Làm thế nào một mẹ mất hơn 100 Pounds



Betsy Ayala đã vật lộn với cân nặng của mình trong suốt cuộc đời. Ở độ tuổi hai mươi, trọng lượng của cô bay lên khoảng 205 pounds - nhưng nó đã bay tới 262 sau khi sinh con gái vào năm 2013.

Trong khi một số phụ nữ làm cho nó nhiệm vụ của họ như là bà mẹ mới để làm giảm trọng lượng em bé càng sớm càng tốt, Ayala, những người đã được vào thời điểm này 34 tuổi, không phải là tất cả những gì liên quan đến trọng lượng của cô. Ngoài việc chăm sóc con của mình, mối quan tâm chính của cô là khắc phục trầm cảm sau sinh và lo âu.

"Anh tôi đề nghị tôi cố ăn tốt hơn để cảm thấy tốt hơn, " Ayala nói với mọi người . "Tôi đã có một đứa trẻ sơ sinh, và tôi không có ý chí để nấu ăn, vì vậy tôi đã học về [protein lắc] và tôi đã cho nó một shot. Từ từ, tôi bắt đầu cảm thấy tốt hơn, và tôi bắt đầu giảm cân mặc dù đó không phải là ' ý định của tôi — ý định của tôi là cảm thấy tốt hơn thông qua dinh dưỡng tốt. "

Người quản lý tiếp thị có trụ sở tại Houston đã mất đi 30 cân Anh (!) Khi cô phát hiện ra rằng chồng cô - người mà cô đã học từ khi còn học trung học - đang lừa dối cô với đồng nghiệp của cô. Và như thể nó không đủ tệ, cả hai đều nhạo báng sức nặng của mình sau lưng. Nói về một vài jerks!

"Tôi phát hiện ra thông qua một số tin nhắn tôi đọc trên Facebook của mình, nơi họ đã gọi tôi là một con bò", Ayala nói với tờ The Daily Mail . "Anh ấy sẽ luôn nói với tôi rằng tôi trông rất ổn hoặc sẽ cố gắng khiến tôi luôn ăn vặt, đó là lý do tại sao tôi bị tàn phá khi đọc những tin nhắn đó ... Nó gần giống như anh ấy ... muốn tôi ở lại như vậy."
Nhưng thay vì để cho cô bây giờ sự tàn nhẫn của chồng cũ khiến cô thất vọng, Ayala quyết định ở lại mạnh mẽ cho con gái mình và thúc đẩy lòng tự trọng của chính mình bằng những thay đổi tích cực, lành mạnh. (Hơn nữa, mọi người đều biết rằng sống tốt là cách tốt nhất để làm cho một người cảm thấy xấu xí - họ không gọi đó là cơ thể trả thù vì không có gì!) Vì vậy, vào đầu năm 2014, cô bắt đầu làm Zumba ba ngày một tuần với em gái mình. Sau khi cô trở thành người đần độn, sau đó cô tiến bộ để chạy và cử tạ sáu lần mỗi tuần.

Ayala cũng bắt đầu ăn một chế độ ăn giàu protein và cắt ra những đồ ăn vặt như khoai tây chiên và soda. Nhưng điều đó không có nghĩa là Ayala không nới lỏng triều đại. Để tỉnh táo, cô cho phép mình ăn một bữa ăn gian lận mỗi tuần. Cô ấy bây giờ xuống đến £ 159 và trông tốt hơn và khỏe mạnh hơn bao giờ hết!

"Lúc đầu, nó là khó khăn, nhưng nó thành thật không khó như bạn nghĩ, " Ayala nói về cân bằng giữa mẹ và lối sống lành mạnh. "Một khi bạn cảm thấy tốt và bạn thực hiện thay đổi đó và bạn thấy nó cảm thấy tuyệt vời như thế nào để cảm thấy tốt, nó chỉ trở thành một phần của cuộc sống của bạn."

Chúng tôi không thể nói tốt hơn. Con đường đi, mẹ!

Đề XuấT
  • công thức nấu ăn: Cloud Bread: Nó là gì và làm thế nào để làm cho nó

    Cloud Bread: Nó là gì và làm thế nào để làm cho nó

    Khi nói đến việc giảm lượng carb của bạn khi cố gắng giảm 10 pound, bánh mì ol tốt thường trở thành kẻ thù số 1. Nhưng có vẻ như có một xu hướng sức khỏe mới đang chiếm lấy Instagram và Pinterest có thể thay đổi điều đó - và nó được gọi là bánh mì đám mây. Đó là một "bánh mì" không chứa gluten, không chứa gluten, không chứa ngũ
  • công thức nấu ăn: The Ultimate Burger

    The Ultimate Burger

    Nó gần như không thể tìm thấy một burger tại một nhà hàng ngồi xuống với ít hơn 1.000 calo. Đổ lỗi cho thịt mỡ và gia vị nặng. Ở đây, chúng tôi bắt đầu với brisket mặt đất, mà là tương đối nạc nhưng đóng gói với hương vị burger hoàn hảo. (Người bán thịt tại chợ địa phương của bạn sẽ vui khi xay một miếng cho bạn.)
  • công thức nấu ăn: Súp Phở Soba Châu Á Lành Mạnh

    Súp Phở Soba Châu Á Lành Mạnh

    Canh khỏe mạnh có được sự tinh tế của châu Á với sự giúp đỡ của mì soba, rau củ sống động như bok choy và cà rốt, và một chút vị umami từ tamari (là món xốt đậu nành lành mạnh cho nước tương khỏe mạnh). Đó là lời khen ngợi của bạn bè của chúng tôi tại The Fitchen. Thành phần: 6 oz. mì soba 1 củ hành vừa [cắt nhỏ] 3 muỗng canh dầu ô liu 24 oz. nước
  • công thức nấu ăn: 20 Công thức nấu ăn nhanh và dễ dàng

    20 Công thức nấu ăn nhanh và dễ dàng

    Người Mỹ rất thích gà. Theo Hội đồng gà quốc gia, mức tiêu thụ thịt gà bình quân đầu người ở Mỹ năm 2016 là 91 pound, và con số này dự kiến ​​sẽ tăng nhẹ trong năm 2017. Trên thực tế, báo cáo phân tích kinh tế từ năm 2014 cho thấy người Mỹ ăn nhiều thịt gà hơn thịt bò lần đầu tiên trong 100 năm. Một phần lý do của sự thay đổi là trong khi thịt đỏ có liên quan đến bệnh tim và tiểu đường,
  • công thức nấu ăn: 20 cách Sriracha đang chiếm lĩnh thế giới

    20 cách Sriracha đang chiếm lĩnh thế giới

    "Nước sốt gà trống" được sinh ra ở Sri Racha, Thái Lan bằng cách kết hợp ớt, giấm, tỏi, đường và muối. Hương vị thấp cal của nó đã trở thành một trong những chất phụ gia thực phẩm được sử dụng rộng rãi nhất và các hợp kim tiếp thị. Từ McDonald's đến Chobani, và nhà bếp của chúng tôi dành cho bạn, những thứ
  • công thức nấu ăn: 20 Bí quyết ăn tối nhanh chóng và dễ dàng

    20 Bí quyết ăn tối nhanh chóng và dễ dàng

    Những ngày lễ chính thức kết thúc nhưng đối với nhiều người trong chúng ta những ngày vẫn còn tối và lạnh, có nghĩa là chuẩn bị bữa tối sau một ngày làm việc mệt mỏi hoặc công việc là điều cuối cùng chúng ta muốn nghĩ đến. May mắn thay, chúng tôi đã biên soạn một danh sách 20 công thức nấu ăn nhanh chóng và dễ dàng có thể được ném cùng nhau vào một đêm bận rộn trong chớp mắt. Tất cả những món ăn ngon có thể được thực hiện trong một giờ hoặc ít hơn (với phần lớn các bữa ăn đã sẵn sàng chỉ tro
  • công thức nấu ăn: 20 công thức tinh bột kháng

    20 công thức tinh bột kháng

    Nếu bạn đang ăn kiêng, đừng để bản năng đầu tiên của bạn là tránh tất cả các carbs. Trong khi nhiều carbs tinh chế phân hủy nhanh chóng trong cơ thể của bạn - khiến bạn tích tụ mỡ bụng và để bạn đói bất cứ lúc nào - nếu bạn chọn các loại thực phẩm tinh bột thích hợp, chúng sẽ giúp bạn cắt giảm và cuối cùng ủng hộ. Chúng ta đang nói về tinh bột kháng, một trong những người săn sóc mạnh mẽ nhất trong số họ. Lớp carb này
  • công thức nấu ăn: 12 xu hướng dưa hấu bạn phải thử ngay bây giờ

    12 xu hướng dưa hấu bạn phải thử ngay bây giờ

    “Đưa cho tôi một quả dưa hấu, ” người bạn của tôi nói cuối tuần trước, trong Ngày Tưởng niệm. Tôi đưa cho cô một lát không hạt, nhưng cô chỉ vào tủ lạnh. “Không, ” cô nói, “Ý tôi là bia!” Dưa hấu đã được "trên xu hướng" kể từ cuối mùa hè nóng ẩm ướt của Mỹ của bạn. Nhưng mùa hè này, nó sẽ có trong tất cả mọi thứ từ bia lạnh để giải độc nước, như các nhà tiếp thị thự
  • công thức nấu ăn: 10 Bữa sáng quốc tế lành mạnh hơn bạn

    10 Bữa sáng quốc tế lành mạnh hơn bạn

    Đây là những điều về lý do tại sao bữa ăn sáng là rất quan trọng: Sau hơn 6 giờ hoặc ngủ, cơ thể của bạn bị bỏ đói các chất dinh dưỡng và cần tiêm để kích thích sự trao đổi chất của nó và trở lại công suất hoạt động đầy đủ. Thật không may, quá nhiều người Mỹ không ăn gì ngoài các loại ngũ cốc, nước trái cây

Editor Choice

10 món ăn không có sữa ngon cho một bụng không ăn liền

Tôi bị bệnh mac-and-cheese. Và sữa lắc. Và alfredo spaghetti… ... không ai nói. Cho dù bạn muốn không có sữa như là một phần trong kế hoạch giảm cân của bạn, hoặc để làm dịu cơn đầy hơi, bạn có thể làm dịu cảm giác thèm ăn ngon nhất của bạn với những mẹo nấu ăn, thủ đoạn và trao đổi thông minh không có sữa. Thay vì Mac và Cheese, hãy thử nui cay Món tái sinh thuần chay này của món ăn ưa thích thực ph