Bây giờ là nhẹ nhất bạn sẽ cân nhắc cả năm

giảm cân

Cuối cùng đạt đến trọng lượng mục tiêu của bạn có thể cảm thấy như chiến thắng jackpot - và thú vị đủ, hầu hết chúng ta dường như nổi bật nó giàu vào đầu mùa thu. Nó không chỉ là trí tưởng tượng của bạn, một trong hai; một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England gần đây đã phát hiện ra rằng mọi người cân nhắc ít nhất trong vài tuần đầu của tháng Mười. Nhưng đừng quá ấm cúng trong chiếc quần jeans gầy của bạn. Theo nghiên cứu, một khi tháng mười một đến, trọng lượng trung bình của người Mỹ bắt đầu tăng lên và sau đó cao điểm vào tháng Mười Hai và tháng Giêng. (Cocktail lễ hội và bánh quy Giáng sinh được damned!) Phần tồi tệ nhất? Các nhà nghiên cứu nghiên cứu và ăn cái này, không phải điều đó, tất cả những chiếc đồng hồ kỳ nghỉ thêm nữa, trung bình khoảng 5 tháng. thành viên hội đồng tư vấn, Brian Wansink, Ph.D.

LIÊN QUAN: 20 Lời khuyên cho việc lựa chọn đồ uống có cồn lành mạnh

Có một số tin tốt, mặc dù. Duy trì trọng lượng mùa thu của bạn là hoàn toàn có thể làm được - bạn chỉ cần lên kế hoạch trước. Để làm cho nó xảy ra, Wansink cho thấy làm cho tháng mười nhảy ra tháng để giải quyết mùa hơn là chờ đợi cho đến tháng Giêng. "Nó dễ dàng hơn để tránh kỳ nghỉ bảng hoàn toàn hơn để mất chúng sau khi chúng xảy ra, " ông nói

Tất cả những gì có nghĩa là đến mùa nghỉ lễ? Mặc dù bạn vẫn có thể thưởng thức một chút, bỏ qua các loại cocktail có đường và điền vào vú gà tây nạc và thực phẩm chất xơ cao như rau hơn là những thứ nặng như nhồi và bánh ngô. Và nếu bạn chỉ xảy ra để dao động từ chế độ ăn uống của bạn, không đổ mồ hôi nó! Bạn có thể hoàn tác một số thiệt hại vào ngày hôm sau với 40 cách để phục hồi từ ăn quá nhiều.