Phương pháp đào tạo này, đòi hỏi người tập thể dục phải thực hiện một nỗ lực nhanh chóng sau một thời gian hồi phục ngắn, được cho là giúp giảm cân và kiểm soát sự thèm ăn hiệu quả hơn tập luyện cường độ vừa phải. Trong khi các bài tập HIIT thực sự hiệu quả và hiệu quả, theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Appetite, những tác động tích cực của các bài tập luyện giác không nên bị gạt bỏ - đặc biệt nếu đó là phương pháp đào tạo bạn thích. Vâng, chúng tôi đang nói chuyện với tất cả các vận động viên đường dài ngoài kia!

Để đi đến phát hiện này, các nhà nghiên cứu đã cho người tham gia nghiên cứu của họ một bữa ăn sáng chuẩn hóa trước khi họ hoàn thành một phong cách HIIT hoặc tập luyện cường độ vừa phải. Một bữa ăn tiêu chuẩn thứ hai đã được trao cho những người tham gia 45 phút sau khi họ hoàn thành phá vỡ một mồ hôi. Những gì các nhà nghiên cứu phát hiện khá thú vị: Bất kể loại chế độ tập thể dục mà các đối tượng đã hoàn thành, không có sự khác biệt về mức độ ghrelin, hoóc-môn điều chỉnh đói, hoặc sự thèm ăn tự báo cáo.

Các takeaway: Nếu bạn đã được khuyên không nên tham gia đào tạo HIIT hoặc bạn chỉ đơn giản là không thích nó, không đổ mồ hôi nó! Bạn vẫn có thể đốt cháy calo, giảm sự thèm ăn của bạn và sau đó giảm cân bằng cách đơn giản là thực hiện các loại tập thể dục đó là lành mạnh và thú vị cho bạn!