10 đồ ăn nhẹ đầy nhất



Trong thực tế, giữ đói trong kiểm tra là một khía cạnh quan trọng của thành công giảm cân. Bạn càng ít quấy rầy, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp với mục tiêu tốt hơn của bạn càng dễ dàng hơn. Để giảm cân nhanh chóng, bạn sẽ cần phải ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh đóng gói với nước hoặc một lượng tốt chất xơ và protein, mà trục xuất đói trong ít calo hơn.

Tất cả các khuyến nghị của chúng tôi không chứa các chất phụ gia đáng sợ và hóa chất, có ít hơn 250 calo cho mỗi khẩu phần và được nạp với các chất dinh dưỡng chứa đầy bụng được đề cập ở trên. Bắt đầu munching, dập tắt cơn đói của bạn và xem rằng trọng lượng dư thừa bay ra!

Ăn cái này!

Quả mâm xôi tươi, 1 chén

Calo64
Mập0, 8 g
Chất béo bão hòa0 g
Natri1 mg
Carbs14, 6 g
Chất xơ8 g
Đường5, 4 g
Chất đạm1 g

Quả mâm xôi có thể nhỏ, nhưng chúng thật khủng khiếp - nghĩ về chúng như viên thuốc giảm cân huyền diệu của tự nhiên. Đóng gói nhiều chất xơ và chất lỏng hơn hầu hết các loại trái cây khác, chúng làm tăng cảm giác no mà không làm tổn hại đến vòng eo của bạn. Ăn chúng một mình hoặc ném chúng vào sữa chua Hy Lạp để ăn nhanh.

Ăn cái này!

Trader Joe's Crispy Crunchy Bông cải xanh Florets, 1 túi

Calo200
Mập15 g
Chất béo bão hòa6 g
Natri55 mg
Carbs14 g
Chất xơ8 g
Đường3 g
Chất đạm7 g

Bông cải xanh không chỉ là nguồn cung cấp vitamin A và C tuyệt vời mà còn chứa một phần ba chất xơ trong ngày và 7 gram protein đói. Trong khi hoa hồng thô khó ăn trên đường chạy, loại đóng gói chân không của Trader Joe có thể được noshed chỉ là về bất cứ nơi nào.

Ăn cái này!

Sữa chua không béo kiểu Hàn Quốc của Siggi Vanilla, 1 hộp đựng

Calo100
Mập0 g
Chất béo bão hòa0 g
Natri60 mg
Carbs11 g
Chất xơ0 g
Đường9 g
Chất đạm14 g

Mặc dù chỉ là về tất cả các loại sữa chua là một nguồn cung cấp canxi và protein, nhưng một số ít các loại hương vị khác có hàm lượng đường rất thấp. Siggi's sử dụng Madagascar bourbon vanilla thay cho các chất phụ gia truyền thống và chất làm ngọt để tạo ra một món ăn nhẹ có hương vị thơm ngon và không làm hỏng các nỗ lực giảm cân của bạn. Đối với chúng tôi, đó là tình yêu lúc cắn đầu tiên!

Ăn cái này!

Trang trại Bolthouse Baby Carrot Shakedowns, 1 túi

Calo25
Mập0 g
Chất béo bão hòa0 g
Natri200 mg
Carbs7 g
Chất xơ2 g
Đường2 g
Chất đạm1 g

Cà rốt là một trong những loại rau ăn nhiều nhất, theo các nhà nghiên cứu Úc - có khả năng là do hàm lượng nước cao. Những gói snack Shakedown đi kèm với một số ít cà rốt và một gói gia vị, mà đấm lên hương vị như dips và băng mà không có dư thừa calo hoặc chất béo.

Ăn cái này!

Seapoint Farms Edamame rang khô, 100 gói snack calo, 1 túi

Calo100
Mập3 g
Chất béo bão hòa0, 5 g
Natri115 mg
Carbs8 g
Chất xơ6 g
Đường1 g
Chất đạm11 g

Nếu bạn thích noshing trên hạt và hạt giống, bạn đang bị ràng buộc để thưởng thức edamame rang khô. Bên cạnh việc có kết cấu giòn và vị hơi mặn, có 11 gram protein đậu nành và sáu gam chất xơ chứa đầy bụng trong mỗi khẩu phần 100 calo - nó không tốt hơn nhiều so với đó!

Ăn cái này!

Tình yêu Grown Foods Hot yến mạch Blueberry Banana Walnut

Calo240
Mập4, 5 g
Chất béo bão hòa0, 5 g
Natri0 mg
Carbs46 g
Chất xơ5 g
Đường12 g
Chất đạm7 g

Bất cứ thứ gì có hàm lượng đường thấp, phục vụ một lượng lớn chất xơ và protein - nhưng vẫn có mùi vị hấp dẫn — là một người chiến thắng trong cuốn sách của chúng tôi. Ném một vài hộp đồ ăn nhẹ ngon miệng này vào ngăn kéo bàn để bạn luôn có thứ gì đó đáng kể và khỏe mạnh trong tay bất cứ khi nào cơn đói xảy ra.

Ăn cái này!

Súp hạt tiêu đỏ và cà chua hạt hướng dương Thái Bình Dương Phục vụ đơn 8oz.

Calo110
Mập2 g
Chất béo bão hòa1, 5 g
Natri720 mg
Carbs16 g
Chất xơ1 g
Đường12 g
Chất đạm5 g

Súp slurping giúp người ta no lâu hơn thức ăn đặc, theo một nghiên cứu của Đại học Purdue. Mặc dù chúng tôi không đề nghị sống một mình trong món súp, nhưng nó sẽ thu hút một số lực hấp dẫn như một cách dễ dàng hơn và ngon hơn để giải độc và tăng cường kết quả giảm cân. Chúng tôi thích giống ớt đỏ rang của Thái Bình Dương vì nó cung cấp một lượng canxi xây dựng xương và có thể dễ dàng được cất trữ, mở và làm ấm trong phòng nghỉ văn phòng.

Ăn cái này!

Đồ ăn nhẹ Địa Trung Hải Rang tỏi Hummus + Muối biển đậu lăng Crackers Tapaz 2 Go, 1 túi

Calo250
Mập12, 5 g
Chất béo bão hòa2, 5 g
Natri485 mg
Carbs27 g
Chất xơ3 g
Đường6 g
Chất đạm7 g

Bữa ăn nhỏ không chứa gluten này bao gồm bánh quy giòn dựa trên đậu lăng và một hương vị kem, hương vị đầy chất xơ. Hãy thưởng thức bộ đôi tuyệt vời này như một chuyến đi đường lành mạnh hoặc bữa ăn nhẹ văn phòng giữa buổi chiều.

Ăn cái này!

Beanitos Original Black Bean Chips với muối biển, 12 chip

Calo140
Mập7 g
Chất béo bão hòa0, 5 g
Natri55 mg
Carbs15 g
Chất xơ5 g
Đường0 g
Chất đạm4 g

Nếu không ai nói với bạn những con chip này được làm từ đậu hải quân, gạo lức, dầu và gia vị, bạn sẽ không bao giờ khôn ngoan hơn. Món ăn ưa thích này có kết cấu và hương vị gợi nhớ đến món khoai tây chiên truyền thống. Sự khác biệt chính? Beanitos sẽ lấp đầy bạn mà không cần điền bạn. Ghép nó với một nhúng đậu để tăng cường cảm giác no hơn. Chúng tôi thích giống đậu đen của Desert Pepper.

Ăn cái này!

Emerald Natural Almonds 100 Calorie Packs, 1 gói

Calo100
Mập8 g
Chất béo bão hòa0, 5 g
Natri110 mg
Carbs4 g
Chất xơ2 g
Đường1 g
Chất đạm4 g

Chế độ ăn quả hạnh nhân này phục vụ nhiều chất đạm và chất xơ hơn các loại hạt tương tự khác. Thêm vào đó, mỗi túi cung cấp 25% vitamin E trong ngày, một chất dinh dưỡng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giúp duy trì sức khỏe của da và mắt.

Trở thành một thuê bao điều lệ ngày hôm nay để ăn này, không phải đó! tạp chí và tiết kiệm HALF OFF giá bìa, cộng với chúng tôi sẽ vội vàng bạn — hoàn toàn miễn phí với lời khen của chúng tôi — một COOKBOOK MIỄN PHÍ.

Đề XuấT
  • giảm cân: 5 Hacks từ những người mất một nửa trọng lượng cơ thể của họ

    5 Hacks từ những người mất một nửa trọng lượng cơ thể của họ

    Tất cả giảm cân là cảm hứng, nhưng hãy tưởng tượng cắt số bạn nhìn thấy trên quy mô một nửa. Đó là những gì chúng tôi gọi là giảm cân cực đoan. Nếu bạn đã luôn luôn muốn đạt được giảm cân đáng kể như vậy nhưng không có ý tưởng bắt đầu từ đâu, đặt cược tốt nhất của bạn là đi thẳng vào nguồn. Đó là lý do tại sao chúng tôi sửa lại một số lời khuyên chắc chắn từ một số người chuyên dụng, những người đã mất
  • giảm cân: 22 cách để giảm 2 inch chất béo bụng trong 2 tuần

    22 cách để giảm 2 inch chất béo bụng trong 2 tuần

    Hãy đối mặt với nó: cái marshmallowy mà bạn đang thể thao không đến đó qua đêm. Những ngày căng thẳng tại văn phòng, thưởng thức một bữa ăn quá nhiều, hoặc tìm lý do để bỏ qua một ngày, tuần, hoặc tháng của tập luyện là tất cả làm cho nó dễ dàng để đóng gói trên bảng Anh và làm cho nó khó khăn để có được chúng. Quan sát những thứ rác rưởi xung quanh thân cây của bạn biến cơ thể bạn thành bụng Phật toàn diện khi
  • giảm cân: 15 siêu thực phẩm có thể làm bạn béo

    15 siêu thực phẩm có thể làm bạn béo

    Giống như Katniss và Finnick từ The Hunger Games , một số siêu thực phẩm được mô tả tốt hơn là frenemies giảm cân so với các đồng minh. Vâng, đúng vậy, một số thức ăn có vẻ ngây thơ có thể khiến bạn đóng gói trên cân - mặc dù thực tế chúng đang tràn ngập các chất dinh dưỡng chống lại bệnh tật. Có một vài lý do điều này xảy ra. Siêu thực phẩm không phải là không có calo (nhưng nhiề
  • giảm cân: Bài tập nhanh nhất và phổ biến nhất để giảm cân

    Bài tập nhanh nhất và phổ biến nhất để giảm cân

    Bài tập ngắn nhưng hiệu quả giúp giảm cân có vẻ quá tốt là đúng, nhưng chúng tồn tại. Nếu bạn đang tập thể dục hiệu quả, bạn có thể tập luyện toàn thân để giúp bạn đốt cháy lượng calo lâu sau khi bạn hạ nhiệt. Điều quan trọng là để đẩy mình vào tối đa của bạn và thách thức một loạt các nhóm cơ thông qua một hỗn hợp của đào tạo hiếu khí và kỵ khí. Bạn không chắc chắn chính xác điều này có nghĩa là gì? Chúng tôi đã tập hợp một danh sách các mẹo tập luyện từ các giảng viên
  • giảm cân: 20 Công thức nấu ăn áp suất để giảm cân

    20 Công thức nấu ăn áp suất để giảm cân

    Còn được gọi là nồi lẩu, máy làm tất cả mọi thứ này có thể cạo giờ trong giờ nấu ăn, tiết kiệm năng lượng và có thể giúp bạn tiết kiệm tiền. Nó không chỉ cho phép bạn điều chỉnh thời gian nấu dựa trên nhu cầu của bạn (hallelujah!), Nó tự điều chỉnh, vì vậy thức ăn không bao giờ quá chín. Dưới đây là cách hoạ
  • giảm cân: Giảm bớt cà phê của bạn chỉ bằng cách trao đổi cốc của bạn

    Giảm bớt cà phê của bạn chỉ bằng cách trao đổi cốc của bạn

    Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Flavor đã đề ra để tìm ra mức độ ảnh hưởng của màu cà phê đối với cảm nhận về hương vị của bạn. Hóa ra, những chiếc cốc trắng có ảnh hưởng đáng kể đến cách thức bạn tìm thấy món bia buổi sáng của mình. Các đối tượng đã được phục vụ một pha cà phê chuẩn bị với sữa kem và không có chất làm ngọt tron
  • giảm cân: 25 loại thực phẩm khiến bạn đói hơn

    25 loại thực phẩm khiến bạn đói hơn

    Bạn biết những ngày khi hộp thư đến của bạn cảm thấy giống như một piñata đầy hoa giấy phát nổ trong đó và bạn không thể theo kịp? Một vụ nổ không vui vẻ để giải quyết, eh? Chúng tôi với ya. Và đó là chính xác những gì xảy ra với lượng đường trong máu của bạn khi bạn ăn một trong những mìn dinh dưỡng khi bạn đang đói. Ăn một trong những cậu bé xấu, và lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng đột biến như một chuyến bay tăng
  • giảm cân: 10 cách để đo lường tiến độ giảm cân mà không cần quy mô

    10 cách để đo lường tiến độ giảm cân mà không cần quy mô

    Nếu bạn đã duyệt qua các diễn đàn giảm cân hoặc hiện đang theo chế độ ăn kiêng, bạn có thể đã bắt gặp từ viết tắt “ NSV .” Viết tắt của “ chiến thắng không quy mô ” và đó là cách để người ăn kiêng đo lường tiến trình giảm cân mà không bị bị ràng buộc với một phép đo đơn lẻ của thang đo. Mặc dù quy mô chắc chắn có thể đo lường bao nhiêu trọng lượng tổng thể bạn đã mất trên kế hoạch ăn uống lành
  • giảm cân: 40 trao đổi thực phẩm để giảm cân

    40 trao đổi thực phẩm để giảm cân

    Khi nói đến chế độ ăn kiêng, các quy tắc có thể thực sự bực bội. Mọi thứ bạn khao khát là mọi thứ bạn không thể ăn. Nhưng đó không phải là cách nó nên. Chúng tôi đã tìm thấy cách bạn có thể ăn những gì bạn muốn, khi bạn muốn. Cheeseburger, kem, và thậm chí cả paninis? Vâng, ngay cả những người đó. Và

Editor Choice

10 cách dễ dàng để đốt cháy nhiều chất béo

Nếu bạn đang mắc kẹt trong cùng một thói quen làm việc-phòng tập thể dục-nhà, điều này có thể khó tin. Nhưng mất chất béo mãi mãi không phải là chi tiêu một giờ một ngày tại phòng tập thể dục. Trong thực tế, đó là về những thay đổi nhỏ bạn thực hiện cho thói quen hàng ngày của bạn. Đơn giản chỉ cần kết hợp ba hoặc bốn trong số này vào cuộc sống của bạn mỗi ngày, và bạn