Không, bạn không mơ. Việc nghỉ ngơi nhiều hơn có thể thực sự là chìa khóa để giảm các chữ số trên thang điểm. Có một lý do tại sao ngủ lâu hơn trong danh sách 20 cách để vượt qua một cao nguyên giảm cân của chúng tôi, vì vậy cạo bỏ những pesky pound với một số nhắm mắt.

Theo một nghiên cứu mới đây được công bố trên tờ PLOS ONE, dựa trên dữ liệu của bốn năm từ một cuộc khảo sát về dinh dưỡng và ăn kiêng của Anh, một giờ ngủ có thể tạo ra sự khác biệt trong mục tiêu giảm cân của bạn. Trong số 1.600 người được nghiên cứu, những người ngủ hơn tám giờ mỗi đêm có chỉ số BMI thấp hơn và những người nhỏ hơn so với những người ngủ ít hơn bảy người. Họ cũng có mức cholesterol cao hơn một chút. Các nhà nghiên cứu đã không tính đến chế độ ăn của họ, thói quen tập thể dục, hoặc các yếu tố lối sống khác, dựa trên những con số này về giấc ngủ một mình.

Nghe có vẻ quá tốt là đúng, nhưng khoa học nói cho chính nó. Các nhà nghiên cứu phân chia những người được khảo sát thành ba nhóm: phần ba phía dưới ngủ trung bình 5, 88 giờ, cho hay mất 52 phút, trong khi thứ ba trên cùng ngủ 8, 44 giờ một đêm, cộng hoặc trừ 40. Điều đó dường như không quá nhiều khoảng trống, nhưng phần ba đứng đầu có điểm BMI khoảng hai điểm dưới mức thứ ba thấp hơn, điều đó có nghĩa là những người tà vẹt nghiêm túc nặng hơn 7 pound. Không chỉ vậy, nhưng vòng eo của họ cũng nhỏ hơn 1, 6 inch. Đó là một sự khác biệt của gần hai kích thước quần!

Mỗi giờ ngủ thêm được liên kết với sự khác biệt gần một nửa điểm BMI và 1/3 kích thước vòng eo. Tại sao? Các nghiên cứu trước đây đã làm giảm giấc ngủ để tăng sự thèm ăn, và trong khi các nhà nghiên cứu không tìm thấy mối tương quan này, họ đã giả định rằng giấc ngủ ít hơn có thể làm giảm tỷ lệ trao đổi chất nghỉ ngơi của một người. Dù lý do tại sao, nghiên cứu này chỉ là một trong số hàng chục đã tìm thấy một liên kết giữa giảm cân và ngủ 7-8 giờ được đề nghị một đêm.

Bạn đang chờ đợi điều gì? Nó không giống như chúng tôi đang nói với bạn để chạy marathon. Đơn giản chỉ cần cue PJs ấm cúng và nhận được giữa các tờ ASAP. Gặp khó khăn khi ngủ và ở đó? Hãy thử chowing xuống trên # 1 Điều tốt nhất để ăn cho giấc ngủ tốt hơn và có được một nỗ lực tám giờ dưới nắp.