượng calo đến từ đường, Honey Smacks có thể dễ dàng là một trong những cách tồi tệ nhất để bắt đầu một ngày của bạn. Mặc dù nó thấp hơn natri so với hầu hết các lựa chọn ngũ cốc khác trong cửa hàng tạp hóa, nó chứa loại chất béo tồi tệ nhất mà bạn có thể tiêu thụ: dầu hydro hóa, cộng với lecithin đậu nành và BHT. Với ít hơn 2 gram chất xơ, những phiến lúa mì ngọt này tương đương với việc hôn một con ếch. Và trong khi chúng tôi đang ở trên chủ đề của yêu thích thời thơ ấu, không bỏ lỡ danh sách cần thiết của chúng tôi: Mọi mục Menu tại McDonald's — Xếp hạng!
Ăn này thay vào đó: Bài viết muỗng mì vụn Kích cỡ mì 'n cám (Mua ngay bây giờ!)
Dinh dưỡng, 1 chén: 168 calo, 1, 2 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 0 mg natri, 37, 6 g carbs, 6, 4 g chất xơ, 0 g đường, 5, 6 g protein
Chip tệ nhất
Yêu cầu đặc biệt của Gardetto rang tỏi Rye Chips
Dinh dưỡng, 1⁄2 cup: 170 calo, 10 g chất béo, 2 g chất béo bão hòa, 3 g chất béo trans, 320 mg natri, 16 g carbohydrate, 1 g chất xơ
Gardetto chiết xuất phần tồi tệ nhất của hỗn hợp ăn nhẹ ban đầu của nó và cố gắng để phục vụ nó như là một món ăn ngon - một động thái lén lút có thể có hậu quả nghiêm trọng cho những người nhai thậm chí bình thường. Mỗi khẩu phần duy nhất vượt quá lượng chất béo chuyển hóa được coi là an toàn để tiêu thụ hàng ngày bởi Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. Dính vào những con chip sáng lên của Lay để khủng hoảng mà không sợ tắc nghẽn động mạch và mở rộng vòng eo của bạn. Chúng được nướng, không chiên, vì vậy chúng có ít hơn 65% chất béo so với khoai tây chiên thông thường. Bạn đang tìm kiếm nhiều hơn nibbles khỏe mạnh? Kiểm tra 50 món ăn nhẹ với 50 calo hoặc ít hơn.
Ăn này thay vào đó: Lò nướng khoai tây nướng của Lay đã nướng khoai tây (Mua ngay!)
Dinh dưỡng, 1 oz, khoảng 18 con chip: 120 calo, 2 g chất béo, 0 g bão hòa, 0 g chất béo chuyển hóa, 135 mg natri, 23 g carbs, 2 g chất xơ, 2 g đường, 2 g protein
Dip tồi tệ nhất
Kraft Cheez Whiz Pho mát gốc Dip
Dinh dưỡng, 2 muỗng canh: 91 calo, 7 g chất béo, 4 g chất béo bão hòa, 541 mg natri, 3 g carbohydrate, 0 g chất xơ, 2 g đường, 3 g protein
Số lượng calo ở đây không quá cao, nhưng đó là vì kích thước phục vụ quá nhỏ. (Hai muỗng canh sẽ chỉ đủ cho, như năm con chip - và khi nào bạn đã dừng ở đó?) Điều đó có nghĩa là lượng calo trống sẽ tăng lên nhanh chóng, cũng như số lượng natri gây sốc đó. Có quá nhiều dips tuyệt vời (salsa, guac, hummus) để dựa vào Whiz cho hương vị. Vì vậy, những gì bạn nên chìm các chip khỏe mạnh của bạn vào thay thế? Hãy thử Wholly Guacamole. Đó là những gì nó nói nó là: thực phẩm thực sự, không có thêm dầu, tinh bột, và màu sắc nhân tạo. Thêm vào đó, bơ đóng gói trong chất béo không bão hòa đơn có chứa axit oleic. Điều đó có nghĩa là bữa ăn nhẹ này sẽ thực sự làm những gì đồ ăn nhẹ buổi chiều có ý định làm: giữ cho bạn đầy đủ và tập trung cho đến khi dinnertime.
Ăn này thay vào đó: Wholly hoàn toàn Guacamole, gói 100 calo
Dinh dưỡng, 1 cốc nhỏ: 100 calo, 9 g chất béo, 1, 5 g chất béo bão hòa, 200 mg natri, 5 g carbs, 3 g chất xơ, 0 g đường 1 g protein
Gian lận thực phẩm sức khỏe tồi tệ nhất
Sambazon Acai Chocolate & Chocolate Chip Creamy Sorbet
Dinh dưỡng, ½ chén: 230 calo, 4, 5 g chất béo, 3 g chất béo bão hòa, 40 mg natri, 44 g carbs, 2 g chất xơ, 32 g đường, 2 g protein
Được biết đến như một chất chống viêm và nguồn gốc của các chất chống oxy hóa bảo vệ và omega-3 có lợi cho sức khỏe, quả mọng acai chắc chắn mang một vầng hào quang khỏe mạnh. Tuy nhiên, hầu hết người Mỹ không chỉ nhổ trái cây sống vào miệng. Họ đang tiêu thụ nó trong nước ép, bột, và thức ăn nhẹ, hầu như luôn có nghĩa là họ cũng nhận được một lượng các thành phần khác mà cơ thể họ không cần. Acai sorbet này cũng không ngoại lệ. Nó chứa bốn loại đường và mang nhiều calo hơn trong một nửa cốc phục vụ hơn là một phục vụ bình đẳng của Breyers Black Raspberry Chocolate - và tăng gấp đôi số lượng các món ngọt. Đừng để từ "acai" đánh lừa bạn; đây không phải là lựa chọn tốt cho bạn.
Ăn này thay vào đó: Breyers Black Raspberry Chocolate
Dinh dưỡng, ½ chén: 140, 4 g chất béo, 3 g chất béo bão hòa, 30 mg natri, 25 g carbs, <1g chất xơ, 1 g protein
Tệ nhất Jerky
Matador Original Beef Jerky
Dinh dưỡng: 80 calo, 1, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 670 mg natri, 6 g carbs, 0 g chất xơ, 5 g đường, 11 g protein
Matador này chắc chắn làm tăng một số lá cờ đỏ (chơi chữ dự định). Đối với người mới bắt đầu, nó có gần 700 miligam natri tăng huyết áp cho mỗi khẩu phần, gấp bốn lần so với lượng khoai tây chiên. Nó cũng là một trong những thương hiệu duy nhất sử dụng MSG thèm ăn và không có nhiều hương vị khác ngoài hương vị khói và đường.
Ăn này thay vào đó: Brooklyn Biltong
Dinh dưỡng: 70 calo, 2 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 390 mg natri, 0 g carbs, 0 g chất xơ, 0 g đường, 12 g protein
Bột yến mạch ăn liền tồi tệ nhất
BetterOats Oat Revolution! Maple & Brown Sugar
Dinh dưỡng: 160 calo, 2, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 210 mg natri, 32 g carbs (3 g chất xơ, 13 g đường), 4 g protein
Maple & Brown Sugar là một sự kết hợp hương vị cổ điển, nhưng đó là tiếc là tất cả nó - một hương vị . BetterOats Oat Revolution sử dụng hương vị tự nhiên và nhân tạo, cũng như màu caramel, để đánh lừa khẩu vị của bạn khi nghĩ rằng bạn đang ăn thật. Và trong khi có siro maple thực được sử dụng - nó được liệt kê như là thành phần cuối cùng, có nghĩa là không có nhiều trong đó. Cũng thú vị, họ thậm chí không sử dụng đường nâu, chỉ đường thường xuyên. Mặt khác, Nature's Path có hương vị với đường maple thời xưa, và việc bổ sung các loại hồ đào bổ sung thêm một số chất béo lành mạnh và protein bổ sung để giúp bạn đặt một mõm trên những chiếc bánh răng hung hăng tàn phá của bạn.
Ăn này thay vào đó: Đường dẫn của thiên nhiên Organic Maple Nut Hot Oatmeal
Dinh dưỡng: 210 calo, 4 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 100 mg natri, 38 g carbs (4 g chất xơ, 11 g đường), 5 g protein
Hummus tồi tệ nhất
Sabra Classic Hummus
Dinh dưỡng (mỗi 2 muỗng canh): 70 calo, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 130 mg natri, 4 g carbs, 1 g chất xơ, 0 g đường, 2 g protein
Sabra là một trong những thương hiệu hummus nổi tiếng nhất trên mạng, nhưng điều đó không có nghĩa là nó tốt nhất cho bạn! Sabra chạm trifecta khi nói đến hummus no-no's: có hàm lượng natri cao, chất béo cao (loại viêm từ dầu thực vật, không phải đậu xanh), và nó có nhiều thành phần nhân tạo - bao gồm nemesis vòm, kali sorbate. Chất bảo quản này có liên quan đến chứng đau nửa đầu và các vấn đề về dạ dày, và nó liên quan đến việc làm tổn thương các tế bào máu trắng điều hòa hệ miễn dịch, theo một nghiên cứu mới đây được công bố trên tạp chí Toxicology in Vitro .
Ăn này thay vào đó: Blue Moose Of Boulder Hummus
Dinh dưỡng (mỗi khẩu phần 2 muỗng canh): 60 calo, 3, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 105 mg natri, 5 g carbs (1 g chất xơ, 1 g đường), 2 g protein
Sữa chua tồi tệ nhất
Dannon Light & Fit Carb & Sugar Control, Kem vani
Dinh dưỡng (mỗi khẩu phần 4 oz): 45 calo, 1, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 25 mg natri, 3 g carbs (0 g chất xơ, 2 g đường), 5 g protein
Dannon có thể tiếp thị cái hộp này như sữa chua, nhưng nó xa nó. Các thành phần đầu tiên là nước, và mặc dù một số của nó là sữa, hương vị và sự xuất hiện của sữa chua đến từ tập trung protein sữa, tinh bột, gelatin, và màu caramel. Xem những gì bạn ăn vì bệnh tiểu đường? Đừng bỏ lỡ những lời khuyên nấu ăn và ăn uống nếu bạn có bệnh tiểu đường.
Ăn này thay vào đó: Vanilla Skyr của siggi, 0%
Dinh dưỡng (mỗi khẩu phần 5, 3 oz): 100 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 60 mg natri, 11 g carbs (0 g chất xơ, 9 g đường), 14 g protein
Nhà hàng tồi tệ nhất
Những nhà hàng này sẽ nghiền nát những giấc mơ giảm cân của bạn.
Bánh nướng nhanh nhất
Caramel Pecanbon
Dinh dưỡng, 1 bánh ngọt: 1, 080 calo, 51 g chất béo, 20 g chất béo bão hòa, 950 mg natri, 146 g carbs, 3 g chất xơ, 75 g đường, 14 g protein
Bánh quế là một loại bánh ngọt vô nguyên tắc - không có cách nào để tát những khối bột lớn với bơ và sương giá và kết thúc với một điều trị hợp lý - nhưng thảm họa caramel từ Cinnabon này chỉ đơn giản là không thể tha thứ được. Ở đây, Cinnabon, người bán rong của rất nhiều chế độ ăn kiêng, lấy bánh kếp cổ điển của nó - đã gói một lượng calo đáng kinh ngạc là 880 calo và làm dịu nó bằng một lượng xi-rô caramel và một đống hồ đào. Đây là loại kết quả không biết xấu hổ vượt quá chất béo bão hòa trong một ngày, lượng calo nửa ngày và gần 20 muỗng cà phê đường. Lưu bánh của riêng bạn và thưởng thức ở nơi khác.
Ăn này thay vào đó: Bites cổ điển
Dinh dưỡng, 4 vết cắn: 420 calo, 16 g chất béo, 8 g chất béo bão hòa, 380 mg natri, 63 g carbs, 1 g chất xơ, 32 g đường, 5 g protein
Khoai tây chiên kiểu Pháp
Arby's Curly Fries
Dinh dưỡng, trung bình): 550 calo, 29 g chất béo, 4 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans, 1.250 mg natri, 65 g carbs, 6 g chất xơ, 0 g đường, 6 g protein
Arby's nói rằng khoai tây chiên của họ là "xoăn và chiên để hoàn thiện, " nhưng đó không phải là một lý do đủ tốt để thưởng thức. Giống như nhiều loại khoai tây chiên "Không phải" khác mà chúng tôi đã phơi bày trong những năm trước, chúng rất béo. Tuy nhiên, những củ khoai tây có hàm lượng trans-fat này có nhiều calo hơn mỗi gram so với bất kỳ vết cắt cổ điển nào khác trên mạch thức ăn nhanh. Đặt cược tốt hơn tại chuỗi: Bánh khoai tây 2 miếng. Đặt hàng chúng trên con quái vật dinh dưỡng này sẽ rìu chất béo trans từ đĩa của bạn và tiết kiệm cho bạn hơn 300 calo và 820 mg muối. Cần nhiều hơn lời khuyên tiết kiệm thắt lưng? Kiểm tra 36 cách dễ dàng để cắt giảm 50 calo.
Ăn món này thay vào đó: Bánh khoai tây của Arby
Dinh dưỡng, 2 miếng: 250 calo, 14 g chất béo, 2 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo chuyển hóa, 430 mg natri, 23 g carbs, 2 g chất xơ, 0 g đường, 2 g protein
Pizza tồi tệ nhất ngồi xuống
Uno Chicago Grill Chicago Classic Món ăn sâu Pizza cá nhân
Dinh dưỡng: 2.300 calo, 164 g chất béo, 53 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans, 4.910 mg natri, 119 g carbs, 5 g chất xơ, 8 g đường, 99 g protein
Vấn đề với pizza món ăn sâu (mà Uno đã phát minh ra nó vào năm 1943) không chỉ là lượng calo và carb rỗng dư thừa từ lớp vỏ. Đó là cơ sở doughy dày cung cấp tính toàn vẹn cấu trúc để nhà thêm đống phô mai, nước sốt, và lớp trên bề mặt nhờn. Kết quả là một chiếc pizza cá nhân có nhiều calo hơn bạn nên ăn trong một ngày. Ồ, chúng tôi đã đề cập đến nó có giá trị chất béo bão hòa gần ba ngày không? Chìa khóa để (tương đối) thành công tại Uno nằm trong bánh nướng phẳng của họ. (Vì vậy, miễn là bạn chia sẻ chúng!) Và nếu bạn muốn tìm hiểu về carbs mà thực sự có thể làm cho tip quy mô trong lợi của bạn, hãy kiểm tra 25 Best Carbs để giảm cân.
Ăn món này thay vào đó: Pho mát và cà chua Bánh mì lát dẹt
Dinh dưỡng, 1⁄2 pizza: 490 calo, 23, 5 g chất béo, 11 g chất béo bão hòa, 1.290 mg natri, 48 g carbohydrate, 2 sợi chất xơ, 3.5 g đường, 29.5 protein
Tồi tệ nhất ngồi xuống burger
Chili's Southern Smokehouse Bacon Burger
Dinh dưỡng, bánh mì kẹp thịt với khoai tây chiên: 1.400 calo, 84 g chất béo, 28 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo bão hòa, 3.780 mg natri, 105 g carbs, 5 g chất xơ, 25 g đường, 64 g protein
Một burger điển hình ở Chili sẽ tốn 1.000 calo - không có khoai tây chiên - và với quả bom bò xay này, chuỗi kéo ra tất cả các điểm dừng đột ngột: phô mai, thịt xông khói, hành tây chiên, sốt thịt nướng và mayo. Màn hình hiển thị trắng trợn quá mức này sẽ chuyển thành một chiếc bánh sandwich với gần như nhiều calo như 2, 5 Big Mac và nhiều hơn lượng phân bổ muối hàng ngày được đề nghị của bạn. Chỉ có một cách để khắc phục thịt của bạn một cách an toàn tại Chili's: Đặt một miếng bít tết và ghép nó với các mặt đáng kính — và một ly nước cao (hoặc ba!). Tất cả mọi thứ ở đó đều chứa đầy muối kích thích.
Ăn này thay vào đó: 6 oz Sirloin cổ điển với bông cải xanh và hỗn hợp Quinoa & Wheat Berry
Dinh dưỡng, 550 calo, 22, 5 g chất béo, 7, 5 g chất béo bão hòa, 1, 320 mg natri, 29 g carbs, 6 g chất xơ, 5 g đường, 40 g protein
Tiểu xấu nhất
Quiznos Chicken Carbonara
Dinh dưỡng, 12 ": 1, 360 calo, 70 g chất béo, 20 g chất béo bão hòa, 1, 5 g chất béo chuyển hóa, 3, 340 mg natri, 103 g carbs, 7 g chất xơ, 14 g đường, 83 g protein
Carbonara là mã cho kem, kem và nhiều loại kem khác. Gà nướng thường là một loại bánh kẹp thịt an toàn, nhưng phủ kín nước sốt Parmesan Alfredo - cùng với một cú đấm thịt xông khói béo và phô mai — làm cho một phụ gà với hơn một ngày chất béo bão hòa. Một người nặng 160 pound sẽ phải đi bộ ba tiếng đồng hồ để đốt cháy lượng calo của chiếc bánh sandwich này. Có nhiều cách thông minh hơn để chi tiêu tiền ăn trưa của bạn. Ví dụ, gà tây húng quế (gà tây, phô mai mozzarella, phô mai Ý, rau diếp, cà chua, mayo, húng quế), mang hương vị Ý (như carbonara) mà không dùng chất béo chuyển hóa nguy hiểm cũng như lượng calo cả ngày. Người chiến thắng ở đây là rõ ràng.
Ăn thứ này thay vào đó: Basil Pesto Turkey Flatbread
Dinh dưỡng: 350 calo, 15 g chất béo, 2, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans, 1, 070 mg natri, 30 g carbs, 4 g chất xơ, 3 g đường, 21 g protein
Salad tồi tệ nhất
California Pizza Nhà bếp đầy đủ Ma-rốc Gia vị Salad gà
Dinh dưỡng: 1.500 calo, 99 g chất béo, 10 g chất béo bão hòa, 1.380 g natri, 80 g carbs, 27 g chất xơ, 80 g đường, 43 g protein
Chúng tôi khá chắc chắn Morocco sẽ khó chịu khi biết gia vị hàng đầu của họ, theo CPK, là đường. Nếu bạn sẽ không xô bốn chiếc bánh nướng nhỏ Hostess Chocolate vào miệng trong một lần ngồi, thì bạn nên tránh xa món salad siêu ngọt này! Để cắt ra 68 gram đường và gần 1.000 calo, thay vào đó hãy lấy món Roast Veggie và salad gà nướng của chuỗi. Yêu cầu mặc quần áo ở bên cạnh, và chỉ sử dụng một vài muỗng để đảm bảo bạn đang giữ calo và chất béo dưới khóa. Để có thêm hacks tiết kiệm calo, hãy kiểm tra 25 cách để cắt 250 calo!
Ăn món này thay vào đó: Quinoa và Arugula Salad
Dinh dưỡng: 590 calo, 36 g chất béo, 4, 5 g chất béo bão hòa, 730 mg natri, 58 g carbs, 13 g chất xơ, 9 g đường, 17 protein
Sữa chua tồi tệ nhất
Baskin-Robbins Chocolate Chip Cookie Dough Milkshake
Dinh dưỡng, lớn: 1, 590 calo, 72 g chất béo, 46 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo chuyển hóa, 730 mg natri, 205 g carbs, 2 g chất xơ, 165 g đường, 30 g protein
Chúng tôi biết ơn vì Baskin đã bỏ đi món ăn Heath Bar Shake 2, 310 calo mà đã từng ám ảnh từng giây phút thức dậy của chúng tôi, nhưng vẫn còn nhiều hơn một vài cơn ác mộng dinh dưỡng được tìm thấy trong thực đơn của nó. Ngay cả một lắc nhỏ trung bình tại chuỗi nhà 16 muỗng cà phê đường! Đặt hàng một bột bánh quy lớn và bạn sẽ nuốt xuống hơn hai ngày giá trị của chất béo bão hòa, 56 Chips Ahoy! giá trị đường của bánh và đủ lượng calo để thêm nửa pound vào ruột của bạn. Một lời cảnh cáo: Khi bạn có thể uống món tráng miệng của bạn, bạn đang yêu cầu rắc rối.
Ăn này thay vào đó: Chocolate Chip Cookie Dough Ice Cream
Dinh dưỡng, 1 muỗng lớn: 280 calo, 15 g chất béo, 10 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo chuyển hóa, 120 mg natri, 31 g carbs, 0 g chất xơ, 24 g đường, 5 g protein
LIÊN QUAN: 6 loại kem có hàm lượng protein cao
Món cá tồi tệ nhất
Cá và khoai tây chiên của Applebee
Dinh dưỡng: 1, 530 calo, 102 g chất béo, 17 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans, 1.980 mg natri, 108 g carbs, 11 g chất xơ, 13 g đường, 45 g protein
Bất cứ khi nào bữa ăn tối của bạn là đơn sắc (trong trường hợp này, màu nâu nhạt của rác rán), bạn biết bạn đã thực hiện một quyết định tồi tệ. Đừng đổ lỗi cho cá — hải sản được đóng gói với protein nạc, cơ bắp và chất béo có lợi cho tim. Không, rắc rối ở đây nằm trong một tỷ lệ cá mập mập không cân bằng. Một lớp phủ bột giòn và một đống khoai tây chiên giòn không có cách nào để điều trị đứa trẻ dinh dưỡng vàng. Plus, trans fat? Có thật không? Đó là năm 2005! Khi nói đến hải sản, luôn luôn bỏ tàu trên cá chiên và chọn để nướng thay thế.
Ăn này thay vào đó: Cedar Salmon với Maple Mustard Glaze
Dinh dưỡng: 540 calo, 32 g chất béo, 9 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo chuyển hóa, 1.730 mg natri, 28 g carbs, 3 g chất xơ, 20 g đường, 38 g protein
Món ăn trứng tồi tệ nhất
Nhà máy Cheesecake Rau Benedict
Dinh dưỡng: 1, 850 calo, N / A chất béo, 63 g chất béo bão hòa, 2, 395 mg natri, 91 g carbs, N / A chất xơ, N / A đường, N / A protein
Với sức chứa 2.780 calo, bánh mì nướng Pháp của Cheesecake Factory là một trong những món ăn sáng tồi tệ nhất trên hành tinh - và mặc dù nó có thể không giống như một nhân vật phản diện, món trứng luộc này không tốt hơn nhiều. Nó không chỉ đánh lừa khách hàng tin rằng đó là một món ăn lành mạnh, nó có gần một lượng calo và muối cả ngày. Lời khuyên của chúng tôi? Bỏ qua bữa ăn này và yêu cầu một vài quả trứng (nấu chín khô!) Với một số trái cây. Thành thật mà nói, không có một mục trình đơn hợp pháp từ nhà máy đó là một đặt cược an toàn cho bụng của bạn, vì vậy khi nói đến bữa ăn sáng, ở nhà và thực hiện một trong những 25 Healthy Egg Bí quyết để Stay Skinny, thay vào đó.
Ăn này thay vào đó: Hai quả trứng với trái cây
Dinh dưỡng: Không áp dụng
Đĩa chiên Pháp tồi tệ nhất
Steak 'n Shake Chili Cheese khoai tây chiên
Dinh dưỡng: lớn 1.170 calo chất béo 67 g, 22 g bão hòa, 3.5 g trans) 2, 150 mg natri, 117 g carbs, 14 g chất xơ, 3 g đường, 26 g protein
Đây là thực tế chế độ ăn kiêng khó chịu nhất mà chúng ta biết: Khoai tây chiên là loại rau được tiêu thụ nhiều nhất ở Mỹ. Chúng cũng là một trong những đầu tư calo đáng ngờ nhất trong thế giới dinh dưỡng. Chúng đủ tệ cho riêng mình, nhưng khi ăn với phô mai chế biến béo béo và được nướng với thịt bò xay mỡ, chúng trở thành một món ăn phụ để xoắn nó sẽ làm cho bánh burger đỏ mặt. Trong thực tế, bạn có thể quấn ba miếng Bít-tết với phô mai và vẫn hấp thu ít calo hơn so với những thứ này.
Ăn này thay vào đó: Bacon Cheese Fries
Dinh dưỡng, nhỏ: 360 calo 20 g chất béo, 6 g bão hòa, 1, 5 g trans, 710 mg natri, 37 g carbs, 3 g chất xơ, 1 g đường, 7 protein *
Món khai vị tồi tệ nhất
Outback Steakhouse Bloomin 'Hành tây
Dinh dưỡng: 1, 954 calo, 155 g chất béo, 56 g chất béo bão hòa, 7, 35 g chất béo trans, 3, 841 mg natri, 122 g carbs, 14 g chất xơ, 18 g đường, 18 g protein
Theo trang web của Outback, khởi đầu chữ ký của nó là "được chạm khắc bằng tay bởi một nhà sinh vật học chuyên dụng." Chúng tôi không có ý tưởng đó có nghĩa là gì, nhưng chúng ta hãy đi trước và hiểu rõ hơn về khoa học về phá hủy chế độ ăn uống. Bó hoa quả được nhúng bột này là tương đương calo của việc ăn pizza pizza Hutoni vừa phải trước bữa tối của bạn! Hơn nữa, nó cũng cung cấp giá trị chất béo trans tăng cường cholesterol trong hai ngày và đủ natri để giữ cho bác sĩ tim mạch của bạn hoạt động vào ban đêm. Tìm hiểu xem các mục menu nào khác để tránh mọi chi phí trong báo cáo độc quyền của chúng tôi về Tùy chọn Menu # 1 tồi tệ nhất tại 40 Nhà hàng phổ biến!
Ăn này thay vào đó: Tôm nướng trên Barbie
Dinh dưỡng: 582 calo, 13 g chất béo bão hòa, 0, 25 g chất béo trans, 1, 570 mg natri, 43 g carbs, 2, 5 g chất xơ, 2, 6 g đường, 34, 4 g protein
Nugget thức ăn nhanh tồi tệ nhất
Popeyes thủ công nhẹ dịu dàng
* Dinh dưỡng, 3 cái: 340 calo, 14 g chất béo, 6 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo chuyển hóa, 1.350 mg natri, 26 g carbs, 1 g chất xơ, 0 g đường, 27 g protein
Tồi tệ hơn danh sách các thành phần giặt là của Popeyes, những cốm này chứa một lượng chất béo chuyển hóa - chất béo do con người tạo ra đã bị FDA cấm vì có liên quan đến bệnh tim, tăng cân và đột quỵ. Không chỉ nó có thể tàn phá kế hoạch giảm cân của bạn, nhưng chất béo trans rắn cũng có thể làm tắc nghẽn động mạch, bao gồm cả những động mạch trong não của bạn, làm suy giảm chức năng nhận thức và trí nhớ. (Nó không chỉ trong thức ăn nhanh của bạn, hoặc xem thức ăn ưa thích của bạn có chứa chất béo chuyển hóa không lành mạnh trong báo cáo đặc biệt của chúng tôi Fatty Foods mà Hurt Your Brain.) Nếu gà giòn là thứ bạn khao khát, chúng tôi đề nghị bạn nên đặt gói gà. Nó mang lại hương vị bạn muốn mà không có chất béo chuyển hóa nguy hiểm và có ít natri hơn.
Ăn này thay vào đó: Popeyes Loaded Chicken Wrap
Dinh dưỡng: 310 calo, 13 g chất béo, 6 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo chuyển hóa, 890 mg natri, 33 g carbs, 3 g chất xơ, 0 g đường, 14 g protein
Bột yến mạch thức ăn nhanh tồi tệ nhất
Dunkin 'Donuts Brown Sugar Hương vị Bột yến mạch
Dinh dưỡng: 300 calo, 4 g chất béo, 1 g chất béo bão hòa, 470 mg natri, 61 g carb, 6 g chất xơ, 28 g đường, 7 g protein
Trừ khi bạn đang tải lên bột yến mạch của bạn với một loạt các lớp trên bề mặt khỏe mạnh, bạn sẽ có thể liệt kê các thành phần trên một mặt: yến mạch, nước, trái cây và đường nâu (nếu bạn thích chất ngọt). Bạn có thể tưởng tượng sự ngạc nhiên của chúng tôi - và kinh dị - khi chúng tôi đào các thông tin dinh dưỡng cho Dunkin 'Oatmeal và tìm thấy 24 thành phần! Oh, và đoán xem sao? Nó không phải từ những thứ lành mạnh như trái cây! Cái tên nói lên tất cả: bột yến mạch "có hương vị". Cùng với hàm lượng carb và đường cao đáng báo động, bột yến mạch Dunkin 'Donuts Brown Sugar Oatmeal được đóng gói với các chất phụ gia như calcium carbonate, thiamin mononitrate, và sulfur dioxide để tạo ra một loại bột yến mạch có hương vị nâu thực sự không có đường nâu. Điểm ăn uống bột yến mạch là ăn một bữa ăn bổ dưỡng, bổ dưỡng làm từ thực phẩm nguyên chất, và điều này là bất cứ điều gì ngoài điều đó. Lần tới, bạn thấy mình ở Dunkin cần một bữa ăn sáng phong nha, thay vào đó hãy chọn bánh sandwich ăn sáng. Chắc chắn, nó vẫn còn có một số thành phần lạ (như khá nhiều tất cả thức ăn nhanh không) nhưng số lượng đường là hợp lý hơn nhiều và nó cung cấp protein satiating cho năng lượng bền vững.
Ăn này thay vào đó: Egg White Flatbread
Dinh dưỡng: 320 calo, 13 g chất béo, 6 g chất béo bão hòa, 610 mg natri, 33 g carbs, 4 g chất xơ, 3 g đường, 17 g protein
Burger thức ăn nhanh tồi tệ nhất
Hardee's và Carl's Jr. 1/2-Pound Thickburger El Diablo
Dinh dưỡng: 1.290 calo, 85 g chất béo, 32 g chất béo bão hòa, 2.790 mg natri, 80 g carbs, 4 g chất xơ, 14 g đường, 50 g protein
Hardee's và Carl's Jr. lấy niềm tự hào bị thất lạc trong cách tiếp cận không biết xấu hổ của họ với mọi thứ họ đặt dưới một cái đèn nhiệt, có lẽ là lý do đủ để một số người tìm một nơi khác để ăn. Cần thêm động lực? Burger này được đặt tên theo The Devil! Nhiều dịch vụ của họ phá vỡ rào cản 1.000 calo nguy hiểm, và bánh mì kẹp thịt này có gần 75% lượng calo cả ngày của bạn và nhiều mỡ như một tá tacos bò Taco Bell mềm. Bằng cách bỏ cái bánh và một số miếng cố định, chiếc Low Carb Thickburger của chuỗi cho phép bạn ăn bánh mì kẹp thịt của mình mà không đóng gói hàng tấn chất béo dạ dày lên khung hình của bạn.
Ăn này thay vào đó: 1/3-Pound Low Carb Thickburger
440 calo, 35 g chất béo, 13 g chất béo bão hòa, 1.180 mg natri, 9 g carbs, 9 g chất xơ, 6 g đường, 25 g protein
Pizza Slice thức ăn nhanh tồi tệ nhất
Xúc xích nhồi bông Sbarro và Pepperoni Pizza
Dinh dưỡng, 1 lát: 810 calo, 40 g chất béo, 15 g chất béo bão hòa, 2.180 mg natri, 73 g carbs, 3 g chất xơ, đường N / A, 36 g protein
Bạn muốn nghe điều gì đó đáng sợ? Miếng này có nhiều chất béo hơn 10 lát thịt xông khói xào và khi bạn nhìn kỹ vào điều này, thật dễ dàng để xem tại sao. Kiến trúc của nó làm cho nó ít giống như một lát bánh pizza và giống như một burrito lấy cảm hứng từ pizza. Nó dựa trên một vỏ bánh mì dầu quá khổ để giữ cùng nhau một miếng phô mai, xúc xích và pepperoni. Kết quả là một túi bánh pizza có giá trị hơn một ngày của natri. Và các lát pizza truyền thống ở Sbarro không tốt hơn nhiều; ít rơi xuống dưới 600 calo. Nếu bạn muốn duy trì bụng phẳng của bạn, hãy nghĩ rằng lớp vỏ mỏng không có gì trên đầu mà là rau. (Họ đã đặt tên cho phiên bản này của "The Skinny Slice.") Và đi từ lớp vỏ mỏng đến mỏng hơn bạn: Giảm xuống — nhanh — với 44 cách cơ bản để giảm 4 inch mỡ cơ thể!
Ăn này thay vào đó: Sbarro Skinny Slice
Dinh dưỡng, 1 lát 270 calo, 8 g chất béo, 2, 5 g chất béo bão hòa, 720 mg natri, 42 g carbs, 1 g chất xơ, đường N / A, 10 g protein
