10 đồ ăn nhẹ đầy nhất



Trong thực tế, giữ đói trong kiểm tra là một khía cạnh quan trọng của thành công giảm cân. Bạn càng ít quấy rầy, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp với mục tiêu tốt hơn của bạn càng dễ dàng hơn. Để giảm cân nhanh chóng, bạn sẽ cần phải ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh đóng gói với nước hoặc một lượng tốt chất xơ và protein, mà trục xuất đói trong ít calo hơn.

Tất cả các khuyến nghị của chúng tôi không chứa các chất phụ gia đáng sợ và hóa chất, có ít hơn 250 calo cho mỗi khẩu phần và được nạp với các chất dinh dưỡng chứa đầy bụng được đề cập ở trên. Bắt đầu munching, dập tắt cơn đói của bạn và xem rằng trọng lượng dư thừa bay ra!

Ăn cái này!

Quả mâm xôi tươi, 1 chén

Calo64
Mập0, 8 g
Chất béo bão hòa0 g
Natri1 mg
Carbs14, 6 g
Chất xơ8 g
Đường5, 4 g
Chất đạm1 g

Quả mâm xôi có thể nhỏ, nhưng chúng thật khủng khiếp - nghĩ về chúng như viên thuốc giảm cân huyền diệu của tự nhiên. Đóng gói nhiều chất xơ và chất lỏng hơn hầu hết các loại trái cây khác, chúng làm tăng cảm giác no mà không làm tổn hại đến vòng eo của bạn. Ăn chúng một mình hoặc ném chúng vào sữa chua Hy Lạp để ăn nhanh.

Ăn cái này!

Trader Joe's Crispy Crunchy Bông cải xanh Florets, 1 túi

Calo200
Mập15 g
Chất béo bão hòa6 g
Natri55 mg
Carbs14 g
Chất xơ8 g
Đường3 g
Chất đạm7 g

Bông cải xanh không chỉ là nguồn cung cấp vitamin A và C tuyệt vời mà còn chứa một phần ba chất xơ trong ngày và 7 gram protein đói. Trong khi hoa hồng thô khó ăn trên đường chạy, loại đóng gói chân không của Trader Joe có thể được noshed chỉ là về bất cứ nơi nào.

Ăn cái này!

Sữa chua không béo kiểu Hàn Quốc của Siggi Vanilla, 1 hộp đựng

Calo100
Mập0 g
Chất béo bão hòa0 g
Natri60 mg
Carbs11 g
Chất xơ0 g
Đường9 g
Chất đạm14 g

Mặc dù chỉ là về tất cả các loại sữa chua là một nguồn cung cấp canxi và protein, nhưng một số ít các loại hương vị khác có hàm lượng đường rất thấp. Siggi's sử dụng Madagascar bourbon vanilla thay cho các chất phụ gia truyền thống và chất làm ngọt để tạo ra một món ăn nhẹ có hương vị thơm ngon và không làm hỏng các nỗ lực giảm cân của bạn. Đối với chúng tôi, đó là tình yêu lúc cắn đầu tiên!

Ăn cái này!

Trang trại Bolthouse Baby Carrot Shakedowns, 1 túi

Calo25
Mập0 g
Chất béo bão hòa0 g
Natri200 mg
Carbs7 g
Chất xơ2 g
Đường2 g
Chất đạm1 g

Cà rốt là một trong những loại rau ăn nhiều nhất, theo các nhà nghiên cứu Úc - có khả năng là do hàm lượng nước cao. Những gói snack Shakedown đi kèm với một số ít cà rốt và một gói gia vị, mà đấm lên hương vị như dips và băng mà không có dư thừa calo hoặc chất béo.

Ăn cái này!

Seapoint Farms Edamame rang khô, 100 gói snack calo, 1 túi

Calo100
Mập3 g
Chất béo bão hòa0, 5 g
Natri115 mg
Carbs8 g
Chất xơ6 g
Đường1 g
Chất đạm11 g

Nếu bạn thích noshing trên hạt và hạt giống, bạn đang bị ràng buộc để thưởng thức edamame rang khô. Bên cạnh việc có kết cấu giòn và vị hơi mặn, có 11 gram protein đậu nành và sáu gam chất xơ chứa đầy bụng trong mỗi khẩu phần 100 calo - nó không tốt hơn nhiều so với đó!

Ăn cái này!

Tình yêu Grown Foods Hot yến mạch Blueberry Banana Walnut

Calo240
Mập4, 5 g
Chất béo bão hòa0, 5 g
Natri0 mg
Carbs46 g
Chất xơ5 g
Đường12 g
Chất đạm7 g

Bất cứ thứ gì có hàm lượng đường thấp, phục vụ một lượng lớn chất xơ và protein - nhưng vẫn có mùi vị hấp dẫn — là một người chiến thắng trong cuốn sách của chúng tôi. Ném một vài hộp đồ ăn nhẹ ngon miệng này vào ngăn kéo bàn để bạn luôn có thứ gì đó đáng kể và khỏe mạnh trong tay bất cứ khi nào cơn đói xảy ra.

Ăn cái này!

Súp hạt tiêu đỏ và cà chua hạt hướng dương Thái Bình Dương Phục vụ đơn 8oz.

Calo110
Mập2 g
Chất béo bão hòa1, 5 g
Natri720 mg
Carbs16 g
Chất xơ1 g
Đường12 g
Chất đạm5 g

Súp slurping giúp người ta no lâu hơn thức ăn đặc, theo một nghiên cứu của Đại học Purdue. Mặc dù chúng tôi không đề nghị sống một mình trong món súp, nhưng nó sẽ thu hút một số lực hấp dẫn như một cách dễ dàng hơn và ngon hơn để giải độc và tăng cường kết quả giảm cân. Chúng tôi thích giống ớt đỏ rang của Thái Bình Dương vì nó cung cấp một lượng canxi xây dựng xương và có thể dễ dàng được cất trữ, mở và làm ấm trong phòng nghỉ văn phòng.

Ăn cái này!

Đồ ăn nhẹ Địa Trung Hải Rang tỏi Hummus + Muối biển đậu lăng Crackers Tapaz 2 Go, 1 túi

Calo250
Mập12, 5 g
Chất béo bão hòa2, 5 g
Natri485 mg
Carbs27 g
Chất xơ3 g
Đường6 g
Chất đạm7 g

Bữa ăn nhỏ không chứa gluten này bao gồm bánh quy giòn dựa trên đậu lăng và một hương vị kem, hương vị đầy chất xơ. Hãy thưởng thức bộ đôi tuyệt vời này như một chuyến đi đường lành mạnh hoặc bữa ăn nhẹ văn phòng giữa buổi chiều.

Ăn cái này!

Beanitos Original Black Bean Chips với muối biển, 12 chip

Calo140
Mập7 g
Chất béo bão hòa0, 5 g
Natri55 mg
Carbs15 g
Chất xơ5 g
Đường0 g
Chất đạm4 g

Nếu không ai nói với bạn những con chip này được làm từ đậu hải quân, gạo lức, dầu và gia vị, bạn sẽ không bao giờ khôn ngoan hơn. Món ăn ưa thích này có kết cấu và hương vị gợi nhớ đến món khoai tây chiên truyền thống. Sự khác biệt chính? Beanitos sẽ lấp đầy bạn mà không cần điền bạn. Ghép nó với một nhúng đậu để tăng cường cảm giác no hơn. Chúng tôi thích giống đậu đen của Desert Pepper.

Ăn cái này!

Emerald Natural Almonds 100 Calorie Packs, 1 gói

Calo100
Mập8 g
Chất béo bão hòa0, 5 g
Natri110 mg
Carbs4 g
Chất xơ2 g
Đường1 g
Chất đạm4 g

Chế độ ăn quả hạnh nhân này phục vụ nhiều chất đạm và chất xơ hơn các loại hạt tương tự khác. Thêm vào đó, mỗi túi cung cấp 25% vitamin E trong ngày, một chất dinh dưỡng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giúp duy trì sức khỏe của da và mắt.

Trở thành một thuê bao điều lệ ngày hôm nay để ăn này, không phải đó! tạp chí và tiết kiệm HALF OFF giá bìa, cộng với chúng tôi sẽ vội vàng bạn — hoàn toàn miễn phí với lời khen của chúng tôi — một COOKBOOK MIỄN PHÍ.

Đề XuấT
  • cửa hàng tạp hóa: 20 bữa ăn đông lạnh lành mạnh cho bữa ăn trưa văn phòng nhanh

    20 bữa ăn đông lạnh lành mạnh cho bữa ăn trưa văn phòng nhanh

    Bữa ăn đông lạnh có xu hướng có một rap xấu cho được cao trong natri và rải rác với chất bảo quản nhân tạo, nhưng ngày nay các món ăn thân thiện với tủ đông là xa các bữa ăn tối truyền hình chế biến của thời thơ ấu của chúng tôi. Thật khó để phủ nhận rằng bữa ăn đông lạnh chắc chắn sẽ có ích khi giờ ă
  • cửa hàng tạp hóa: 6 loại kem có hàm lượng protein cao

    6 loại kem có hàm lượng protein cao

    Kiếm cơ nạc có nghĩa là đánh vào phòng trọng lượng và, cũng quan trọng, tiêu thụ một lượng protein đầy đủ. Tuy nhiên, vào giữa mùa hè, những phép thuật nóng bỏng nguy hiểm này làm cho âm thanh hình nón kem ngọt ngào hấp dẫn hơn là lắc protein. Có tin tốt, mặc dù! Có sáu công ty ra khỏi đó đã thực hiện các bư
  • cửa hàng tạp hóa: Đây là "Candy Bar" hoàn toàn mới tự nhiên

    Đây là "Candy Bar" hoàn toàn mới tự nhiên

    Khi bạn nghĩ về các thanh kẹo, thuật ngữ "tự nhiên" thường không đến trong tâm trí bạn. Đó là lý do tại sao Little Secrets đặt ra để tạo ra một điều trị mà sẽ không chơi một trick trên vòng eo của bạn. Những loại kẹo này được chế tác bằng 55% cacao tối thương mại công bằng và không có hương vị nhân tạo và màu sắc hoặc xi-rô ngô. Thay vì nhuộm các miếng sô-cô-la đen bơ đậu phộng - spin của họ trên đậu phộng M & Ms - với thuốc
  • cửa hàng tạp hóa: 20 bí mật Trader Joe's Employees biết rằng bạn nên quá

    20 bí mật Trader Joe's Employees biết rằng bạn nên quá

    Mặc dù Trader Joe's có một sự theo đuổi giống như giáo phái, chuỗi cửa hàng tạp hóa ngân sách nổi tiếng về kinh doanh của họ. Vì vậy, những gì có cho một khách hàng TJ tận tâm để làm gì khi bạn đang tìm kiếm câu trả lời cho các câu hỏi được tìm kiếm nhiều nhất của bạn? Bạn đi đến Reddit, tất nhiên. Nhờ trang web dựa trên diễn đàn, các nhân viên của Tr
  • cửa hàng tạp hóa: 26 Protein lắc và lắc tốt nhất và tệ nhất

    26 Protein lắc và lắc tốt nhất và tệ nhất

    Chuyện gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng có một bụi ma thuật cổ tích giúp bạn giảm cân và xây dựng cơ bắp - và nó cũng có mùi vị tuyệt vời? Và nếu tôi nói bạn có thể mua nó - bởi bồn tắm? Bạn có? Chắc chắn bạn sẽ. Và bạn sẽ không đơn độc. Các loại bột protein có tác dụng lên ngành công nghiệp chế độ ăn uống và người dùng thôn
  • cửa hàng tạp hóa: Bột yến mạch tức thì cho tổng số sức khỏe và giảm cân

    Bột yến mạch tức thì cho tổng số sức khỏe và giảm cân

    Và chúng tôi không chỉ ngắn gọn khi nói đến công nghệ. Chúng tôi muốn thức ăn của chúng tôi sẵn sàng ngay lập tức. Bạn biết ăn bột yến mạch cho bữa ăn sáng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn ngũ cốc sẵn sàng để ăn, nhưng làm cho nó trên bếp chỉ đơn giản là mất nhiều thời gian hơn bạn phải rảnh rỗi. Mặc dù yến mạch tức thì có vẻ như một giải pháp tiết kiệm thời gian rõ ràng, không phải tất cả các h
  • cửa hàng tạp hóa: Thương hiệu loại bỏ phụ gia thực phẩm khỏi sản phẩm của họ

    Thương hiệu loại bỏ phụ gia thực phẩm khỏi sản phẩm của họ

    Phụ phẩm dầu mỏ. Các phần lỗi. Bào gỗ. Lông vịt. Nếu bạn có thể tưởng tượng nó, bạn có thể ăn nó mỗi ngày là một trong hơn 3.000 hóa chất tự nhiên và nhân tạo xuất hiện trong nguồn cung cấp thực phẩm của chúng tôi. Nhưng sau một thập kỷ báo cáo về các chất phụ gia đáng gờm, chất bảo quản phi lý và số lượng calo điên, các biên tập viên tại Eat This, Not That! vui mừng báo cáo về một xu hướng thực phẩm mới lành mạnh: Các nhà sản xuất thực phẩm lớn cuối cùng đã tước các hó
  • cửa hàng tạp hóa: 14 món ăn vặt đóng gói protein tốt nhất

    14 món ăn vặt đóng gói protein tốt nhất

    Những người yêu thích thịt ở khắp mọi nơi, vui mừng! Các thương hiệu giới thiệu các chế phẩm pha chế sáng tạo làm từ thịt khô và khử nước đang làm cho món ăn vặt thịt xách tay trở thành thứ mới. Và chúng ta hoàn toàn không ăn thịt với điều đó. Thịt nạc là nguồn cung cấp ít chất đạm, omega-3, sắt chống thiếu máu, vitamin
  • cửa hàng tạp hóa: 22 trao đổi thực phẩm tiết kiệm 100 calo

    22 trao đổi thực phẩm tiết kiệm 100 calo

    Trong khi nói trước bữa ăn gian lận ba lần mỗi tuần của bạn chắc chắn sẽ nhanh chóng chuyển tiếp thời gian bạn cần để đạt được những mục tiêu cơ thể, giảm cân không nên tập trung xung quanh sự thiếu thốn. Trong thực tế, trao đổi một số loại thực phẩm cho các biến thể ít caloric là một cách dễ dàng để tiết kiệm calo trong mỗi bữa ăn. Và điều đó tăng lên. Để giúp bạn lựa chọn thông minh hơn mà không phải hy sinh quá nhiều cho một bụng săn c

Editor Choice

14 loại thực phẩm lén lút với kích thước phục vụ không có thật

Hình ảnh nó: Bạn vừa mới đánh bóng một túi đồ ăn nhẹ và lật nó lên (với ngón tay giả phồng phồng giả), chỉ để nhận ra bạn vừa tiêu thụ hai phần đầy đủ và nhiều calo và chất béo hơn bạn tưởng tượng. Nghe có vẻ quen? Nó xảy ra thường xuyên, và đó là vì kích thước phục vụ là những phản ánh không chính xác cực kỳ về những gì chúng ta thực sự tiêu thụ. Các công ty cố tình làm điều này để khi bạn nhìn vào gói, thông tin dinh dưỡng cho sản phẩm của họ trông đẹp hơn thực tế. K