Đáng buồn thay, hai trong số những trò tiêu khiển lớn nhất của Mỹ, ăn bánh mì kẹp thịt và quan sát trọng lượng của chúng tôi, từ lâu đã ở trên cùng một khóa học va chạm đó. Cho đến bây giờ.
Khi tôi xây dựng kế hoạch giảm cân mới của mình Chế độ ăn uống, hiện có sẵn, tôi biết cách duy nhất để khiến mọi người thực sự vui mừng về cam kết là cung cấp cho họ một lựa chọn các loại thực phẩm mà họ yêu thích. Và đó có nghĩa là bánh mì kẹp thịt. Nhưng tất nhiên, chỉ cần bất kỳ nhà hàng thịt bò hoặc nhà hàng dây chuyền phô mai nào sẽ không làm. Ví dụ, tại ví dụ của Ruby Tuesday, bạn sẽ không tìm thấy một chiếc bánh burger đơn nào có ít hơn 1.200 calo - gần như bạn ăn trong cả ngày ăn các thức ăn của Zero Belly!
Vì vậy, tôi tạo ra The Zero Belly Burger Matrix, một phương pháp mà bạn có thể ăn bánh mì kẹp thịt thường xuyên như bạn muốn, và vẫn giảm cân. Kế hoạch bí mật của tôi đã hoạt động:
"Chúng tôi yêu bánh mì kẹp thịt!", Một trong những chuyên gia kiểm tra của chúng tôi, Kyle Cambridge, 28 tuổi, mất 15 cân Anh trong 14 ngày cho biết. “Vợ tôi và tôi quyết định thêm salad vào mỗi bữa ăn; bảng Anh bắt đầu tan chảy! ”
Vì vậy, làm thế nào để bạn biết nếu burger trên đĩa của bạn là một trong những bạn nên tin tưởng?
Chỉ cần nhớ ba câu hỏi không chính:
Protein của tôi ở đâu?
Đó là một cách dễ dàng, tất nhiên: Tất cả bánh mì kẹp thịt được đóng gói protein.
Sợi của tôi đâu?
Bánh hamburger điển hình không cung cấp nhiều, cũng không làm các lát cà chua nhạt hoặc rau diếp mà đi trên đầu trang. Đối với lợi ích tối đa của Zero Belly, hãy chọn một loại bánh mì không chứa gluten, chất xơ cao được làm từ ngũ cốc khỏe mạnh như gạo lứt, kê hoặc kiều mạch. (Tôi thích Canyon GF và Food for Life.)
Mỡ của tôi ở đâu?
Khi bạn thay thế thịt bò được cho ăn bằng cỏ, bạn nhận được gần như nhiều omega-3 có chất béo như bạn làm từ một số loại cá. (Bạn là những gì bạn ăn, và vì vậy là bò của bạn.) Đó là lý do tại sao thịt bò và cá ăn cỏ làm cho các tùy chọn burger tuyệt vời.
Đây là cách sử dụng ma trận để tạo ra bánh burger Zero Belly của những giấc mơ của bạn:
NGÔI SAO!
Chọn một bánh burger
Gà tây xay, Thịt gà xay, Thịt bò xay (ăn cỏ), Cá hồi, Cá ngừ, Ức gà
XE!
Chọn một chiếc bánh
Bánh burger không chứa Gluten, bánh nướng xốp không chứa gluten, bánh mì nướng không chứa gluten, mũ Portobello, lá rau diếp (Romaine, Bibb)
CÁC NGƯỜI CHƠI H SUP TRỢ!
Chọn bất kỳ sự kết hợp nào của lớp phủ rau
Xà lách, Arugula, Dưa chuột, bơ, thảo mộc, cà chua, hành tây đỏ, ớt chuông đỏ, ớt jalapenos, hành tây caramen, nấm xào
THE EXTRAS!
Chọn bất kỳ sự kết hợp của gia vị
Nước sốt cà chua, mù tạt, Guacamole, Salsa, dưa chua không chứa gluten, Mayo
Bảng kiểm tra không bụng - hơn 500 người đàn ông và phụ nữ đã mất đến 16 pound chỉ trong hai tuần đầu tiên - kiểm tra lái xe rất nhiều công thức nấu ăn cho tôi. Đây là một công thức burger mà họ thực sự yêu thích:
Thổ Nhĩ Kỳ Burger, trong cỏ
Máy chủ 4
1, 5 pounds nạc 94% -99% gà tây xay
1/2 ớt chuông đỏ, hạt và thái nhỏ
1 hành lá, phần trắng chỉ, xắt nhỏ
1, 5 dầu ôliu
4 lá romaine lớn
½ bơ
Mù tạt (tùy chọn)
Muối và tiêu
Kết hợp gà tây, muối và hạt tiêu vào một cái bát lớn. Thêm ớt chuông, húng tây, hành lá và dầu và trộn đều. Tạo thành 8 patties. Chill cho đến khi sẵn sàng để sử dụng.
Đun nóng chảo nướng trên lửa vừa cao. Nấu bánh mì kẹp thịt, quay một lần, cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 5 phút mỗi bên. Phục vụ trên rau diếp romaine sắc nét lá thay cho bánh với mù tạt (tùy chọn) và bơ thái lát.
256 calo, 12g chất béo, 28g protein, 2g chất xơ
LOSE lên đến 16 POUNDS trong 14 ngày với chế độ ăn uống - cuốn sách bán chạy nhất New York Times từ ăn này, không phải đó! tác giả David Zinczenko. Nhấn vào đây để khám phá thêm!
