Với một điểm đến trong tâm trí và dặm trước bạn của bạn, một pit stop nhanh thức ăn nhanh gần ổ đĩa-thru không chỉ cung cấp cứu trợ từ giờ lái xe đơn điệu nhưng nhiên liệu cho cuộc hành trình. Truy cập Drive-thru cũng khiến việc lấy bữa ăn trở nên dễ dàng hơn nhiều nếu bạn chỉ muốn lên đường. Nhưng hãy cẩn thận: Nếu bạn không cẩn thận, lái xe trong làn đường cao tốc có thể khiến bạn đặt bữa ăn lên tới 2.000 calo, chưa kể đến lượng natri, đường và chất béo bão hòa trên bầu trời. Tin tốt là bạn có thể dễ dàng lựa chọn một bữa ăn lành mạnh, miễn là bạn biết những gì cần tìm trên thực đơn.

Mẹo đặt hàng Drive-Thru lành mạnh

Shutterstock

Một vài điều cần lưu ý khi lựa chọn món ăn của bạn: “Cố gắng tập trung bữa ăn của bạn vào các lựa chọn protein nạc như thịt gà, cá hoặc đậu được nướng hoặc nướng”, Kristen Smith, người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng cho biết. Chuyên gia dinh dưỡng và điều dưỡng phẫu thuật nhi khoa tại Piedmont Healthcare. “Nhiều chuỗi thức ăn nhanh hiện đang cung cấp trái cây thay vì khoai tây chiên kiểu Pháp. Nếu bạn chọn đi với khoai tây chiên kiểu Pháp, hãy cố gắng gắn bó với một kích thước nhỏ hoặc chia sẻ với người khác. ”

Ngoài ra, không phải tất cả các mặt hàng có vẻ khỏe mạnh thực sự là (nói, sữa chua parfaits hoặc bánh mì kẹp thịt gà tây). Tương tự như vậy đối với đồ uống đông lạnh, thường có một tấn calo và bom đường lén lút, Smith nói. Để giúp bạn thực hiện một lựa chọn thông minh hơn trên đường, chúng tôi làm tròn bữa ăn ngon nhất và tệ nhất tại các điểm lái xe phổ biến trên khắp đất nước. Vì vậy, đào trong, mà không veering ra con đường lành mạnh. Và trong khi bạn đang ở đó, hãy kiểm tra 25 cách để giảm bớt bất kỳ đơn đặt hàng thức ăn nhanh nào.

Tốt nhất và tệ nhất tại Taco Bell

Ăn này: Gà taco mềm

170 calo, 8 g chất béo (3 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 450 mg natri, 16 g carbohydrates (1 g chất xơ, 1 g đường), 10 g protein

Đối với ít hơn 200 calo, tacos gà mềm là một thay thế lành mạnh hơn cho các baffitos XXL và Doritos locos tacos. Điều này tốt hơn cho bạn cắn cung cấp protein đầy với ít hơn rất nhiều chất béo, natri, và carbs. Làm cho nó ngoài trời bằng cách tải nó lên với guac và pico de gallo, và bạn đã có một bữa ăn cân bằng.

Không phải thế !: Thịt bò xiên nướng Stuft Burrito

870 calo 40 g chất béo (14 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans), 2.140 mg natri, 97 g carbohydrates (13 g chất xơ, 6 g đường), 32 g protein

Đừng bị lừa bởi "nướng" trong tên! Loại burrito siêu cỡ này gói thịt bò dày dạn, hỗn hợp ba pho mát, gạo, đậu, sốt bơ, sốt guac và kem chua giảm béo. Chắc chắn, bạn sẽ nhận được đầy chất xơ và protein, nhưng natri và calo? Không đáng. Chưa kể, nó nhồi rất nhiều chất béo bão hòa và một gam chất béo trans.

Tốt nhất và tệ nhất tại Wendy's

Ăn này: Gà nướng gói

270 calo, 10 g chất béo (3, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 640 mg natri, 24 g carbohydrates (2 g chất xơ, 3 g đường), 20 g protein

Rau diếp sắc nhọn, phô mai cheddar và ức gà nướng sẽ giúp bạn lấy đầy protein xây dựng cơ bắp, trừ lượng chất béo và carb cao. Bạn sẽ tiêu thụ gần như một phần tư calo với bọc so với burger, quá.

Không phải thế !: Dave's Triple

1.090 calo, 72 g chất béo (30 g chất béo bão hòa, 4 g chất béo trans), 1.650 mg natri, 43 g carbs (3 g chất xơ, 9 g đường), 71 g protein

Ba lần thịt bò có nghĩa là ba lần kích thước quần của bạn vào cuối ngày. Vì vậy, nếu bạn muốn tránh tăng gấp ba lần vòng eo của bạn, hãy chắc chắn để tránh lượng calo này và bom natri. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chế độ ăn giàu đạm có thể làm tăng nguy cơ suy tim mạch.

Tốt nhất và tồi tệ nhất tại McDonald's

Ăn món này: Salad gà nướng Tây Nam

350 calo, 11 g chất béo (4, 5 g chất béo bão hòa), 1, 070 mg natri, 27 g carbs (6 g chất xơ, 9 g đường), 37 g protein

Thay vì bánh mì kẹp thịt, cắn vào một bát rau xanh vinh quang. Món salad Tây Nam này bao gồm một sự pha trộn của xà lách Romaine, rau bina và cải xoăn, cùng với một phần lớn ngô, đậu, cà chua rang và ớt poblano. Nếu bạn đang tìm cách cắt giảm lượng xi-rô ngô fructose cao, hãy cân nhắc sử dụng lớp vỏ chanh ngò. Việc thay đường tương đối thấp (4 gram mỗi khẩu phần) truyền một sự tinh tế, nhưng bên cạnh nước, nó chủ yếu là chất rắn xi-rô ngô và xi-rô ngô fructose cao.

Không phải thế !: Đôi Pounder với Cheese

770 calo, 45 g chất béo (21 g chất béo bão hòa, 2, 5 g chất béo trans), 1.290 mg natri, 42 g carbohydrates (3 g chất xơ, 10 g đường), 51 g protein

Đây là một món bánh burger không chỉ có một mà là hai miếng thịt bò hai phần tư và hai lát pho mát tan chảy, hành tây xắt nhỏ và dưa chua trên một chiếc bánh mè. Bạn không cần phải thổi tất cả các macro của bạn từ một bữa ăn, và bạn đặc biệt không cần nhiều đường từ một burger.

Tốt nhất và tệ nhất tại Arby's

Ăn món này: Salad Thổ Nhĩ Kỳ xắt nhỏ

230 calo, 13 g chất béo (7 g chất béo bão hòa), 870 mg natri, 8 g carbs (2 g chất xơ, 5 g đường), 22 g protein

Xà lách băng trôi, cà chua xắt nhỏ, bit thịt xông khói, rau trộn, gà tây nướng và pho mát cheddar vụn sẽ mang đến cho bạn thứ gì đó mới lạ trong từng miếng. Nó cũng làm tăng lượng vitamin và chất chống oxy hóa hàng ngày của bạn.

Không phải điều đó !: Half Pound French Dip & Swiss

740 calo, 35 g chất béo (16 g chất béo bão hòa), 3, 400 mg natri, 52 g carbohydrates (2 g chất xơ, 3 g đường), 55 g protein

Các lớp thịt bò nướng dày trên một cuộn Ý thịnh soạn, cùng với nước sốt au jus Pháp, có thể cảm thấy như hai bữa ăn trong một, và đó là bởi vì nó có thể được. Với 3, 400 mg natri trong một khẩu phần ăn, bạn đã vượt qua giới hạn natri hàng ngày đề nghị là 1.500 mg mỗi ngày, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.

Tốt nhất và tồi tệ nhất tại Burger King

Ăn món này: Burger chay Morningstar

390 calo, chất béo 17 g (2, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 980 mg natri, 41 g carbohydrates (5 g chất xơ, 9 g đường), 21 g protein

Bạn không cần phải ăn chay hoặc thuần chay để đánh giá cao một patty thực vật, đặc biệt là nếu nó giúp bạn tiết kiệm khoảng 1.000 calo (so với đĩa ăn sáng). Bạn vẫn sẽ nhận được một số lượng protein cao, cộng với rất nhiều chất xơ để giữ cho bạn đầy đủ. Đối với các lựa chọn lành mạnh khác tại trung tâm Whopper, hãy xem từng mục trình đơn Burger King — Xếp hạng!

Không phải thế !: BK Ultimate Breakfast Platter

1, 230 calo, 70 g chất béo (23 g chất béo bão hòa, 0, 5 g chất béo chuyển hóa), 2, 550 mg natri, 122 g carbs (5 g chất xơ, 33 g đường), 29 g protein

Không có gì thuận tiện hơn bữa sáng trên đường, nhưng số lượng calo khổng lồ của đĩa buổi sáng này đáng giá gần bốn chiếc bánh sandwich Whopper Jr. Với đống xúc xích, bánh khoai tây chiên, bánh quy, bánh kếp và trứng, lựa chọn tốt hơn là luôn luôn chia sẻ.

Tốt nhất và tệ nhất tại Sonic

Ăn này: Jumbo Popcorn gà, kích thước trung bình

490 calo, 28 g chất béo (5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1.640 mg natri, 36 g carbohydrates (4 g chất xơ, 1 g đường), 23 g protein

Bên cạnh bánh mì kẹp thịt và sữa lắc, Sonic nổi tiếng với món thịt gà nướng ngô khổng lồ. Chỉ cần chắc chắn để bỏ qua các nước sốt ngâm, trong đó đóng gói rất nhiều đường.

Không phải thế !: Bánh phô mai Bacon Double SuperSONIC với Mayo

1.030 calo, 65 g chất béo (23 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo trans), 1.880 mg natri, 54 g carbohydrates (3 g chất xơ, 12 g đường), 58 g protein

Phô mai đôi (ngay cùng với ba món) nên được giới hạn ở tất cả các điểm ăn nhanh. Cái này cũng bao gồm các dải thịt xông khói, như thể chất béo thiên văn và mức natri từ các miếng thịt không đủ.

Tốt nhất và tồi tệ nhất tại Lâu đài trắng

Ăn này: Thanh trượt gốc

140 calo, 6 g chất béo (2, 5 g bão hòa, 0, 5 g chất béo trans), 360 mg natri, 13 g carbs (1 g chất xơ, 1 g đường), 7 g protein

Giữ phần trong kiểm tra với burger mini này vẫn cảm thấy đam mê và thỏa mãn, nhưng với một kích thước cung cấp số lượng dinh dưỡng hợp lý. Bạn muốn nhiều món ăn nhanh lành mạnh hơn? Theo dõi để ăn này, không phải đó! tạp chí ngày hôm nay để tìm hiểu các lựa chọn thay thế thức ăn nhanh lành mạnh khác, công thức nấu ăn ngon và lành mạnh, và nhiều hơn nữa!

Không phải vậy !: Surf & Turf

540 calo, 38 g chất béo (11 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans), 990 mg natri, 27 g carbohydrates (2 g chất xơ, 2 g đường), 22 g protein

Calorie-khôn ngoan, những con số này không nhìn khủng khiếp, nhưng nội dung chất béo, natri và carb có thể dễ dàng thêm lên nếu bạn có nhiều hơn một thanh trượt.