Và đó là khó khăn để làm tại một nhà hàng, nơi mà mỗi bữa ăn cảm thấy giống như một dịp đặc biệt, và nơi splurging đến tự nhiên. Trong thực tế, một nghiên cứu năm 2014 trên tạp chí Public Health Nutrition phát hiện ra rằng mọi người ăn trung bình thêm 200 calo mỗi ngày khi họ ăn một bữa ăn nhà hàng hơn là khi họ ăn mỗi bữa ăn tại nhà.
Thật không may, phần lớn người Mỹ ăn tại các nhà hàng mỗi ngày hoặc hai ngày. Trong thực tế, trong một bữa ăn gần đây , không phải vậy! cuộc thăm dò tạp chí, một trong ba người được hỏi cho biết họ đã ăn từ một nhà hàng trong vòng 24 giờ qua. Điều đó khiến cho việc ăn uống trở nên “đặc biệt” khi tắm.
Đó là lý do tại sao ăn cái này, không phải thế! đặt 65 nhà hàng chuỗi lớn dưới kính hiển vi dinh dưỡng — cho cả lợi ích của bạn và của gia đình bạn. Để tách biệt phần thưởng đáng khen ngợi, chúng tôi tính tổng số calo mỗi entrée. Điều này đã cho chúng tôi một bản chụp về cách mỗi nhà hàng so sánh với kích thước phục vụ trung bình — một chỉ báo quan trọng về biến dạng phần không lành mạnh. Sau đó, chúng tôi thưởng cho các cơ sở cung cấp các lựa chọn món ăn trái cây và rau quả, cũng như bánh mì nguyên hạt. Cuối cùng, chúng tôi đã phạt địa điểm cho số lượng quá nhiều chất béo chuyển dạng và thực đơn chứa đầy món tráng miệng gút.
Chúng tôi gọi những phát hiện của chúng tôi là ăn cái này, không phải thế! Thẻ Báo cáo Nhà hàng. Nhà hàng yêu thích của bạn có đạt điểm không? Tìm hiểu, và giữ cho vòng eo của bạn săn chắc và chặt chẽ - trong thời gian kỷ lục - với 7 thực phẩm tốt nhất cần thiết để giảm cân nhanh chóng!
Applebees: D +
Thật dễ dàng để xem tại sao Apple mất rất nhiều năm để phát hành thông tin dinh dưỡng của nó. The 1.540 calo callets Platter và 1.830 calo 4-Cheese Mac với Honey Pepper Chicken Tenders chỉ là một vài trong số những cơn ác mộng nhỏ ẩn nấp trong thực đơn. Các điểm sáng bao gồm bít tết và thực đơn "Have It All" 550-calorie-hoặc-ít hơn bao giờ hết, nhưng thậm chí có một số vấn đề natri nghiêm trọng.
Chiến lược sinh tồn: Bỏ qua các món khai vị ăn, đắm, và fajitas, và rất cẩn thận với món salad; hơn một nửa trong số đó có 1.000 calo hàng đầu. Tập trung vào dòng tuyệt vời của món bít tết nạc, hoặc bất cứ thứ gì từ "Have It All".
Ăn này: Bắc Walleye, 690 calo, 36 g chất béo (13 g bão hòa), 1.770 mg natri
Không phải thế !: Cá & Khoai tây chiên mới, 1.970 calo, 136 g chất béo (24 g bão hòa), 4.180 mg natri.
Burger King: C-
BK mời bạn "Hãy nghỉ ngơi từ chán nản". Bạn chắc chắn sẽ không cảm thấy buồn chán khi bạn nhìn xuống trong kinh hoàng hoảng sợ ở quy mô phòng tắm. Quy tắc chung của Burger King là nghi ngờ bất cứ thứ gì được phát minh sau khi Taylor Swift ra đời: Các lựa chọn mới lạ như kết thúc 400 calo, sinh tố đường và đồ uống cà phê với lượng calo gần như Whopper chỉ làm ăn ngon khó hơn. Rất may, standbys như Whopper Jr., hamburger cơ bản, và táo lát cho bạn một lối thoát.
Chiến lược sống còn: Bắt đầu một ngày với bánh Sandwich Muffin. Đối với bữa trưa, hãy kết hợp với bánh hamburger thông thường, Whopper Jr. hoặc bánh Sandwich Tendergrill với các lát táo và nước, và bạn sẽ thoát ra khoảng 700 calo.
Ăn này: Bacon Cheeseburger Deluxe, 290 calo, 14 g chất béo (6 g bão hòa), 720 mg natri
Không phải vậy !: A.1. Ultimate Bacon Cheeseburger, 810 calo, 49 g chất béo (22 g bão hòa), 1.400 mg natri. Và bây giờ bạn đã biết những loại thực phẩm nào cần tránh, có được bụng phẳng mà bạn luôn muốn với một báo cáo quan trọng khác: 14 cách để giảm bụng của bạn trong 14 ngày!
Nhà máy Cheesecake: F
Nhà máy Cheesecake đứng gần như một mình trong sự từ chối dũng cảm của mình để tiết lộ những gì thực sự trong thực phẩm của nó. Và vì lý do chính đáng: Trong một cuộc khảo sát gần đây về các loại thực phẩm nhà hàng calo nhất ở Mỹ, Cheesecake Factory đã ghi được 5 trong top 10! Nó đã thực hiện một số tiến bộ khi nó giới thiệu menu SkinnyLicious của nó, nhưng hầu hết các entrées vẫn đi kèm với số lượng calo bốn chữ số. Một lần nữa, Nhà máy Cheesecake giữ lại danh hiệu Ăn Đây, Không phải vậy! Nhà hàng tồi tệ nhất ở Mỹ.
Chiến lược sinh tồn: Chiến lược sống sót tốt nhất của bạn là xoay xe và đi về nhà. Không làm điều đó, bỏ qua mì ống, đặc sản, combo và bánh sandwich bằng mọi giá. Chia bánh pizza hoặc salad, hoặc xem thực đơn SkinnyLicious.
Ăn này: Herb Crusted Filet của cá hồi, 700 calo, N / A chất béo g, 380 mg natri
Không phải như vậy !: Gà nướng và Câu lạc bộ bơ, 1.400 calo, N / A g chất béo, 2.100 mg natri.
Chipotle: C
Chúng tôi luôn khen ngợi Chipotle về tính toàn vẹn của các thành phần và tính linh hoạt của thực đơn. Và gần đây bổ sung một lựa chọn protein thuần chay, Sofritas, ở một số cửa hàng của nó là một bước tiến lớn về dinh dưỡng. Nhưng thanh burrito này vẫn có thể làm tốt hơn rất nhiều. Sau nhiều năm nói với mọi người để tránh các con chip phá hủy bữa ăn (570 calo), bánh burrito bột (300 calo), và vinaigrette (270 calo), chúng tôi có một thách thức cho Chipotle: Cung cấp một phiên bản nhỏ hơn của burrito bụng phá sản của bạn.
Chiến lược sống còn: Chipotle là tất cả về tùy biến. Với salsa tươi, đậu, rau diếp và rau nướng, bạn có thể có một bữa ăn bổ dưỡng. Chọn một bát trên một burrito, bỏ qua gạo trắng và kem chua, và bạn sẽ làm tốt.
Ăn món này: Bánh Tacilla Tortilla mềm với Bít tết, Pho mát, Rau diếp và Salsa cà chua tươi, 530 calo, 14 g chất béo (7 g bão hòa), 750 mg natri
Không phải như vậy!: Burrito với Bít tết, Đậu đen, Gạo trắng, Phô mai, Kem chua và Chili-Corn Salsa, 1.090 calo, 40 g chất béo (15 g bão hòa), 2.165 mg natri.
Domino's: B
Domino's đã bận rộn trong vài năm qua, lần đầu tiên thành công với nước sốt táo bạo hơn và bột dày dạn hơn, sau đó thêm dòng pizza Artisan mới, cùng với bánh pizza Crusty Thin Crust, cung cấp một số lát nhẹ nhất ở Mỹ. Nhưng vẫn còn rất nhiều rắc rối khi làm bánh pizza, đặc biệt là một dòng bánh nướng và bánh mì đặc sản có hàm lượng calo cao và đường bánh mì pasta và bánh mì kẹp lò nướng của Domino.
Chiến lược sống còn: Chiếc bánh được nạp nhiều hơn là của Domino, lượng calo ít hơn mà nó có xu hướng đóng gói. Đó là bởi vì nhiều rau và thịt nạc có nghĩa là ít không gian cho pho mát. Nó không đúng với các loại thịt nhờn, vì vậy hãy chọn một cách khôn ngoan.
Ăn này: Lớp vỏ mỏng với gà nướng và bánh pizza đỏ nướng (2 lát, bánh lớn), 430 calo, 20 g chất béo (7 g chất béo bão hòa), 900 mg natri
Không phải thế !: Hand Tossed Crust Buffalo Chicken American Legends Pizza (2 lát, bánh lớn), 700 calo, 34 g chất béo (17 g bão hòa), 1.760 mg natri
KFC: B +
Xin chờ một chút! KFC nhận được B +? Đáng ngạc nhiên là đủ, KFC có nhiều thứ hơn. Các bit con chim giòn của thực đơn được bù đắp bằng miếng thịt không da, các lựa chọn bánh sandwich ít calo và một loạt các mặt từ bên ngoài bếp chiên. Thêm vào đó, thực tế là KFC đã mắc kẹt với dòng gà nướng của mình cho thấy rằng nó quyết tâm bỏ sang một bên những con quỷ dinh dưỡng chiên của Kentucky trong quá khứ của họ.
Chiến lược sống sót: Tránh các bát và nồi nướng, và chọn gà của bạn thông minh: Sự khác biệt giữa một vú công thức ban đầu và thêm giòn là 170 calo; đặt hàng Kentucky Nướng và bạn sẽ tiết kiệm được 100 calo. Sau đó tô điểm cho đĩa của bạn với một trong những mặt khỏe mạnh của Đại tá.
Ăn này: Ức gà công thức gốc với xà lách trộn, 490 calo, 24 g chất béo (4, 5 g bão hòa), 1, 310 mg natri
Không phải vậy !: Bánh Gà Chiên, 790 calo, 45 g chất béo (37 g bão hòa), 1.970 mg natri. Và hey, muốn đốt cháy chất béo từ bụng của bạn đầu tiên? Đừng làm 5 sai lầm đó ngăn ngừa giảm cân!
McDonald's: B +
Baron burger nổi tiếng thế giới đã đi một chặng đường dài kể từ khi công bố Fast Food Nation - ít nhất là nói về mặt dinh dưỡng. Các chất béo chuyển hóa đã biến mất khỏi các loại dầu của nó, số lượng các quả bom calo đã được giảm xuống, và có nhiều lựa chọn lành mạnh hơn, chẳng hạn như xà lách và sữa chua parfaits, hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, quá nhiều món ăn sáng và ăn trưa vẫn đứng đầu mốc 500 calo, và thực đơn tráng miệng là một mớ hỗn độn.
Chiến lược sinh tồn: Vào bữa sáng, không còn gì ngoài Egg McMuffin — nó vẫn là một trong những cách tốt nhất để bắt đầu một ngày của bạn trong thế giới thức ăn nhanh. Gà nướng và Snack Wraps làm cho bữa trưa ngon miệng. Splurge trên Big Mac hoặc Quarter Pounder, nhưng chỉ khi bạn bỏ qua khoai tây chiên và soda.
Ăn này: McChicken, 370 calo, 17 g chất béo (3, 5 g bão hòa), 650 mg natri
Không phải như vậy !: Premium Chicken Bacon Clubhouse Sandwich, 610 calo, 26 g chất béo (9 g bão hòa), 1.720 mg natri.
Pizza Hut: C
Trong một nỗ lực để đẩy menu vượt ra ngoài lát, Pizza Hut mở rộng vào mì ống, xà lách, và một cái gì đó gọi là P'Zone. Âm thanh như một sự cải tiến? Nghĩ lại. Những P'Zones giống như calzone đóng gói hơn 1.000 calo mỗi cái. Các món salad không tốt hơn nhiều, và mì ống thì thực sự tệ hơn. Các lớp vỏ mỏng và Fit 'N Delicious pizza cung cấp các lát 200 calo và cánh xương là một khởi đầu vững chắc cho bất kỳ bữa ăn nào. Kết hợp những yếu tố đó và bạn sẽ làm tốt.
Chiến lược sống còn: Đây không phải là nơi dành cho mì ống. Một chiếc chảo gà Alfredo gói hơn 1.000 calo. Chìa khóa để các Hut nằm trong lớp vỏ: Pan Pizzas chi phí cho bạn 80 calo nhiều hơn mỗi lát qua mỏng 'N Crispy, và 40 hơn mỗi lát hơn so với lớp vỏ nhồi bông.
Ăn này: Buffalo Nhà nước của Tâm mỏng 'N Crispy Pizza (2 lát, bánh trung bình), 400 calo, 14 g chất béo (7 g bão hòa), 1.420 mg natri
Không phải như vậy!: Buffalo State of Mind Bánh Pizza Nhồi Bông Nguyên Bản (2 lát), 660 calo, 24 g chất béo (12 g bão hòa), 1.940 mg natri. Và điền vào, nhưng không điền vào: Sử dụng những ăn này, không phải đó! Đề nghị 10 thói quen hàng ngày đó Belly Fat Fat!
Tàu điện ngầm: A
Tàu điện ngầm là chuỗi thức ăn nhanh lớn đầu tiên mang bơ (hiện có sẵn vào bữa sáng) và tất cả các chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch được tìm thấy bên trong, trong mỗi một trong 26.688 cửa hàng của Mỹ. Và trong năm 2014, dây chuyền đã loại bỏ bột dẻo dẻo azodicarbonamide ra khỏi bánh mì, và tăng mức ngũ cốc nguyên hạt của nó. Nếu Subway không phải là chuỗi sức khỏe của Mỹ, thì chắc chắn là bây giờ.
Chiến lược sống còn: Rắc rối ẩn náu trong ba khu vực tại Subway: 1) tàu ngầm nóng, 2) footlongs, 3) khoai tây chiên và soda. Dính vào các thùng lạnh 6 inch được làm bằng giăm bông, gà tây, thịt bò nướng hoặc thịt gà. Tải lên rau và cẩn thận hơn về các lựa chọn gia vị của bạn.
Ăn này: Bít tết và phô mai nướng Sandwich (6 ") và Veggie Delite Salad, 525 calo, 11 g chất béo (4.5 g bão hòa), 1.105 mg natri
Không phải đó !: Thổ Nhĩ Kỳ Italiano Melt (6 ") và Veggie Delite Salad, 794 calo, 26 g chất béo (9 g bão hòa), 1, 565 mg natri. Nói về sự lựa chọn, mỡ bụng - không cần tập thể dục - và với 11 thói quen ăn uống đó Sẽ phát hiện ra Abs của bạn!
Taco Bell: B
"Taco Bell ăn sáng" là loại giống như "người giữ trẻ kẻ giết người rìu." Đó là một ý tưởng vốn đã xấu, được chứng minh bởi các sản phẩm điên rồ Bell đã đưa ra trong nỗ lực của mình để bắt đầu tính tiền bạn trước đó và trước đó. Waffle Taco là tất cả những gì chúng ta phải nói, thực sự. Nhưng Bell đã không hài lòng với việc phá hủy cả ba bữa ăn - chuỗi đã cố gắng phát minh ra Bữa ăn thứ tư, đó là thứ bạn ăn sau một đêm khuya để làm bất cứ điều gì có tác dụng lên sự thèm ăn của bạn. Hãy giới hạn bản thân để ăn trưa và ăn tối, và giữ những giờ phút linh thiêng.
Chiến lược sống còn: Tránh xa bất cứ thứ gì “bị che khuất” hoặc “XXL” và hoài nghi về món salad. Thay vào đó, đặt hàng bất kỳ thứ nào sau đây: bánh taco, giòn đậu, hoặc bất cứ thứ gì trên thực đơn Fresco. Những món đồ này là lý do tại sao chiếc Bell nhận được chiếc B.
Ăn này: Thịt bò Gordita tối cao và gà Fresco mềm Taco, 530 calo, 16, 5 g chất béo (6 g bão hòa), 950 mg natri
Không phải như vậy!: Fiesta Taco Salad với thịt bò, 770 calo, 41 g chất béo (10 g bão hòa, 1 g trans), 1, 590 mg natri
MELT ĐẾN 10 POUNDS TRONG MỘT TUẦN!
VỚI KẾ HOẠCH DIET MỚI CỦA CHÚNG TÔI BÁN TỐT NHẤT, 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Kiểm tra viên bị mất đến 4 inch từ thắt lưng của họ! Hiện đã có trong bìa mềm!
