Trong khi xem truyền hình không phải là vốn nguy hiểm - trừ khi bạn vô tình lăn ra khỏi chiếc ghế dài trên một sàn cứng — thời gian xem TV có liên quan đến tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh liên quan đến trọng lượng và tuổi thọ ngắn hơn. Một nghiên cứu của Úc được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh cho thấy mỗi một giờ xem truyền hình sau tuổi 25 đều giảm tuổi thọ của người xem xuống còn 22 phút. Bằng cách so sánh, hút một điếu thuốc lá duy nhất làm giảm tuổi thọ khoảng 11 phút. Dài hạn, điều đó có nghĩa là một người lớn dành trung bình sáu giờ một ngày xem TV trong suốt cuộc đời có thể mong đợi đêm chung kết của họ, muộn hơn 4, 8 năm sớm hơn một người không xem TV.

Nhưng chờ đã. Nó trở nên tồi tệ hơn: Kết quả đúng, các tác giả nghiên cứu nói, ngay cả đối với những người tập thể dục thường xuyên. Có một số lý do tại sao ống boob không chỉ cản trở việc giảm cân của bạn, nó làm cho bạn và chất béo gia đình của bạn. Dưới đây là 7 trong số họ:

Nó giải phóng bàn tay của bạn để nhai

Máy vi tính, TV, điện thoại thông minh, máy tính bảng, hệ thống trò chơi: tất cả đều có thể đổ lỗi cho việc giữ cho chúng tôi ít vận động và bị thôi miên bởi màn hình, nhưng chỉ có truyền hình, các nhà nghiên cứu cho biết. Một nghiên cứu trên tạp chí Pediatrics cho thấy các bé trai tuổi teen đã báo cáo chú ý nhiều nhất đến những gì đang phát trên truyền hình nặng hơn 14, 2 pound so với thanh thiếu niên báo cáo chú ý ít nhất. Đối với trẻ em gái, sự khác biệt là 13, 5 pound. Mặt khác, tập trung vào các trò chơi video hoặc máy tính không được liên kết với trọng lượng cơ thể cao hơn. Tại sao? Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng không giống như đánh máy hoặc nhắn tin, xem TV giải phóng đôi tay của chúng tôi để lấy đồ ăn nhẹ, thường được quảng bá trong quảng cáo. Mặc dù có thể không thực tế để tránh sử dụng màn hình hoàn toàn, nhưng chỉ cần biết rằng nguy cơ bị tăng cân quá mức với việc sử dụng TV có thể giúp định hình sử dụng phương tiện. Bạn có thể cai sữa bản thân - và con bạn - tránh xa TV với nhiều thiết bị và nội dung tương tác hơn.

Nó làm cho bạn một con vịt ngồi

Hầu hết chúng ta - trừ khi chúng ta nửa tập luyện một bài tập tim mạch tại phòng tập thể dục xem TV trong khi ngồi xuống. Hoặc nằm xuống. Hoặc bằng cách khác tham gia vào hoạt động “ít vận động” mà các nhà nghiên cứu cho rằng có nguy cơ đáng kể đối với các bệnh liên quan đến trọng lượng như bệnh tiểu đường. Ví dụ, một nghiên cứu trên tạp chí JAMA đã theo dõi hơn 50.000 phụ nữ trung niên trong sáu năm. Cứ mỗi hai giờ xem TV mỗi ngày, phụ nữ có nguy cơ bị béo phì cao hơn 23% và nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường cao hơn 14%. Một phân tích gần đây hơn về các nghiên cứu tương tự cho thấy, cứ sau hai giờ xem TV, nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, phát triển bệnh tim và tử vong tăng lần lượt là 20, 15 và 13%. Các nhà khoa học vẫn đang tìm ra chính xác tại sao việc ngồi lại gây hại đến sức khỏe, nhưng một giải thích rõ ràng và một phần là chúng ta càng ít di chuyển, thì chúng ta càng ít nhiên liệu; đường huyết dư thừa tràn vào dòng máu và góp phần vào bệnh tiểu đường và các nguy cơ liên quan đến trọng lượng khác. Ngoài việc giảm thời gian xem TV, hãy nỗ lực phối hợp để đứng dậy khỏi chiếc ghế dài trong khi bạn xem. Ví dụ, hãy thử thách bản thân với các jack cắm không ngừng trong các quảng cáo truyền hình (và pushups cho mọi quảng cáo liên quan đến thực phẩm!).

Nó làm cho bạn chọn đồ ăn vặt sai

Đó là một thực tế: Chúng tôi dành nhiều thời gian xem TV hơn, chúng tôi càng ăn những thực phẩm không lành mạnh. Nhưng tại sao sự tương quan? Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về Truyền thông và Sức khỏe điều tra các lý do tâm lý cho sự liên kết mạnh mẽ, những người xem TV nhiều hơn có hiểu biết kém hơn về dinh dưỡng hợp lý và chế độ ăn uống “chết người” hơn. -fanatics có nhiều khả năng để giữ niềm tin rằng dinh dưỡng là quá khó hiểu, so với những người xem ít hơn. Các tác giả nghiên cứu cho rằng vì người tiêu dùng là quảng cáo thực phẩm ngập và thông điệp xung đột về những gì họ nên và không nên ăn, họ Các tin tốt lành là hiểu biết về dinh dưỡng chưa bao giờ dễ dàng hơn với bản tin Ăn Đây, Không Đó. Hãy đăng ký ngay hôm nay và nhận được lời khuyên thực tế, thẳng thắn mà bạn cần để giữ cho bạn và gia đình khỏe mạnh, ngay trong hộp thư đến của bạn.

Đó là một Pusher thực phẩm tổng số

Bạn thậm chí không đói. Nhưng sau đó Paula Deen kéo một cái gì đó chiên và sô cô la nhúng ra khỏi lò nướng và bây giờ bạn đang lái xe đến (tiếp theo) tiệm bánh gần nhất (khác) lát của một cái gì đó ngọt ngào. Đó là thiên tài hoang dã của truyền hình và quảng cáo thực phẩm: họ cho chúng ta những món munchies trong khi đề xuất những loại thực phẩm, thường xuyên hơn không, đặc biệt không lành mạnh. Một nghiên cứu trên tạp chí Appetite đã tìm thấy những người theo dõi một chương trình nấu ăn trong khi ăn vặt (trên M & Ms) ăn 34 phần trăm nhiều hơn một nhóm đã theo dõi một chương trình thiên nhiên. Và một nghiên cứu của Đại học Liverpool tìm thấy những người xem quảng cáo cho đồ ăn vặt trên TV có nhiều khả năng sau đó đặt hàng thực phẩm giàu chất béo và đường cao từ thực đơn - ngay cả khi được lựa chọn ăn một thứ gì đó lành mạnh hơn so với những người xem quảng cáo cho các sản phẩm không ăn được. Và, thật không may, khiêu dâm thực phẩm khó điều chỉnh. Trong thực tế, các nhà nghiên cứu nói rằng trẻ em và thiếu niên được tiếp xúc với ít nhất một quảng cáo thực phẩm mỗi ngày, và gần như tất cả (98 phần trăm) trong số đó là cho các sản phẩm có nhiều chất béo, đường hoặc natri. Vì vậy, hãy tắt Mạng Thực phẩm và chú ý đến các thông điệp thăng hoa mạnh mẽ được gửi qua quảng cáo thực phẩm. Nếu bạn thực sự đói, hãy đặt trước phiên xem của bạn với một bữa ăn nhẹ giàu chất xơ và chất xơ - cách xa TV.

Đó là Menace thời gian

Cha mẹ cho trẻ vị thành niên xem truyền hình trong bữa ăn gia đình có xu hướng phục vụ thức ăn ít dinh dưỡng và có truyền thông gia đình kém hơn, theo một nghiên cứu trên Tạp chí Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ . Các nhà nghiên cứu nói rằng tăng cường thói quen truyền thông lành mạnh, đặc biệt là trong những giờ ăn, không thể xảy ra sớm. Trên thực tế, một cuộc nghiên cứu gần đây được trình bày tại cuộc họp thường niên của Hội Nhi khoa học cho thấy việc theo dõi trong khi mang thai có thể gây ra tình trạng béo phì ở trẻ em, vì các bà mẹ mong đợi thường xuyên xem TV trong khi ăn có nhiều khả năng tiếp tục thói quen và bỏ lỡ các dấu hiệu tinh tế cho biết con của họ đã đầy. Thực thi chính sách không có điện tử tại bàn ăn và khuyến khích trò chuyện thay thế. Các tác giả nghiên cứu cho biết cơ hội, hầu hết trẻ em sẽ nói về bản thân và cuộc sống của chúng trong giờ ăn, dẫn đến truyền thông tốt hơn cho gia đình.

Nó phân biệt bạn khi bạn đang ăn vặt

Đó là quyền lên đó với lái xe say rượu: ăn uống mất tập trung. OK, hầu như không chết người, nhưng ăn trước TV là nguy hiểm đối với vòng eo của bạn. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho thấy những người ăn uống trong khi xem truyền hình thường bỏ lỡ tín hiệu no và tiêu thụ nhiều hơn 10 phần trăm trong một người ngồi hơn là họ sẽ khác. Không chỉ vậy, thực khách bị phân tâm tiếp tục tiêu thụ lượng calo trung bình nhiều hơn 25 phần trăm trong suốt thời gian trong ngày so với những người ăn uống không cắm phít. Truyền hình hành động cao đặc biệt vỗ béo. Một nghiên cứu được công bố trên JAMA Internal Medicine cho thấy mọi người tiêu thụ nhiều calo hơn 65 phần trăm từ đồ ăn nhẹ trong khi xem một bộ phim Hollywood chất lượng cao, hành động cao hơn những người xem nhai trong khi xem một cuộc phỏng vấn. Các nhà nghiên cứu nói rằng một chương trình truyền hình mất tập trung hơn, sự chú ý của mọi người ít hơn để ăn uống và họ càng ăn nhiều. Vì vậy, tắt ống và thưởng thức một bữa ăn trong im lặng. Đó là một trong những thú vui của việc ăn uống chánh niệm - một dạng thiền định thực phẩm liên quan đến việc giảm cân.

Nó làm gián đoạn giấc ngủ

Khoảng 71% thanh thiếu niên có TV trong phòng ngủ của họ, và điều này gây nguy hiểm cho sức khỏe, bởi vì việc phơi nắng trong màn hình TV có thể phá vỡ giấc ngủ một cách nghiêm trọng, loại bỏ tín hiệu đói và nhịp sinh học tự nhiên. trong số trẻ em. Một nghiên cứu trên tạp chí Nhi khoa béo phì phát hiện ra rằng trẻ em có thể truy cập TV trong phòng ngủ gấp 1, 47 lần so với trẻ em không có TV. Điều đó đã tăng lên 2, 57 lần cho trẻ em với ba thiết bị điện tử. Một nghiên cứu thứ hai cho thấy trẻ em ngủ trong các phòng ngủ có TV tăng thêm khoảng một pound trọng lượng mỗi năm trong vòng 4 năm so với trẻ em không có TV trong phòng. Đơn giản chỉ cần di chuyển TV ra khỏi phòng ngủ là một cách để hạn chế thời gian truyền hình của trẻ em, đặc biệt là vào giờ đi ngủ. Nó sẽ đốt cháy một số calo quá!

LOSE lên đến 16 POUNDS trong 14 ngày với chế độ ăn uống - cuốn sách bán chạy nhất New York Times từ ăn này, không phải đó! tác giả David Zinczenko. Bấm vào đây để xem nhiều hơn!