Vùng đất của món khai vị tồi tệ nhất thế giới — Hành tây Bloomin và bít tết có giá trị nửa ngày, Outback Steakhouse nổi danh là nơi mà những giấc mơ giảm cân giảm xuống dưới ... trong ngọn lửa. Nhưng nó không hoàn toàn hợp lý.

Chuỗi cung cấp salad và hải sản cùng với tất cả các thịt đỏ và các ứng dụng chiên, mặc dù họ đã thực hiện một hành tây 46 calo vô tội và bị đánh đập và chiên nó vượt ra ngoài công nhận. Làm cách nào để có thể điều hướng các chế phẩm béo này bằng thực phẩm lành mạnh khác và chọn người chiến thắng? Những người tốt nhất trả lời câu hỏi đó là những người dinh dưỡng. Chúng tôi đã thăm dò ý kiến ​​nhiều người và họ đã tìm thấy rất nhiều đề xuất trên menu Outback. Chậm lại, và để mất cân nặng hơn — nhanh chóng, trong khi ăn những món ăn tuyệt vời - với báo cáo đặc biệt miễn phí này: 8 Siêu Thực Phẩm Bạn Cần Biết Ngay!

CÁ NƯỚNG

“Tôi sẽ làm món Mahi nướng với một phần rau củ tươi, sẽ có lượng 373 calo, 6 gam chất xơ và 51 gram protein. Mahi là một nguồn giàu protein, sắt và vitamin B, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho bữa trưa hoặc bữa tối. Từ một khẩu phần ăn, bạn có thể nhận được hơn một nửa số lượng khuyến cáo sử dụng hàng ngày của B-3. Và lý do tôi thích để thêm một bên của rau quả là nó là một cách tốt để làm cho bạn cảm thấy đầy đủ mà không cần thêm calo. ”- Jim White, RD, ACSM, chủ sở hữu, Jim White Fitness và Nutrition Studios

Các loại cá hồi nướng luôn là lựa chọn hàng đầu cho tôi khi ra ngoài ăn. Cá hồi nướng hoàn hảo với các loại rau hỗn hợp rất giàu axit béo omega-3 và protein có lợi cho sức khỏe. của rau cho tổng số 535 calo, bữa ăn cũng thấp hơn nhiều natri (600 mg) so với hầu hết các món ăn của nhà hàng - Patricia Bannan, MS, RDN, tác giả của Eat Right Khi Thời gian là đúng

"Khi ăn, tôi cố gắng gắn bó với các protein nạc như hải sản. Cá nướng, hấp hoặc luộc là một lựa chọn tuyệt vời và chắc chắn sẽ gầy hơn bất kỳ loại thịt đỏ nào mà bạn đặt mua tại một nhà hàng. Ở Outback, tôi sẽ đặt hàng Cá hồi nướng hoàn hảo với các loại rau hỗn hợp, hoặc món Mahi nướng đơn giản Cả hai lựa chọn đều được nướng thay vì chiên và đi kèm với một lượng rau tốt để giúp bạn đáp ứng lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, cả hai đều là lựa chọn tốt cho sức khỏe cho bữa trưa hoặc bữa tối, bất kể bạn đang đặt hàng khi ăn gì, hãy chú ý đến kích thước của phần và cố gắng đặt thêm rau quả - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, CDE, NCC, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký

"Tôi sẽ gọi trái tim của vàng Mahi với măng tây Chúng ta đều biết cá là tốt cho chúng tôi. Vì măng tây là một mặt cao cấp, bạn chỉ nhận được một đơn đặt hàng, nhưng đó là đủ. Món ăn này trông đầy và thỏa mãn mà không để lại cho bạn cảm giác quá nhồi. Có lẽ bạn thậm chí còn có chỗ cho một cốc sữa nhỏ để chia sẻ - Rebecca Scritchfield, RDN, chuyên gia dinh dưỡng dinh dưỡng tại Washington DC

Một tinh chỉnh nhanh chóng như vậy có thể khiến bạn làm tan mỡ nhanh — cùng với những bí quyết về chế độ ăn kiêng trên 14 cách để giảm bụng của bạn trong 14 ngày.

SALAD VỚI PROTEIN

"Nếu tôi không có tâm trạng cho món bít-tết, tôi có thể yêu cầu món salad Ahi Sesame cỡ lớn, nhưng tôi sẽ yêu cầu máy chủ nấu một môi trường Ahi tốt. Với chỉ dưới 300 calo, món salad bổ dưỡng dinh dưỡng này cung cấp chỉ là sự cân bằng hợp lý của chất béo, chất đạm và chất xơ để lấp đầy tôi mà không để lại cho tôi quá nhiều. Và nó đủ nhẹ ngay cả sau khi một miếng bánh mì nhỏ và một ly rượu vang, tôi vẫn rời khỏi nhà hàng cảm thấy tuyệt vời. " - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

GÀ NƯỚNG

"Một món ngon khác là Gà Nướng trên Barbie - cỡ bữa trưa 5-ounce - với một bên măng tây, có tới 257 calo, 6 gam chất béo và 34 g protein. Đây là một lựa chọn ít calo cao protein và ít chất béo. Thêm một mặt như măng tây ít calo và giàu chất xơ và vitamin A, C, E và K. " - Jim White

THÉP VÀ VEGGIES

"Tôi sẽ gọi món Outback Special Sirloin - với giá 6 ounce - với rau trộn và xà lách trộn với ánh sáng Balsamic. Nếu bạn thèm thịt đỏ, đây là một lựa chọn tuyệt vời. Toàn bộ bữa tối có ít hơn 600 calo. với rau! "- Patricia Bannan

"Tôi có một thời gian khó ghé thăm một nhà hàng bít-tết và không đặt món bít-tết, vì vậy tôi có thể sẽ nhận được Victoria Filet 6 ounce với một phần măng tây. Phần đó cung cấp đủ đạm để giữ cho tôi hài lòng nhưng có lượng chất béo thấp Tôi sẽ không bao giờ cảm thấy quá no. Tôi sẽ chọn măng tây làm mặt của tôi vì tôi thực sự thích nó nhưng không chuẩn bị nó ở nhà thường xuyên như một số lựa chọn khác của họ. Bữa ăn này ít hơn 300 calo. ” - Heather Mangieri

"Tôi cũng sẽ nhận được Victoria Filet 6 ounce với bông cải xanh tươi và một món salad bên trong nhà. Ai không thích món bít-tết ngon? Sáu ounce là quá đủ thịt, đặc biệt là nếu bạn thưởng thức từng miếng. Tôi có thể ' Tôi tin rằng bạn có hai mặt với điều này! Đặt cược tốt nhất cho sức khỏe của bạn là rau, hãy dùng chanh, muối và tiêu cho hương vị và món tráng miệng đơn giản ở món salad bên cạnh, có vẻ như rất nhiều thức ăn. quên chia sẻ hoặc mang theo một số thứ để đi. Điều này có khoảng 400-500 calo so với món bít tết bít tết vào khoảng 1.500! " - Rebecca Scritchfield

Bạn đang làm rung chuyển nó ở Outback, nhưng còn về Domino's và Pizzeria Uno thì sao? Giảm cân trong khi thưởng thức các món ăn của họ bằng cách đọc Báo cáo đặc biệt mới của chúng tôi: Những chiếc pizza ngon nhất và ngon nhất ở Mỹ!

HOẶC TRY MỘT NGƯỜI PHÂN BÓN HẢI SẢN

“Cua bơ, tôm trên búp bê barbie và cá ngừ ahi bị xé đều trông ngon và bổ dưỡng. Bạn luôn có thể tắt menu. Kết hợp thành phần giàu protein với một hoặc hai lựa chọn ăn chay cho một đĩa cân bằng và bạn đã ăn tối. ”- Rebecca Scritchfield

KHÔNG PHẢI! ĂN! ĐỐI VỚI 14 THAY ĐỔI HÀNG ĐẦU CHO GIẢM TRỌNG LƯỢNG, BẤM VÀO ĐÂY.

Hình ảnh: Courtesy of Outback Steakhouse