Cảm thấy nhồi?

Và chúng tôi không nói về cảm giác ngột ngạt mà bạn nhận được khi bạn hẻm núi trong một bữa ăn bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên. Chúng tôi đang nói về những trải nghiệm ngột ngạt, bực dọc khi bạn không thể thở thoải mái qua mũi hoặc khi cổ họng của bạn cảm thấy như có một lớp phủ dày của thứ gì đó mà bạn không thể rửa được. Chắc chắn, bạn có thể đổ lỗi cho dị ứng hoặc lạnh lùng vào mùa hè mà đồng nghiệp của bạn có thể đã vượt qua - nhưng nếu bạn thấy mình bị tắc nghẽn một cách thường xuyên hoặc thậm chí thường xuyên, nó có thể là thứ bạn đang ăn. Tiến sĩ Huml, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng được chứng nhận cho biết: “Nếu cơ thể bạn bị kích ứng hoặc không giống như một chất, nó sẽ làm cho chất nhầy nhiều hơn trong một nỗ lực để có được chất đó xa khỏi kích thích lớp tế bào.

Một số loại thực phẩm ảnh hưởng đến nhiều người hơn những người khác, và tất cả phụ thuộc vào cách cơ thể phản ứng với chúng. Ngay cả khi bạn không có sự không dung nạp lactose được chẩn đoán, bạn cũng nên lưu ý cách cơ thể phản ứng với các loại thực phẩm sau có nhiều khả năng gây tắc nghẽn. Và nếu dị ứng là một vấn đề hoàn toàn khác và khiến bạn cảm thấy chậm chạp, hãy đọc về Ăn Điều này, Không phải vậy! Để chống dị ứng theo mùa.

Đường tinh chế

Tiến sĩ Humml cho biết: “Đường rất nhạy cảm, vì vậy việc sản xuất chất nhầy thường là do cơ thể bạn bị kích thích. "Đó là tình trạng viêm khiến cơ thể tiết ra nhiều chất nhờn hơn." Nếu bạn có một chút đường, bạn sẽ không cảm thấy những hiệu ứng này nổi bật; nhưng nếu bạn nhạy cảm với đường và ăn nhiều, bạn có thể cảm thấy hơi ngột ngạt. (Và FYI, các loại đường tinh chế nằm trong danh sách 14 loại thực phẩm gây ra viêm và đang làm bạn béo!)

Thức ăn cay

Món bánh taco ngon nhưng cay đó chỉ làm cho mũi của bạn chạy vài phút sau đó? Bạn có thể cảm ơn histamine vì điều đó vì thức ăn nhiều gia vị tạo ra nhiều histamin hơn trong cơ thể của bạn - bổ sung vào số tiền đã tăng lên nếu bạn bị dị ứng. Histamine là một hợp chất viêm được tạo ra bởi các tế bào khi cơ thể của bạn đang trải qua một phản ứng dị ứng. Đó là thứ khiến cho mô trong mũi của bạn bị chảy và sưng lên (làm cho nó nghẹt).

Sữa

Nó phổ biến cho sữa để làm dày chất nhầy của bạn tạm thời. Kết quả? Chất nhờn dày hơn này mất nhiều thời gian hơn để di chuyển ra khỏi cơ thể, làm cho các chất gây dị ứng ở lại trong hệ thống của bạn. Và mặc dù không phải tất cả các sản phẩm sữa đều gây ra quá nhiều chất nhờn, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa nguyên chất không chỉ làm tăng chất nhờn mà còn kích thích quá trình sản sinh ra chất này. Nếu bạn đang lo lắng về việc nixing sữa từ chế độ ăn uống của bạn vì canxi, bạn sẽ không muốn bỏ lỡ 20 loại thực phẩm giàu canxi tốt nhất mà không phải là sữa.

Sô cô la

Các loại thực phẩm như sô cô la có chứa đường tinh luyện có thể làm tăng men trong cơ thể của bạn có thể gây ra sự phát triển quá mức trong vi khuẩn, và gây ra nghẹt mũi nói Rene Ficek, Chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký. Và sau đó là yếu tố sữa.

Cà chua

Trong khi cà chua chủ yếu được biết là chống viêm, nó có thể làm cho dị ứng của bạn tồi tệ hơn trong một số trường hợp. Sản phẩm ngon ngọt này có thể làm tăng mức độ histamine, do đó thúc đẩy sản xuất chất nhầy. Ngoài ra, độ chua cao của cà chua có thể là một rắc rối cho những người bị trào ngược axit vì axit đi vào cổ họng của bạn có thể làm cho nó sưng lên và có chất nhầy dính vào nó. Tìm hiểu 28 loại thực phẩm tốt nhất và tồi tệ nhất cho trào ngược axit vì nhiều người trong số họ đi đôi với những vấn đề tắc nghẽn của bạn.

Phô mai

Xin lỗi, những người yêu thích phô mai. Ăn sản phẩm sữa này đang xin lỗi nếu bạn có vấn đề tắc nghẽn, dù là tạm thời hay dài hạn.

Thực phẩm Gluten

Những người có độ nhạy cảm với gluten sẽ nhận thấy rằng việc loại bỏ phân tử đó sẽ làm rõ mọi thứ lên một chút. Một trong những thủ phạm gluten lớn nhất là lúa mì; và giống như nhiều thứ trong danh sách này, nếu một cái gì đó làm phồng lên cơ thể bạn, chất nhờn có thể sẽ là một trong những kết quả. Bạn không chắc chắn nên nghĩ gì về gluten hoặc tò mò muốn tìm hiểu thêm? Bắt đầu với 35 câu hỏi không chứa gluten này — Được trả lời bằng năm từ hoặc ít hơn!

8 & 9

Rượu và rượu khác

Chúng tôi ghét phải là người mang tin xấu, nhưng Sauvignon Blanc của bạn có thể là nguyên nhân gây ra các xoang của bạn. Tiến sĩ Huml nói: "Đường và rượu là những thực phẩm gây viêm nhất mà chúng ta tiêu thụ". Rượu vang chứa một histamine tự nhiên có thể làm cho các mô mũi sưng lên, gây ra nghẹt mũi khó chịu. Trong khi đó, hầu hết các loại bia có gluten và các loại rượu mạnh khác (như rượu whiskey) gây ra vấn đề cho người mặc dù gluten được cho là đã được loại bỏ trong quá trình chưng cất.

Một số loại trái cây

Những lợi ích của chuối là hoàn toàn đáng kinh ngạc, nhưng chuối có thể là một cơn ác mộng tắc nghẽn đối với một số người. Trái cây màu vàng có thể nhắc nhở việc giải phóng histamine - điều này có nghĩa là cơ thể bạn lại một lần nữa làm thêm giờ để tấn công những khách truy cập không mong muốn vào cơ thể của bạn.

Trong khi đó, dâu tây và đu đủ là những chất giải phóng histamine có thể gây tắc nghẽn. Từ mũi và đến các vùng xoang khác, chất nhờn histamine có thể gây ra một chút khó chịu ở một số người.

Thêm vào danh sách: Cam đã được biết là có các protein bắt chước phấn hoa cỏ, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng dị ứng thậm chí nhiều hơn vào cuối mùa xuân. Tin buồn cho những món ngọt như vậy.

Kem

Giống như sữa, kem cũng chứa casein, có thể gây nghẹt mũi. Tìm hiểu thêm về những gì xảy ra với cơ thể của bạn khi bạn ăn một cốc kem nguyên kem, cho dù bạn có nhạy cảm với sữa hay không! Đó là mở mắt để nói rằng ít nhất!

Quả hạch

Các loại hạt rất nổi tiếng vì gây ra một số phản ứng dị ứng nghiêm trọng và cũng có thể là tin xấu cho các xoang của bạn. Trong khi nhiều người chỉ gặt hái những lợi ích của các loại hạt và không có bất kỳ tác dụng phụ, những người khác có cơ thể hoảng loạn và đi vào overdrive với histamine và làm thêm giờ để thoát khỏi nó.

Thịt đỏ

Thịt đỏ là một thủ phạm của mũi nghẹt mũi của bạn. Protein cao của nó có thể gây tích tụ chất nhầy quá mức trong hệ thống của bạn, làm cho các xoang của bạn trở nên điên loạn.

Cá

Cá ngừ, đặc biệt, là loài có nhiều histamine gây viêm, có thể gây ra các đường mũi sưng lên. Đánh giá cảm giác mũi, cổ họng và hơi thở của bạn khi bạn ăn cá — nhưng chỉ sau lần đầu bạn đảm bảo bạn ăn đúng loại, với sự trợ giúp của báo cáo độc quyền của chúng tôi về hơn 40 loại cá phổ biến — Được xếp hạng cho Dinh dưỡng.

pizza

Nếu cơ thể bạn nhạy cảm hơn với các loại thực phẩm nhất định và bạn dễ bị tắc nghẽn, pizza giống như trifecta của những kẻ xấu: Sữa từ pho mát, gluten từ lớp vỏ và cà chua từ nước sốt. Tin tốt? Nếu bạn cảm thấy khủng khiếp khi ăn một lát, bạn có thể tiến gần hơn một chút để biết rằng những gì bạn ăn là khiến bạn rít lên. Các tin xấu? Bạn sẽ cần phải xem nguyên liệu nào đang gây ra cho bạn những vấn đề lớn nhất. Nhưng cũng giống như bất cứ điều gì trong danh sách này, bạn nên lưu ý cẩn thận về cách cơ thể phản ứng sau khi bạn ăn bánh rán, uống một ly bia, hoặc thậm chí có một ít hạt. Bằng cách thu nhỏ lại một số món ăn ưa thích của bạn, nó thực sự có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn. Và bạn luôn có thể thay thế các loại thực phẩm còn thiếu bằng các loại thực phẩm sức khỏe yêu thích mới — hãy xem 57 Thực phẩm lành mạnh nhất trên hành tinh để biết một số ý tưởng!