Làm thế nào một mẹ mất hơn 100 Pounds



Betsy Ayala đã vật lộn với cân nặng của mình trong suốt cuộc đời. Ở độ tuổi hai mươi, trọng lượng của cô bay lên khoảng 205 pounds - nhưng nó đã bay tới 262 sau khi sinh con gái vào năm 2013.

Trong khi một số phụ nữ làm cho nó nhiệm vụ của họ như là bà mẹ mới để làm giảm trọng lượng em bé càng sớm càng tốt, Ayala, những người đã được vào thời điểm này 34 tuổi, không phải là tất cả những gì liên quan đến trọng lượng của cô. Ngoài việc chăm sóc con của mình, mối quan tâm chính của cô là khắc phục trầm cảm sau sinh và lo âu.

"Anh tôi đề nghị tôi cố ăn tốt hơn để cảm thấy tốt hơn, " Ayala nói với mọi người . "Tôi đã có một đứa trẻ sơ sinh, và tôi không có ý chí để nấu ăn, vì vậy tôi đã học về [protein lắc] và tôi đã cho nó một shot. Từ từ, tôi bắt đầu cảm thấy tốt hơn, và tôi bắt đầu giảm cân mặc dù đó không phải là ' ý định của tôi — ý định của tôi là cảm thấy tốt hơn thông qua dinh dưỡng tốt. "

Người quản lý tiếp thị có trụ sở tại Houston đã mất đi 30 cân Anh (!) Khi cô phát hiện ra rằng chồng cô - người mà cô đã học từ khi còn học trung học - đang lừa dối cô với đồng nghiệp của cô. Và như thể nó không đủ tệ, cả hai đều nhạo báng sức nặng của mình sau lưng. Nói về một vài jerks!

"Tôi phát hiện ra thông qua một số tin nhắn tôi đọc trên Facebook của mình, nơi họ đã gọi tôi là một con bò", Ayala nói với tờ The Daily Mail . "Anh ấy sẽ luôn nói với tôi rằng tôi trông rất ổn hoặc sẽ cố gắng khiến tôi luôn ăn vặt, đó là lý do tại sao tôi bị tàn phá khi đọc những tin nhắn đó ... Nó gần giống như anh ấy ... muốn tôi ở lại như vậy."
Nhưng thay vì để cho cô bây giờ sự tàn nhẫn của chồng cũ khiến cô thất vọng, Ayala quyết định ở lại mạnh mẽ cho con gái mình và thúc đẩy lòng tự trọng của chính mình bằng những thay đổi tích cực, lành mạnh. (Hơn nữa, mọi người đều biết rằng sống tốt là cách tốt nhất để làm cho một người cảm thấy xấu xí - họ không gọi đó là cơ thể trả thù vì không có gì!) Vì vậy, vào đầu năm 2014, cô bắt đầu làm Zumba ba ngày một tuần với em gái mình. Sau khi cô trở thành người đần độn, sau đó cô tiến bộ để chạy và cử tạ sáu lần mỗi tuần.

Ayala cũng bắt đầu ăn một chế độ ăn giàu protein và cắt ra những đồ ăn vặt như khoai tây chiên và soda. Nhưng điều đó không có nghĩa là Ayala không nới lỏng triều đại. Để tỉnh táo, cô cho phép mình ăn một bữa ăn gian lận mỗi tuần. Cô ấy bây giờ xuống đến £ 159 và trông tốt hơn và khỏe mạnh hơn bao giờ hết!

"Lúc đầu, nó là khó khăn, nhưng nó thành thật không khó như bạn nghĩ, " Ayala nói về cân bằng giữa mẹ và lối sống lành mạnh. "Một khi bạn cảm thấy tốt và bạn thực hiện thay đổi đó và bạn thấy nó cảm thấy tuyệt vời như thế nào để cảm thấy tốt, nó chỉ trở thành một phần của cuộc sống của bạn."

Chúng tôi không thể nói tốt hơn. Con đường đi, mẹ!

Đề XuấT
  • sức khỏe tốt hơn: 7 loại thực phẩm làm suy yếu xương của bạn

    7 loại thực phẩm làm suy yếu xương của bạn

    Là trẻ em, cha mẹ chúng tôi thường nhấn mạnh tầm quan trọng của việc xây dựng xương khỏe mạnh bằng cách rót cho chúng tôi một ly sữa vào bữa sáng hoặc lén một số rau xanh vào hộp ăn trưa của chúng tôi. Và khi chúng tôi lớn lên, nhiều người trong chúng ta đã học cách áp dụng những thói quen đó để duy trì một bộ xương mạnh mẽ. Nhưng mặc dù rất dễ dàng để tải lên trên thực phẩm xương thân thiện, nó chỉ là dễ dàng để tiêu thụ
  • sức khỏe tốt hơn: 23 câu hỏi cho những người dinh dưỡng từ những người thích uống rượu

    23 câu hỏi cho những người dinh dưỡng từ những người thích uống rượu

    "Tôi sẽ có một ly màu đỏ, " tôi hỏi người phục vụ. "Cùng ở đây, " người bạn của tôi Jodie nói. "Tôi muốn tận dụng giờ khuyến mãi đặc biệt." "Tôi thấy bạn đang cố gắng gặt hái tất cả những lợi ích sức khỏe của rượu vang đỏ, " tôi nói với cô ấy. "Nhưng tôi?" Jodie hỏi. "Có rất nhiều nghiên cứu ở đó liệt kê những lợi ích
  • sức khỏe tốt hơn: 12 Lời khuyên để làm cho Salad Salad khỏe mạnh

    12 Lời khuyên để làm cho Salad Salad khỏe mạnh

    Salads là hình ảnh thu nhỏ của việc ăn uống lành mạnh. Thông thường được làm bằng các thành phần có lợi cho tim như rau lá xanh, rau tươi và phủ lên hạt rắc hoặc hạt, làm thế nào chúng ta có thể giả định bất cứ điều gì khác? Trong khi điều này nghe có vẻ giống như bữa ăn go-to để giảm cân nhanh chóng, nhiều món salad được rút hết lợi ích sức khỏe của họ một khi họ đã ướt đẫm trong băng bao gồm chất béo nặng, đường giả, và calo trống rỗng. Chúng tôi chắc chắn không phải ở đây để nói với bạn để thả các thay đồ và ăn salad của bạn khô vì thay đồ salad phải có thể thêm độ ẩm, hương
  • sức khỏe tốt hơn: Đây là những gì Rob Lowe ăn trong một ngày

    Đây là những gì Rob Lowe ăn trong một ngày

    Là một người chồng, cha, diễn viên, và đạo diễn, Rob Lowe có một đĩa đầy đủ. Ứng cử viên Quả cầu vàng sáu lần có một cái bập bênh cho tuổi của anh ấy (bạn có đoán anh ấy đang ở độ tuổi trung tuần không?), Nhưng anh ấy phấn đấu để ưu tiên sức khỏe và dinh dưỡng của mình và loại bỏ những tệ nạn nhất định trong chế độ ăn của anh ấy. “Tôi cắt rượu và đường ra khỏi chế độ ăn uống của tôi khi tôi ở độ tuổi 20, và tôi đã sống một lối sống low-carb kể từ đ
  • sức khỏe tốt hơn: 26 Súp bụng phẳng ngon nhất từ ​​trước tới nay

    26 Súp bụng phẳng ngon nhất từ ​​trước tới nay

    bởi Irina Gonzalez Curer của cảm lạnh, ấm hơn của trái tim, mềm mại của linh hồn: Soup làm tất cả mọi thứ một thực phẩm thoải mái là nghĩa vụ phải làm. Nhưng bạn có biết nó cũng có thể giúp bạn có được không? Các món súp bạn sẽ tìm thấy ở đây có 8, 9 10 - đôi khi 20 hoặc nhiều gam protein, và dễ dàng và thú vị để chuẩn bị, được nạp với thịt gà mềm, squash theo mùa và thậm chí một số loại trái cây ngon ngọt. Làm cho chúng trở thành một phần của chế độ ăn uống abs của bạn, và bạn sẽ bị xé nhỏ bằng cách băm nhỏ gà. Và để tạo ra nhiều chấ
  • sức khỏe tốt hơn: Các hóa chất đáng sợ nhất cho phụ nữ mang thai

    Các hóa chất đáng sợ nhất cho phụ nữ mang thai

    Tiến sĩ Jennifer Ashton, Phóng viên sức khỏe phụ nữ tại ABC News, đã giao 1.500 em bé hạnh phúc, khỏe mạnh và bây giờ cô ấy ở đây để giúp bạn, khen ngợi cuốn sách mới của cô ấy, Ăn cái này, Không phải thế! Khi bạn đang mong đợi. Trong Q + A này, cô ấy nói về những hóa chất nguy hiểm nhất để tránh khi bạn mang thai. Q: Bác sĩ, tôi đã nghe thấy thủy ngân xấu cho em bé của tôi, vì vậy tôi đã ngừng ăn cá k
  • sức khỏe tốt hơn: 8 loại trái cây tốt nhất cho cơ thể tốt hơn

    8 loại trái cây tốt nhất cho cơ thể tốt hơn

    Khi nói đến ăn uống tốt, hầu hết chúng ta có một điểm mù lớn. Chúng tôi cắt giảm calo bất cứ nơi nào chúng tôi có thể, cố gắng để giảm các bánh rán trong phòng nghỉ, nhưng quên tải lên trên các loại trái cây và rau. Chúng tôi ở đây để hướng dẫn bạn trở lại phần sản phẩm của cửa hàng tạp hóa — và không chỉ vì đó là phần mỏng nhất của cửa hàng. Chắc chắn, trái cây và rau quả giúp bạn giảm cân nhanh chóng, nhưng họ làm điều gì đó không kém phần quan trọng cho hoạt
  • sức khỏe tốt hơn: 23 điều đó gây ra Cellulite

    23 điều đó gây ra Cellulite

    Cellulite là một trong những từ gây hoảng sợ đã khiến phụ nữ ở mọi lứa tuổi hoảng sợ trong nhiều năm. Tôi nhớ mẹ tôi cho tôi xem nếu tôi thêm phô mai vào bất cứ thứ gì tôi đang cố gắng thưởng thức. "Có thể bỏ qua nó hoặc bạn sẽ thấy nó trên đùi của bạn, " cô ấy luôn cảnh báo. Tôi muốn đảo mắt; nhưng nhiều như tôi ghét thừa nhận nó, mẹ tôi đã lên một cái gì đó. Celluli
  • sức khỏe tốt hơn: 7 loại thực phẩm có hại DNA ngược

    7 loại thực phẩm có hại DNA ngược

    Có gen tốt không chỉ phụ thuộc vào may mắn. Trong khi bạn có thể bị mắc kẹt với đôi mắt màu nâu và khung nạc của mẹ bạn, nhiều người ngạc nhiên khi biết rằng không phải tất cả ADN đều không thể chỉnh sửa được. Biểu sinh - nghiên cứu về cách các yếu tố bên ngoài làm thay đổi DNA bằng cách biến đổi gen và tắt - cho chúng ta thấy chính xác cách chế độ ăn của chúng ta có thể tác động đến các mã di truyền của chúng ta như thế nào. "Những gì bạn ăn, và không ăn, có thể ảnh hưởng đến những gen được bật và khi nào, " Kevin L. Schalinske, Tiến sĩ, Giáo sư tại K

Editor Choice

Làm thế nào để làm cho protein lắc cho giảm cân & tăng trưởng cơ bắp

Cần một bữa ăn lành mạnh trong một vội vàng? Quên Burger King và Chipotle. Protein lắc có thể là thức ăn nhanh nhất của tất cả. Có ít hoặc không có công việc chuẩn bị, không nấu ăn và dọn dẹp tối thiểu. Chỉ cần ném các thành phần vào một máy xay sinh tố, hãy để 'xé và tận hưởng. Dễ dàng, phải không? Nhưng khi giảm cân hoặc tăng trưởng cơ bắp là mục tiêu, chọn đú