Khi nói đến việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh, một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe tổng thể của bạn (và vòng eo của bạn) là cắt giảm đường. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã tạo ra chế độ ăn không đường và chế độ ăn không đường trong 14 ngày để giúp mọi người kiềm chế cảm giác thèm ăn của họ và phá hủy tình trạng nghiện đường của họ.
Các món bánh ngọt ngọt ngào như bánh quy, bánh ngọt và soda rất dễ dàng để lựa chọn và tránh, nhưng những quả bom đường bí mật ẩn trong bữa ăn nhẹ và đồ ăn lành mạnh của bạn thì sao? Nhiều món salad, sinh tố và nước sốt có vị thức ăn có chứa nhiều đường hơn một lon soda. Nếu bạn thực sự muốn làm những thứ ngọt từ chế độ ăn uống của bạn, hãy xem qua những lựa chọn thực đơn lừa đảo này - tất cả đều có nhiều đường hơn một lon Coke (39 gram) - để tìm hiểu những thứ bạn cần để tránh tiếp theo thời gian bạn chọn thức uống, đồ ăn nhẹ hoặc bữa ăn.
Tò mò những gì các loại thực phẩm khác được bí mật nạp với đường? Hãy xem qua 35 Bữa ăn Nhà hàng Sugariest nhất trên hành tinh để tìm hiểu xem bạn cần phải tránh những gì khác trong khi ăn uống.
Smoothie King's Caribbean Way Smoothie
Thức uống có nguồn gốc từ trái cây này nghe có vẻ ngây thơ, nhưng ngay cả kích thước nhỏ nhất của nó cũng chứa nhiều đường hơn hai lon Coke. Để có được hương vị nhiệt đới đó, Smoothie King kết hợp chuối và nước ép đu đủ và ném vào một số đường turbinado để làm dịu thỏa thuận. Chuối và đu đủ đều có một chút ngọt ngào tự nhiên và cô đặc chúng thành dạng lỏng (cộng thêm đường nhiều hơn) có nghĩa là nhiều trái cây có giá trị đường, tất cả được pha trộn thành một cốc đáng ngại.
Dunkin Donuts Vanilla Chai Latte
Chai lattes là lừa đảo. Trong khi các loại trà cay tự nó được làm đầy với chất chống oxy hóa, lattes làm bằng xi-rô tập trung là một câu chuyện hoàn toàn khác nhau. Thành phần đầu tiên được liệt kê trong Vanilla Chai Powder của Dunkin Donuts là đường, vì vậy không có gì đáng ngạc nhiên khi ngay cả một loại cà phê cỡ vừa phải cũng có gần 50 gram.
Tìm hiểu những gì bạn nên đặt hàng tại Dunkin Donuts bằng cách xem Đơn đặt hàng dinh dưỡng lành mạnh tại Dunkin Donuts.
Au Bon Pain Sữa chua việt quất và Parebait hoang dã Blueberry
Quả việt quất là một siêu thực phẩm nhưng điều duy nhất siêu về parfait blueberry này là hàm lượng đường của nó. Sữa chua blueberry của Au Bon Pain được làm ngọt với xi-rô ngô và granola của chúng có chứa cả đường nâu và xi-rô cây thích, tất cả đều chứa lượng đường trong khoang của loại parfait.
Cà tím xào của PF Chang
Hầu hết những người ăn kiêng đều biết nhanh chóng tránh gà chua ngọt và của tướng Tso vì họ có nhiều đường, nhưng cà tím thì sao? AT PF Chang's, loại rau này thường được bọc trong nước sốt với hơn 40 gram đường, cũng như 23 gram chất béo. Dính vào phiên bản hấp của Budha's Feast nếu bạn muốn giảm lượng calo, đường và chất béo trong một lần ngã.
Tôm Walnut của PF Chang với dưa
1 entree: 1.340 calo, 107 g chất béo (17 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1.270 mg natri, 70 g carbs (13 g chất xơ, 48 g đường), 33 g protein
Mỗi thành phần có tên trong món ăn này là siêu lành mạnh, nhưng tiếc là kết hợp chúng vào entree này là một chế độ ăn uống chính không. Một khẩu phần chứa gần 50 gam đường và hơn 1.000 calo, chính xác là những gì bạn muốn tránh nếu bạn đang cố gắng ăn kiêng. Ngay cả khi giảm cân không phải là mục tiêu của bạn, không ai cần loại đường máu lớn tăng đột biến và tai nạn sẽ đến từ đánh bóng món ăn vô tội này.
Salad gà phương Đông của Applebee
Applebee của 1 entree: 1.310 calo, 84 g chất béo (13 g chất béo bão hòa), 2.230 mg natri, 93 g carbs (11 g chất xơ, 47 g đường), 51 g protein Xà lách thường là một lựa chọn lành mạnh, nhưng đây là điều cuối cùng bạn muốn chọn nếu bạn đang cố gắng ăn ánh sáng. Trong khi gà tẩm bột và mì giòn không làm món ăn này bất kỳ ưu đãi nào, thì vấn đề chính với bữa ăn này là thay đồ đường. Không có món salad nào khác trong thực đơn của Applebee có hàm lượng đường cao như nhau, vì vậy hãy chắc chắn để tránh gà phương Đông bằng mọi giá.
Naked Juice Mighty Mango
Ăn cả xoài, gần 2 quả táo, nửa quả cam, và 1/3 quả chuối trong một lần ngồi gần như không thể, nhưng đó là những gì bạn nhận được khi bạn hút một trong những sinh tố này. Mặc dù các thành phần chính họ là lành mạnh, không ai cần nhiều đường trái cây này cùng một lúc.
Jai Juice của Acai Primo Bowl
Acai bát có thể là một xu hướng thực phẩm nhộn nhịp, nhưng nhiều người đi kèm với một thẻ giá khá cao và phiên bản của Jamba Juice cũng không ngoại lệ. Mật ong, granola, chuối, và hỗn hợp nước ép acai đều đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao vị ngọt của bát này, chứa gần 70 gam đường.
Xoài cam quýt xoài xanh xoài
Ai Vy N./Trợ giúp 1 sinh tố (24 oz): 250 calo, 1, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 40 mg natri, 60 g carbs (6 g chất xơ, 46 g đường), 5 g protein Việc chọn một loại kẹo được làm bằng rau không đảm bảo hàm lượng đường thấp. Mặc dù đồ uống này từ Xoài đỏ được chế biến với nhiều rau bina, nó cũng được pha trộn với nước cam, chuối và xoài, tất cả đều có hàm lượng đường cao.
Món salad gà băm nhỏ của TGI Friday với Balsamic Vinaigrette
Một món salad vô tội âm thanh khác thực sự không quá ngây thơ. Sự kết hợp của nam việt quất khô, hồ đào bằng kính và các lát cam đều góp phần vào vị ngọt của món salad. Một lần nữa, một lớp phủ rộng rãi của mặc quần áo chiếm một phần lớn trong số 52 gram của đường ruột.
Vụ nổ trà xanh Matcha của Jamba Juice
Matcha giàu chất chống oxy hóa, nhưng đây là cách tồi tệ nhất để có được trà xanh của bạn. Ngay cả khi bạn đặt hàng kích thước nhỏ nhất, bạn đang nhìn vào 300 calo và 57 gram đường. Để tạo ra một vụ nổ trà, bột matcha được pha trộn với sữa đậu nành ngọt và sữa chua đông lạnh, làm cho thức uống này trở thành một loại milkshake được tôn vinh trong ngụy trang.
Bỏ qua thêm đường và thử tay của bạn tại một sinh tố tự làm. Kiểm tra 56 Smoothies để giảm cân để chọn một công thức hấp dẫn bạn.
Salad Caribbean của Chili
Thêm vào danh sách các món salad để tránh. Món salad lấy cảm hứng từ đảo của Chili có chứa các loại trái cây siêu ngọt như dứa, nam việt quất sấy khô và cam quýt, tất cả đều được phủ lên bằng nước chanh mật ong.
Tôm hùm ngọt tôm hùm đỏ
Theo cách riêng của họ, tôm là một cách ít calo để đóng gói trong rất nhiều protein. Nhưng sau khi bị đánh đập, chiên giòn và đắm mình trong nước sốt ớt ngọt cay, những loài sò ốc này là một cơn ác mộng về chế độ ăn uống. Chỉ đạo rõ ràng của entree này, trong đó có gần 50 gram đường cũng như hơn 1.000 calo.
California Pizza Kitchen Waldorf Salad
Tuy nhiên, một món salad khác, bát rau xanh này chứa hơn 50 gam đường. Giữa những quả óc chó kẹo, táo, nho và sốt Dijon balsamic, không có gì lạ khi món salad này không ở đâu gần như đạo đức vì nó có thể xuất hiện.
California Pizza Kitchen Thai Crunch Salad
Salad Waldorf không phải là quả bom bí mật duy nhất tại California Pizza Kitchen. Salad Thái Crunch là một Á hậu gần gũi khi nói đến một nội dung đường quá mức trong một món salad dường như vô tội. Hầu hết các mối nguy hiểm ở đây nằm trong sự giúp đỡ phong phú của salad của đậu phộng ngọt Thái Lan. Nếu bạn phải đặt hàng này, hãy chắc chắn để có được mặc quần áo ở bên để bạn có thể giảm lượng đường bạn đang tiêu thụ.
Tìm kiếm một số lựa chọn lành mạnh khi nói đến ăn uống? Hãy chắc chắn để kiểm tra danh sách của chúng tôi # 1 Healthiest Menu Option tại 40 nhà hàng phổ biến.
