Nếu bạn nghĩ rằng hầu hết các sản phẩm có nhãn "lành mạnh", "gầy" hoặc "tự nhiên" thực sự tốt cho bạn, bạn không thể tiếp tục từ sự thật. Trong thực tế, bạn cũng có thể ăn một miếng bánh được nướng trong kem và rắc rối bởi vì hầu hết ghi nhãn trên thực phẩm đóng gói không được quy định rất nghiêm ngặt, mang lại cho nhà sản xuất phạm vi sử dụng bất kỳ từ nào họ nghĩ sẽ thúc đẩy doanh số bán hàng. Hãy nhớ rằng: một brownie vẫn là một brownie ngay cả khi bạn mua nó ở góc cửa hàng Health Nuts của bạn.

Mặc dù các loại thực phẩm lành mạnh nhất không có những cạm bẫy tiềm năng bởi vì chúng không cần ghi nhãn — nghĩ rằng sản xuất như quả bơ và quả mọng — ngay cả những người khỏe mạnh trong chúng ta cũng cần nhiều táo và cà rốt để tồn tại. Khi nói đến việc tối ưu hóa sức khỏe của bạn, tuy nhiên, có một vài điều bạn không nên tải tấm của bạn với (hoặc ít nhất là không xem xét chúng khỏe mạnh). Chúng ta hãy nhìn vào cái gọi là thực phẩm lành mạnh dinh dưỡng thực sự muốn bạn ngừng ăn. Và sau đó để có được một ý tưởng tốt hơn về những gì bạn nên cổ phiếu trên thay vào đó, tìm ra 50 thực phẩm lành mạnh nhất cho phụ nữ và 50 tốt nhất bao giờ thực phẩm cho nam giới!

Bánh mì nguyên cám

"Bánh mỳ nguyên chất là một trong những loại thực phẩm có khả năng gây viêm nhất hiện nay vì gluten được sử dụng trong bánh mì lúa mì ngày nay hầu như không thể tiêu diệt được bởi hầu hết mọi người", nhà dinh dưỡng lâm sàng của Miami, Michael Forman nói. "Thật ngạc nhiên khi mọi người cảm thấy tốt hơn khi họ ngừng ăn nó." Ngoài việc gây viêm, bánh mỳ nguyên cám còn làm tăng lượng đường trong máu và khi lượng đường trong máu tăng cao, bạn có nhiều khả năng tích trữ mỡ. Nói về viêm, khám phá 30 Thực phẩm chống viêm tốt nhất để ăn nhiều hơn!

Đường nâu

“Đường nâu cũng giống như những thứ màu trắng; đó là một đường tinh luyện ngay lập tức đập vào máu của bạn và yêu cầu insulin như một phản ứng. Điều này thúc đẩy viêm bằng cách kích thích sự đề kháng insulin, một trong những yếu tố trong hầu hết mọi vấn đề sức khỏe, ”Tiến sĩ Forman giải thích.

Cây thùa

Theo Tiến sĩ Forman agave là rất gần với xi-rô ngô fructose cao, đó là lý do tại sao ông khuyên bạn nên tránh nó nếu bạn muốn giảm cân và cắt ra các vấn đề sức khỏe. Có một khái niệm sai lầm, ông nói, bởi vì đường agave đi qua một con đường khác mà nó tốt hơn so với đường trắng phổ biến hơn của bạn - nhưng đó không phải là trường hợp. Trong báo cáo độc quyền của chúng tôi về mọi chất làm ngọt được thêm vào phổ biến — Được xếp hạng! là chất làm ngọt tồi tệ thứ ba bạn có thể chọn.

Gà thương mại

Chỉ cần đi trên Youtube và xem cách chúng được xử lý; nó sẽ là đủ để đưa bạn ra khỏi gà thương mại suốt đời. Tiến sĩ Forman cho biết: “Chúng được nuôi trong lồng nhỏ, được kích thích bằng kháng sinh và hormone tăng trưởng và cho ăn thức ăn không tự nhiên cho gà”. Lựa chọn thay thế cho gà hữu cơ không có lồng.

Trứng tiệt trùng thương mại

“Bao giờ tự hỏi tại sao trứng tiệt trùng thương mại kéo dài quá lâu trong tủ lạnh? Họ làm bởi vì họ đã được điều trị bằng thuốc kháng sinh, thanh trùng, và các quá trình khác mà làm cho họ cuối cùng, ”Tiến sĩ Forman giải thích. "Đây là tin xấu cho cơ thể của bạn bởi vì thực phẩm không được công nhận theo cách tự nhiên dự định và bạn biết những gì sẽ xảy ra khi bạn 'đánh lừa' với bản chất của mẹ."

Mì ống nguyên cám

Trái ngược với những gì các nhà sản xuất thực phẩm muốn bạn nghĩ rằng mì ống lúa mì nguyên hạt cũng có hại cho bạn như mì ống truyền thống. Không chỉ toàn bộ viêm lúa mì, nó tạo ra một phản ứng đường, theo Tiến sĩ Forman, khiến nó trở thành một nguồn thực phẩm ít hơn mong muốn. Chưa kể rằng nó có hàm lượng calo cao.

Sữa chua có hương vị

Hầu hết các loại sữa chua có hương vị có quá nhiều đường để thực sự có lợi. Tiến sĩ Forman cho biết: “Hương liệu thực sự là một loại thạch ngọt có đường, làm cho sữa chua có hương vị rất béo. Phần lớn các loại sữa chua có hương vị cũng rất giàu calo và không có chất xơ hoặc protein để bù đắp cho các mức độ cao nói trên. Tiếp cận với một sữa chua Hy Lạp đơn giản thay vào đó - và chắc chắn rằng đó là một sự lựa chọn Ăn này! -Approved trong danh sách của chúng ta về 20 Tốt nhất và tồi tệ nhất của Hy Lạp Yogurts.

Đậu đóng hộp hữu cơ

Tiến sĩ Forman nói: “Đóng hộp là một quá trình không tự nhiên mang lại sự tốt lành. “Đóng hộp chứa các kim loại có thể rò rỉ thành thực phẩm và gây ra một lượng kim loại và vấn đề thực sự ở đây là chúng ta chưa hoàn toàn hiểu được tác dụng của nó. Chúng tôi cũng không biết trong điều kiện nào các sản phẩm đã được vận chuyển và xử lý, có thể tạo ra các kết quả có khả năng rất nguy hiểm. ”

Sữa tiệt trùng

Vấn đề với sữa thanh trùng là các enzym cần thiết cho tiêu hóa đã được đun sôi ra ngoài. "Tốt cho các cửa hàng tạp hóa, xấu cho bạn, " Tiến sĩ Forman nói. “Nếu bạn đang bị nghẹt mũi, đau khớp hoặc bất kỳ phản ứng viêm nào, hãy cân nhắc việc cắt sữa.” Sữa là một trong 15 loại thực phẩm có thể khiến bạn bị tắc nghẽn!

Sữa tách béo

“Sữa gầy không khỏe mạnh và nó không tốt cho cân nặng của bạn, ” Lauren Slayton, MS, RD, và người sáng lập Foodtrainers nói. Khi bạn cắt bỏ tất cả các chất béo trong sữa, bạn không bị no và sẽ tiêu thụ nhiều hơn bạn. Slayton cũng nói thêm rằng khi bạn cắt bỏ tất cả các chất béo bạn còn lại với một lượng lớn androgen (kích thích tố). Thay vào đó, hãy chọn sữa ít chất béo, chất béo, sữa dừa, sữa hạnh nhân hoặc sữa gạo.

Trái cây nhất định

Trong khi xoài, anh đào, và nho không phải là xấu mỗi se, họ có thể ngăn chặn giảm cân vì họ đang rất cao trong đường. "Tôi gọi họ là những người có đường, " Slayton nói. "Quả mọng và bưởi là lựa chọn tốt hơn nếu bạn dễ ăn nhiều trái cây." Trái cây, trên thực tế, một cách tuyệt vời để kiềm chế một chiếc răng ngọt và không giống như các món ăn chế biến, bánh quy và bánh ngọt có chất xơ trong trái cây - thậm chí các đường có chứa threesome - để giảm thiểu lượng đường trong máu gai. Phát biểu của, tìm ra 30 loại thực phẩm với nhiều chất xơ hơn một Apple!

Yến mạch cán nhỏ

Theo Tiến sĩ Forman, hầu hết granolas không tốt hơn cookie. “Thực tế, nếu bạn cho một ít nước hoặc dầu vào và nướng nó, chúng sẽ là bánh quy. Đừng đánh lừa bản thân để nghĩ rằng một thành phần làm cho một cái gì đó lành mạnh. ”Thay vì granola lựa chọn một số sữa chua Hy Lạp và đầu nó với hạt, quả hạch và quả mọng. Nếu bạn muốn nhiều vị ngọt hơn cho trái cây sấy khô nhưng chắc chắn rằng bạn đang chọn trái cây sấy khô không có thêm đường, sulfit, chất bảo quản hoặc các chất phụ gia khác. Nấu bột yến mạch không đường hoặc bột không đường cũng là lựa chọn và đứng đầu với trái cây giòn như táo sẽ cung cấp cho bạn một cuộc khủng hoảng giống như granola.

Đậu hũ

Đậu phụ hoạt động như một chất giống như estrogen gây ra tất cả các loại tàn phá; đó là một trong 10 loại thực phẩm có thể gây ra Man Boobs! Trong thực tế, các sản phẩm đậu nành, nói chung, được nạp với các vấn đề. "Chín mươi phần trăm hoặc hơn là biến đổi gen để được" Round Up Ready ", có nghĩa là họ có thể chịu được thuốc xịt hóa chất mạnh mẽ có nghĩa là để tiêu diệt các nhà máy không có hiệu lực, " Tiến sĩ Forman giải thích. Vì vậy, nếu hóa chất mạnh mẽ không thể làm bất cứ điều gì với các nhà máy, có thể cơ thể của bạn? Nói về thức ăn nghiêm túc để suy nghĩ…

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành tệ hơn sữa bò hữu cơ, cũng không được khuyến cáo vì nó có thể gây viêm. “Sữa đậu nành là một loại thực phẩm được xử lý hóa học có tính hóa học cao và nên tránh cho bất kỳ ai bị viêm”, tiến sĩ Forman nói. Hãy nhớ rằng có rất nhiều nguồn canxi không chứa sữa bao gồm rau xanh như củ cải xanh, cải xoăn và bok choy, hạnh nhân, cam, rong biển và cá hồi đóng hộp. Nó cũng quan trọng cần lưu ý rằng hầu như tất cả đậu nành là GMO và estrogen.

Nước ép hoa quả

Vâng, và điều đó có nghĩa là ngay cả nước trái cây ép tươi. “Tôi tin rằng đây sẽ là một điều trị và thỉnh thoảng thích thú hơn. Nước ép trái cây có hàm lượng đường cao và chất xơ không, dẫn đến tăng đột biến lượng đường trong máu, ”chuyên gia dinh dưỡng của Mountain Trek, Jennifer Keirstead nói. Thay vì nước trái cây, lựa chọn cho sinh tố trái cây, có chất xơ. Khi có thể, hãy cắt giảm mức đường bằng cách làm việc trong một số loại rau. Nhận các công thức nấu ăn cho 25 Smoothies giảm cân tốt nhất để pha trộn một thức uống tốt hơn!

Thanh năng lượng

Đừng tin vào việc ghi nhãn; các từ buzz như “lành mạnh” và “tự nhiên” không được quy định và hầu hết các thanh năng lượng được nạp với đường, chất béo, calo và thành phần nhân tạo ẩn. Nếu bạn muốn chọn một thanh năng lượng hoặc thực phẩm, hãy đảm bảo đọc kỹ các nhãn và chọn những sản phẩm ít đường, giàu chất xơ và protein và chỉ được chế biến với các thành phần dễ nhận biết.

Ngũ cốc đóng hộp

Keirstead nói: “Cũng giống như các loại ngũ cốc đóng hộp có thể rất lừa dối”. "Ngay cả những người được dán nhãn" khỏe mạnh "thường được nạp với đường ẩn và các thành phần chế biến." Khi mua ngũ cốc cho những người giàu chất xơ và protein và ít đường, chất béo và calo. Và luôn luôn tránh 20 loại ngũ cốc “tốt cho bạn” tồi tệ nhất!