Trong thực tế, giữ đói trong kiểm tra là một khía cạnh quan trọng của thành công giảm cân. Bạn càng ít quấy rầy, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp với mục tiêu tốt hơn của bạn càng dễ dàng hơn. Để giảm cân nhanh chóng, bạn sẽ cần phải ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh đóng gói với nước hoặc một lượng tốt chất xơ và protein, mà trục xuất đói trong ít calo hơn.
Tất cả các khuyến nghị của chúng tôi không chứa các chất phụ gia đáng sợ và hóa chất, có ít hơn 250 calo cho mỗi khẩu phần và được nạp với các chất dinh dưỡng chứa đầy bụng được đề cập ở trên. Bắt đầu munching, dập tắt cơn đói của bạn và xem rằng trọng lượng dư thừa bay ra!
Ăn cái này!
Quả mâm xôi tươi, 1 chén
| Calo | 64 |
| Mập | 0, 8 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Natri | 1 mg |
| Carbs | 14, 6 g |
| Chất xơ | 8 g |
| Đường | 5, 4 g |
| Chất đạm | 1 g |
Quả mâm xôi có thể nhỏ, nhưng chúng thật khủng khiếp - nghĩ về chúng như viên thuốc giảm cân huyền diệu của tự nhiên. Đóng gói nhiều chất xơ và chất lỏng hơn hầu hết các loại trái cây khác, chúng làm tăng cảm giác no mà không làm tổn hại đến vòng eo của bạn. Ăn chúng một mình hoặc ném chúng vào sữa chua Hy Lạp để ăn nhanh.
Ăn cái này!
Trader Joe's Crispy Crunchy Bông cải xanh Florets, 1 túi
| Calo | 200 |
| Mập | 15 g |
| Chất béo bão hòa | 6 g |
| Natri | 55 mg |
| Carbs | 14 g |
| Chất xơ | 8 g |
| Đường | 3 g |
| Chất đạm | 7 g |
Bông cải xanh không chỉ là nguồn cung cấp vitamin A và C tuyệt vời mà còn chứa một phần ba chất xơ trong ngày và 7 gram protein đói. Trong khi hoa hồng thô khó ăn trên đường chạy, loại đóng gói chân không của Trader Joe có thể được noshed chỉ là về bất cứ nơi nào.
Ăn cái này!
Sữa chua không béo kiểu Hàn Quốc của Siggi Vanilla, 1 hộp đựng
| Calo | 100 |
| Mập | 0 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Natri | 60 mg |
| Carbs | 11 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Đường | 9 g |
| Chất đạm | 14 g |
Mặc dù chỉ là về tất cả các loại sữa chua là một nguồn cung cấp canxi và protein, nhưng một số ít các loại hương vị khác có hàm lượng đường rất thấp. Siggi's sử dụng Madagascar bourbon vanilla thay cho các chất phụ gia truyền thống và chất làm ngọt để tạo ra một món ăn nhẹ có hương vị thơm ngon và không làm hỏng các nỗ lực giảm cân của bạn. Đối với chúng tôi, đó là tình yêu lúc cắn đầu tiên!
Ăn cái này!
Trang trại Bolthouse Baby Carrot Shakedowns, 1 túi
| Calo | 25 |
| Mập | 0 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Natri | 200 mg |
| Carbs | 7 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Đường | 2 g |
| Chất đạm | 1 g |
Cà rốt là một trong những loại rau ăn nhiều nhất, theo các nhà nghiên cứu Úc - có khả năng là do hàm lượng nước cao. Những gói snack Shakedown đi kèm với một số ít cà rốt và một gói gia vị, mà đấm lên hương vị như dips và băng mà không có dư thừa calo hoặc chất béo.
Ăn cái này!
Seapoint Farms Edamame rang khô, 100 gói snack calo, 1 túi
| Calo | 100 |
| Mập | 3 g |
| Chất béo bão hòa | 0, 5 g |
| Natri | 115 mg |
| Carbs | 8 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Đường | 1 g |
| Chất đạm | 11 g |
Nếu bạn thích noshing trên hạt và hạt giống, bạn đang bị ràng buộc để thưởng thức edamame rang khô. Bên cạnh việc có kết cấu giòn và vị hơi mặn, có 11 gram protein đậu nành và sáu gam chất xơ chứa đầy bụng trong mỗi khẩu phần 100 calo - nó không tốt hơn nhiều so với đó!
Ăn cái này!
Tình yêu Grown Foods Hot yến mạch Blueberry Banana Walnut
| Calo | 240 |
| Mập | 4, 5 g |
| Chất béo bão hòa | 0, 5 g |
| Natri | 0 mg |
| Carbs | 46 g |
| Chất xơ | 5 g |
| Đường | 12 g |
| Chất đạm | 7 g |
Bất cứ thứ gì có hàm lượng đường thấp, phục vụ một lượng lớn chất xơ và protein - nhưng vẫn có mùi vị hấp dẫn — là một người chiến thắng trong cuốn sách của chúng tôi. Ném một vài hộp đồ ăn nhẹ ngon miệng này vào ngăn kéo bàn để bạn luôn có thứ gì đó đáng kể và khỏe mạnh trong tay bất cứ khi nào cơn đói xảy ra.
Ăn cái này!
Súp hạt tiêu đỏ và cà chua hạt hướng dương Thái Bình Dương Phục vụ đơn 8oz.
| Calo | 110 |
| Mập | 2 g |
| Chất béo bão hòa | 1, 5 g |
| Natri | 720 mg |
| Carbs | 16 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Đường | 12 g |
| Chất đạm | 5 g |
Súp slurping giúp người ta no lâu hơn thức ăn đặc, theo một nghiên cứu của Đại học Purdue. Mặc dù chúng tôi không đề nghị sống một mình trong món súp, nhưng nó sẽ thu hút một số lực hấp dẫn như một cách dễ dàng hơn và ngon hơn để giải độc và tăng cường kết quả giảm cân. Chúng tôi thích giống ớt đỏ rang của Thái Bình Dương vì nó cung cấp một lượng canxi xây dựng xương và có thể dễ dàng được cất trữ, mở và làm ấm trong phòng nghỉ văn phòng.
Ăn cái này!
Đồ ăn nhẹ Địa Trung Hải Rang tỏi Hummus + Muối biển đậu lăng Crackers Tapaz 2 Go, 1 túi
| Calo | 250 |
| Mập | 12, 5 g |
| Chất béo bão hòa | 2, 5 g |
| Natri | 485 mg |
| Carbs | 27 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Đường | 6 g |
| Chất đạm | 7 g |
Bữa ăn nhỏ không chứa gluten này bao gồm bánh quy giòn dựa trên đậu lăng và một hương vị kem, hương vị đầy chất xơ. Hãy thưởng thức bộ đôi tuyệt vời này như một chuyến đi đường lành mạnh hoặc bữa ăn nhẹ văn phòng giữa buổi chiều.
Ăn cái này!
Beanitos Original Black Bean Chips với muối biển, 12 chip
| Calo | 140 |
| Mập | 7 g |
| Chất béo bão hòa | 0, 5 g |
| Natri | 55 mg |
| Carbs | 15 g |
| Chất xơ | 5 g |
| Đường | 0 g |
| Chất đạm | 4 g |
Nếu không ai nói với bạn những con chip này được làm từ đậu hải quân, gạo lức, dầu và gia vị, bạn sẽ không bao giờ khôn ngoan hơn. Món ăn ưa thích này có kết cấu và hương vị gợi nhớ đến món khoai tây chiên truyền thống. Sự khác biệt chính? Beanitos sẽ lấp đầy bạn mà không cần điền bạn. Ghép nó với một nhúng đậu để tăng cường cảm giác no hơn. Chúng tôi thích giống đậu đen của Desert Pepper.
Ăn cái này!
Emerald Natural Almonds 100 Calorie Packs, 1 gói
| Calo | 100 |
| Mập | 8 g |
| Chất béo bão hòa | 0, 5 g |
| Natri | 110 mg |
| Carbs | 4 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Đường | 1 g |
| Chất đạm | 4 g |
Chế độ ăn quả hạnh nhân này phục vụ nhiều chất đạm và chất xơ hơn các loại hạt tương tự khác. Thêm vào đó, mỗi túi cung cấp 25% vitamin E trong ngày, một chất dinh dưỡng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giúp duy trì sức khỏe của da và mắt.
Trở thành một thuê bao điều lệ ngày hôm nay để ăn này, không phải đó! tạp chí và tiết kiệm HALF OFF giá bìa, cộng với chúng tôi sẽ vội vàng bạn — hoàn toàn miễn phí với lời khen của chúng tôi — một COOKBOOK MIỄN PHÍ.
