Chúng tôi thực hiện hơn 300 lựa chọn thực phẩm mỗi ngày. Và chúng tôi có xu hướng dựa trên quyết định của chúng tôi về cảm giác thèm ăn (tội lỗi!) Hoặc cách các loại thực phẩm chúng tôi chọn sẽ tác động đến vòng eo của chúng tôi. Nhưng làm thế nào chúng ta thường nghĩ về những gì chúng ta tiêu thụ trực tiếp ảnh hưởng đến bộ não của chúng ta?
Trong cuốn sách mới của mình, Genius Foods: Trở nên thông minh hơn, hạnh phúc hơn và hiệu quả hơn trong khi bảo vệ bộ não của bạn cho cuộc sống, tác giả Max Lugavere cung cấp một bước tiến sâu sắc chưa thực tiễn sâu vào mối liên kết quan trọng giữa chế độ ăn uống và sức khỏe não của chúng ta.
Ăn cái này, không phải thế! Cùng với Paul Grewal, MD, Lugavere đưa ra các yếu tố cần thiết để chế tạo một chế độ ăn uống bổ dưỡng sẽ làm cho bộ não của bạn hoạt động tốt hơn, bất kể bạn bao nhiêu tuổi. ”
The New York Times bán chạy nhất bao gồm một kế hoạch hai tuần dễ hiểu, có các loại thực phẩm thúc đẩy não, chúng ta nên ăn…
- Đặt lại sự nhanh nhẹn tinh thần của chúng tôi
- Trận sương mù não
- Đối phó với stress
- Luôn tràn đầy sinh lực
- Ngủ tốt hơn
- Cảm thấy hạnh phúc hơn
- Cải thiện bộ nhớ
- Giúp ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ và bệnh Alzheimer
Ở đây, Lugavere chia sẻ năm mẹo Genius Foods hàng đầu của mình mà chúng tôi có thể thực hiện vào các hoạt động hàng ngày của chúng tôi ngay bây giờ:
Một bài đăng được chia sẻ bởi Max Lugavere (@maxlugavere) vào ngày 19 tháng 3 năm 2018 lúc 5:29 chiều theo giờ PDT
1. Thoát khỏi nhà bếp của bạn được chế biến từ ngũ cốc và các loại dầu hạt giống như ngô, đậu tương và cải dầu.
2. Ăn một món xà lách lớn, rau lá xanh đậm mỗi ngày. Yêu thích tăng cường não: cải xoăn, rau bina và rau arugula.
3. Ăn món salad đó trong dầu ôliu nguyên chất, là loại dầu lành mạnh nhất để tiêu thụ tự do.
4. Tránh thêm đường và ăn chế độ ăn ít ngũ cốc, bởi vì các loại ngũ cốc có năng lượng đặc nhưng kém chất dinh dưỡng.
5. Tập thể dục cường độ cao. Phá vỡ một mồ hôi về cơ bản sẽ gửi một tin nhắn đến các tế bào của bạn để theo kịp hoặc chết!
Bạn có thể tìm hiểu thêm về lý do tại sao bạn nên thực hiện những thay đổi này và cách chúng có thể cải thiện sức khỏe của não bằng cách nghe tập Genius Foods của Eat This, Not That! Podcast bên dưới. Như những gì bạn nghe? Bạn cũng có thể đăng ký ăn của chúng tôi, không phải như vậy! podcast trên Apple Podcast.
Một lần nữa xin cảm ơn vị khách mời đặc biệt của chúng tôi, Max Lugavere, đã chia sẻ cả câu chuyện cá nhân của bạn và những thông tin chi tiết tuyệt vời ngay từ cuốn sách của bạn. Genius Foods hiện có sẵn và bạn có thể tìm hiểu thêm tại geniusfoodsbook.com.
