Chúng tôi biết bạn thích ăn cái này, không phải thế! nhưng chúng tôi cũng nhận ra rằng bạn không luôn có thời gian để đọc tất cả các bài viết tuyệt vời của chúng tôi. Đó là lý do tại sao chúng tôi tập hợp một số mẹo giảm cân tốt nhất và gần đây nhất của chúng tôi vào một nơi thuận tiện. Kiểm tra chúng ra, thực hiện một hoặc hai vào thói quen của bạn, và bắt đầu giảm béo xuống-stat!
Thực hiện theo quy tắc 3-4-5 để giảm cân nhanh
Chúng ta sẽ đi ra ngoài và nói rằng: cố gắng giảm cân có thể là khủng khiếp. Và đó là bởi vì hầu hết các kế hoạch chế độ ăn uống đều kêu gọi những phần nhỏ và ý chí siêu nhân - hai thứ khiến phần lớn chúng ta bị treo cổ (đói + tức giận = hangry). Nếu điều đó nghe có vẻ quen thuộc, bạn chắc chắn không phải một mình. Đó thực sự là lý do chính chúng tôi phát triển quy tắc 3-4-5! Nó không phải là một chế độ ăn uống hoặc làm sạch, nhưng đó là một chiến lược mỏng xuống rất hiệu quả, chúng tôi nghĩ rằng nó có thể là một trong những mẹo giảm cân tốt nhất của chúng tôi được nêu ra. Nhận tất cả các thông tin chi tiết tại đây!
Chuẩn bị bữa ăn với salad
Rau lá xanh có hàm lượng chất xơ và nước cao trong khi có lượng calo thấp, có thể giúp bạn xử lý sự thèm ăn của mình. Chưa kể, rau xanh như cải xoăn, rau arugula, và cải xoong đều chứa một hợp chất gọi là sulforaphane. Vi chất dinh dưỡng này đã được tìm thấy để hành động trực tiếp trên các gen xác định “sự phân biệt tế bào mỡ” - điều đó có nghĩa là chúng có thể chuyển hướng tế bào gốc từ biến thành tế bào mỡ. Lượng chất bổ sung hợp lý hơn có nghĩa là trọng lượng cơ thể thấp hơn cho bạn. Để biết thêm các cách để giảm 7 cân Anh trong 7 ngày, hãy xem báo cáo đầy đủ
Xem xét điều hòa chuyển hóa
Metcon (hay còn gọi là Metabolic conditioning) là cách tối ưu để rèn luyện cả về thông minh và chăm chỉ. “Metcon là một cách đào tạo mà cả hai đều xây dựng một cơ thể gầy và giữ cho sự trao đổi chất gầm gừ suốt cả ngày; ngay cả khi bạn ngừng làm việc, ”Noah Neiman, đồng sáng lập của Rumble-Boxing ở thành phố New York cho biết. Điều đó có nghĩa rằng, ngay cả khi bạn đang xem TV và noshing trên bài tập bánh sandwich đầy protein của bạn, bạn sẽ được đốt cháy calo.
Một ví dụ về một mạch đào tạo Metcon sẽ là để làm burpees, nhảy squats, nhảy lunges, và hàng trong 30 giây mỗi - ở cường độ cao, theo sau là một break 30 giây; bạn lặp lại mạch năm lần. Để có thêm nhiều cách để thu nhỏ trung bình của bạn, hãy xem 20 cách để giảm cân trong hông của bạn!
Có một số Bubbly
“Tôi luôn luôn là một người tin tưởng lớn trong sự cân bằng: Luyện tập chăm chỉ, làm việc vất vả và sống vất vả - và đôi khi điều đó liên quan đến một chút đam mê, huấn luyện viên cá nhân Dan Roberts nói với chúng tôi. "Đắm mình một lần và trong khi một chút gì đó có hại cho sức khỏe của bạn thường rất tốt cho tâm hồn!" Và chưa kể, bọt biển thường có lượng calo thấp hơn nhiều so với một ly cocktail hoặc một ly rượu vang. Để biết thêm lời khuyên phải đọc từ giảng viên, hãy kiểm tra báo cáo của chúng tôi 20 giảng viên tiết lộ những gì họ ăn sau khi tập luyện.
