Mọi thứ ngày càng lớn hơn ở Mỹ, đặc biệt là những thứ chúng tôi đánh giá cao nhất: xe hơi, nhà cửa và bánh mì kẹp thịt. Và cậu bé, chúng tôi yêu bánh mì kẹp thịt của chúng tôi! Là một quốc gia, chúng tôi tiêu thụ hơn 50 tỷ patties và bánh mỗi năm. Và xem xét chúng chứa lượng calo nhiều hơn 75% so với 30 năm trước, đó không phải là tin tốt cho vòng eo tập thể của chúng ta. Khi những con chó lớn lên trong chu vi, chúng ta cũng can đảm. Nhưng chúng tôi tin rằng tất cả thức ăn - ngay cả những người mà hầu hết mọi người đều gọi là "xấu" hoặc "tội lỗi" - có thể có chỗ trong kế hoạch giảm cân, miễn là bạn chiến lược ít nhất.

Trong vùng đất burger, thông minh là tất cả về việc phát hiện ra các tùy chọn nào mang theo nhiều calo nhất, chất béo tắc nghẽn động mạch, natri và các thành phần mờ ám. Vì hầu hết mọi người không có thời gian hay kiên nhẫn để đào sâu cho tất cả điều đó, chúng tôi nghiên cứu kỹ dữ liệu để đảm bảo rằng bạn và tất cả bạn bè yêu thích bánh burger của bạn — đang chọn người thắng cuộc giảm cân bất kể bạn ăn cơm ở đâu. Từ các nhà hàng kinh điển toàn người Mỹ ngồi xuống và những pha chế mới cho những lựa chọn ổ đĩa đơn và đôi, chúng tôi đã xếp hạng 40 bánh mì kẹp thịt phổ biến nhất của Mỹ bằng dinh dưỡng. Đọc tiếp để xem làm thế nào yêu thích của bạn chồng lên đến đối thủ cạnh tranh. Và thậm chí có nhiều cách để đặt hàng thông minh hơn — bất kể bạn thèm khát gì - hãy xem báo cáo độc quyền của chúng tôi về các mẹo ăn uống lành mạnh.

BURGERS RESTAURANT

Bánh mì kẹp thịt có thể là một bữa ăn đóng gói hợp lý, nhưng chín lần trong số 10, các chuỗi ngồi xuống đè bẹp tiềm năng dinh dưỡng của chúng bằng cách phục vụ chúng thành từng phần lớn cùng với đống khoai tây chiên. Điều đó nói rằng, bạn sẽ khó ép để tìm một trong đó là dưới 1.000 calo, ngay cả những người không có tất cả các add-on điên. Nhưng đôi khi, bạn chỉ cần có để thưởng thức, chúng tôi hoàn toàn nhận được nó. Để xếp hạng các tác phẩm kinh điển ngồi xuống này, chúng tôi đã xem xét lượng calo, chất béo và natri, và đưa ra thêm điểm cho những người có lượng chất xơ cao.

THE BURGERS CLASSIC ... TỪ TỐT NHẤT ĐỂ XỬ LÝ

10

BURGER ORIGINAL'S ORIGINAL

Mỗi burger (bao gồm khoai tây chiên): 965 calo, 57 g chất béo, 16 g chất béo bão hòa, 1, 488 mg natri, 71 g carbs, 5 g đường, 5 g chất xơ, 39 g protein

Nói chung, đối với một người ăn uống có ý thức về sức khỏe, không có gì đặc biệt thân thiện về thân thiện. Nhưng nếu bạn muốn có một người phục vụ mang lại cho bạn hamburger của bạn, đây là lựa chọn tốt nhất cho bụng của bạn. Thịt bò ngon ngọt, được phục vụ với một bên của khoai tây chiên, đi kèm với một patty duy nhất kẹp giữa một lát pho mát của Mỹ với một liên lạc của mayo. Để làm cho bánh mì kẹp thịt này thậm chí tốt hơn cho sức khỏe của bạn, có người phục vụ của bạn giữ khoai tây chiên. Nó giảm gần 300 calo và 12 gram mỡ động mạch làm tắc nghẽn! Và nói về khoai tây chiên, hãy kiểm tra báo cáo điều tra của chúng tôi, mỗi món ăn Pháp chiên nhanh -Được xếp hạng! để xem cách chúng xếp chồng lên nhau về dinh dưỡng.

IHOP CHEESEBURGER

Mỗi bánh burger (bao gồm khoai tây chiên): 1.120 calo, 63 g chất béo, 27.5 g chất béo bão hòa, 2.5 g chất béo chuyển hóa, 1.690 mg natri, 94 g carbs, 7 g chất xơ, 8 g đường, 43, g protein

Phô mai của iHop có thể có nhiều calo hơn phô mai cổ điển của Ruby, nhưng số lượng natri của nó là hợp lý hơn nhiều, mang lại cho nó vị trí đáng thèm muốn thứ hai trong danh sách của chúng tôi. Cuốn sách cổ điển toàn người Mỹ này có phô mai cheddar, rau diếp, cà chua và hành tây đỏ, do đó nó cũng phục vụ một chút dinh dưỡng dưới dạng chất xơ. Để có nhiều vitamin và chất dinh dưỡng hơn, hãy trao đổi khoai tây chiên cho trái cây theo mùa. Không phải trả thêm phí! Để biết thêm các mẹo về nhà hàng thân thiện với ngân sách, hãy xem 20 bí mật tiết kiệm tiền này từ bồi bàn và ưu điểm của nhà hàng.

RUBY TUESDAY RUBY'S CLASSIC BURGER

Mỗi burger (bao gồm khoai tây chiên): 1.117 calo, 60 g chất béo, N / A chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa N / A, 3, 241 mg natri, 90 g carbs, 49 g protein, 7 g chất xơ, N / A sugar1

Ruby Tuesday đã xây dựng danh tiếng của mình trên một loạt các món bánh mì kẹp thịt thịnh soạn. Vấn đề là, bánh mì kẹp thịt trung bình 75 gram chất béo là 100 phần trăm của giới hạn hàng ngày được đề nghị. Vì vậy, mặc dù nó đáng kinh ngạc 60 gram chất béo, brioche bun bọc tùy chọn này là một trong những chuỗi của leanest. (Buồn, chúng tôi biết!) Để giảm bớt một số calo trống từ đơn đặt hàng của bạn — mà không phải hy sinh hương vị - hãy đánh mất chiếc bánh đầu và thưởng thức bữa trưa "kiểu mở" của bạn.

BURGER CLASSLE của APPLEBEE VỚI MONTEREY JACK CHEESE

Mỗi bánh burger (bao gồm khoai tây chiên): 1.300 calo, 76 g chất béo, 26 g chất béo bão hòa, 2.5 g chất béo trans, 2.065 mg natri, 103 g carbs, 8 g chất xơ, 7 g đường, 49 g protein

Thật dễ dàng để xem tại sao Apple mất rất nhiều năm để phát hành thông tin dinh dưỡng của nó. Bánh mì kẹp thịt 1.300 calo này chỉ là một trong những cơn ác mộng dinh dưỡng ẩn nấp trong thực đơn. Làm thế nào họ nhồi nhét rất nhiều calo và carbs vào một burger nhỏ với rau diếp, cà chua, hành tây, phô mai nhẹ, và dưa chua khô trên thế giới có thể không bao giờ biết. Tuy nhiên, điều chúng tôi biết là bạn có thể hack 440 calo từ bữa ăn nếu bạn giữ khoai tây chiên. Chắc chắn, họ có vị ngon, nhưng chúng tôi không tin rằng họ xứng đáng với nó. Để có thêm nhiều cách để loại bỏ các cals vượt trội, hãy xem 25 cách để cắt 250 calo.

TRÁI PHIẾU CỦA CHILI VỚI CHEESE

Mỗi burger (bao gồm khoai tây chiên): 1.150 calo, 62 g chất béo, 22 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo chuyển hóa, 3.000 mg natri, 100 g carbs, 6 g chất xơ, 9 g đường, 49 g protein

Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ khuyến nghị không nên tiêu thụ quá 2.300 miligram muối mỗi ngày. Burger này phục vụ nhiều hơn thế. Vì vậy, trong khi số lượng calo là vào cuối thấp hơn - cũng cho một burger đam mê khổng lồ, ít nhất là tất cả natri của nó chắc chắn để lại bụng của bạn cảm thấy nặng nề và cồng kềnh. (Muối giống như một nam châm để nước.) Xem xét Chili bắt đầu ra như một bánh burger doanh trong những năm 70 trước khi chuyển sang giá vé Tex-Mex, chúng tôi loại dự kiến ​​nhiều hơn từ họ. Họ nên biết làm thế nào để làm một burger ngay sau khi tất cả những năm này mà không bị chết đuối trong muối.

UNO PIZZERIA VÀ NỔI BẬT UNO BURGER

Mỗi bánh burger (bao gồm khoai tây chiên): 1.260 calo, 75 g chất béo, 0 g chất béo trans, 23.5 g bão hòa, 2.210 mg natri, 51 g carbs, 5 g chất xơ, 4 g đường, 44 g protein

Uno đã thay đổi tên của nó vào năm 2014 nhưng chưa nâng cấp một ngón tay để thay đổi thực đơn caloric khắc nghiệt của nó. Chúng tôi đang hết cách để thể hiện sự xâm phạm dinh dưỡng của nó, vì vậy chúng tôi sẽ chia nhỏ như thế này: Nếu bạn chỉ ăn một trong những bánh mì kẹp thịt mỗi tuần, bạn sẽ có đủ lượng calo để tăng gần 19 pound trong một năm! Đáng sợ, chúng tôi biết. Tò mò về những thứ khác có thể làm cho eo của bạn giãn ra? Kiểm tra những điều đáng ngạc nhiên làm cho bạn béo hơn!

BÁNH B CLASSNG PERKINS CLASSIC VỚI SWISS

** Mỗi bánh burger (bao gồm khoai tây chiên): 1.360 calo, 84 g chất béo, 27.5 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo chuyển hóa, 1.660 mg natri, 101 g carbs, 7 g chất xơ, 10 g đường, 47 g protein

Perkins không có món brownie pound để cung cấp salad, trái cây và súp như món ăn burger, nhưng nếu bạn dùng khoai tây chiên và ghép nó với burger này, bạn sẽ có nhiều calo hơn 2.5 Big Mac! Trong thực tế, một người 175 pound sẽ phải chà và quét nhà của họ trong hơn 5 giờ để làm việc hết tất cả calo trong món burger dường như vô tội này với phô mai, xà lách, cà chua, hành tây đỏ và dưa chua.

JOHNNY ROCKET'S HAMBURGER ORIGINAL VỚI AMERICAN CHEESE

Mỗi bánh burger (bao gồm khoai tây chiên): 1.450 calo, 84 g chất béo, 25 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans, 1.850 mg natri, 124 g carbs, 7 g chất xơ, 18 g đường, 47 g protein

Nếu bạn gọi món bánh burger này là mayo, bạn sẽ có một bữa ăn cân bằng 780 calo - hơi hơn một chút so với lý tưởng, nhưng không quá khủng khiếp. Tuy nhiên, nếu bạn để cho đầu bếp trên cầu mayonnaise và thêm vào một đơn đặt hàng của khoai tây chiên, bữa ăn kết quả là một trong đó là ràng buộc để làm cho quần jean của bạn cảm thấy một chút chặt chẽ. Chỉ cần nói không với Johnny!

CHÀO MỪNG ĐÔI

Mỗi bánh burger (bao gồm khoai tây chiên): 1.630 calo, 95 g chất béo, 37 g chất béo bão hòa, 2.260 mg natri, 108 g carbs, 9 g chất xơ, 7 g đường, 80 g protein

Trừ khi bạn chọn để xây dựng-burger của riêng bạn, Denny của không phục vụ lên bất kỳ tùy chọn patty cổ điển duy nhất; và con số 1.600 quái vật này (đáng buồn) là cược tốt nhất của bạn. Nếu bạn thực sự muốn đặt hàng nó, ít nhất là trao đổi ra khoai tây chiên cho một đơn đặt hàng của trái cây. Nó sẽ giữ 440 calo và 28 gram trái cây ra khỏi đĩa của bạn - và ra khỏi khung của bạn.

VÀ LỚP NHẤT 1 BURGER BURGER LÀ ... CHƠI CHEESEBURGER CỔ ĐIỂN CỦA TGI FRIDAY

Mỗi bánh burger (bao gồm khoai tây chiên): 1, 570 calo, 78 g chất béo, 29 g bão hòa, 137 g carbs, 4, 520 mg natri, 13 g chất xơ, đường N / A, 56 g protein

Sau nhiều phân tích, cuối cùng chúng tôi cũng đã tìm ra từ viết tắt thực sự ở đây: Thứ Sáu Gut-Inducing Fridays. Loại bánh mì kẹp thịt đơn giản này — không có thịt xông khói, hành tây và các loại thức ăn thừa khác — thực sự không nên đóng gói nhiều calo này, và thậm chí không bắt chúng ta bắt đầu với hàm lượng natri. Nếu bạn thậm chí có thể tin điều đó, món ăn này có nhiều khoáng chất tăng huyết áp như 17 gói muối! Có, chúng tôi đã nói 17! Nếu bạn không dám dùng bao nhiêu gói trong ngày, hãy ở xa, xa cái burger cậu bé xấu này.

NGAY BÂY GIỜ, MỌI M WITHI TẤT CẢ CÁC FIXIN ... TỪ TỐT NHẤT

10

FRIENDLY'S PEPPER JACK BURGER

Mỗi burger (bao gồm khoai tây chiên): 1.175 calo, 68 g chất béo, 21 g chất béo bão hòa, 1.428 mg natri, 92 g carbs, 8 g đường, 8 g chất xơ, 47 g protein

Một lần nữa xếp hạng của Friendly là một trong những burger ít calo nhất của nhóm. Nhưng đừng làm cho nó bị xoắn; món Cajun gia vị này với phô mai Pepper Jack vẫn còn đau đớn về mặt dinh dưỡng. Chúng tôi không bao giờ đề nghị bất cứ ai ngồi xuống một bữa ăn với hơn nửa ngày calo và nhiều chất béo hơn 20 lát thịt xông khói nóng bỏng.

BỘ BÒ PHỤ HUYNH CỦA DENNY'S SRIRACHA

Mỗi bánh mì kẹp thịt (bao gồm khoai tây chiên): 1, 300 calo, 71 g chất béo, 24 g chất béo bão hòa, 2, 210 mg natri, 108 g carbs, 11 g chất xơ, 7 g đường, 55 g protein

Trong khi đó là sự thật rằng nước sốt ớt như Sriracha có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn, nóng n 'burger cay này chắc chắn là một ngoại lệ cho quy tắc. Đứng đầu với thịt xông khói jalapeño, sốt nóng sốt kem (đọc: béo), jalapeños, rau diếp, cà chua, hành đỏ và dưa chua, thiên tai calo, mặn này là một kẻ thua cuộc trong mắt chúng tôi.

IHOP BLUE CHEESE & BACON BURGER

Mỗi bánh burger (bao gồm khoai tây chiên): 1, 320 calo, 82 g chất béo, 32, 5 g chất béo bão hòa, 3 g chất béo trans, 2, 300 mg natri, 93 g carbs, 7 g chất xơ, 7 g đường, 52 g protein

Với nhiều carbs hơn 3, 5 bánh nướng xốp Anh và nhiều chất béo bão hòa hơn 21 lát phô mai cheddar, phô mai xanh và thịt xông khói thịt xông khói của iHop, với thịt xông khói hickory-hun khói nên là một đường chuyền cứng.

Bánh mì kẹp thịt gà

Mỗi burger (bao gồm khoai tây chiên): 1.480 calo, 82 g chất béo, 27 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo chuyển hóa, 3.790 mg natri, 130 g carbs, 7 g chất xơ, 24 g đường, 58 g protein

Một burger điển hình tại Chili sẽ có giá 1.400 calo - không có khoai tây chiên! - quả bom bò xay này thực sự là một trong những món burger đặc sản ngon hơn tại chuỗi Tex-Mex. Mặc dù vậy, bánh mì kẹp thịt này gói quá nhiều calo và quá nhiều đường so với mức cần thiết. Nhưng chúng tôi không thể nói rằng chúng tôi bị sốc, mặc dù; họ kéo ra tất cả các điểm dừng đột ngột: phô mai Pepper Jack tan chảy, thịt xông khói hun khói táo, nhẫn hành tây chiên, rau diếp, cà chua, sốt BBQ xốt truyền thống và sốt Chili's Signature.

PERKINS TANGLER BURGER

Mỗi burger (bao gồm khoai tây chiên): 1.610 calo, 105 g chất béo, 31 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo trans, 2, 150 mg natri, 112 g carbs, 8 g chất xơ, 12 g đường, 54 g protein

Nó không hoàn toàn rõ ràng như thế nào họ quản lý để làm điều đó, nhưng Perkin của gói calo hơn vào điều này hơn bạn sẽ tìm thấy trong 5.5 McDonald cheeseburgers. Ngay cả với phô mai, thịt xông khói và "hành tây giòn" 1.600 vẫn là một cú sốc!

BÁNH BÀO M ALLI NGÀY B APPNG NGÀY

Mỗi burger (bao gồm khoai tây chiên): 1.630 calo, 101 g chất béo, 33 g chất béo bão hòa, 3 g chất béo chuyển đổi, 3.140 mg natri, 120 g carbs, 9 g chất xơ, 12 g đường, 62 g protein

Bánh burger ăn sáng trứng và băm nhỏ này kết hợp hương vị của hai bữa ăn yêu thích của Mỹ: bữa sáng và bữa tối. Kết quả là một burger có nhiều muối hơn hầu hết mọi người ăn trong cả ngày. Giống như khoai tây chiên phủ khoai tây chiên, một số mashup bữa ăn tốt hơn là chưa được thử - và đây chỉ là một trong số đó.

RUBY TUESDAY TRIPLE PRIME COLOSSAL BURGER

Mỗi burger (bao gồm khoai tây chiên): 1, 697 calo, 96 g chất béo, N / A chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa N / A, 4, 171 mg natri, 107 g carbs, 8 g chất xơ, 93 g protein, đường N / A

Khi một burger quá lớn và phụ trách một con dao khổng lồ được sử dụng để giữ nó đứng thẳng, nó phải là một dấu hiệu cho thấy có quá nhiều thứ đang diễn ra. Không ai, cho dù đói thế nào đi nữa, nên giảm ba chú cá mập khổng lồ trong một lần ngồi — hãy để một mình một ngày nào đó! Oh và 4, 17 miligram muối đó ?! Đó là chắc chắn để lại cho bạn xin ăn cho nước ngay cả giờ sau khi bạn đã ăn xong.

UNO PIZZERIA VÀ CƠ SỞ HẠ TẦNG HAWAIIAN BURGER

Mỗi bánh burger (bao gồm khoai tây chiên): 1.620 calo, 91 g chất béo, 30.5 g chất béo bão hòa, 5.420 mg natri, 106 g carbs, 8 g chất xơ, 48 g đường, 51 g protein

Chắc chắn burger này có dứa nướng, jalapeños, phô mai cheddar, và bánh hamburger challah, nhưng nó cũng bị thủng bằng dầu hydro hóa bị tắc nghẽn động mạch, muối trị giá hai ngày, và dimethylpolysiloxane, một loại silicon được sử dụng trong mỹ phẩm, chất làm kín hồ cá, và Silly Putty. (Vom!)

JOHNNY ROCKETS SMOKE HOUSE DOUBLE

Mỗi burger (bao gồm khoai tây chiên): 2, 120 calo, 128 g chất béo, 45 g chất béo bão hòa, 2.750 mg natri, 136 g carbs, 7 g chất xơ, 17 g đường, 99 g protein

Với hơn 2.000 calo, đây là loại bánh hamburger nhiệt nhất mà chúng tôi đã tìm thấy trong nghiên cứu của chúng tôi. Món ăn hai mặt này được nướng với thịt xông khói, hành tây, phô mai cheddar và sốt thịt nướng, vì vậy chúng tôi không thể nói rằng tất cả chúng tôi đều quá ngạc nhiên. Số lượng natri tương đối thấp (và chúng ta hãy củng cố từ này, tương đối ) là nó chỉ tiết kiệm ân sủng - và điều duy nhất đã cứu nó khỏi việc xếp hạng burger "ưa thích" tồi tệ nhất ở Mỹ.

AND THE # 1 WORST BURGER VỚI FIXINS LÀ ... TGI FRIDAY'S SMOKE STACKED BURGER

Mỗi burger (bao gồm khoai tây chiên): 1.950 calo, 118 g chất béo, 39 g chất béo bão hòa, 5.290 mg natri, 148 g carbs, 12 g chất xơ, đường N / A, 71 g protein,

Xúc xích, hành tây, phô mai Asiago và phô mai cheddar, thịt lợn hun khói hun khói, sốt BBQ Tennessee, thịt xông khói BBQ, thịt xông khói táo, và đội xà lách trộn để tạo ra bánh mì kẹp thịt giàu calo nhất trong danh sách của chúng tôi. Nếu giảm cân — hoặc thậm chí chỉ tránh một cơn đau tim sớm — nằm trong số các mục tiêu của bạn, hãy tránh xa, cách xa lý do khủng khiếp này cho một bữa ăn.

NHÓM THỰC PHẨM NHANH

Chúng tôi chia chúng thành bánh mì kẹp thịt đơn patty và bánh mì kẹp thịt hai lớp để làm cho các loại dinh dưỡng phù hợp hơn, và được xếp hạng chủ yếu dựa trên dinh dưỡng và sau đó điều chỉnh thứ hạng dựa trên các chất phụ gia khó chịu.

BURGERS SINGLE-PATTY ... TỪ TỐT NHẤT ĐỂ XỬ LÝ

Những bánh mì kẹp thịt được xếp hạng dựa trên dinh dưỡng, chủ yếu là calo cũng như chất béo, natri và carbs. Các chất bổ sung có lợi như rau diếp, cà chua và hành tây đã đạt được điểm cùng với chất xơ và protein, và các khoản khấu trừ được trao cho bánh mì kẹp thịt trung tâm không cân xứng cũng như những phụ gia có hại như chất béo chuyển hóa nhân tạo.

Whataburger gốc của Whataburger

Mỗi bánh burger và toppings (316 g): 590 calo (230 calo từ chất béo), 25 g chất béo (8 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans), 1.220 mg natri, 62 g carbs, 4 g chất xơ, 12 g đường, 29 g protein

Lựa chọn tốt nhất của bạn trên toàn bộ danh sách này, chuỗi dựa trên Texas này sản xuất một trong những bánh mì kẹp thịt duy nhất phổ biến duy nhất để đi kèm với xà lách đầy đủ và cà chua (cũng như dưa chua và hành tây). Whataburger cũng tự đặt ra ngoài các chuỗi thức ăn nhanh khác với tùy biến của họ - vì vậy hầu như không có gì được chuẩn bị trước. Những khách hàng quen thuộc có thể cá nhân hóa mọi khía cạnh của bánh sandwich thịt bò, từ việc chọn số lượng bánh họ muốn, mà họ muốn (không cần thêm mayo), cho dù họ có muốn bánh mì nướng của họ hay không. Mặc dù đây là lựa chọn tốt nhất trong toàn bộ báo cáo này, bạn vẫn muốn xem Điều gì xảy ra với cơ thể của bạn khi bạn ăn thức ăn nhanh!

Đơn Wend-Pound của Wendy

Mỗi bánh burger, 2 lát phô mai và toppings (n / ag): 550 calo (300 calo từ chất béo), 34 g chất béo (13 g chất béo bão hòa, 1, 5 g chất béo chuyển hóa), 1, 180 mg natri, 35 g carbs, 2 g chất xơ, 8 g đường, 28 g protein

Khi chúng tôi muốn có một burger, chúng tôi muốn có một burger, và sáng tạo này từ Wendy có phần đủ điều kiện như vậy. Bốn ounce thịt bò xay tươi và một đống sản phẩm cho đầu tư calo tối thiểu làm cho một trong những bánh mì kẹp thịt yêu thích của chúng tôi ở Mỹ. Tận dụng lợi thế của danh sách rộng lớn của Wendy bên và bỏ qua thứ tự phổ biến của khoai tây chiên. Ghép nó với một cốc cam quýt hoặc một món salad bên để tăng thêm chất xơ.

McDonald's Pounder Quarter với Cheese

Mỗi bánh burger và toppings (206 g): 540 calo (250 calo từ chất béo), 28 g chất béo (13 g chất béo bão hòa, 1, 5 g chất béo trans), 42 g carbs, 3 g chất xơ, 10 g đường, 31 g protein

Bánh mì kẹp thịt tốt nhất được nạp với các loại rau chứa đầy chất béo, chứa đầy vitamin, nhưng loại "cổ điển" này không có, tiết kiệm cho một số lát dưa và hành tây. Thêm vào đó, bạn sẽ thấy nó có nhiều natri như Bacon McDouble - nhưng không có thịt xông khói. Ít nhất nó có hàm lượng protein cao và ít chất béo.

ButterBurger của Culvers

Mỗi burger không có gia vị (n / ag): 560 calo, 32 g chất béo (11, 5 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans), 670 mg natri, 39 g carbs, 1 g chất xơ, 6 g đường, 34 g protein

Tuyên bố nổi tiếng của chuỗi Trung Tây này là bánh mì nướng được nướng nhẹ mà mỗi miếng thịt bò xay 100% của họ đều xuất hiện. Và không giống như các chuỗi khác, họ thực sự sử dụng bơ thực sự thay vì "bơ có hương vị lây lan" để làm sắc nét bánh của họ để một màu nâu toasty tốt đẹp.

FatBer trung bình 1/3 Lb FatBurger

Mỗi 5, 3 oz burger (n / ag): 590 calo, 31 g chất béo (9 g chất béo bão hòa, 1, 5 g chất béo trans), 1, 190 mg natri, 46 g carbs, 2 g chất xơ, 9 g đường, 22 g protein

Khi nói đến một fatburger, bạn có thể nhận được nó nhỏ, trung bình, lớn, XL, hoặc XXL. Kích thước hợp lý nhất có thể so sánh là môi trường ở mức một phần ba pound, nhưng nó được nạp một cách bất hợp lý bằng natri. Thậm chí tệ hơn, dinh dưỡng chỉ dành cho bánh mì kẹp thịt, vì vậy thêm một lát pho mát, dưa chua và mù tạt sẽ mang lại cho bạn tới 1.670 mg natri, hoặc hơn 60% lượng natri được khuyến nghị cho cả ngày.

White Castle Sliders

Mỗi thanh trượt và lớp trên bề mặt (55 g): 140 calo (60 calo từ chất béo), 6 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa, 0, 5 g chất béo trans), 360 mg natri, 13 g carbs, 1 g chất xơ, 1 g đường, 7 g protein

Trừ khi bạn có thể giới hạn bản thân với một hoặc hai, thanh trượt làm cho một sự lựa chọn thực đơn nhất quán. Đó là bởi vì tỷ lệ burger bun thấp và yếu tố mới lạ cao, cả hai đều được chứng minh là khuyến khích ăn quá nhiều. Và với bốn trong số này tương đương với kích thước phục vụ tương tự và giá trị dinh dưỡng như bánh mì kẹp thịt khác, bạn tốt hơn off gắn bó với pounder quý của McDonald để tiết kiệm trên các sản phẩm nào, tinh chế carbs. Để biết thêm các mẹo kiểm soát phần, hãy kiểm tra 20 Thực phẩm bạn ăn tốt hơn này trong chế độ kiểm duyệt.

Burger King Whopper

Mỗi bánh burger và toppings (290 g): 650 calo (340 calo từ chất béo), 37 g chất béo (11 g chất béo bão hòa, 1, 5 g chất béo trans), 910 mg natri, 50 g carbs, 2 g chất xơ, 12 g đường, 22 g protein

Những gì có thể là "Burger yêu thích của Mỹ", Whopper là burger cỡ lớn nguyên bản. Mặc dù tùy chọn này thân thiện với môi trường hơn so với Người mua sắm Đôi hoặc Ba người, nhưng nó vẫn có hơn một nửa mức trợ cấp chất béo được khuyến nghị hàng ngày của bạn. Vì vậy, nếu bạn đang đi với một Whopper, bạn tốt hơn làm cho nó Whopper Jr. và tiết kiệm cho mình 350 calo. Nếu bạn làm theo lời khuyên của các nhà dinh dưỡng Sarah Koszyk và Christine Palumbo và ra lệnh cho nó mà không có mayo, nó sẽ giúp bạn tiết kiệm 150 calo, 15 grams chất béo, 3 grams chất béo bão hòa và 180 mg natri. Chuyên gia dinh dưỡng Sarah Koszyk, MA, RDN, nói Whopper Jr là "một sự lựa chọn tương đối lành mạnh và khá thỏa mãn".

Carl's Jr. 's Original Sáu Dollar Thickburger

Mỗi 1/3 lb. burger và toppings (357 g): 830 calo (460 calo từ chất béo), 51 g chất béo (16 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo trans), 1, 510 mg natri, 62 g carbs, 3 g chất xơ, 19 g đường, 29 g protein

Carl's Jr. lập hóa đơn món burger này rất nhiều. Người sành ăn ăn với giá thức ăn nhanh? Nó có vẻ tốt lúc đầu, nhưng thay đổi cục ướp cũng mua cho bạn gần một nửa lượng calo và natri trong ngày của bạn. Bên cạnh đó, món ăn này còn xa lạ. Dưa chua được làm bằng xi-rô ngô fructose có tỷ lệ giãn nở cao và các chất phụ gia MSG bí mật như protein đậu nành thủy phân và chiết xuất men tự chế.

Bánh phô mai Bacon của phương Tây

Mỗi bánh burger và toppings (250 g): 750 calo (320 calo từ chất béo), 35 g chất béo (14 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans), 1.650 mg natri, 75 g carbs, 4 g chất xơ, 16 g đường, 36 g protein

Loại bánh burger này có thể có lượng calo thấp hơn so với burger trước đó, nhưng 50 calo đó hoàn toàn được làm từ các loại thực phẩm béo như thịt xông khói và hành tây chiên, chứ không phải rau diếp, cà chua và hành tây.

VÀ THE # 1 TUYỆT VỜI TUYỆT VỜI ĐẦY ĐỦ LÀ ... Jack trong Jack của Bầu Thùng

Mỗi bánh burger và toppings (227 g): 700 calo (410 calo từ chất béo), 45 g chất béo (15 g chất béo bão hòa, 1, 5 g chất béo trans), 1.180 mg natri, 39 g carbs, 3 g chất xơ, 7 g đường, 35 g protein

Jack trong menu của Box đã đi một chặng đường dài trong vài năm qua, nhưng họ vẫn cần phải thực hiện một số thay đổi lớn. Trong khi Jack có thể lấy các loại dầu có hại ra khỏi nồi chiên, dầu tắc nghẽn động mạch, các loại dầu hydro hóa một phần không được công nhận là an toàn của FDA vẫn có thể được tìm thấy trên tất cả các danh sách thành phần, bao gồm cả bánh mì cũng như trong thịt bò thăn patty gia vị.

TUYỆT VỜI ĐÔI B PNG… TỪ TỐT NHẤT ĐỂ XỬ LÝ

Chúng tôi chủ yếu xếp những bánh mì kẹp thịt hai bánh này dựa trên lượng calo, chất béo và natri, và tạo thêm điểm cho những người có hàm lượng chất xơ và protein cao. Chúng tôi sau đó cọ rửa danh sách thành phần cho bất kỳ nguồn chất béo trans nhân tạo hoặc thành phần có vấn đề và điều chỉnh các bảng xếp hạng cho phù hợp.

McDonald Big Mac

Mỗi bánh burger và toppings (212 g): 540 calo (250 calo từ chất béo), 28 g chất béo (10 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans), 970 mg natri, 47 g carbs, 3 g chất xơ, 9 g đường, 25 g protein

Lớp thịt bò nguyên chất 100% này được trộn với nước sốt đặc biệt trên một chiếc bánh hạt mè và đứng đầu với phô mai Mỹ, rau diếp sắc nhọn, hành tây băm nhỏ và dưa chua thơm là một món ăn được yêu thích. Chúng tôi đặt tên nó là điều tốt nhất # 1 để đặt hàng tại McDonald's cách trở lại trong năm 2008, và nó đứng kiểm tra về thời gian trong trình đơn của McDonald. Làm thế nào có thể bữa ăn này dường như siêu lớn như vậy là tốt? Vâng, một chế độ ăn uống cân bằng có nghĩa là một hỗn hợp rắn của protein, chất béo và carbohydrate - và một Big Mac là tương đối cân bằng: 25 gram protein, 28 gram chất béo, và 47 gram carbs cho 540 calo. Trong khi đó, một Five Guys Cheeseburger có 840 calo và 8 g chất béo hơn, làm cho Big Mac Mac Daddy của tất cả.

McDonald McDouble

Mỗi bánh burger và toppings (148 g): 390 calo (160 calo từ chất béo), 18 g chất béo (8 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans), 850 mg natri, 34 g carbs, 2 g chất xơ, 7 g đường, 22 g protein

Quả bom ít protein này không có nhiều chất xơ như chúng ta muốn (không có lớp trên bề mặt, tiết kiệm cho một số dưa chua và hành tây), nhưng nó có một nửa lượng calo và hơn 400 mg natri ít hơn một burger đôi McDonald, Double Pounder .

Bánh kẹp phô mai Burger King

Mỗi burger và toppings (142 g): 360 calo (170 calo từ chất béo), 19 g chất béo (8 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans), 670 mg natri, 27 g carbs, 1 g chất xơ, 7 g đường, 16 g protein

Chiếc đồng hồ cheeseburger đôi này có ít hơn 400 calo. Đó là một trong những điều an toàn nhất trên thực đơn BK bởi vì nó không có lượng calo dư thừa từ mayo (họ thực sự thích đặt những thứ đó lên mọi thứ). Thay vào đó, bánh mì kẹp thịt này được doused với một smathering của nước sốt cà chua và mù tạc, một lát duy nhất của pho mát, và dưa chua. Nếu bạn cảm thấy nhẹ nhõm thì không khó để thưởng thức mà không phá hủy chế độ ăn uống của bạn, hãy giữ sự tự tin với 35 Lời khuyên để khỏe mạnh trong khi ăn uống!

Steak 'n Shake's Double' n Cheese Bít tết

Mỗi burger (n / ag): 440 calo (230 calo từ chất béo), 25 g chất béo (11 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo chuyển hóa), 590 mg natri, 31 g carbs, <1 g chất xơ, 5 g đường, 22 g protein

Một trong những điều này! Hall of fame người chiến thắng, Steak 'n Shake là một trong những ổ đĩa duy nhất-thrus trong nước, nơi một đáng kể đôi stacked cheeseburger với rau diếp, cà chua, và hành tây nặng ở dưới 500 calo. Chỉ cần chắc chắn để dính vào menu gốc Steakburger; bánh mì kẹp thịt đặc sản tại Steak 'n Sheak ít ấn tượng hơn.

Checkers '& Rally's Big Buford

Mỗi bánh burger và toppings (230 g): 660 calo (350 calo từ chất béo), 39 g chất béo (18 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo trans), 1.730 mg natri, 39 g carbs, 2 g chất xơ, 9 g đường, 38 g protein *

Được gọi là một chuỗi "tải nó lớn, như bạn sống nó lớn", burger này chắc chắn sẽ sống theo phương châm của họ. Nó chắc chắn làm cho bạn sống lớn với sưng lên với hơn 75 phần trăm của trợ cấp hàng ngày của bạn của natri. Đáng ngạc nhiên, đó vẫn là ít hơn tồi tệ nhất của 20 món tráng miệng nhà hàng với nhiều muối hơn một túi bánh quy.

Double-In-N-Out đôi

Mỗi bánh burger và toppings (330 g): 670 calo (370 calo từ chất béo), 41 g chất béo (18 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans), 1.440 mg natri, 39 g carbs, 3 g chất xơ, 10 g đường, 37 g protein

Khi nói đến đặt hàng bánh mì kẹp thịt thức ăn nhanh, chúng tôi không thể nhấn mạnh nó đủ: tùy biến là người bạn tốt nhất của bạn. Một Double Double tiêu chuẩn đi kèm với thêm 170 calo và 6 gam chất béo bão hòa dưới dạng "Spread" dựa trên mayo và phô mai thêm (hai lát). Nếu bạn mương một lát và thay thế sự lây lan cho nước sốt cà chua, bạn có thể vào trong (và ra) của ổ đĩa-thru với một bánh burger hai tỷ calo.

Wendy's Dave's Double

Mỗi bánh burger và toppings (n / ag): 790 calo, 51 g chất béo (20 g chất béo bão hòa, 3 g chất béo trans), 1.460 mg natri, 35 g carbs, 8 g đường, 48 g protein

Chấm điểm một bữa ăn đàng hoàng tại Wendy's chỉ đơn giản là dễ dàng ghi điểm. Chúng tôi khuyên bạn nên mua một trong số các loại bánh burger Jr. Burgers của họ ở mức dưới 400 calo thay vì loại này có 75% lượng chất béo được khuyến cáo của bạn. Thay vì mở rộng vòng eo của bạn, tại sao bạn không thử một trong 20 Súp Đốt Cháy Chất Lượng Tốt Nhất!

McDonald's Pounder đôi quý với pho mát

Mỗi bánh burger và toppings (291 g): 780 calo (410 calo từ chất béo), 45 g chất béo (21 g chất béo bão hòa, 2, 5 g chất béo chuyển hóa), 1, 310 mg natri, 43 g carbs, 3 g chất xơ, 10 g đường, 50 g protein

Mục chính tồi tệ nhất thứ 2 của chúng tôi tại Mickey D's, burger này là tàn dư từ những ngày "siêu kích thước" thật tuyệt. Lấy một cái bánh burger hoàn hảo, nhân lên hai lần, và bạn nhận được nửa pound thịt bò và toàn bộ lượng chất béo bão hòa được khuyến cáo hàng ngày của bạn.

Jack trong Cheeseburger cuối cùng của Box

Mỗi bánh burger và toppings (253 g): 840 calo (530 calo từ chất béo), 59 g chất béo (23 g chất béo bão hòa, 3 g chất béo trans), 1.180 mg natri, 31 g carbs, 1 g chất xơ, 5 g đường, 47 g protein

Thêm một miếng thịt bò bổ sung, 2 lát kiểu Mỹ và 1 lát pho mát kiểu Thụy Sĩ, sốt mayonnaise, mù tạt và sốt cà chua trên bánh mì bơ và một trong những lựa chọn của chúng tôi tại Jack in the Box (bánh phô mai 320 calo). Điều này! đến một Not That Definite !. Và khi họ nói "bơ" bơ, Jack trong Hộp thực sự có nghĩa là "bơ có hương vị" và có thể chuyển hóa chất béo do sự xuất hiện của dầu đậu nành hydro hóa.

Wendy's Baconator

Mỗi burger và toppings (n / ag): 930 calo (560 calo từ chất béo), 62 g chất béo (24 g chất béo bão hòa, 3 g chất béo trans), 1.810 mg natri, 33 g carbs, 8 g đường, 58 g protein

Con thú burger này có chế độ ăn uống đầy đủ của bạn, quấn ruột của bạn với sáu (sáu) miếng thịt xông khói, hai lát phô mai chế biến, và hai tấm 1/4 miếng thịt bò xay mỡ. Thật trùng hợp, ¼ của một pound là chính xác bao nhiêu flab bạn sẽ thêm vào giữa của bạn nếu bạn hít vào một trong những chàng trai xấu. Điều tồi tệ hơn là hàm lượng chất béo chuyển hóa cao, có giá trị hơn một ngày rưỡi. Và bởi vì Wendy không liệt kê các thành phần pho mát của họ trực tuyến (phô mai và patty là hai nguồn chất béo trans), không có cách nào để nói nếu nó là tất cả tự nhiên hay không.

VÀ THE # 1 ĐÔI BẤT HỨNG ĐÔI BAO GIỜ ĐÔI LÀ MỘT TIE! Five Guys 'Hamburger

Mỗi bánh burger (265 g): 700 calo (400 calo từ chất béo), 43 g chất béo (19, 5 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo trans), 430 mg natri, 39 g carbs, 2 g chất xơ, 8 g đường, 39 g protein

Five Cheess 'Bacon Cheeseburger

Mỗi bánh burger (317 g): 920 calo (560 calo từ chất béo), 62 g chất béo (29, 5 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo chuyển hóa), 1, 310 mg natri, 40 g carbs, 2 g chất xơ, 9 g đường, 51 g protein

Không có nhiều hơn so với bánh mì kẹp thịt, xúc xích và khoai tây chiên trên thực đơn, thật khó để tìm thấy bất cứ thứ gì về mặt dinh dưỡng để đổi lấy Five Guys. Để thêm nhiều xúc phạm đến thương tích, danh mục khó hiểu của chuỗi lồng bánh mì kẹp thịt thường xuyên như đôi và bánh mì kẹp thịt "Little" của nó là đĩa đơn. Trong khi họ đang đưa ra bánh mì kẹp thịt vượt trội so với nặng ký hamburger (họ đang nấu ăn mặt đất tươi chuck trên flattops để đặt hàng), Năm Guys chứng minh tươi và lành mạnh thường có rất ít để làm với nhau. Bên cạnh thực tế là những chiếc bánh mì kẹp thịt này chứa nhiều calo hơn một chiếc Big Mac, họ cũng có một nguồn chất béo truyền thống có hại cho sức khỏe — rút ngắn thực vật — trong công thức làm bánh của họ. Chắc chắn là một trong 30 loại thực phẩm tồi tệ nhất cho trái tim của bạn!